Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

можно ли Лидьярда переложить на лыжи?

16 11 Svan 146

11.01.2011 00:00

известно , что у Лидьярда был принцип-бегать каждый день. и еще один пункт-бегать максимально долго на уровне когда и не ломишь и не гуляешь. т.е. поддерживать рабочий но не убийственный темп, столько, сколько это возможно без перехода режим когда идет закисление и бег превращается в терпежку и мучение.
так вот. а можно ли, или может быть кто-нибудь пробывал уже, с эффективностью использывать этот принцип в лыжных гонках для подготовки к соревнованиям . т.е. убрать из программы тренировок конанизированные 1-2 жестких еженедельных тренировки. минимум скоростных, а только бег в рабочем темпе по рельефу?

Просмотров:2659
Комментариев:22
Рейтинг: 0 0 0

ну это так называемая вкатка vitalij mtb
[11.01.2011 19:45]
- ++++++++++++++ 11 Svan
  [11.01.2011 22:59]
  - ну тогда я тем более vitalij mtb
    [12.01.2011 00:08]
  - Пробывал этим летом на роллерах Андрей Андреич
    [12.01.2011 01:16]
    - =========== 11 Svan
      [12.01.2011 10:34]
      - до 1 разряда в нормальную погоду Юрий Минаев
        [12.01.2011 14:58]
на халяву ниче в жизни не бывает Сергей Медведев
[12.01.2011 15:28]
- ++++++++++ 11 Svan
  [12.01.2011 15:40]
  - тренировал он, конечно, чемпионов... Василий Мишарев
    [12.01.2011 16:46]
    - С тех... Александр Музыка
      [12.01.2011 17:24]
      - а почему именно 27.38? Василий Мишарев
        [12.01.2011 17:50]
        
        +++++++++++++ 11 Svan
        [12.01.2011 19:06]
        
        Это... Александр Музыка
        [12.01.2011 19:12]
        
        про медленно никто не говорил Василий Мишарев
        [14.01.2011 20:19]
        
        Не менее... Александр Музыка
        [14.01.2011 21:31]
  - Лидьярд: если 200м за 23 сек не бежишь- Николай Казак
    [14.01.2011 23:24]
- ************************
  [12.01.2011 17:37]
- спасибо за мудрое слово, но 11 Svan
  [12.01.2011 21:39]
  - +++++++++++ 11 Svan
    [12.01.2011 21:41]
Дык, биатлонисты так и тренируются... Эдуард Иванов
[12.01.2011 20:00]
Так большинство ветеранов Aнатолий Нестеров
[12.01.2011 21:23]
- Лучше Гордона Пири применить. Николай Казак
  [14.01.2011 23:21]

15 vitalij mtb 670

ну это так называемая вкатка

11.01.2011 19:45

бегаешь без лишних напрягов первые 500-1000км
в спокойном темпе и оттачиваешь именно технику
ходов некоторые скоростную работу начинают и после 300км но мне кажется что чем больше тем
лучше

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 11 Svan 146

++++++++++++++

11.01.2011 22:59

я знаю что такое вкатка.
речь не о "бегать без лишних напрягов" а бегать в рабочем темпе максимально возможное время. без перехода на терпежку.
делать скоростную работу можно и после 100 и после 50км. разную и в разном объеме. не о том речь.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 vitalij mtb 670

ну тогда я тем более

12.01.2011 00:08

не понимаю к чему бы это бежать длительную тренировку монотонную при пульсе на 5 баллов не
приведет ли такая тренеровка в конечном итоге
потерю в скорости???

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Андрей Андреич 301

Пробывал этим летом на роллерах

12.01.2011 01:16

Поначалу все хорошо идет....шло...Потом срубило конкретно...Большие объемы понял не нужны...Хотя какой у кого организм...Может у тебя не закисляется он...попробуй, а вдруг попрет

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 11 Svan 146

===========

12.01.2011 10:34

вот ссылка.
http://www.ovsyanko.ru/beg/articles/books/kniga1.html

обратите внимание на главы
-Марафонская общеукрепляющая тренировка
-Развитие скоростных и анаэробных способностей

чтобы понятно было про что речь.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Юрий Минаев 1675

до 1 разряда в нормальную погоду

12.01.2011 14:58

сойдет хоть Лидьярд, хоть Штадлобер, хватит даже просто форума Скиспорт.
Дальше надо или просто кататься или менять жизненные приоритеты

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Сергей Медведев 2452

на халяву ниче в жизни не бывает

12.01.2011 15:28

с какой скоростью потренируешься, с такой и побежишь. В рабочем темпе по рельефу можно бегать бесконечно, и с удовольствием, но эффект для соревнований = 0.

Хотя если на соревнованиях никаких особых целей не ставить, типа просто финишировать, то пуркуа бы и не па

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 11 Svan 146

++++++++++

12.01.2011 15:40

ну допустим, но ведь Лидьярд не группу физкультурников тренировал , а чемпионов.
я не говорю что исключить скоростные.
просто наблюдается такое явление-делаю интервалы потомучто вроде как надо. в книжке написано. а физиологическая подоплека? а продолжительность и кол-во интервалов, подходов и тп. мне кажеться что любитель может вообще себя в яму вогнать такими тренировкам. поэтому и интересуюсь, может кто практиковал Лидьярдовский подход. и вообще, имеет он права на жизнь в лыжах.

просто у меня пример перед глазами, парень катает и катает киллометры, для того чтобы войти в форму бежит первенства всеразличных бань-потом , оп, и подтверждает кмс на области.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Василий Мишарев 247

тренировал он, конечно, чемпионов...

12.01.2011 16:46

но когда? в 60-х и 70-х. с тех пор много воды утекло.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Александр Музыка 4884

С тех...

12.01.2011 17:24

С тех пор число людей, способных ногами пробежать 10 км за 27.38 возросло незначительно. В России их в настоящее время вообще нет.

То 11 Svan:

Ваш парень поступает правильно, накатывает объем, а потом посредством участия в соревнованиях работает над повышением скорости. Нормальная практика.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Василий Мишарев 247

а почему именно 27.38?

12.01.2011 17:50

я думаю что топикстартер тоже не пробежит, сколь буквально он ни будет следовать Лидьярду.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 11 Svan 146

+++++++++++++

12.01.2011 19:06

Василий Мишарев
очень информативные посты и по делу. браво.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Александр Музыка 4884

Это...

12.01.2011 19:12

27.38 - мировой рекорд Лассе Виренена. Это к тому, что сколько воды не утекло, а ученики Лидьярда все равно бежали весьма быстро.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Василий Мишарев 247

про медленно никто не говорил

14.01.2011 20:19

тем не менее больше минуты с рекорда скинули. а кто одарённей, Виренен или Бекеле, мы никогда не узнаем.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Александр Музыка 4884

Не менее...

14.01.2011 21:31

Не менее 20 секунд прибавки дает экипировка - современные шиповки и современное покрытие дорожки стадиона.
Ну а то, что кенийцы более одаренные и так понятно.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Николай Казак 1052

Лидьярд: если 200м за 23 сек не бежишь-

14.01.2011 23:24

в стайерском беге делать нечего. Что касается интервалов, то это паузы отдыха между отрезками. Чем они больше, тем безопаснее тренировка.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

************************

12.01.2011 17:37

не согласен
всё очень индивидуально

тем более если по описанию выше, то это предПАНОшный пульс
вполне
если на таком каждый день часа по полтора... дык еще и перетренируешься запросто

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 11 Svan 146

спасибо за мудрое слово, но

12.01.2011 21:39

бесконечно со скоростью 19-20мин на 5км, я к сожелению щас не могу. а 20-25км могу. 3 рабочих подьема на круге+1 тягунок и пара кочек. имеется ввиду имено рабочий темп, а не темп покатушки, при которой без остановки просто едешь.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 11 Svan 146

+++++++++++

12.01.2011 21:41

это что касается поста Сергея Медведева о бесконечности бега в рабочем темпе, и непритезательном отношении к соревнованиям.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 Эдуард Иванов 1178

Дык, биатлонисты так и тренируются...

12.01.2011 20:00

Дык, сейчас так все и тренируются. Закисление недопустимо вообще, т.к. через 30 сек интенсивной работы выше ПАНО митохондрии "погибают".
Для биатлона - это вообще основной принцип, т.к. при закислении стрельбы не получится (пульс не имеет значения, главное чтоб ручёнки не тряслись).
Да и вообще литературу почитайте - кто сказал, что Лидьярд тренировал своих учеников на равнине, основной секрет - длительный бег по холмам. Т.е. всё очень похоже на лыжные гонки - подъём, спуск, немного равнины. Идеальная тренировочная трасса - много коротких подъёмов разной крутизны (меньше 30 сек), как в Красногорске.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Aнатолий Нестеров 4720

Так большинство ветеранов

12.01.2011 21:23

так и тренируется, знаю несколько и бегут по своему возрасту (55-60, 60-65) очень хорошо, постоянно в призах.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

16 Николай Казак 1052

Лучше Гордона Пири применить.

14.01.2011 23:21

У него четко структура годовых занятий прописана. А для лыж надо лето на зиму поменять, весну на осень и тренируйся в удовольствие. А если конкретные проблемы есть, могу в деталях помочь.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0