Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

План

14 Тимур Муллахметов 7

27.02.2012 00:00

Через две недели Всероссийские соревнования гонка 10 км классикой дайте совет что сделать лучше всего за эти две недели Катаюсь на уровне 1 взрослого разряда с большим запасом. Так как тренер у нас почти ничего не знает.

Просмотров:2503
Комментариев:10
Рейтинг: 0 0 0

первая неделя Владимир Овчинников
[29.02.2012 10:58]
- Владимир а можно немного Павел Панфилов
  [29.02.2012 21:55]
  - "на пульсе 175" Владимир Овчинников
    [01.03.2012 15:12]
Тимур Константин
[29.02.2012 15:50]
- это еще далеко не кмс Алексей Степнов
  [29.02.2012 22:37]
имхо Владимир Фёдоров
[29.02.2012 22:13]
- При этом даже неудосужился Змей Петров
  [01.03.2012 07:10]
  - ситуации Владимир Овчинников
    [01.03.2012 15:45]
    - Я о том, что план должен согласован Змей Петров
      [02.03.2012 11:29]
наши советы помогли или нет? Владимир Овчинников
[27.03.2012 17:25]

22 Владимир Овчинников 218

первая неделя

29.02.2012 10:58

1д разминка заминка
3х10 подьемов 100-150 метров на пулльсе до175 отдых 1 - 2 мин до 140
2д р-з
4-6 отрезков -2-3 км соревноват скор
3д отдых
4д р-з
восстановительная на технику 1.2 -1.5 часа
5д отдых
6д р-з
5-6 ускор 40 мин закатать
7д прикидка на дистанции равной соревноват
вторая неделя
1д отдых
2д р-з
4+1-6+1 отрезков -2-3 км соревноват скор
3д отдых
4 день = 4д пер нед
5 день отд
6 день = 6 день пер нед
7день хорошая разминка соревнов упр
заминка
попробуй так

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Павел Панфилов 1756

Владимир а можно немного

29.02.2012 21:55

уточнить и конкретизировать если не трудно?
1.100-150м-сколько по времени должен быть данный отрезок?Пульс 175уд-у всех ЧСС разное,поетому проще ориентироватся на усилие.Какое должно быть усилие?(допустим 90 или 95% от max)Ну или можно на уровне АнП регулировать?Стоит ли переступать АнП при данных ускорениях,закислятся?стоит ли продолжать ускорятся если уже появилась усталость и снижается скорость и напор?
Рельеф-по пологому рельефу или по среднему ето 2 большие разницы,какой все таки рельеф должен быть или ето зависит от уровня подготовки?
2.Почему идет подряд 2 дня скоростной работы?
ето принципиально важно?
3.Немного ли на ваш взгляд скоростной работы на неделе с учетом старта в воскресенье?(получатся 3 дня скоростной работы из 5 тренировок)
спасибо

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Владимир Овчинников 218

"на пульсе 175"

01.03.2012 15:12

имеется ввиду на уровне анаэробного порога (АТ) на больших пульсах в данный момент тренироваться не имеет смысла...
вариант плана расчитан на тренирующегося
спортсмена. Естественно расчитано, что план должен быть согласован с тренером, расчитан на соревновательный обьем пульсовой нагрузки отсюда и двухкратный разброс. План требует учета подготовки спортсмена, крутизны подьема качества и подготовки инвентаря и пр.
Лучше иметь "плохой" план хотябы в качестве рыбы, чем не иметь никакого.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Константин 449

Тимур

29.02.2012 15:50

"Катаюсь на уровне 1 взрослого разряда с большим запасом"

это, как я понимаю, КМС )) Научите бегать на КМС БЕЗ тренера!!!)

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Алексей Степнов 8810

это еще далеко не кмс

29.02.2012 22:37

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Владимир Фёдоров 1153

имхо

29.02.2012 22:13

Вы не вправы,выйдя на данный уровень, вы должны благодарить тренера. Естественно есть тренеры более высокого уровня, но они тренируют и ребят более высокого уровня. Не в обиду.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Змей Петров 1340

При этом даже неудосужился

01.03.2012 07:10

уточнить: будет ли он этот план делать параллельно тренировкам с тренером, и будет ли об этом знать тренер, или это тренер, т.к. ничего не знает, попросил узнать план их совместных тренировок на форуме

Самая большая глупость в этой ситуации - это написать план тренеровок парню. Т.к. судя по всему он хочет за 2 недели до основного старта начать тренироваться еще и по дополнительному плану, не поставив даже в известность своего тренера.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Владимир Овчинников 218

ситуации

01.03.2012 15:45

бывают разные
не думаю что тренирующйяся в ДЮСШОР с 2х или 3х разовыми тренировками в день нуждается в каком либо плане составленным неизвестно кем, или тренирующйяся регулярно в течении нескольких лет катается два раза в неделю числясь лыжной секции при ЖЭКе.

Согласен, что подготовку к Всероссийским соревнованиям надо было начинать в июле-августе месяце, скорее всего результат не будет сильно отличаться, если он будет или не будет тренироваться по вышеизложеному плану. Одно могу сказать, что желание тренироваться по плану говорит о серьезных намерениях и ответственном подходе к предстоящим соревнованиям.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Змей Петров 1340

Я о том, что план должен согласован

02.03.2012 11:29

с планом тренера. Бывают случаи, когда молодые ребята начинают самостоятельно тренироваться дополнительно при этом в немаленьких объемах, что в итоге приводит к плачевным результатам.
Если к тренеру нет доверия, то надо искать другую секцию, или же тренироваться самостоятельно. А не тренироваться по двум планам.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Владимир Овчинников 218

наши советы помогли или нет?

27.03.2012 17:25

напишите - что удалось сделать за две недели и как прошли соревнования

Ссылка Рейтинг: 0 0 0