подводка

Подводка к гонке - сейчас интересная тема для многих лыжников. Состоит из 3-х основных компонентов:
1. ССС
2. Мышцы
3. Энергетический запас
Каждая составляющая требует специальной тр-ки на протяжении подготовительного периода.  
О подводке, как таковой, можно говорить, начиная с определенного момента, а именно - когда спортсмен делает несколько стартов и набирает хорошую соревновательную работоспособность, т.е. когда уже в гонке дышать комфортно, мышцы работают, даже на фоне усталости, а после гонки не спад на 2-3 недели, а нормальное состояние или даже прилив сил.
О предварительных предсоревновательных циклах и степени готовности сор-ся на высоком для себя уровне писал А.Прокуроров в одном из журналов ЛС.
Что касается непосредственно подводки за неделю, то есть известные закономерности, например - накануне гонки немного поускоряться. Как писал Бьорн Дели, сделать несколько непродолжительных интервалов в около-соревновательном темпе. За день до этого вообще отдохнуть. Но что делать еще за 3-4 дня ранее?
Бывает пруха придет, когда не ждешь, но более интересно, когда пик формы специально выведен к сроку.
Предлагаю поделиться удачными примерами из вашей практики для всеобщей пользы.