Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Вопрос тем, кто ходит в зал.

18 МГТУ 92 137

16.12.2008 00:00

Коллеги, хочу подкачать нижнюю часть спины, бедра и ягодицы. С верхней частью спины, трицепсами и икрами все в порядке, но чувствую, что сердце позволяет, а мышцы уже не тянут. С техникой все в порядке, лет 15 ставилась. В зал ходить времени нет, поэтому вопрос: что дает гиперэкстензия (тренажер и упражнения)? Можно ли на нем закачать указанные мышцы? В чем отличие наклонной и горизонтальной гиперэкстензии? Приседания со штангой не хочу: не собираюсь нагружать позвоночник. Хочу купить гиперэкстензию или римский стул домой.

Просмотров:1392
Комментариев:3
Рейтинг: 0 0 0

+++++++++++ denyz tomski
[16.12.2008 10:50]
МГТУ 92 Михаил Климин
[16.12.2008 15:37]
200bhp
[16.12.2008 23:57]

18 denyz tomski 920

+++++++++++

16.12.2008 10:50

Забанен пожизненно.

Прямая гиперэкстензия - бедра на опоре (высоком столе), икры фиксированы. Целевые группы: задняя поверхность бедер, ягодицы, разгибатели позвоночника. Делаю дома: на две табуретки ящик высотой 25 см, сверху поролоновая подушка от кресла икры под подоконником.
Обратная гиперэкстензия – таз на высоком столе, поднимаются ноги до горизонтали, движение только в тазобедренном суставе. Целевые группы: задняя поверхность бедер, ягодицы, разгибатели позвоночника только как стабилизаторы.

http://ironmine.narod.ru/kinesiology/entry.htm

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Михаил Климин 52

МГТУ 92

16.12.2008 15:37

МГТУ 92, написал Вам в почту, если Вас не затруднит, немогли бы ответить на письмо.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 200bhp 1092

16.12.2008 23:57

Под все ваши задачи идеально подойдёт становая тяга, а не гиперэкстензия и тем более не приседания. Гиперэкстензия поможет лишь укрепить ослабленную спину, а приседания разовьют преимущественно квадрицепсы, а вот сделать низ спины и заднюю поверхность бедра мощными может становая тяга.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0