Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Вопрос про чсс

14 Александр Левков 76

12.02.2012 00:00

Всем доброго времени суток!

Заметил за собой такую особенность:
в конце недели тренировок последняя проходит на меньшем среднем пульсе, чем остальные. Абсолютные значения указывать не буду, т.к. это малоинформативно.
Обычно за тренировку средний пульс на 87% от максимального пульса (с пиками на горках) до 93%. Тренировка - 1 час.
Чувствую себя нормально, приятная нагрузка.
Но случаются тренировки, когда на той же трассе, с той же производимой мощностью (та же скорость на том же скольжении) средний пульс на 5% ниже. И не так активно растет в горку. Причем с самого начала тренировки, не "накрывает" в середине, а прямо со старта. Но при этом я усталости не ощущаю, еду как обычно, а пульс ниже - волшебство:-)
Вот, например, сегодня такое случилось, до этого на неделе тренировался вторник, четверг и вчера не особо пыжась, берегся для сегодня, планировал сорокет прокатить, мороз не дал - страшно за нос стало, когда он побелел:-)
Дела не в морозе сегодняшнем, акое еще раз случалось месяц назад, тогда наоборот - 0 был.
Так вот вопрос: это перетренированность или тренированность меня настигает?

Заранее спасибо за ответы!

Просмотров:2185
Комментариев:19
Рейтинг: 0 0 0

----------- Серёга Серый
[12.02.2012 22:28]
+++++++++ Анатолий Пожарицкий
[12.02.2012 22:40]
Время тренировок? Никита Сорокопудов
[12.02.2012 22:53]
- Нет, не всегда Александр Левков
  [13.02.2012 00:30]
Это означает, что Алексей Лиманцев
[12.02.2012 23:07]
- т.е. это вам сигнал Алексей Лиманцев
  [12.02.2012 23:15]
  - Петер Янсен Александр Левков
    [13.02.2012 00:38]
    - нет, не ваш случай ))) Анастасия NSK
      [13.02.2012 06:18]
      - Спасибо! Александр Левков
        [13.02.2012 11:05]
        
        перед марафоном вообще балду пинать надо ))) Анастасия NSK
        [13.02.2012 21:04]
        
        Анастасия Александр Левков
        [14.02.2012 10:41]
        
        расшифровка Кузя
        [14.02.2012 10:53]
        
        да не за что ))) Анастасия NSK
        [14.02.2012 18:12]
        
        Почитайте Вова Казаков
        [14.02.2012 10:49]
причин может быть 1000 Димон Кондратьев
[12.02.2012 23:48]
- в любом случае Димон Кондратьев
  [12.02.2012 23:52]
  - Гармин пишет Александр Левков
    [13.02.2012 00:39]
    - а что гармин может Димон Кондратьев
      [13.02.2012 01:13]
      - Согласен Александр Левков
        [13.02.2012 10:46]

15 Серёга Серый 126

-----------

12.02.2012 22:28

Не знаю что это и почему, но у меня такое часто бывает. С самого начала тренировки не разогнать пульс, еду как обычно а пуль ну вообще смешной,и только через пол часика если интенсивно понапрягаться поднимется до привычных 150 и выше. Тоже непонятно что это, иногда пугает:)

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Анатолий Пожарицкий 178

+++++++++

12.02.2012 22:40

Аналогичное состояние бывает и у меня. От чего зависит, не знаю. Просто не обращаю на это внимание. Качу в удовольствие. Хуже, когда зашкаливает без видимых причин.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Никита Сорокопудов 749

Время тренировок?

12.02.2012 22:53

А тренировки всегда в одно и то же время дня?

Просто по себе замечал, что при одной и той же тренировке утром пульс выше, чем вечером.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Александр Левков 76

Нет, не всегда

13.02.2012 00:30

на буднях 8-9 вечера после работы, по выходным днем. Но связи со временем начала тренировки пока не вижу...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Алексей Лиманцев 2447

Это означает, что

12.02.2012 23:07

В данный момент ваши мышцы (нервномышечный аппарат) не способны полностью загрузить вашу ССС.
Вследствие чего? Либо состояние кислородно-транспортной системы улучшилось, либо мышцы утомлены, ну и т.п. вплоть до влияния космоса

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Алексей Лиманцев 2447

т.е. это вам сигнал

12.02.2012 23:15

Что сейчас надо уделить внимание мышцам( либо отдых(не похоже), либо силовые тренировки).
(на перетренированность не похоже)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Александр Левков 76

Петер Янсен

13.02.2012 00:38

пишет в книге "Чсс, лактат и
тренировки на выносливость", цитата: "При полном восстановлении спортсмена его показатели ЧСС - ЧССмакс, ЧССоткл и ЧССпокоя - достаточно постоянны. На следующий день после интенсивной тренировки или соревнований
утренний пульс может быть повышенным, что указывает на недостаточное восстановление организма. Другими показателями недовосстановления являются сниженные ЧССоткл и ЧССмакс".

Вроде как мой случай. Но я не чувствую усталости. Как же так?
Вообще, что на эту тему говорят тренеры? В основном кто лыжами занимается, начинал это делать в какой-нибудь секции, я же сам по себе тренируюсь, мало чего понимаю в этом процессе.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Анастасия NSK 227

нет, не ваш случай )))

13.02.2012 06:18

изменение ЧССоткл понятие относительное, самый важный показатель, из моего опыта - невозможность достигнуть своего максимального пульса на скоростной или просто разогнать его при желании на обычной тренировке. Причем это может быть показателем локального переутомления, а не перетренированности.
У меня такое бывает, когда катаешься на следующий день после гонки. Поэтому для меня это показатель усталости, а не прогресса. При любом самочувствии. А вот последовательное уменьшение ЧССсред по ходу тренировочного процесса- это прогресс )))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Александр Левков 76

Спасибо!

13.02.2012 11:05

Значит, это все же усталость, симптомы сходятся.

Тогда встречный вопрос. Планирую ехать в воскресение марафон, как построить тренировки на неделе?
Выходит, в субботу тренироваться, не нужно, т.к. не смогу час удержаться на низком пульсе, все равно буду ехать на обычном пульсе:-(
Такие вопросы задаю за неимением опыта соревнований, пока за плечами только 40км МЛ на той неделе.
Может, книжка есть хорошая на эту тему?
Петер Янсен ответа не дал, зато научил как тренировать в принципе, не к соревнованиям.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Анастасия NSK 227

перед марафоном вообще балду пинать надо )))

13.02.2012 21:04

тренируйтесь до четверга спокойным темпом поддерживающие недолгие тренировки, можно технические поделать, а пятницу-субботу вообще отдыхать, кроссики бегать с растяжечкой. При желании можно и в четверг уже не тренироваться.
Добавлю, что конечно же влияние катухи, общего самочувствия, погоды, загруженности мышц на пульс тоже ощутимо.
В некотором смысле ничего плохого в таком снижении пульса на тренировке нет, если катаешься спокойную и не тяжелую тренировку. Только в радость, что не передолбишь ))) Просто для себя отметить, что организм устал и надо дать ему где-то послабление и разгрузку.
И не надо стремиться пульс разгонять, показатели пульса в некоторой степени вторичны, важны ощущения, наработать ощущения спокойного темпа для поддерживающей/восстановительной тренировки, и кататься на этом темпе или медленнее.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Александр Левков 76

Анастасия

14.02.2012 10:41

Анастасия, большое спасибо за ответы!

А поподробнее, что такое "технические" тренировки и кроссики "с растяжечкой"?
На буднях в моём распоряжении только совершенно плоский круг 1,8 км, укатанный практически в лёд (та самая освещенная трасса у алешкинского леса). Я могу либо бежать по нему с нужным пульсом, либо интервалами (бегаю круг быстро, круг отдыхаю).
Как посоветуете готовится?
Планирую так:
вторник - одним темпом спокойно;
четверг - интервалами;
пятница - одним темпом спокойно;
среда, суббота - отдых.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Кузя 2762

расшифровка

14.02.2012 10:53

технические - тренировки на технику, т.е. спокойное катание по равнине, следить за техникой движений.
кроссики с растяжкой - пробежать восстановительный кроссик ножками, потом хорошо размяться и сделать растяжку.
удачи! )))))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Анастасия NSK 227

да не за что )))

14.02.2012 18:12

та самая освещенная трасса у алешкинского леса мне ни о чем не говорит ))) я из города Нск-а, то бишь Новосиба )))
У вас же там вроде снега обещали, что нападает, до сих пор все в лед укатано?
Все верно, что написал Кузя )))
Если укатано в лед, то технические конечно тяжело делать... Ну просто так тогда можно покататься, в удовольствие )) Как я уже писала выше, лучше сделать несколько последовательных ней отдыха перед марафоном, в которых будут лишь кроссы с растяжкой. Интервалы вообще не нужны, на 50км марафона они вам вряд ли пригодятся и помогут, если вы не Нортуг конечно

Все дни одним темпом спокойно кататься, если снег все же нападал у вас - разнообразить техническими. Крайний срок, уж если сильно неймется сделать что-нибудь на скорость, то это вторник.
В целом как хотите конечно, все же вы не мой воспитанник, чтобы выполнять заданный мной план =)))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Вова Казаков 1402

Почитайте

14.02.2012 10:49

В.Селуянова "Сердце - не машина..." Где-то здесь на сайте есть ссылка на статью. Очень занимательно, хотя много непонятных слов :-)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Димон Кондратьев 310

причин может быть 1000

12.02.2012 23:48

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Димон Кондратьев 310

в любом случае

12.02.2012 23:52

надо накапливать статистику. всё записывать в дневник до мельчайших подробностей и потом уже можно докапаться до истины.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Александр Левков 76

Гармин пишет

13.02.2012 00:39

а я думаю и анализирую:-)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Димон Кондратьев 310

а что гармин может

13.02.2012 01:13

даже записывать то в каком настроении вы шли на тренировку, какая погода была, скольжение, пульс с утра, пульс перед сном, что ели перед тренировкой, сколько калорий потребили до тренировки, какая фаза биоритмов биоритмов и т.д.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Александр Левков 76

Согласен

13.02.2012 10:46

Этого он не запишет. Этого даже я не виду. Видимо, нужно.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0