Вреден ли высокий пульс и как с ним бороться?

Возраст - 44 года.
Спортом в настоящем смысле никогда не занимался, но всегда старался поддерживать форму - летом велосипед, меньше бег, зимой лыжи. Таким образом являюсь физкультурником, а не спортсменом. Задач спортивного плана перед собой не ставлю. Цель - активный образ жизни и не навредить здоровью. Мечта - проехать какой-нибудь из марафонов, хотя бы просто так, для себя (пока, катаясь по трассе Красногорского марафона проехать больше 2 кругов не могу, даже с небольшим отдыхом).
Второй сезон активно (несколько раз в неделю) катаюсь на лыжах. В основном в Красногорске и в Одинцово.
Волнует высокий пульс.
Если езжу по в Красногорске горкам, то значения пульса такие - средний от 150 до 160 (бывает и 165), максимальный - от 170 до 180. Если катаю автокомбинатовский круг, то значения меньше - 130-140 среднее, до 160 - максимальный. Катаюсь обычно по 1,5 - 2 часа с небольшим остановками для отдыха через 1 час от начала катания (попить изотоника, немного отдохнуть).
Ездить без горок мало интересно, но хотел спросить - не вредно ли для сердца ездить с такими значениями пульса.
Кроме того, может быть подскажет кто-нибудь как лучше разбить нагрузку по дням, чтобы и поработать и не навредить здоровью.
Например, сколько раз в неделю, по сколько времени катать по горкам. Что делать на следующий день - вообще не катать, прокатиться в матрасном темпе по автокомбинатовскому круга, побегать? Нужны ли дни полного отдыха, т.е. когда вообще ничего не делаешь или лучше хотя бы полчаса побегать, походить на тренажере? Как чередовать в лыжах конек с классикой?