Рекламное объявление

ООО "Издательство "Лыжный спорт" ИНН 7752264606 ОГРН 1157746177676

Реклама
Официальный канал skisport.ru в Телеграм
Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Акишина Любовь
44
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Кочегарова Елена
44
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
МАСТЕРА СМЛР
Погребная Лилия
36
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
Новоселова Мария
33
Новоселова Мария
Москва, 1977
Жилина Мария
31
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Волик Наталья
30
Волик Наталья
Московская обл., 1979
Сорокина Мария
28
Сорокина Мария
Москва, 1992
23
Веселова Ирина
Архангельская обл., 1959
Ерастова Любовь
23
Ерастова Любовь
Москва, 1955
22
Антонова Жанна
Архангельская обл., 1971
Нестерец Оксана
22
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
22
Черепенникова Галина
Иркутск, 1967
21
Богданова Елена
Карелия, Чупа, 1962
21
Шамшина Людмила
Карелия, Петрозаводск, 1972
20
Кучеренко Ольга
Москва, 1981
20
Малюшицкая Анна
Москва, 1984
МАСТЕРА СМЛР 200
Кондратюк Анатолий
215
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
202
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 125
Митрошин Сергей
134
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Ингеройнен Владимир
130
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Кожин Петр
125
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
МАСТЕРА СМЛР 100
Рачинский Сергей
124
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Пастухов Николай
119
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Снедков Денис
108
Снедков Денис
Москва, 1974
Лавриненко Владимир
107
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Лютов Алексей
106
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Тимофеев Дмитрий
103
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Пушкарев Андрей
102
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Яхин Ренат
102
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Кривенков Сергей
101
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Румянцев Иван
101
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Акчурин Ринат
97
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Кригер Александр
97
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Щитов Андрей
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Илькаев Игорь
95
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Чернов Олег
93
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Коновалов Александр
90
Коновалов Александр
Москва, 1961
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Иванов Андрей
85
Иванов Андрей
Москва, 1959
Стешенко Сергей
84
Стешенко Сергей
Санкт-Петербург, 1972
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Ковалев Сергей
82
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
Николаев Александр
82
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
Пакулин Сергей
80
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
Рябов Алексей
80
Рябов Алексей
Москва, 1974
Голубев Борис
79
Голубев Борис
Санкт-Петербург, 1968
Антонов Валерий
76
Антонов Валерий
Санкт-Петербург, 1963
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Маскаев Александр
75
Маскаев Александр
Нижегородская обл., 1967
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Что делать в ноябре?

15 atony66 60
31.10.2010 00:00
Здравствуйте,скажите какие по вашему мнению надо делать тренировки в ноябре?, если вкатка планируется вконце ноября,после 20-го числа...  
  • Просмотров:2681
  • Комментариев:6
  • Рейтинг: 0 0 0
15 Антон Денисков 148
Смотря...
31.10.2010 19:22
...что Вы делали до этого. Смотря что вы называете вкаткой.
Лично я до этого бегал в основном объёмы и делал много силовой. Сейчас планирую на недели 3 разгрузиться и подтянуть слабые места. Лёгкие скоростные. Силовая умеренная. Все тренировки до двух часов вместе с разминкой.
А на вкатку план такой: ~3 недели (сколько выдержу) начиная с 1 часа. +15 минут каждый день, шесть дней в неделю. На дровах на ЧСС 70-75%МАКС, поэтому скорость будет меньше, чем пешком. К концу вкатки скорость растёт в разы, в основном за счёт качества снега/лыж. Если снег будет =).
Потом следующую неделю полный отдых (3 произвольные прогулки на лыжах по часу).
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 atony66 60
Что делать в ноябре?
31.10.2010 20:11
до этого: с апреля по июль бегал разные кроссы, учавствовал в различных легкоатлетический соревнованиях от 3км до полумарафона, в июле 2 недельный роллерный сбор был, где проехал 600км , в основном работа проводилась до 160ч.с.с, скоростных не было, пол августа имитация и также кроссы, остольную половину сбор в ижевске был на базе Г.Кулаковой, там уже и скоростные были, в сентябре и до середины октября опять имитация,тепмовые,скоростные и.т.д( без роллеров, т.к в городе негде ездить) с 10 по 23 октября опять сбор, больше проводилось темповой работы на роллерах по 3-4 часа в день, сейчас вот бегаю кроссы по 10-15 км,в среднем темпе, потом немного силовой работы...а вкатка это уже когда на первый снег ехать  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 Антон Денисков 148
в таком случае разумно отдыхать
31.10.2010 23:22
Согласен, в таком случае разумно отдыхать.
Сейчас главное заготовить запас ресурсов к сезону. Никаких других задач и быть не может.
Бегайте легонько в удовольствие так, чтобы после каждой тренировки было больше сил, чем до бега (разминочный характер).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 no no 1832
++++++++
31.10.2010 22:15
В ноябре нужно отдыхать.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Григорий Ревинский 406
+++++++
01.11.2010 09:36
Тебя как начитаешься, так и будешь - лыжи не готовить, питаться хлебом и водой во время марафонов, в ноябре отдыхать. ))) Только вот потом все будут сильно удивляться, почему они не могут попасть в первую сотню на марафоне, ведь всё делали "согласно плану"? )))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 no no 1832
++++++)))
01.11.2010 11:30
Не стоит воспринимать буквально:)
Идея в том, что проще надо ко всему этому относиться. Я сам раньше все сильно усложнял-это пустая трата времени, денег, сил. Никакого удовольствия, а положительного эффекта минимум.
Конечно, есть те, у кому в кайф делать три пары лыж или везти с собой несколько заготовленных фляжек, пакетиков и батончиков, чтобы потом безнадежно ехать в толпе на каком-нибудь масс-старте.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0