Как совмещать бег,силовую,имитацию,хочу увеличить силу ног это в отдельный день или можно до или после бега . Есть только турник и брусья какие упражнения можно делать чтобы увеличить силу и мощ толчка
Прыгайте "лягушку", выпрыгивания вверх, приседания со штангой. Побегали, размялись, затем силовую.
Совмещать с имитацией не получиться и не надо. Имитация сама по себе даёт силу ногам. Не знаю сколько вы прыгаете имитацию, но у меня лично после моей имитации сил на силовую вообще не остаётся. Поэтому либо работаю на функцию (выносливость) либо делаю силовую.