Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Восстановительная тренировка после интенсивной.

15 Александр Павлов 681

24.03.2012 00:00

Здравствуйте, мои товарищи по форуму!)) Мой вопрос относится скорее к лыжникам учащимся или бегающим для себя, но серьёзно.
Сформулировать его достаточно просто: каким образом надо проводить восстановительную тренировку на следующий день после тяжёлой интенсивной или интервальной, либо после соревнований? Помогает ли это, и если да, то каким образом?

Просмотров:5295
Комментариев:7
Рейтинг: 0 0 0

восстановление Кузя
[24.03.2012 14:49]
Помогает.... Александр Музыка
[24.03.2012 18:30]
восстановление Евгений В.
[24.03.2012 19:08]
Помогает Andrey Tyulenev
[24.03.2012 19:45]
Восстановление после интенсивной Валерий Веретенников
[24.03.2012 21:35]
- после DY
  [25.03.2012 00:01]
клин вышибают клином Николай Казак
[25.03.2012 22:23]

20 Кузя 2762

восстановление

24.03.2012 14:49

после соревнований или тяжелой тренировки в идеале идут в баню и на следующий день выходной. )
а восстановительная тренировка - это равномерное катание слабой интенсивности около часа по времени и хорошая разминка-растяжка.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Александр Музыка 4884

Помогает....

24.03.2012 18:30

А еще лучше сделать ее вечером после соревнованийь или интенсивной. Вполне пойдет легкий кросс с упражнениями на растяжку и расслабление. Если перенести ее на другой день, то встанешь деревянным.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Евгений В. 1045

восстановление

24.03.2012 19:08

если на следующий день нет гонки, то баня вечром+отдых отличный вариант, если на следующий день вторая гонка, то легкий кросс+гимнастика. В крайнем случае для меня так получается оптимально.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Andrey Tyulenev 152

Помогает

24.03.2012 19:45

Делаю вечером после соревнований и интенсивных тренировок. Зимой - кросс или лёгкая прогулка по равнине на лыжах классикой. Летом - кросс или лёгкое катание на велосипеде. В конце обязательно растяжка.
По времени - от 30 до 90 минут.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Валерий Веретенников 436

Восстановление после интенсивной

24.03.2012 21:35

тренировки по мнению абсолютного большинства специалистов физиологическая необходимость. Поделюсь опытом в интересном и необычном контексте. На практике замечал, что после тяжёлой недельной тренировки или длинной дистанции на утро возникает желание сделать лёгкую разминку именно на свежем воздухе.После этого самочувствие отличное. Но подчеркну - разминку именно лёгкую, до первой "испарины". Объясняется это тем, что организм всё ещё находится в состоянии активных химических процессов и окислений, и нуждается в больших порциях кислорода, кроме всего остального. В противном случае у меня восстановление идёт медленно и неэффективно. Баня только в щадящем режиме показана, но я бы отложил её на 2-3 дня по причине того, что нагрузка в парной приличная, а наша задача восстановиться. Хорош общий спортивный самомассаж (тоже обязательная процедура). Самомассажем полезно овладеть каждому занимающемуся.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 DY 2409

после

25.03.2012 00:01

интенсивной на следующий день 12-15 км на лыжах нога- за ногу, продышаться (если кросс - то легкий, не больше 5-6 км). Если делаю выходной- восстанавливаюсь тяжелей и дольше (определение "деревянный"-очень хорошее ))).
Сразу после интенсивной - выкатываюсь (заминаюсь) в легком темпе около 3 км.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Николай Казак 1052

клин вышибают клином

25.03.2012 22:23

еще более скоростная тренировка, но очень короткие отрезки и увеличенный отдых между ними, иначе выдавливать клин надо долго.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0