Рекламное объявление

ООО «Изи Сейф Рус»ОГРН: 1127746406754 ИНН: 7729711140

Реклама
Kaestle - лыжи уровня Кубка мира
Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
37
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
36
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
30
Новоселова Мария
Москва, 1977
Погребная Лилия
30
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
Волик Наталья
28
Волик Наталья
Московская обл., 1979
Жилина Мария
26
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
26
Сорокина Мария
Москва, 1992
Ерастова Любовь
21
Ерастова Любовь
Москва, 1955
Нестерец Оксана
20
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
МАСТЕРА СМЛР 200
Кондратюк Анатолий
202
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
МАСТЕРА СМЛР 175
Емельянов Сергей
192
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
124
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Митрошин Сергей
118
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
113
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Пастухов Николай
108
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Рачинский Сергей
105
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Лавриненко Владимир
102
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Кривенков Сергей
97
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
97
Снедков Денис
Москва, 1974
Пушкарев Андрей
96
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Щитов Андрей
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лютов Алексей
95
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Яхин Ренат
95
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Тимофеев Дмитрий
93
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
90
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Кригер Александр
90
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Чернов Олег
88
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Коновалов Александр
85
Коновалов Александр
Москва, 1961
Илькаев Игорь
84
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Иванов Андрей
80
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
78
Рябов Алексей
Москва, 1974
Ковалев Сергей
76
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Николаев Александр
75
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
Пакулин Сергей
75
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Что делать в ноябре?

15 atony66 60
31.10.2010 00:00
Здравствуйте,скажите какие по вашему мнению надо делать тренировки в ноябре?, если вкатка планируется вконце ноября,после 20-го числа...  
  • Просмотров:2672
  • Комментариев:6
  • Рейтинг: 0 0 0
15 Антон Денисков 148
Смотря...
31.10.2010 19:22
...что Вы делали до этого. Смотря что вы называете вкаткой.
Лично я до этого бегал в основном объёмы и делал много силовой. Сейчас планирую на недели 3 разгрузиться и подтянуть слабые места. Лёгкие скоростные. Силовая умеренная. Все тренировки до двух часов вместе с разминкой.
А на вкатку план такой: ~3 недели (сколько выдержу) начиная с 1 часа. +15 минут каждый день, шесть дней в неделю. На дровах на ЧСС 70-75%МАКС, поэтому скорость будет меньше, чем пешком. К концу вкатки скорость растёт в разы, в основном за счёт качества снега/лыж. Если снег будет =).
Потом следующую неделю полный отдых (3 произвольные прогулки на лыжах по часу).
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 atony66 60
Что делать в ноябре?
31.10.2010 20:11
до этого: с апреля по июль бегал разные кроссы, учавствовал в различных легкоатлетический соревнованиях от 3км до полумарафона, в июле 2 недельный роллерный сбор был, где проехал 600км , в основном работа проводилась до 160ч.с.с, скоростных не было, пол августа имитация и также кроссы, остольную половину сбор в ижевске был на базе Г.Кулаковой, там уже и скоростные были, в сентябре и до середины октября опять имитация,тепмовые,скоростные и.т.д( без роллеров, т.к в городе негде ездить) с 10 по 23 октября опять сбор, больше проводилось темповой работы на роллерах по 3-4 часа в день, сейчас вот бегаю кроссы по 10-15 км,в среднем темпе, потом немного силовой работы...а вкатка это уже когда на первый снег ехать  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Антон Денисков 148
в таком случае разумно отдыхать
31.10.2010 23:22
Согласен, в таком случае разумно отдыхать.
Сейчас главное заготовить запас ресурсов к сезону. Никаких других задач и быть не может.
Бегайте легонько в удовольствие так, чтобы после каждой тренировки было больше сил, чем до бега (разминочный характер).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 no no 1832
++++++++
31.10.2010 22:15
В ноябре нужно отдыхать.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Григорий Ревинский 406
+++++++
01.11.2010 09:36
Тебя как начитаешься, так и будешь - лыжи не готовить, питаться хлебом и водой во время марафонов, в ноябре отдыхать. ))) Только вот потом все будут сильно удивляться, почему они не могут попасть в первую сотню на марафоне, ведь всё делали "согласно плану"? )))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 no no 1832
++++++)))
01.11.2010 11:30
Не стоит воспринимать буквально:)
Идея в том, что проще надо ко всему этому относиться. Я сам раньше все сильно усложнял-это пустая трата времени, денег, сил. Никакого удовольствия, а положительного эффекта минимум.
Конечно, есть те, у кому в кайф делать три пары лыж или везти с собой несколько заготовленных фляжек, пакетиков и батончиков, чтобы потом безнадежно ехать в толпе на каком-нибудь масс-старте.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0