Рекламное объявление

ООО «Изи Сейф Рус»ОГРН: 1127746406754 ИНН: 7729711140

Реклама
Kaestle - лыжи уровня Кубка мира
Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
37
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
36
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
30
Новоселова Мария
Москва, 1977
Погребная Лилия
30
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
Волик Наталья
28
Волик Наталья
Московская обл., 1979
Жилина Мария
26
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
26
Сорокина Мария
Москва, 1992
Ерастова Любовь
21
Ерастова Любовь
Москва, 1955
Нестерец Оксана
20
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
МАСТЕРА СМЛР 200
Кондратюк Анатолий
202
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
МАСТЕРА СМЛР 175
Емельянов Сергей
192
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
124
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Митрошин Сергей
118
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
113
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Пастухов Николай
108
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Рачинский Сергей
105
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Лавриненко Владимир
102
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Кривенков Сергей
97
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
97
Снедков Денис
Москва, 1974
Пушкарев Андрей
96
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Щитов Андрей
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лютов Алексей
95
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Яхин Ренат
95
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Тимофеев Дмитрий
93
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
90
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Кригер Александр
90
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Чернов Олег
88
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Коновалов Александр
85
Коновалов Александр
Москва, 1961
Илькаев Игорь
84
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Иванов Андрей
80
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
78
Рябов Алексей
Москва, 1974
Ковалев Сергей
76
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Николаев Александр
75
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
Пакулин Сергей
75
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

прогресс в кроссе и результат в ЛГ

17 Ян Палах 42
28.09.2009 00:00
хочется поинтерисоватся, кто имел такой опыт, как рост результатов в кроссе. и как потом бежалось зимой? само сабой понятно, что кросс бежать быстро=хорошее функциональное состояние, но вот насколько адекватен прогресс с ростом результатов в лыжнгых гонках?
  • Просмотров:3161
  • Комментариев:52
  • Рейтинг: 0 0 0
20 Aнатолий Нестеров 4720
Странный вопрос
28.09.2009 15:00
прогресс в кроссе и ЛГ разумеется коррелируют
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 ____ ____ 1714
Отмечал только
28.09.2009 15:06
заметную корелляцию с классикой, в коньке меньше, совсем другие движения.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 Воронин Дмитрий 187
До тех пор, пока прогресс определяется
28.09.2009 15:10
развитием "функции" разумеется адекватен, но когда подойдешь к рубежу за которым уже нужна отточенная техника - тут "дорожки" двух видов разойдутся... даже наоборот: мешать будут друг-другу.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Ян Палах 42
где грань?
28.09.2009 17:55
и если цель поднятие "функции", то почему бы, располагая возможностью тренироваться на достаточно рельефной лыжероллерной трассе, не поднимать её роллерами? почему некоторые тренера утверждают, что без бега-никуда?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Владимир Житенев 13862
Сравните свой макс. пульс в кроссе и на роллерах
28.09.2009 18:09
Скорее всего вопрос снимется.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Владимир 1948
У меня примерно одинаковый
29.09.2009 13:40
И какой вывод, даже если разный?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Владимир Житенев 13862
У меня 7-10 ударов в пользу бега
29.09.2009 17:42
Если гоняться за "функцией" - бег, ИМХО, нужен (при этом он не должен становиться основным средством подготовки).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Владимир 1948
Например, Кукрус, по его словам, мало бегает
28.09.2009 18:11
http://skisport.ru/news/index.php?news=6699

"Какие тренировочные средства, и в каком объеме помимо роллеров используешь при подготовке в роллерном сезоне (бег, вел, тренажеры, имитация и т.д.)?

- Повторю про имитацию – её использую только для набора формы. Бег применяю мало, только в качестве восстанавливающего после соревнований - это пять-десять километров. Велосипед много использую в начале сезона (июнь) и в осенний периоды. На байке выступаю в соревнованиях, на шоссейнике езжу веломарафоны. Хожу на байдарке в туристические походы, где приходится грести один - два дня. Ну и, как уже говорил, хожу в походы, когда выезжаю в горы. Тренажеры я не использую, в том числе, и зимой."
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Владимир 1948
А Филипп Бойт,по крайней мере раньше,бегал много))
28.09.2009 18:13
(он бегун вообще-то)
Но что толку ))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Владимир 1948
Я бы еще добавил вопрос
29.09.2009 13:45
А есть такие, кто вообще не использует бег и велосипед, и при этом прогрессирует?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Михаил Зарицкий 5235
"прогрессирует" -
29.09.2009 15:26
понятие относительное. Начать с нуля и добежать до 1р - это прогресс. Подняться с кмс до мс - это тоже прогресс. А какой из этих "прогрессов" круче?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Александр Чалдаев 239
А что, есть такие, кто...
29.09.2009 15:36
с нуля и до 1р без бега?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Михаил Зарицкий 5235
Не знаю,
29.09.2009 15:59
думаю, вряд ли. Но не потому, что это невозможно, а из-за относительной недоступности роллеров по сравнению с бегом. Если поставить бег и роллеры в равные условия, то ИМХО с нуля до 1р можно вполне добраться и без бега.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Colonel Chesney 2651
Я ощущаю прогресс.
29.09.2009 15:47
При этом бегаю мало и медленно. Вел вообще забросил, в этом сезоне ни разу не катался. Имитацию тоже 2 года назад забросил.
В основном катаюсь на роллерах и делаю прыжки. Ну резину тягаю иногда...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 pavel ppp 233
по мне так
29.09.2009 16:22
бег,если использовать,так только для восстановления и разминок.для лыжной, спец работы он вряд ли подойдет.имитация,роллеры-гораздо полезнее.просто более подходящая работа для лыжника.с другой стороны не важно,что ты делаешь,главное чтобы ЧСС было на нужном уровне=)будь то бег,велосипед,имитация,ролики,силовая и тд.
нужно все сочетать и разнообразить=)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Михаил Зарицкий 5235
:-)        
29.09.2009 16:35
"не важно,что ты делаешь,главное чтобы ЧСС было на нужном уровне" - можно еще много-много кофе пить, ЧСС тоже будет на хорошем уровне.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 pavel ppp 233
ну кофе много не выпьешь допустим=)
29.09.2009 16:44
А сердце заставить работать не так уж и сложно=)главное выполнять какую либо работу.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Михаил Зарицкий 5235
кофе разный бывает ;-)
29.09.2009 16:48
             
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Colonel Chesney 2651
действительно, бег я не использую как развивающее  
29.09.2009 17:03
упражнение. Скорее для разминки перед прыжками и восстановление после прыжков.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
18 pavel ppp 233
так и надо=)
29.09.2009 17:16
знаю ребят лыжников 1р-чуть выше.Так весь сезон бегают=)и 1ым разрядом все и заканчивается.Чтобы добится большего бега мало=)тут все просто=)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 ирина родкина 73
подготовка к зиме
29.09.2009 21:05
ну и какие,извините конечно!,у Вас результаты зимой?Вашу фам-ю я слышу в этом году вообще впервые!(еще раз -извините...)И то- в связи -с ,,с окончанием ,,халявы,.-хи-хи!)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 ирина родкина 73
ответ
29.09.2009 21:09
ответ был Щипанскому...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Colonel Chesney 2651
***************
30.09.2009 10:43
2 профи спортсмен

Во-первых, мил человек, мериться пиписьками ни с кем тут не собираюсь.
Во-вторых, бегаю для себя и ни перед кем не отсчитываюсь.
В-третьих, в моем не самом юном возрасте зарубаться с молодыми да шустрыми гонцами при моем ограниченном тренировочном времени слишком хлопотное занятие.
В-четвертых, на зиму акцент второй год подряд не делаю, делаю акцент на скоростные роллеры, и, поверьте, нынешним летом успехи приличные, смотрите протоколы, их тут на сайте немало. И прыжки, считаю, были очень кстати.
В-пятых, смените тон.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 aaa 1966
Уважаемый профи
30.09.2009 12:41
Вам, по всей видимости, чужды успехи спортсменов в любительских гонках, но для вашего общего (а не только профессионального) развития предлагаю вам залезть на этом сайте в протоколы, в раздел Лыжерооллеры, где вы могли бы для себя с удивлением узнать, что Алексей Щепеткин в этом роллерном сезоне занял второе место в общем зачете Кубка Москвы по лыжероллерам в группе М1, а также второе место в общем зачете Роллер-тура в этой же возрастной группе.
При этом он был победителем нескольких отдельных гонок в течение сезона.

Наверняка зимой результаты будут скромнее, но опять же вам для справки - с недавнего времени для многих два этих вида спорта дифференцируются - спортсмены, удачно выступающие летом, не стремятся к высоким результатам зимой, чтобы просто-напросто не размениваться, и не гнаться за двумя зайцами.
А соревновательный летний сезон сам по себе сложный - гонки проводятся с апреля по октябрь или даже по ноябрь.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 ирина родкина 73
общее развитие
30.09.2009 15:20
вообще то,по-моему,вопрс был о подготовке к лыжам...Как роллист Щ.вполне!норм.А быстрые л.р.и лыжи-2а разных вида спорта(для Вашего общего развития!Быстрые л.р.ближе к конькам,чем к лыжам...)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Colonel Chesney 2651
2 профи спортсмен
30.09.2009 17:15
>вообще то,по-моему,вопрс был о подготовке к лыжам

да, это верно, несколько отклонились от темы.

>А быстрые л.р.и лыжи-2а разных вида спорта

никто и не спорит

P.S. Мои лыжные рез-ты действительно скромнее роллерных. Марафоны бегать принципиально перестал (нет времени для длительных трень), бегаю в основном недлинные гонки (10-15 км) на первенствах водокачек :-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Станислав Смеркалов 3865
И все же надо
01.10.2009 08:30
как-то уважительнее друг к другу...
Здесь форум, где приемущественно любители,а не профи, тыкать им, что их нет среди чемпионов и призеров, как-то некрасиво...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 aaa 1966
*****
30.09.2009 12:45
и про какую халяву вы говорите - непонятно?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 ирина родкина 73
ответ  
29.09.2009 21:43
извините - ответ не Щипанскому,а -Щепеткину!(ошибочка- еще раз извините!)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Владимир Житенев 13862
Что имеется в виду под прыжками?
29.09.2009 17:43
Многоскоки или имитация?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 konstantin shkhalahov 8
про прыжки
29.09.2009 20:37
Могу поделиться своим опытом. В этом сезоне , с апреля как только снег сошел, я начал прыжками бегать, то есть прыгаешь без остановки. Темп не высокий, но толчок стараешься сделать мощный. В начале ноги быстро уставали приходилось останавливаться идти шагом потом привык, постепенно увеличивал мощность отталкивания, месяца через 2 стало значительно легче. Сейчас прыгаю уже с покрышкой от автомобиля, ощущения классные 40-50 мин работы и тебе уже ничего не надо, 2 раза в неделю. Все это приходится изобретать так как нет рельефа.
 Но эффект от такой тренировки очень хороший  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Colonel Chesney 2651
ни то, ни другое.
29.09.2009 20:44
Просто тупо лягушки на месте. Можно даже делать дома. Отталкивание с носка, приземление на носок, работа мягкая. В этом отличие от лягушки в длину, там жесткое приземление на пятку, а, следовательно, риск травмироваться. Есть, конечно, опасность травмировать колени в полном приседе, но у меня пока проблем нет.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Станислав Смеркалов 3865
Привет!
30.09.2009 08:36
Алексей, прыгаешь на количество или на время? Какой темп (сколько прыжков в минуту, можно примерно), сколько прыжков (или минут). В подходах (сколько и какие периоды отдыха) или один раз, но на максимум?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Colonel Chesney 2651
Станислав, максимально делал так:
30.09.2009 10:51
2 серии, в каждой по 8 подходов по 25 прыжков. Каждый подход занимал около 28 с, отдых - до истечения минуты, т.е. около 32 с. Итого на серию - 7 с половиной минут. Отдых между сериями минут 10-15 (бег в легком темпе).
Делал разные вариации - различное кол-во прыжков в подходах, разный отдых...
Сейчас после окончания роллерного сезона постепенно снижаю кол-во до минимума.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Владимир Житенев 13862
В порядке злой иронии:
30.09.2009 10:57
- С блином не пробовал?
Резервы есть :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Colonel Chesney 2651
Это не ко мне, это к Бородавко.
30.09.2009 12:09
Отягощениями не балуюсь.

Я смотрю, тут появилось много желающих поязвить. Растущая Луна фтыкает, да?  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Станислав Смеркалов 3865
Алексей, то,
30.09.2009 13:44
что у тебя в последних подходах вполне хватает сил делать по 25 раз и хватает 32 секунд для частичного восстановления сил, для того, чтобы их хватило на последующих подход, это говорит, что первые подходы даются сравнительно легко и не требуют 32 на восстановление, и понастоящему приходится включаться именно в самых последних подходах.
Что если сделать что-то типа: 40-35-30-25-20-15-10 и отдых между каждым подходом по 30 секунд?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Colonel Chesney 2651
Принцип такой, что время на отдых
30.09.2009 14:04
нужно делать пропорционально времени работы.
Я любил делать такую серию: 15-20-25-30-25-20-15. Когда делал 15 и 20, старался прыгать на все деньги. Для роллеров самое то.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Станислав Смеркалов 3865
В принципе, я делал
30.09.2009 14:17
сам также, чтобы время отдыха было пропорционально времени работы.
Делал такие упражнения:
50 отжиманий-50 ударов руками (не в полную выкладку, так чтобы можно было хоть немного восстановиться), сразу же 40 отжиманий, 40 ударов, 30 отжиманий-30 ударов, 20 отжиманий-20 ударов, 10 отжиманий-10 ударов.
Такие же циклы делал только с приседаниями и ударами ногами.

Лыжник мог бы заменить удары легкими восстанавливающими прыжками (в случае с отжиманиями - прыжки с потряхиваниями рук).

Но как я написал ниже, все это не позволит достичь результатов, если не будет аэробных нагрузок типа "медленно и долго". ИМХО
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Aнатолий Нестеров 4720
Просто удивляюсь
30.09.2009 15:20
такой физической подготовке, что у Алексея, что у тебя.
Делал силовую (три серии в каждой 10 лягушек,25 отжиманий, 20 полуприседов на 1 ноге, 25 скручиваний, по 50 резина),а оказывается это просто разминка.
Есть к чему стремиться.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Станислав Смеркалов 3865
Анатолий, ну так это
01.10.2009 08:36
были далеко не рядовые тренировки для меня, и давлись не так просто, особенно учитывая, что делалось это еще в высоком темпе...
Так что не буду говорить, что это для мея раз плюнуть ;)  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Станислав Смеркалов 3865
"Лесенки",  
30.09.2009 14:25
когда сперва вверх, а потом вниз, когда сперва растет количество повторений (или растет вес наряда, если работаем с утяжелением), а потом снижаем, такие вещи есть фактически в лбых видах спорта.
Но, как мне представляется, что первая часть "лесенки" имеет именно разогревающий-подготовительный характер. Обычно силовая работа у меня проходит, когда уже достаточно разогрет, поэтому предпочитаю делать только "нисходящие лесенки".
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Станислав Смеркалов 3865
Подобные упражнения
30.09.2009 14:08
направлены больше на тренровку мышц работать в условиях сильного закисления, что очень плодотворно должно сказаться на прохождение подъемов в гонке.
Бег же или катание на роллерах на невысоких пульсах направленны на другое. Разумеется нужны и те и другие тренировки и просто бег, прыжки не заменят...
По виду основного спорта первая нагрузка мне более знакома, заметил, что трассы со сложным рльефам бегаю лучше тех, чьи результаты в протоколах на более равнинных трассах близки ко мне, а вот длинная равнина меня всегда убивала, видимо как раз не хватало тренировок типа "долго и медленно".
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Олег Евсин 3316
Привет! И сколько раз в неделю?
30.09.2009 14:07
Если не секрет - опиши свой недельный цикл, я вот тоже думаю следующим летом в роллеры податься...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Colonel Chesney 2651
Попробую.
30.09.2009 15:46
В сентябре:

пнд - отдых
вт - спокойный бег и прыжки (в сумме 50-55 мин): сначала бег минут 12, затем прыжки 7 мин, снова бег минут 15, прыжки 7 мин, бег 10-15 мин. Прыжков делал в сумме 300 за 2 серии.
ср - резина 500 (5х100) на каждую руку и подтягивания на перекладине обратным хватом 32 (4х8).
четв - роллеры около 30 км, из них неск. ускорений, напр., 3х1300 м, 5х50 м, 5х100 м. Вечером - баня
пят - отдых
суб - гонка
вскр - гонка  

Все тренировки только по утрам, до работы, - с 7 до 8 утра.

В иные месяцы, когда не 2, а 1 гонка в неделю, делал побольше роллерных тренировок на неделе. Иногда сразу после роллерной тренировки делал прыжки (без бега).

Таким образом, силовую на ноги делал 1 раз в неделю, причем дня за 4 до гонки, чтобы мышцы успевали отойти.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Олег Евсин 3316
Интересно
30.09.2009 16:23
А во сколько встаешь? Организм не протестует против утренних тренировок с 7 до 8?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Colonel Chesney 2651
Встаю в 5.10.
30.09.2009 17:09
В 6.10 выезжаю. Пока доеду до места, пока одену экипировку, уже 7 часов.

Организм много лет отказывался что-либо делать по утрам. Но год назад из-за смены режима работы пришлось наступить себе на горло и реально начать тренироваться по утрам. Тяжело, конечно, но уже привык.      
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Олег Евсин 3316
Нифига себе!
30.09.2009 17:22
"Встаю в 5 -10"

Вот где героизм то, а ты здесь про лягушки и подтягивание на одной руке рассказываешь :-)))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 Николай Казак 1052
лягушкой с продвижением можно так же мягко прыгать
02.03.2011 23:06
Надо тормозить мышцами и приземляться так же на стопу, а пятку только заземлять.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Iгор Penzuch 9608
я тут мальца поэкспериментировал летом
29.09.2009 22:30
с медленным бЕгом вгору с сильным отталкиванием (около 30-35 градусов уклон, длина около 100м, горнолыжный спуск). Посмотрим, что будет зимой :)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Aнатолий Нестеров 4720
А Васька
30.09.2009 09:39
слушает и ест :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Миша ++ 34
*************
30.09.2009 17:24
По поводу прогресса - чем слабее Ваш уровень, тем больше прогресс в кроссе даст прогресса в лыжных гонках. Не согласен с мнением, что бег, особенно по пересеченке, бесполезен для подготовки к лыжам, корреляция все же есть. Ну не может сильный лыжник бежать очень слабо. А примеры про кенийца здесь не совсем уместны, парень просто без техники и все, а его функционалка никому бы не помешала, думаю)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0