Ходьба по эскалатору

что там тренируется, но почти всегда тоже хожу по эскалатору,  дыхалка неплохо напрягается и подскакивает пульс, когда проходишь больше 100 ступеней. И  лифтом еще почти не пользуюсь. Увижу кого зарубающегося на соседнем эскалаторе буду знать , что наш человек  

нет, живу в 5-этажке, а живот все-равно растет

Силу, наверное, можно потренировать.
Но без разминки - нагрузка сердце. Да и потеть перед работой..

А для живота лучше низко-интенсивные долгие нагрузки. После расходования гликогена начинает расщепляться жир. Ну и питание, разумеется, регулировать - по калориям потреблять меньше, чем расходовать. А по составу - от углеводов, вероятно, не стоит отказываться, чтобы себя не ломать на ровном месте. Углеводы в спорте на выносливость нужны.

Только лень мешает и алкоголь

ночь...
Замени прочтение Селуянова на тренировку, все равно же читать(понимать прочтеное) не умеешь Лучше Шевчука цитируй на форуме почаще - это лучше у тебя получается...

А если серьезно, то подъем по ступенькам от живота не избавит. Без разминки сердце нагрузил и вспотел перед работой только - толка положительного ноль от такой "тренировки"... Николай верно заметил.

как только перешел в разряд "офисного планктона" взял себе за правило не стоять,а только ходить по эскалаторам,особенно по длинным,поднимаюсь так-же на счет,в среднем 100-130 ступенек,думаю полезно в любом случае...

восхождение по эскалатору сильно форму не прибавляет,скорее это такая лакмусовая бумажка-сможешь дойти до конца на Парке победы(к примеру)-вроде в неплохой форме,в чем минус ходьбы по ступенькам-шаг приходиться подстраивать + душновато,из большиш плюсов-доступность(не наездешься на имитацию на горы).Но проще качать ноги и сердце если ходить в подьезде(17 этажка оптимальна),найти вот только незамусоренный подьезд непросто,зато можно провести практически полноценную тренировку в любую погоду.

в среднем темпе 140 ступеней, на верху пульс 132 получился, пока до собаки дошел упал до 85, в свободном состоянии -60-65

Что есть "собака" на Петрашке? Полжизни в тех краях,выражение не слышала...

здравствуйте. Кхе-кхе..."это ж бубль-гум" А "собака" - она и есть "собака", т.е. илистричка. От метро до платформы...

для Станислава - Змея:

На собаках летаешь в Москву,
На железных волках до Горбушки.
На душе сто колец, два тату
Да на память косуха подружки.

никогда не слышала "собаку" применительно к электричке буду знать
заодно поняла маршрут

эти выходные вместо рыбы ворону жареную ели

видать мне молодая попалась - нежная такая..

неделю в клетке откармливал мышатами и червяками

Андрей привет
мой знакомый из ГШ такое делал на смене в подземелье
говорил хорошо помогало убить время и польза была

и через две ступеньки

в обратную?

спуск с крутого склона тренируем))

я замерял:
на лестнице сердце бьётся как на тренировке
только воздух не тот ...

я имел ввиду вверх идти по спускающемуся эскалатору. так хоть час можно без остановки шарашить или пока милиция не придет.

некоторое время сообразил и оценил совет

Мне самому приходится иногда подниматься на серой ветке от Совка до Петрухи. По настроению-.
Андрей Смирнов правильно сказал о пользе ходьбы пешком. Это как тест.
А вот устраивать тр-ку никому настоятельно не советую. Видеконтроль станции зафиксирует "странного" гражданина, челночащего по эсколаторному кругу. И тогда ждите домой ФСО или еще кого-то из конторы.
А подниматься (и спускаться тоже) в некоторых 17-ти этажках на окраинах Москвы, особенно вечером просто опасно. Алкаши, наркоши, бомжи и просто гав.. на лестнице, не способствуют тренировочному настрою-.

еще и не так легко попасть, тем более ради сомнительного удовольствия вляпаться.  

отличное упражнение !
причем можно усилить если через 2 ступеньки перешагивать
сам так делаю
хотелось бы еще найти где то такую лестницу
ну чтобы на свежим воздухе и так забегать - тренироваться  

надо, в Одессу, по Потемкинской лестнице бегать
"От бульвара, к низу лестница сбегает прямо к порту..."

в межсезонье(побегать уже не получалось -склизко и мокро,а на лыжах еще не получалось)выбрали закрываемый подьезд у приятеля,относительно чистые лесницы,бегали с 1 по 17 этаж,раз7-8(уже не понмю)вниз на лифте-перепад где-то под 50 метров,если бежать (а не идти) пульс разгоняется под 200,ноги на болели нереально,конечно лучше на рельефе ,на свежем воздухе,но если кругом равнина да еще и вся в грязи наверное такая тренировка возможна(бегали поздним утром,народ уже весь схлынул кто на работу ,кто в школу).Большой минус-ну очень жарко.

чтобы от любого упаржнения был толк должна быть некоторая цикличность и регулярность.
Если 1-2 раза в неделю сделать специальную тренировку: хорошо размятся, сделать определнное количество интервалов по лесенке, хорошо обязательно замяться и потянуться, то все будет великолепно.

А тут один раз, без разминки, в общественном месте (приэтом в метро, где повышенные меры безопасности, и вообще-то это даже нарушение определнных пунктов поведения в метро), зачем все это?

Есть такая известная позиция превращать все в тренировку, т.е. использовать любую ситуацию для тренировки, все время пока ты не спишь, ты что-то можешь тренировать, в том числе идешь с тяжелой сумкой, держишь ее кончиками пальцев и качаешь их, на прогулку или в дрогу до школы/института/работы на ноги одеваешь утяжелители и т.д. и т.п. Я знал многих таких "маньяков", возможно,в детстве даже сам что-то подобное делал. Ни кому ничего это особо не дало. А вот ребята (да и взрослые), которые просто регулярно посещали 3 раза в неделю секции по 1,5...2 часа, получали реальный и заметный эффект.

А сейчас соревнования по забеганию по лестнице на Останкинскую телебашню проводятся?