Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

реабилитация после разрыва мениска

20 Максим Каретников 221
05.11.2008 00:00
Были 2 операции на мениск, последняя полгода назад. Лечился хондропротекторами. Бегать не могу из-за болевых ощущений, однако велосипед скорее снимает боль, чем обостряет. В спортзале делаю упражнения сидя с малой нагрузкой на сгибание/разгибание коленного сустава. Посоветуйте, кто "прошел через мениск" какие упражнения желательно добавить или, наоборот, исключить (например, сгибание или разгибание). Помогает ли при послеоперации "закачка" приседанием, которую обсуждали в теме "Боль в коленях - продолжать тренировки?http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=150824
?
  • Просмотров:2895
  • Комментариев:5
  • Рейтинг: 0 0 0
21 Владимир Житенев 13346
Посмотри здесь:
05.11.2008 11:26
http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=43796
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Максим Каретников 221
делать до первой боли
05.11.2008 12:52
или преодолевать боль, если нагрузка небольшая?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Владимир Житенев 13346
Мне было больно без нагрузки
05.11.2008 17:27
Боль была именно там, где угол сгибания/разгибания выходил за рамки, образовавшиеся после травмы, когда кусочки мениска заблокировали полное сгибание и разгибание ноги. Нагрузки при этом не было вовсе: сидя на стуле, я катал к себе - от себя пустую бутылку, стараясь увеличивать амплитуду. Терпел, конечно. На прогретом колене получалось намного лучше.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Вадим Авиртус 955
приседания исключить!!!
05.11.2008 11:28
велотренажеры лучше лежачие и с большим каденсом делать
"закачка" только в тренажере, т.к. там можно дозировать нагрузку
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
15 ice northern 1379
**********
05.11.2008 23:06
Упражнения на восстановление поле разрыва мениска тут: http://www.med.umich.edu/1libr/sma/sma_meniscal_rex.htm. У меня был надрыв мениска, месяц ежедневных занятий дали больший эффект, чем полгода консервативного лечения(физио и мази). Закачку делал только на веле.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0