Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
44
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
44
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
МАСТЕРА СМЛР
36
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
33
Новоселова Мария
Москва, 1977
31
Жилина Мария
Мытищи, 1985
30
Волик Наталья
Московская обл., 1979
28
Сорокина Мария
Москва, 1992
23
Веселова Ирина
Архангельская обл., 1959
23
Ерастова Любовь
Москва, 1955
22
Антонова Жанна
Архангельская обл., 1971
22
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
22
Черепенникова Галина
Иркутск, 1967
21
Богданова Елена
Карелия, Чупа, 1962
21
Шамшина Людмила
Карелия, Петрозаводск, 1972
20
Кучеренко Ольга
Москва, 1981
20
Малюшицкая Анна
Москва, 1984
МАСТЕРА СМЛР 200
215
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
202
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 125
134
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
130
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
125
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
МАСТЕРА СМЛР 100
124
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
119
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
108
Снедков Денис
Москва, 1974
107
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
106
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
103
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
102
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
102
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
101
Кривенков Сергей
Москва, 1967
101
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
97
Акчурин Ринат
Москва, 1973
97
Кригер Александр
Федоскино, 1973
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
95
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
93
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
90
Коновалов Александр
Москва, 1961
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
85
Иванов Андрей
Москва, 1959
84
Стешенко Сергей
Санкт-Петербург, 1972
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
82
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
82
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
80
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
80
Рябов Алексей
Москва, 1974
79
Голубев Борис
Санкт-Петербург, 1968
76
Антонов Валерий
Санкт-Петербург, 1963
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Маскаев Александр
Нижегородская обл., 1967
Упражнения на расслабление
-
Игорь, те вещи,
Станислав Смеркалов [01.09.2008 12:01]
-
+1 насчет восстановления микроциркуляции
Valentin Rychkov [01.09.2008 13:26]
-
Валя, спасибо
Iгор Penzuch [02.09.2008 00:04]
-
30-40сек, с паузой 1-2мин в горизонтальном
Valentin Rychkov [02.09.2008 15:26]
-
30-40сек, с паузой 1-2мин в горизонтальном
Valentin Rychkov
-
Валя, спасибо
Iгор Penzuch
-
спасибо, Станислав
Iгор Penzuch [01.09.2008 23:54]
-
Ну физиологическими и
Станислав Смеркалов [02.09.2008 09:08]
-
психологическое расслабление
Barbara [03.09.2008 11:28]
-
не курительными!
Barbara [03.09.2008 11:30]
-
спасибо, Barbara!
Iгор Penzuch [03.09.2008 16:11]
-
Игорь, смотрите почту.
Barbara [03.09.2008 17:17]
-
Игорь, смотрите почту.
Barbara
-
Оля, спасибо за информацию!
Iгор Penzuch [03.09.2008 23:11]
-
Какая Оля?!
Barbara [04.09.2008 14:35]
-
Вот так. Проболтался парень...
Алексей Лиманцев [04.09.2008 15:33]
-
Barbara, миллион извинений
Iгор Penzuch [04.09.2008 17:35]
-
Вот так. Проболтался парень...
Алексей Лиманцев
-
Какая Оля?!
Barbara
-
не курительными!
Barbara
-
Ну физиологическими и
Станислав Смеркалов
-
+1 насчет восстановления микроциркуляции
Valentin Rychkov
-
Вспомнил
Александр Рязанов [01.09.2008 15:43]
-
спасибо, Саша
Iгор Penzuch [02.09.2008 00:02]
-
спасибо, Саша
Iгор Penzuch
-
Привет Игорь,
Артур Арустамов [01.09.2008 21:36]
-
Артур, баня+сауна
Iгор Penzuch [02.09.2008 00:06]
-
ну например с хвойным экстрактом.
Артур Арустамов [02.09.2008 00:25]
-
ну например с хвойным экстрактом.
Артур Арустамов
-
Артур, баня+сауна
Iгор Penzuch
-
Игорь,
Михаил Зарицкий [02.09.2008 13:48]
-
Миша, я так мыслю:
Iгор Penzuch [02.09.2008 14:51]
-
Когда на старт выходишь
Михаил Зарицкий [02.09.2008 14:55]
-
Когда на старт выходишь
Михаил Зарицкий
-
Пробуешь мою тактику?
Valentin Rychkov [03.09.2008 13:30]
-
Миша, я так мыслю:
Iгор Penzuch
-
Вспомнил старый анекдот
Родимов Александр [02.09.2008 15:29]
-
А я другой
Станислав Смеркалов [03.09.2008 13:29]
-
Кстати, смех
Станислав Смеркалов [03.09.2008 13:32]
-
Кстати, смех
Станислав Смеркалов
-
А я другой
Станислав Смеркалов
-
да ужж
Alex Alexfend [03.09.2008 20:24]
-
Йога
Людмила Брусанова [08.09.2008 10:50]
-
спасибо, Людмила!
Iгор Penzuch [08.09.2008 15:42]
-
Игорь,
Людмила Брусанова [09.09.2008 11:21]
-
Людмила, как только
Iгор Penzuch [09.09.2008 11:48]
-
Игорь, а что, летать не хочешь научиться?
Valentin Rychkov [09.09.2008 13:21]
-
вот с этим проблем нет
Iгор Penzuch [09.09.2008 13:57]
-
вот с этим проблем нет
Iгор Penzuch
-
Игорь, не уходи от нас!
Родимов Александр [09.09.2008 14:56]
-
остаюся с вами, век снега нам видать!
Iгор Penzuch [09.09.2008 15:53]
-
остаюся с вами, век снега нам видать!
Iгор Penzuch
-
Игорь, а что, летать не хочешь научиться?
Valentin Rychkov
-
Людмила, как только
Iгор Penzuch
-
Йога связана скорее
Станислав Смеркалов [09.09.2008 14:27]
-
Стас, благодарствую,
Iгор Penzuch [09.09.2008 16:02]
-
Стас, благодарствую,
Iгор Penzuch
-
Игорь,
Людмила Брусанова
-
спасибо, Людмила!
Iгор Penzuch
Игорь, те вещи,
01.09.2008 12:01
которые я скажу ты, наверняка, и так знаешь. Нового не открою.
Если я делаю упражнние, после которого мышцы "забиваются", то обязательно попрыгаю (легко, разминочно, как бы встряхиваясь) со встряской кончностей и их расслаблением. Далее упражнения на расстяжку в зависимости от натруженной группы мышц(приводить примеры не буду - упражнений масса), далее снова встряхнуть конечности.
В перерывах между тренировками для расслбления мышц хорошо подойдут вибро-массажеры. Так же баня, ну еще есть несколько способов расслабиться, но они со спортом не особо сочетаются
Если приминительно к лыжам, чтобы не снимая лыж, то на пологом спуске встал, распрямился, расслабился, руки вниз и слегка ими потрясти словно плетьми, так же можно и ногами, но осторожно (катишься на одной ноге, а другую растрясаешь, а потом наоборот). Кое-какие упражнения на расстяжку можно делать и не снимая лыжи.
Если я делаю упражнние, после которого мышцы "забиваются", то обязательно попрыгаю (легко, разминочно, как бы встряхиваясь) со встряской кончностей и их расслаблением. Далее упражнения на расстяжку в зависимости от натруженной группы мышц(приводить примеры не буду - упражнений масса), далее снова встряхнуть конечности.
В перерывах между тренировками для расслбления мышц хорошо подойдут вибро-массажеры. Так же баня, ну еще есть несколько способов расслабиться, но они со спортом не особо сочетаются
Если приминительно к лыжам, чтобы не снимая лыж, то на пологом спуске встал, распрямился, расслабился, руки вниз и слегка ими потрясти словно плетьми, так же можно и ногами, но осторожно (катишься на одной ноге, а другую растрясаешь, а потом наоборот). Кое-какие упражнения на расстяжку можно делать и не снимая лыжи.
спасибо, Станислав
01.09.2008 23:54
намек на традиционные способы расслаблнения понял 
Вообще, в идеале хотелось бы понять сочетание физическх (массаж\самомассаж), физиологических (баня, ванные с солями) и психологических (релаксация в сознании) способов. Если бы в систему сложить, ну, вот как Женя Нефедов свою технику конькового хода - было бы здОрово!
Вообще, в идеале хотелось бы понять сочетание физическх (массаж\самомассаж), физиологических (баня, ванные с солями) и психологических (релаксация в сознании) способов. Если бы в систему сложить, ну, вот как Женя Нефедов свою технику конькового хода - было бы здОрово!
психологическое расслабление
03.09.2008 11:28
Игорь, для психологического расслабления можно использовать аутотренинг. Если есть возможность на 15-20 минут уединиться, чтобы никто и ничто не отвлекало, попробуйте. Ну там, кончики пальцев теплеют, челюсть расслабляется и т.д. Нужно только действительно сосредоточиться на ощущениях.
Лично мне очень помогает достичь психологического и физического расслабления китайская народная музыка, особенно в сочетании с точечным массажем и восточными курительными палочками - моментально впадаю в нирвану, из которой не хочется выходить!))
Нужно только действительно сосредоточиться на ощущениях.Лично мне очень помогает достичь психологического и физического расслабления китайская народная музыка, особенно в сочетании с точечным массажем и восточными курительными палочками - моментально впадаю в нирвану, из которой не хочется выходить!
))
спасибо, Barbara!
03.09.2008 16:11
Ваши советы, как всегда, в точку
Вы знаете, я хронически в таком состоянии, что дайте 15 минут и точку опоры - высплюсь минимум на 4 часа вперед
Если серьезно - точечный массаж (особенно пресспунктура) интересует крайне, особенно самомассаж.
Огромное спасибо!
Вы знаете, я хронически в таком состоянии, что дайте 15 минут и точку опоры - высплюсь минимум на 4 часа вперед
Если серьезно - точечный массаж (особенно пресспунктура) интересует крайне, особенно самомассаж.
Огромное спасибо!
Какая Оля?!
04.09.2008 14:35
Вижу, сервер заел конкретно )
)
Вот так. Проболтался парень...
04.09.2008 15:33
Совсем запутался в своих "юбках"
)))))))
)))))))
Barbara, миллион извинений
04.09.2008 17:35
и вина моя неискупима. Конечно же, Вам адресовано. Простите за Имя. Заел не сервер - я, грешный. Каюся.
Простите.
Простите.
Миша, я так мыслю:
02.09.2008 14:51
пока народ тренируется упорно, я порасслабляюсь. А уж когда они, соперники, буду расслабляться - я в это время заряжать буду. Как не поверни - все только в преимуществе )
)
А я другой
03.09.2008 13:29
анекдот вспомнил, когда прочел мысль Михаила Зарицкого, про двух собак, где одна напрягалась, а другая расслаблялась, но он пахабный, а здесь дамы...
Но мораль того поучительного анекдота близка к выводам Михаила
Но мораль того поучительного анекдота близка к выводам Михаила
Кстати, смех
03.09.2008 13:32
одно из лучших средств для снятия нервного напряжения... Да и учитывая, что происходит с телом и мышцами во время смеха, то и с точки зрения физиологии неплохо
спасибо, Людмила!
08.09.2008 15:42
В спорте любительском быть толком не научился, постичь философию йоги целиком, боюсь, не осилю тем паче
Интересен вопрос: буддизм как религия и йога как философия связаны неразрывно или же существуют независимо? Очень пригодилась бы "инженерная" методика релаксации на уровне сознания\подсознания. Еще раз, спасибо!
Интересен вопрос: буддизм как религия и йога как философия связаны неразрывно или же существуют независимо? Очень пригодилась бы "инженерная" методика релаксации на уровне сознания\подсознания. Еще раз, спасибо!
Игорь,
09.09.2008 11:21
на звание гуру не претендую 
а "инженерная методика" - это наверно и есть аутотренинг, который рекомендует Barbara.
Успехов
а "инженерная методика" - это наверно и есть аутотренинг, который рекомендует Barbara.
Успехов
Людмила, как только
09.09.2008 11:48
благодаря советам форумчан достигну малейших, но твердых успехов - сразу напишу. Спсибо за помощь:)
Советам Barbarы внимательно внимаю
Советам Barbarы внимательно внимаю
вот с этим проблем нет
09.09.2008 13:57
Валя. Умею раньше лыж Только я привык с замедлителем - основным, а еще лучше, и с запасным - вдруг высоко ветром отнесет
Только я привык с замедлителем - основным, а еще лучше, и с запасным - вдруг высоко ветром отнесет
Игорь, не уходи от нас!
09.09.2008 14:56
Нирвана затягивает.
Йога связана скорее
09.09.2008 14:27
с индуизмом, чем с буддизмом. Хотя на Востоке все так переплетено и истоки буддизма пошли именно из Индии от индуизма.
Буддизм к тому же бывает разный.
Взять, например, дзен-буддизм, его религией назвать можно только с боьшой натяжкой - это и есть философская система, так сказать, определнный взгляд на мир. И Будда не воспринимается как Бог, а именно, как учитель, давший знание и открывший дорогу.
Йога в принципе вполне уживается в обра последователся дзен-буддиста. Так что, Игорь, дерзайте, Нирвана ждет вас
Буддизм к тому же бывает разный.
Взять, например, дзен-буддизм, его религией назвать можно только с боьшой натяжкой - это и есть философская система, так сказать, определнный взгляд на мир. И Будда не воспринимается как Бог, а именно, как учитель, давший знание и открывший дорогу.
Йога в принципе вполне уживается в обра последователся дзен-буддиста. Так что, Игорь, дерзайте, Нирвана ждет вас
Стас, благодарствую,
09.09.2008 16:02
но еще одну Нирвану не потяну Хорош той, что есть. Вон, Миша Зарицкий ей подыгрывает и вторит
Если в серьез, то вопросы высшего уровня мастерства йогов все-таки связаны с религией, на сколько знаю из разговоров с грамотным теологом. Будет возможность - поговорим
Буду рад, если вернемся на прежнее "ты"
Спасибо за советы от коллеги (со своей стороны в далеком прошлом - 3 года занятий в секции).
Хорош той, что есть. Вон, Миша Зарицкий ей подыгрывает и вторит Если в серьез, то вопросы высшего уровня мастерства йогов все-таки связаны с религией, на сколько знаю из разговоров с грамотным теологом. Будет возможность - поговорим
Буду рад, если вернемся на прежнее "ты"
Спасибо за советы от коллеги (со своей стороны в далеком прошлом - 3 года занятий в секции).
Цель проста. Постоянный тонус мышц не позволяет эффективно восстанавливаться. В идеале, хотелось бы войти в темпоритм загрузки-расслабления мышц в каждом указанном выше виде.
Что скажете?