Хочу похудеть на 3-4кг! Нужны совет про диеты, специально для спортсменов... Конечно мышечную массу мне не надо убирать! Может кто то из своего опыта что нибудь расскажет. Мой рост 170, вес 64-65кг
А цель похудения-то какая? Наверно убрать лишний жирок? При росте 170 и весе 65 думаю жирка-то там особо и нет. Либо мышечная масса маловата. В этом случае можно в трензал походить. Ну и сладких булочек поменьше:-)))
Хорошая диета - голодовка, а питание должно быть полноценным и сбалансированным. Весь прошлый год по 7-10кг в месяц сбрасывал, а потом назад...)) В итого вес остался прежним, но спортивные результаты улучшились. В этом году голодовки буду продолжать, но более длительные(14-21дн.) и более редкие(по одной в квартал), плюс - низкоколлорийный ужин, больше свежевыжетых соков и увеличу нагрузки.
Мой рост 170, вес 64-65кг