Судороги достали.

ответил в личку

На  почте  нет  ничего.
Тема  актуальна.

Привет!
Я так понял, что прием жидкости и солей перед и в ходе гонок присутствует? Особенно важно питье!
Если причина не в этом, тог рекомендую следующее:
1. Мазь Купрум металликум 0,4% (лучше фирма "Вала-Р") на икроножные мышцы и область почек (поясница) 1 раз в день вечером (перед сном) в течение месяца. Курс повторить через 1-2 месяца или по необходимости. Желательно повторить курс в соревновательный период. Обязательно сделать втирание мази вечером перед гонкой. А перед стартом (или утром) разогревающие мази или масла на конечности и спину, если и спину сводит. Я для этого использую массажное масло с арникой фирмы "Веледа"
2. Magnesium phosphoricum comp. (гомеопатические гранулы фирмы "Вала-Р") по 7-10 горошков 2 раза в день до еды курсом 1 месяц. Повторить курс в соревновательный период
Эту мазь, масло и горошки в Москве или Петербурге можно найти в гомеопатических аптеках. Но надо помимо названия указывать фирму изготовителя.
В этих аптеках точно должна быть:
Москва, ул. Коненкова 11А. Т. (495) 407-12-92
Петербург, Старо-Петергофский пр. 44 Т. (812) 786-50-25
С уважением,
врач высшей категории, спортсмен-любитель Даниил Ефимов
PS в указанных выше аптеках вместо рецепта можете показать это письмо
PPS пост адресован лично Игорю Шкерину, прошу данные рекомендации не применять на себя в "похожих" случаях

какие длительные делаеш?

креатин моногидрат. Инфу в инете наидете

Креатин моногидрат  купил  нового  поколения  без  загрузки. В субботу  на  триатлоне  попробую.

а тот что был с 2 недельной загрузкои работает отлично

Купил  примерно  такой.
http://www.sportpit.perm.ru/feeding/category/16/599/

Моногидрат креатин воду держит, что дает возможность мышцам сокращаться более длительное время. Задержка воды не приводит к судорогам...что в Вашем случае актуально и стоит он креатин моногидрат в порошнке около 900 руб.

Про креатин и воду можете поподробнее рассказать? Читал и так про него немало, но в основном все статьи про бодидибилдинг. Еще наткнулся на фразу, что он практически бесполезен в циклических видах спорта.

Жду отзывов про креатин)))

Есть у меня капсулы с моногидратом от оптимум нутришн. Пью по неделям. Одну гружусь- другую отдыхая. Че то пользы особо не заметил. А так от судорог магний говорят хорош.

Поинтересовалась насчет судорог у хирурга в 1 Градской, ответ был что судороги - проблемы позвоночника. Может правда. Определенная поза на протяжении многих км., позвоночник в каком-то отделе страдает,зажимаются нервные окнчания и выдается предупреждение в виде судорог. Такая идея.

 в позвоночнике диаметр центрального ствола достаточно большой, там зажимать могут только грыжи, но к судорогам это не приводит.

мой способ борьбы с судорогами: после пооутора часов работы - пачка регидрона на поллитра жидкости в час-полтора (в зависимости от интенсивности потоотделения). ПрОблема снимается. Употреблять по 2-3 больших глотка раз в 15-20 минут.

На  лыжном  марафоне  пробовал  отпиваться регидроном, помогал  мало,  после  приема  соленой  воды  отпустило.
На  последнем  триатлоне,  креатин  от  судорог  не  помог.
Буду  пробовать  мангезиум.  

Страдают сосуды, нарушается кровообращение, а уже отсюда последствия. Правда, о связанных с этим судорогах я все равно не слышал, но я отнюдь не претендую на роль знатока.

После больших нагрузок раньше часто ночью сводило ноги судорогой, а этим летом достали в конец, засыпаю и через два часа просыпаюсь от боли в икрах, пока не похожу по комнате не проходят. Хоть я и не бегаю, а просто занимаюсь на огороде и стройкой. А вчера вечером жена предложила выпить заваренный чай из луковой шелухи.Толи устал так, что спал как убитый, толи луковая шелуха помогла. Проверю в следующие выходные.

Сводит все,не только работающие мышцы! во время бага сводит два пальца на руке и левый трицепс.перед предыдущим веломарафоном неделю пил магний,регидрон. на марафоне выпил две ампулы магнезии,два литра изотоника и два литра воды - все бестолку! последнюю четверть дистанции еле  доехал вскрикивая от боли и проктически парализованными ногами.не сошел из за того что не крутить было хуже чем крутить! парень из палатки со спортпитанием объяснил что у меня неразвита капилярная кровеносная система! и питание мышц кислородом и др. затруднено! и посоветывал гипотонические тренировки (с кислородным голоданием). в бассейне со вздохом на третий гребок плавл спокойно 45 мин. попробывал не пятый - даже дорожку не проплыл! но мучает вопрос: смогут ли развиться копеляры на пятом десятке ???

объемы у вас не малые, а проблемы почему то возникают. может надо попробовать пить какие нибудь добавки для доставки кислорода в органы?