(названия не помню) выписал три рецепта. Энциклопедия скорее из разряда "популярных", а не научных, но что имею...
Гипотонический напиток (для использования до, во время или после спортивных занятий) • 120 мл разбавленного апельсинового сока • 1 л воды • щепотка соли Смешайте всё в герметичной посуде. Храните питьё в холодильнике.
Изотонический напиток (употребляется до, во время или после занятий) • 50 г сахара или глюкозы • 1 л воды • щепотка соли Нагрейте 4 столовые ложки воды и разведите в них соль вместе с глюкозой или сахаром. До-бавьте оставшуюся воду и охладите.
Гипертонический напиток (для восстановления сил после физических нагрузок) • 570 мл апельсинового или яблочного сока без сахара • щепотка соли Перемешайте в герметичной ёмкости.
Завариваю кипятком геркулес в термосе на ночь. Утром процеживаю, кашу на завтрак, а в жидкость добавляю мед и напиток готов. Еще за 2 часв до старта принимаю пол пакета регидрона.
1/3 кока-колы, можно нагреть, чтобы от газа избавиться (глюкоза и кофейин) 1/3 апельсинового сока или грейпфрукт, они чаще 100%, чем другие (вит.С и др) 1/3 воды чайнай ложка без верха соли