Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

восстановить после перерыва..

15 Sick Bass 4

22.01.2011 00:00

Здравствуйте!)
У меня вот такая ситуация:раньше бегал на лыжах имею I разряд, но так получилось,что пришлось отойти от занятий и года два практически не занимался лыжами(был велосипед летом),набрал немного в весе и все отсюда вытекающие..вот в этом году с временем стало проще и решил начать бегать снова..Выходил несколько раз пробежаться,пытался вести себя примерно в том графике и той скорости что бегал раньше, но увы понял, что форма не та..помогите плз восстановиться,что сейчас стоит сделать чтоб придти в форму??

Просмотров:2489
Комментариев:6
Рейтинг: 0 0 0

для начала Дмитрий Рыбчинский
[24.01.2011 02:51]
- спасибо за совет.. Sick Bass
  [24.01.2011 23:45]
  - Регулярно Дмитрий Рыбчинский
    [25.01.2011 13:35]
    - возвращаюсь к привычным скоростям.. Sick Bass
      [29.01.2011 19:24]
      - Вес лучше не трогать Alexey Lukin
        [29.01.2011 20:02]
        
        спасибо) Sick Bass
        [30.01.2011 01:00]

21 Дмитрий Рыбчинский 250

для начала

24.01.2011 02:51

кататься в удовольствие.Главное чтобы регулярно.
А так как база есть то организм сам подскажет через какое время начать прибавлять и делать серьёзные тренировки.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Sick Bass 4

спасибо за совет..

24.01.2011 23:45

Спасибо за совет)Постараюсь выходить каждый день по возможности.А сколько примерно сейчас стоит проходить в км??вчера прошел 4х2.5км был убит,но через 20-30мин был готов снова пробежаться с чем это может быть связанно?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Дмитрий Рыбчинский 250

Регулярно

25.01.2011 13:35

это не обязательно каждый день.Каждый день стоит делать небольшую зарядку по утрам или вечерам.Кому как больше нравиться.У СС системы почти нет ограничений по средним нагрузкам.Многие озабочены только пульсом,дыханием и т.д. Камнем преткновения могут стать мышцы и особенно суставы, так им нужно больше времени, и энергии, и питания для восстановления.То есть -бег не заменит гимнастику,а гимнастика не заменит бега.Км на мой взгляд не важны. Важны время и интенсивность.5 км в Одинцово и 5км в Троицке две большие разницы.И конечно по возможности разные восстанавливающие процедуры типа баня, массаж,ванна,сон и т.д.Чтобы спорт доставлял радость .А то как в анекдоте: Чем отличается любитель от профессионала? У "Любителя" нет чувства меры.
Удачи на ЛЫЖНЕ!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Sick Bass 4

возвращаюсь к привычным скоростям..

29.01.2011 19:24

Хах, намек понял)правда, катался несколько дней прсто ради удовольствия не зачем не гнался..почувствовал небольшой прогресс, более ли менне восстановил дыхание и мышцы..на время еще не бегал, думаю рановато пока..но пошло уже полегче все, еще раз спасибо за совет))нада будет правда скинуть еще немного веса, может стоит как-т питаться по-другому чтоб и восстанавливаться быстро и вес мог в норму привести?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Alexey Lukin 235

Вес лучше не трогать

29.01.2011 20:02

Вес пока что не трогайте, если объемы тренировок будут увеличиваться, то вес сам нормалезуется. А будете себя ограничивать в пище, это негативно скажется на процессах восстановления. что легко приведет к недомоганиям...
за вес возметесь тогда, когда поймете что от продолжительных и регулярных тренировок излишний жир не уходит.
вот тогда можно включать какие-то ограничения.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Sick Bass 4

спасибо)

30.01.2011 01:00

приму к сведению))буду писать здесь о результатах))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0