что делать в апреле-мае?

Силовые, жгут, немного бега и чуть-чуть ускорений, можно длительные в выходные.

Начинать понемногу бегать ~5-10км в день. Иногда включать лёгкие силовые. Главное - укрепить здоровье. Скоростить смысла нет - организм не готов - мышцы не перестроились, связки ослаблены...

Вообще понять, что кроме спорта есть еще что-нибудь, сходить в театр, в биб-биб-биб- (Билли, не выражайся...) в библиотеку.

ну итп итд.

Добавил бы роллеров. Темп спокойный до середины мая.

Если не нужно готовиться к летнему роллерному сезону, то роллеры лучше не включать. Организму нужно переключиться с лыжной работы на какую-либо другую - психологически отдохнуть от лыжной работы.

Я так вообще бы не бегал, а только лыжи....роллеры:)
Если серьезно, то согласен с тобой, но добавил бы пару роллерных тренек + игровые виды спорта

у него толком не было. А лыжероллеры "заряжают" разнообразием и новыми ощущениями.

Лыжероллеры - это возможность получить новые ощущения летом, когда обычный бег уже порядком поднадоел.
Также по стандартным схемам подготовки весной и в июне выполняется наименьший объём специальной подготовки, к которой и относятся роллеры. В этот периоб времени выполняется в основном подготовительная общеразвивающая работа, а затем летом идёп постепенный переход на специальную работу с выходом на предельные объёмы в июле-августе, а в августе-сентябре ещё добавляется высокая интенсивность. Именно в это время (июль-сентябрь) нужно максимально использовать роллеры и имитацию. А если начинать роллеры с апреля-мая, то к июлю уже свежести ощущений не будет, а в августе-сентябре после роллеров в июле без свежести будет сложно заставить себя выходить на предельную работу.
P.S. понятно, что летний соревновательный сезон не рассматривается. Я вообще к летнему сезону не готовлюсь - для меня гланое - зима. Для скоростной тренировки и чтобы вспомнить как это - соревноваться несколько стартов делаю осенью, но специально под них подготовку не строю, так как подготовка к летне-осенним стартам мешает подготовке к зименму сезону.

+ штанга-брусья

чуть позже самому захочется побегать по пересеченке, а чуть позднее уже и имитацию пора походить будет...

по вело, бегу, ориентированию...
Заодно и потренироваться немного. Если есть желание, то силовыми заняться, сейчас они не помешают стартам.

Имхо, если цель в сезоне - пара тридцаток и марафон, то не только апрель-май, но и июнь-сентябрь можно бамбук курить )

суть как раз в том, что в след.сезоне хочу нормально погоняться.а так как усталости послесезонной нет, то и хочется узнать как подготовится к сезону более эффективно.

хочется спросить еще о целесообразности майской иммитации. и что служит сигналом к началу скоростных тренировок. т.е. после какого обьема низкоинтенсивных тренироок можно приступать к скоростным.

а по поводу трех гонок в сезоне. не думаю что Веерпалу, который особо не гоняется по ЭКМ, а готовится к своим "коронным" гонкам курит бамбук летом.

Настоящей прыжковой имитации - нет и в мае, и в июне.
В принципе можно делать имитацию на коротком, пологом подъёме (30-50м) уже с мая с целью улучшения техники и адаптации к такой работе. До 20-30 раз в подъём.
Объём до имитации - очень субъективно (зависит от того, как сделан объём). ИМХО - не меньше 500-700км, лучше по-больше. Дело в том, что нужно быть готовым функционально на достаточном уровне и опорно-двигательный аппарат должен быть готов к прыжковой работе.

Нельзя же всех одной гребенкой.
Критериев много: возраст, уровень подготовленности, какие цели в сезон, какие есть условия для тренировок и пр.
Как вариант, продолжайте объемные тренировки на низком пульсе: роллеры, бег, вело. Плюс на роллерах отрабатывайте технику. Силовые летом - резина, брусья, перекладина. Имитацию начинайте с августа-сентября. Тогда же начинайте скоростить,  проводите интервальные и повторные тренировки. Ближе к началу сезона - контрольные тренировки.
P.S. поройтесь в архивах форума, много интересного о подготовке найдете

А когда предлагаются контрольные? Можно уточнить, пожалуйста...

хотя сам постараюсь придерживаться правила, что лучшая контрольная это соревнование и с мая начать участвовать в беговых марафонах и полумарафонах

Весна, очей очарованье. Приятна мне твоя веселая краса, люблю я пышное природы расцветанье.
--------------------
А мне кажется, что пришло время как следует обратить внимание на прекрасную половину человечества, так неосмотрительно забытую в связи с соревновательным периодом зимнего лыжного сезона, когда изможденные телом и духом лыжники с трудом доползали до брачного ложа с тем, чобы уснуть сном младенца после заряда свежего воздуха. а теперь появилось время оглянуться, обратить внимание на слабые звенья своего натренированного тела , подогнать отсталые участки. отлюбить недолюбленное. покрыть крышу на бане, поднять забор, полить наконец-то цветы на окне. С богом, друзья.

А то все как помешались на этих часах циклах.

Я сразу после ПС2008 поехал с подругой на горные лыжи в Кировск. Горы, вино, ну и сами понимаете.
Плюс неделю соблюдал котлетно-пельменную диету, прибавил 2 кг.
Шевелиться начнем через неделю. ролики, велосипед. Понемногу.

Хотя на роллерах все же покатаюсь))

AlkoChallenge - лыжники расслабляются не по-детски

http://www.skisport.ru/news/index.php?news=6215

на малой интенсивности и тяну резину.
Уже один раз успел покататься на скоростных ролях ради лёгкой прогулки.До июня даже и не думаю о иммитации.

Приезжать на Камчатку, загорать и бегать на лыжах. Самый сенокос. )

Мы тоже еще катаемся (Новосибирск:)

велик, бег

сегодня с непередаваемым удовольствием пробежался по лесу, листочки распускаются птички поют, начало чего-то нового, начало нового подготовительного сезона...

надо определиться: какая цель на апрель-май ставится? Гонки закончились, лыжи упакованы до зимы. Самое время занятся анализом прошедшего сезона и составить план на следующий. А для того, чтобы планы сбылись на все 100 и более процентов, сейчас наобходимо запастись здоровьем для переваривания всех тех немыслимых тренировочных задачь, что поставлены на этот сезон. Это и есть главная моя цель на арель-начало мая. Проити обследование у врача, залечить все найденные болячки, поднять иммунитет, поправиться на пару кг. Чтобы не дать спортивной форме скатится ниже плинтуса в хорошую погоду с хорошим настроением бег порядка 2-х часов оочень неспешно, или велопрогулки.

Чтобы потом мучиться чтобы к след. сезону сбрасывать килограммы?
Пару часов медленного бега? Зачем? ИМХО для поддержания минимальной формы достаточно в пределах часа подвигаться.

Они сами уйдут, когда обемы делать начну.  А пара часов - это у сугубо для меня - оздоровительная тренировка. Главное суставы не загубить. Поэтому как альтернативу делаю вело. Конкретика вся (врачи, бег 2 часа, 2 кг) просто как пример, сугубо индивидуальна. Основная цель на этот период - накопить здоровье для следующего сезона. И физическое и психологическое.

Сейчас раздумываю стоит ли использовать велосипед в подготовке, хотелось бы услышать мнение всех по поводу тренировки на велосипеде групп мышц используемых в лыжных гонках или вел только для тренировки сердца?

Велосипед может служить для развития силы бёдер - весьма полезно для конькового хода. В то же время теряется тонкая координация и резкость, необходимая для классики. Велосипед использовать нужно, но обязательно растяжку после него и без фанатизма.

А я уже который год в апреле болею ((
Зато уже два сезона зимой не было ни одного позыва. Уж лучше в апреле поболеть, не обидно ...

КОгда организм собран, заболеть труднее.

ОООООООООООТТТТТТТТТТТТДДДДДДДДДДДДДДЫЫЫЫЫЫЫЫХХХХХХХХХХХААААААААААААТТТТТТТТТТТЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!