Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Время между разминкой и тренировкой

16 Дмитрий Изъюров 23

26.10.2011 00:00

У меня такой вопрос - насколько важно делать разминку непосредственно перед тренировкой или можно сделать ее не торопясь и основательно дома, после этого сесть в машину и через минут 15-20 по приезду на лыжню сразу стартовать? Или за это время суставы "остынут" и смысла такой домашней разминки не будет? И если по такому же принципу заминку делать, т.е. закончил тренировку и домой, а дома уже растяжка? Интересно Ваше мнение по этому поводу.

Просмотров:4674
Комментариев:10
Рейтинг: 0 0 0

Перед тренировкой можно, а вот перед Воронин Дмитрий
[26.10.2011 14:10]
- спасибо Дмитрий Изъюров
  [26.10.2011 22:14]
Вот я прочитала... lika20777
[26.10.2011 22:16]
- придется мерзнуть Дмитрий Изъюров
  [26.10.2011 22:52]
  - Мерзнуть все равно придется. И до и после. lika20777
    [26.10.2011 23:05]
- Наоборот Влад Захаров
  [27.10.2011 11:03]
  - *****
    [27.10.2011 11:19]
разминка Дмитрий Кобанов
[04.02.2012 01:13]
- ускорения перед стартом... Макс Куликов
  [04.02.2012 09:34]
  - Особенности организма. Дмитрий Кобанов
    [07.02.2012 00:24]

18 Воронин Дмитрий 187

Перед тренировкой можно, а вот перед

26.10.2011 14:10

стартом, когда нужно сразу "рвать" - тут более сложно, зависит от особенностей конкретного организма.
Про заминку: в принципе, заминаться лучше сразу т.к. смысл ее собственно в том чтобы плавно вывести организм из состояния нагрузки в покой. Т.е. вариант, когда вы после финиша гонки сразу прыгаете за руль не самый лучший...
Однако и здесь есть ньюансы: например если вы промокли (или сильно устали), а погода холодная (+ ветер) то лучше сначала пойти и переодеться в сухое...

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Дмитрий Изъюров 23

спасибо

26.10.2011 22:14

благодарю за совет, именно из-за холода (быстро простываю) мне быстрее хочется уехать домой.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 lika20777 265

Вот я прочитала...

26.10.2011 22:16

" В самом начале марафона или любого упражнения, вне зависимости от интенсивности нагрузки, энергообеспечение происходит анаэробным путем. Через несколько минут включается в работу аэробная система, когда легкие, сердце и системы транспорта кислорода приспособятся к нагрузке.До этого момента энергия поставляется лактатным механизмом.Также лактатная система поставляет энергию при кратковременном увеличении интенсивности во время аэробной нагрузки ( при рывках, подъемах, на финише)..." Наверное разминка не должна быть разорвана во времени. А заминка просто ускоряет процессы восстановления и нейтрализации накопившейся молочной кислоты, поэтому можно ее отодвинуть...

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Дмитрий Изъюров 23

придется мерзнуть

26.10.2011 22:52

значит все таки надо все это делать не отходя от лыжни. Хорошо летом - в лесу размялся, побегал, растяжку сделал. Комары опять же не дают стоять на месте

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 lika20777 265

Мерзнуть все равно придется. И до и после.

26.10.2011 23:05

Особенно если без машины. Я раньше не разминалась, силы берегла.А оно вон оно как.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Влад Захаров 1863

Наоборот

27.10.2011 11:03

Сначала больше аэробное обеспечение, а потом анаэробное. Не суть важно. Не представляю, как можно разминаться дома.
Разминка перед стартом это 15-30 минут бега на лыжах с пульсом 70-80% от Анаэробного порога (пульс 150-160), плюс несколько ускорений по 100-200м, потом растяжка и в идеале не позднее 5-10минут старт. Меньше разминаться можно только перед марафоном.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

*****

27.10.2011 11:19

Но Вариант лучше - делать 2 разминки. Одну дома. Она делается для того, чтобы от сна перейти в рабочее состояние. Проснулись, потянулись (это не растяжка), затем чуть разогрелись, затем растяжка, остываем, далее душ (отличный массаж, кроме всего прочего). Со схемой разминки перед стартом согласен, добавлю только, что растяжку делать не на ветру и одевшись (если на улице) а затем ходить потихоньку, чтобы не остывать.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Дмитрий Кобанов 128

разминка

04.02.2012 01:13

а можно подробнее про ускорения перед стартом? хотя бы на каком пульсе их делать и сколько раз лучше всего?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Макс Куликов 8

ускорения перед стартом...

04.02.2012 09:34

Перед гонкой я делаю ускорения при разминке в кроссовках 2-3 раза по 50 метров, субъективно дозируя нагрузку по методу:"ускорение не должно утомлять - должно сохраняться чувство расслабленности!". Потом уже на лыжах делаю не ускорения, а разгон только пару раз метров по сто выбираю скорость на сегодняшнею гонку.
Что касается вопроса о разминке дома, то считаю что ее надо делать!!! Вспомните те, кто был на сборах или видел профессионалов во время ЧМ, ЧЕ или Чемпионата России, почти все начинают день с зарядки потом завтрак потом на первую тренировку или на старт... Таким образом утром делая разминку вы даете организму проснуться, включит на полную функции обмена веществ. При растяжке дома можно хорошо проработать суставы и связки и потом уже в машину на тренировку. Перед тренировкой легкий кросс и разминка-растяжка ( на все про все 15 мин.) потом встаем на лыжи и вперед...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

14 Дмитрий Кобанов 128

Особенности организма.

07.02.2012 00:24

Думаю надо еще учитывать особенности каждого организма. Ведь бывало когда я на сборах живу, в их конце соревнования, обычно после обеда. Заметил что у меня результат намного лучше, когда просыпаешься за 1.5 часа до старта, кушаешь, и на разминку, чем, когда я встаю соблюдая режим и делаю зарядку а потом провожу остальные часы в кровати в ожидании гонки.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0