Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Помогите чем сможете! пожалуйста!

17 Дмитрий C. 4

27.04.2008 00:00

Всем привет! У меня такой вопрос. не могу составить план тренировки! нужно расписание занятий на неделю и по каким дням какие качества нужно вырабатывать, для показания высоких результатов.
жду предложений!

Просмотров:1229
Комментариев:15
Рейтинг: 0 0 0

привет и тебе! Кузя
[27.04.2008 21:31]
- могу и подробнее.... Дмитрий C.
  [27.04.2008 21:33]
  - серьезно - Кузя
    [27.04.2008 21:48]
еще забыл Кузя
[27.04.2008 21:33]
Мои планы... Родиков Денис
[27.04.2008 22:08]
Дима, готовый план Iгор Penzuch
[27.04.2008 22:54]
- Всем спасибо Дмитрий C.
  [28.04.2008 10:52]
  - Ещё вопрос(: Дмитрий C.
    [28.04.2008 11:06]
    - Силовая... Родиков Денис
      [28.04.2008 12:02]
      - время летит вперед... Добрый Ээх
        [28.04.2008 14:10]
        
        В часах сложно сказать... Родиков Денис
        [28.04.2008 14:51]
        
        для 1-го разряда многовато, достаточно 30 ч в Карен Хачкованян
        [28.04.2008 18:09]
        
        две тренировки Добрый Ээх
        [28.04.2008 18:46]
        
        сложно, но можно попробовать Карен Хачкованян
        [28.04.2008 18:56]
        
        В условиях работы... Родиков Денис
        [28.04.2008 19:03]

20 Кузя 2762

привет и тебе!

27.04.2008 21:31

вопрос настолько общий и всеобъемлющий, что кратко никто не ответит. непонятно, какой у тебя уровень, опыт, возраст и т.п. и т.д. ищи поиском, подобная тема периодически возникает.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Дмитрий C. 4

могу и подробнее....

27.04.2008 21:33

мне 16, немного не дотянул до 1-ого взрослого разряда, просто не могу начять серьёзно тренироваться.
-Жду ответов от опытных в этом деле людей

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Кузя 2762

серьезно -

27.04.2008 21:48

это понятие относительное.

)
в общем, смысл недельного цикла такой, что в неделю у тебя 1 забойная тренировка, например, в среду или в четверг. понедельник и пятница выходной. в воскресенье (перед выходным) как правило длительная на низком пульсе.
естественно, в каждый период тренировок (весна-лето-осень-зима) смысл подготовки разный, поэтому в каждом периоде как бы более главными считаются разные тренировки. извиняюсь за скудность речи. ну например весной делается побольше офп, летом имитации, а зимой в соревновательный период тренировки в основном восстановительные и более короткие, но более скоростные. в общем, все это элементарные вещи, здесь на форуме поиском найдешь инфу.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Кузя 2762

еще забыл

27.04.2008 21:33

добавить. почитай прямую линию с Е.Нефедовым, там много полезного. справа на главной странице сайта.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Родиков Денис 1594

Мои планы...

27.04.2008 22:08

http://skisport.ru/photos/view.php?v=2&uid=5459
Здесь некоторые планы по которым я готовился, когда мне было ~14-16 лет. Это не догма, к этим общим планам было очень много дополнительных пояснений, уточнений... Всё очень индивидуально

.
Надеюсь, немного поможет.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Iгор Penzuch 9608

Дима, готовый план

27.04.2008 22:54

Поищите в поиске по слову Штадлобер (Штадлоберг, может быть) Ребята поправят, если что. Полностью расписаны тренировки, для 1р. - вполне хватит. Успехов!

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Дмитрий C. 4

Всем спасибо

28.04.2008 10:52

Воспользуюсь вашими отвеиами

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

17 Дмитрий C. 4

Ещё вопрос(:

28.04.2008 11:06

Хотелось бы узнать: сколко раз в неделю и по каким дням нужно включать треннировку на развитие силы в весенний и летний сезоны?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Родиков Денис 1594

Силовая...

28.04.2008 12:02

Зависит от того, какая силовая. Обычно весной идёт втягивающая работа - небольшую силовую можно делать на зарядке каждый день.
Развивающая силовая работа летом может включаться 2-3 раза в неделю (не в дни длительных и отдыха). Можно делать на второй тренировке.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Добрый Ээх 27

время летит вперед...

28.04.2008 14:10

хочу спросить, каой должен выполнятся, по-хорошему, объем в часах в мае и июне, для хорошего перворазрядника, с прицелом на повышение квалификации?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Родиков Денис 1594

В часах сложно сказать...

28.04.2008 14:51

Если посмотреть мои тр-ки в часах, то картина будет не точной, так как есть длинные тр-ки низкой интенсивности...
Май - порядка 20часов, июнь - порядка 50 часов. В основном бег.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 Карен Хачкованян 1044

для 1-го разряда многовато, достаточно 30 ч в

28.04.2008 18:09

мае, в год 300-400 часов.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Добрый Ээх 27

две тренировки

28.04.2008 18:46

есть ли у кого опыт в следующем-как делать по две тренировки после работы (с9 до 18), т.е. обычно первой идет потяжелее, а второй тренировкой полегче, а как быть в случае с работой? напахавшись по утру идти трудится? и вообще будет ли толк от двух тренировок если между ними не отдыхать как на сборах, т.е. спать)?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 Карен Хачкованян 1044

сложно, но можно попробовать

28.04.2008 18:56

это уже обсуждали раньше

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Родиков Денис 1594

В условиях работы...

28.04.2008 19:03

Тут всё гораздо сложнее. ИМХО можно делать примерно так: с 6:00 зарядка. С 19:00 тренировка. Отбой 22:00. Понятно, что на всём остальном кроме работы и спорта ставится крест.
Реально так нужно делать на вкатке(если трасса рядом) и где-то август-октябрь.
Основная идеология в условиях работы: поддерживающая работа в будни и развивающая в выходные.
Например, в субботу - прыжковая имитация, в воскресенье - длительная (роллеры, велосипед, бег с шаговой имитацией).
Понедельник, вторник - отдых.
Среда, четверг - силовая работа, в первую очередь руки.
Пятница - отдых.
Отдых - лёгкая пробежка(~5-10км) на зарядке + растяжка.
Этого вполне хватит, чтобы быть на хорошем уровне.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0