Всех с выпавшим снегом! Кто как поддерживает свою физическую форму в зимний период? Катаюсь на лыжах только в субботу и воскресенье, что рекомендуете делать на неделе? Утренние пробежки, силовые упражнения, приседания, отжимания, резина?
Нужны специальные упражнения. В качестве основного я использую амортизатор - разная продолжительность, интенсивность, сила, число подходов, разная по свойствам резина, статика --- здесь огромное число упражнений. Можно поработать на пресс. Для ног: выпрыгивания - на стопе, из полуприседа, из глубокого приседа; бег по лестнице; прыжки со сменой ног - как в классике, но на одном месте. Обязательно бег, причём можно бегать как восстановительный - спокойно протрястись, так и поддерживающий - по снегу, в темпе... Упражнения на растяжку и расслабление обязательно. И помнить, что основная работа на лыжах!
Кто как поддерживает свою физическую форму в зимний период?
Катаюсь на лыжах только в субботу и воскресенье, что рекомендуете делать на неделе? Утренние пробежки, силовые упражнения, приседания, отжимания, резина?