Суточная гонка. Дайте совет!

Разве в Битце будет, а не в Ромашкове?

1. Взять с собой поддержку
2. Несколько пар лыж
3. Несколько комплектов одежды и ботинок
4. Не спешить, но ехать
5. Идти к цели

"Сутки" только в Ромашково!!!Сроки те же.

материалы по прошлогоднему Вызову-24

с точки зрения организации вряд ли что-то сильно поменяется, разве что круг может быть другим

- регламент гонки-2008 - http://sk-romashkovo.ru/actions/vyzov24_polozh.php
- полный протокол со временем прохождения кругов - http://sk-romashkovo.ru/actions/vyzov24_splits.php

- новость здесь на ленте - http://skisport.ru/news/index.php?news=5956
- интервью с женой будущего победителя - http://skisport.ru/news/index.php?news=5957

- что-то вроде отчета от организаторов - http://sk-romashkovo.ru/actions/vyzov24_itog.php
- первая тема на форуме - http://skisport.ru/forum/view.php?subj=132651
- вторая тема, отчеты участников - http://skisport.ru/forum/view.php?subj=136154

это все в Ромашково, а не в Битце

что и в прошлом году

У альпинистов, которые уже несколько лет проводят гонку в Ромашково, дата проведения стоит 1-го марта, вроде бы они не подпольным образом проводят свои соревнования, согласовывают с вами. Не проясните ситуацию?

Приоритет - у соревнований СК "Ромашково", т.е. у суточной гонки. Но СК "Ромашково" не отказывается обслуживать другие соревнования. Готовы обсудить другие сроки для гонки альпинистов, например, неделей раньше (но надо календарь смотреть).

Я их представителем не являюсь, спросил просто из интереса. К тому же в этот срок по-любому планирую идти в лыжный поход.

расскажите, пжл, если это не Дмитриевская сотня

14-15 февраля 2009 года в Котласе (Архангельская обл.) состоится суточный лыжный марафон, классика. подробности, положение, отчёты за прошлые года тут: www.supermarathon.narod.ru. Приглашаем!

"все когда-то бежали эту гонку в первый раз"
))) Таких героев пока очень мало.

Попробую потеоретизировать, т.к. сам не бежл никогда лыжных суток.
Итак, как бы я готовился:
1. Немного повысить объем, относительно обычного, процентов на 20. Более значительное увеличение может привести к перетренировке.
2. Раз в неделю проводить длительную, километров 50 в спокойном темпе. Задача найти "спящий режим" и довести его до автоматизма.
3. Раз в 2 - 3 недели длительную делать не 50, а значительно больше (до 12 часов). Это развивающие тренировки и именно после них организм адаптируется к "жизни после 10 часов гонки".
4. Не злоупотреблять темповыми, но совсем исключать их не надо. Чем быстрее ты бежишь на тренировке, тем больше доля углеводного энергообеспечения и меньше жирового, а на сутках надо наоборот, в основном жирове, так зачем же его душить на тренировках?
5. В сутках не бывает мелочей, поэтому на длительных надо отрабатывать все как в "боевых условиях", и питание, и экипировку, и замену лыж, одежды, фонарь, борьбу с потертостями... Приучать организм к усвоению пищи во время гонки. Все это позволит свести к минимуму неожиданности в "час Х".
6. За 2 недели до старта снизить объем. За неделю пробежать последнюю длительную, не более 50км. В последнюю неделю перейти на "поддерживающий" режим тренировок - немного, но регулярно.
7. Продумать орг. вопросы - как согреваться, в случае ухода на отдых, кто и как будет дежурить из команды поддержки и т.д.

Хотелось бы, чтобы опытные товарищи меня поправили и дополнили.

Юр, думаю, что людей с большим, чем у тебя, опытом тут мало.

бежать не соло, а, например, в паре

что касается орг.вопросов, то у нас как организаторов есть прошлогодний суточный опыт - и мы попробуем свести к минимуму все возможные проблемы. Благо все основные "болевые точки" нам известны

год назад всех совершенно потрясла Елена Зайцева. Представляете, 24 часа на посту в ожидании соревнующегося мужа, что-то невероятное
http://skisport.ru/news/index.php?news=5957

Юра, пожалей больную спину!!!!

зачем все это нужно? и в чем кайф?

садо-мазо, только немного дольше:)

обычный марафон перестал быть для нормальных людей -мазо... и тем более -садо

вопросы "неопытному" чемпиону:
-"спящий режим" и автопилот это одно и то же? где устанавливают такой а-пилот?
-как бороться с потертостями или что мешает плохому лыжнику?
-есть ли жизнь после 10 часов?
-надо ли не чемпионам "приучать организм" (подсаживать?) к сгущенке? ...и что такое эта сгущзенка... может на сленге название допинга?

Что-то Саш, ты на смайлики поскупился:)))

ты, кстати, такое не бегал?
на лыжах максимум 100? или я упустил (сори)

Ничего длиннее не бегал на лыжах. И в этом сезоне, похоже, не побегу. Сижу на разгрузочно-поддерживающем режиме:)

На ум при чтении всех этих "суточных дел" (хорошо еще, не "месячных") на ЛЫЖНОМ (не садо-мазо-дистро...) сайте приходят только 3 анекдота. 2 из них - очень известные, поэтому - кратко:
1. (Ответ Полковнику). "-А кайф когда? -А когда промахиваюсь!"
2. "-Лучшее противозачаточное средство? -Стакан кефира! -До или после? -Вместо!"
3. (Подробнее; м., не все знают...). В провинциальном цирке-шапито - громадная реклама: "Только у нас! ГОВОРЯЩАЯ лошадь! Не пропустите!". Цирк набит под завязку; все свистят акробатам и жонглерам - ждут лошадь. Наконец, объявляют номер. Выходит дрессировщик с кнутом и то-о-ощая кляча. Дрессировщик: "Ал-ле-е!" Лошадь молчит. Бьет ее кнутом - молчит. Начинает хлестать изо всех сил - молчит. Входит в раж; лошадь вот-вот рухнет. Слезы тихо катятся по лошадиным щекам. Наконец, она открывает пасть и тихо-тихо говорит: "Господи-и-и, когда ж я сдохну?!".

...Юра, как друга прошу: оставайся живым лыжником и роллером, а не сдохшей лошадью!

ряда здравомыслящих людей (А. И., полковник, Лена Родина), уже бросился писать тебе один-единственный совет, который родился у меня ещё при прочтении твоей темы: ОДУМАЙСЯ!
не ставлю ни смайликов, ни прочего..
это ни фига не смешно.