как лучше бежать - на свежачка или пару-тройку раз

Тут о здоровье прежде всего нужно подумать - а то так стартануть можно без подготовки, что долго потом проклинать себя будешь...
По любому немного подвигаться нужно, размяться, подышать и даже коротко поускоряться....

подвигаться, продышаться, завтра интервальчики поделать(по вашему времени уже сегодня) - это все понятно.(бегом или на велике) Бегом и на велике я тренируюсь, так что совсем уж без подготовки это стартом не назовешь (впрочем, последние полгода тренируюсь недостаточно, к сожалению, и веса поднабрал под этим соусом, что в горах отольется, как мышкины слезки кошке). Впрочем, я и без подготовки после многолетнего перерыва во время оны стартовал неоднократно - и хотя, конечно, ежиков рожал, но проклинанием особо не занимался, знал на что шел. Так что это дело довольно привычное.

Но в данный момент интересует именно специфическая лыжная подготовка - не повредит ли такая припарка мертвому за пару дней до.

Я то думал вообще стартуешь с дивана )) тогда не страшно, можно чисто для координаци в удовольствие прокатиться, сегодня-завтра...

А цели-то какие ставишь?
Если что-то серьезное (как на том зимнем триатлоне), то я бы хоть чуток покатался на роллерах хотя бы. Баланс бы почувствовал.
Без фанатизма, впрочем.
А если так, просто развеятся - то можно и не кататься.

так как и форма похуже, и той же лыжной подготовки нетути совсем, да и придется стартовать с колес - в пятницу работаю до семи вечера (восьми по горному времени, получается), а старт в субботу утром - в 9 (регистрация итп. в 7 начинается). Так что мне за эти 11 часов надо успеть проехать 1100 км на машине, не спать и стартовать.

Амбиций на этот раз гораздо меньше, в абсолюте на тройку замахиваться даже и не думаю. Но, с другой стороны, выиграть свой возраст кажется реальным, так как, во-первых, мне стукнет на днях 30 и теперь я буду в группе 30-34, которая традиционно одна из слабейших (в том же прошлом году я у победителя 30-34 выиграл 4, что ли, минуты), во-вторых, я прикупил насадки на кроссовки Yaktrax, в которых все лидеры бегали, и разжился пристойными покрышками, чтобы не завязнуть, как в прошлом году. Так что надеюсь, что все это вкупе даст какой-то шанс. С другой стороны, если ничего не получится, я не расстроюсь, так как ясно, что с такой вводной на многое рассчитывать было бы просто глупо

Ну ты вообще монъякъ!
В любом случае - удачи!

Михаил, а ты где живешь - прямо непосредственно у Гатино лоппет? Или в какой-нить другой провинции итп? Я вот думаю, может, грешным делом, метнуться и к вам на классику, пройтись ее спокойненько, без фанатизма (с другой стороны, в это время уже будет шоссейный сезон однодневок в самом разгаре, так что, может, имело бы смысл больше на него ориентироваться, а не растекаться мыслию по древу. Да и вообще, в этих же числах в Нью-Мексико есть неплохой прикол - квадратлон с покорением второй по высоте вершине Нью-Мексико (около четырех тысяч метров) - сначала шоссейный велик вверх, потом бег вверх, потом лыжи вверх, потом на снегоступах до вершины, и все в обратном порядке, на место старта) - вот и думай, что предпочесть

Кстати, может быть, посоветуете, что лучше: использовать насадки Yaktrax или кроссовки с шипами?

и снег вижу 1-2 раза в году, так что никаких экспериментов итп провести не могу. Yaktrax просто купил и на месте их опробую - только на основании того, что в прошлом году почти все, кто обогнал меня бежали с yaktraxaми (они бы, конечно, обогнали меня и так, но то, что никому из лидеров они не мешали - это тоже факт). Мне думается, что яктраксы более универсальны - потому что шипы на лед или на сыпуху нужны разные, как мне думается, а яктраксы улучшат сцепление в любом снежном случае. Может, я ошибаюсь

Я в Калгари живу. В Гатинё я просто летал на марафон 2 года назад.
В окресностях Калгари проводится вполне приемлимое количество гонок, как коротких, так и почти марафонов. Что приятно, почти все гонки в горах, но высоты не такие зваерские, как в Колорадо или Юте, а от 1400 до 1900м.
Будет желание, приезжай. Познакомимся заодно.
Остановищься у нас, комнату даже выделим. Может быть и кровать )

высоты примерно такие же - 1700-1900.(с моими 100+ килограммами и такой высоты за глаза хватает) Во всяком случае, в Солджие Холлоу так (а нигде кроме него я в Юте и не бегал. Да и катался не там, но в Юте только один раз - неподалеку, в районе Парк-Сити). А вот Колорадо и Нью-Мексико - те да, ощутимо выше...

Спасибо за приглашение

Штаты в планах через годик.
Уже даже штатовский журнал о лыжах купил и изучаю )

Февраль - разгар однодневок! Офигеть! А когда же вело сезон у вас начинается и заканчивается?

Про Нью-Мексико: чего только не придумают, а! Не знаю, я пока не готов даже к триатлонам приступать, не то что на сноушузах бегать!

в общем и целом, стараются примерно повторять мировую тенденцию - весна - время классики. Потому что стандартные road race (классика) полностью заканчиваются к концу мая. В мае-июне начинаются разделки, так же в апреле-мае подключаются многодневки. Ну а критериумы проводятся круглый год, но летом и осенью остаются фактически только одни они. Ну а я вообще люблю именно классические однодневки - ни в одном критериуме даже не участвовал, как-то боязно без медстраховки-то, да и инвентарь жаль... А разделки и многодневки как-то не очень прут

Понятно. Круглый год веселье, в общем

Тут тоже много велогонок. Но с мая по сентябрь. Только не уверен насчет многодневок.
Хотя я еще нигде не участвовал. Может летом попробую.

По теме: отчет о гонке напиши потом, пожалуйста.

я бы пару раз прокатился без фанатизма

помедленнее, пытаясь поймать устойчивость на одной ноге и не забить с "голодухи" руки и ноги.

у тебя есть в наличии?

а роллеры коньковые, мегамедленные (так как тут роллерок нет)

сейчас. Лучше просто побегать трусцой оставшиеся дни + вел + одна тренировка с короткими беговыми интервалами (НЕ ПОЗЖЕ, чем за 3 дня).
Насчет коротких интервалов на роллерах - да, можно бы дня за три, на технику влияет крайне положительно, но только если бы роллеры были похожие на лыжи. И тогда накануне - спокойная откатка с 3-4 ускорениями по 5-6 секунд с ходу, на технику. Но мегамедленные - только посадят мышцы с непривычки. ИМХО, но по опыту...

помню, как в прошлом году я офигел на них, когда первый раз встал - при том, что это был чисто равнинный круг... Не знаю. Сегодня так уж получилось, что с роллерами никак не срасталось, и я сделал пяток небольших беговых интервалов (как раз по науке - между интервалами и гонкой будет три дня. Хотя в данном случае боржом пить уже поздно

А вот завтра (в среду) думаю, может, все-таки катнуть километриков 5-10... Но еще пока окончательно ничего не решил

Спасибо за мнение

интенсивности до АНП (НО НЕ БЫСТРЕЕ!). Штук 10.

Вспомнишь ощущения на лыжном АНП - это тебе позволит правильно разложиться по дистанции, т.е работай головой.