Как лучше тренир. лыжников 13-16 лет в сор.период

Здравствуйте расскажите кто знает интересные тренировачные микроциклы в соревновательный период для юношей и девушек 13-14 и 15-16 лет у нас в магадане после январских стартов наступает пауза почти до середины марта и как удержать спортивную форму и повысить её становится довольно не просто. У юношей в неделю проходит 4 тр-ки вт. чет. суб. и в воскр. У меня есть некоторые варианты сорев микроциклов но хочется узнать ещё больше тренировочных планов. Вот один из моих вариантов микроцикла для 15-16 лет, но я заметил что для детей он скучен одна неделя проводится в аэробном режиме на развитие выносливости объём 15км в субботу и в воскр до 20 ки, вторая неделя проводится в анаэробном режиме проводится одна игровая, вторая интервальная или повторная, третья посвещена развитию силовой выносливости, и в воскр тоже проводится повторная тренировка, третья неделя проводится с уменьшением объёма чем первая неделя, проводится равномерное передвижение с ускорениями до 30 сек за тренировку выполняется до 15 ускорений через каждые три минутки и весь этот трёх недельный мезоцикл заканчивается контрольной тренировкой или соревнованием на дист. 5 или 10 км. Скажите а если соревнования в марте и в апреле проходят каждое воскресенье какой лучше применять недельный микроцикл и качественно ли включать в одно тренировочное занятие аэробную и анаэробную работу поделитесь кто знает своими вариантами соревновательных недельных микроциклов.