Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

мышцы забиваются

16 Наиль Фахретдинов 2
21.12.2007 00:00
Тренируюсь уже много лет.Объемы в межсезонье - на уровне профи.
В  соревновательный период быстро забиваются мышцы ног частенько. Вроде делаю все , что надо.Может есть какие нибудь рекомендации? Может это перетренерованность?
  • Просмотров:4726
  • Комментариев:5
  • Рейтинг: 0 0 0
21 Владимир Житенев 13349
Если объемы Ваши на уровне профи,...
21.12.2007 22:50
... то наверняка у Вас должен быть тренер и должен быть врачебный контроль. Общение с ними должно быть продуктивнее виртуальной консультации :))
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Владимир Житенев 13349
Запутался в словах :)
21.12.2007 22:53
Конечно, речь про общение с врачом, а не с контролем :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
16 fast 50
интересно...
21.12.2007 22:55
А на уровне профи-это сколько если не секрет?а так баня,сауна,растяжка отлично помогают!
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
17 Родиков Денис 1590
Вариантов здесь много...
22.12.2007 07:46
Хотелось бы поточнее характеристику забитости мышц. Варианты: закисление(в какой степени?), зажатость(есть/нет?)...
Какие могут быть причины?
1. Отсутствие привычки к скоростной работе (в связи с большими объёмами слабой-средней интенсивности).
2. Недостатки техники (бывает даже если работаешь много лет и раншье всё было в порядке)
3. Загруженность организма работой.
Варианты решения.
3. Организм загружен --- несколько дней отдыха не повредит в любом случае. Восстановительные кроссы, растяжка... Потом провести скоросную работу (что-нибуть вроде переменной на слабом реьлефе) --- почувствовать скорость без излишней загрузки организма. Дальше - сам.
2. Недостатки техники. Варианты --- одноопорное скольжение на зажатой ноге (может на слишком согнутой). Надо по-работать над свободой движений и над расслаблением после отталкивания, причём технику нужно контролировать и на гонках. На первых стартах начинать по-спокойней --- легче будет себя контролировать и результат будет нехуже( а может и лучше).
1. Если объёмы только закончились, то см. пункт 3. Если давно, то после дня отдыха можно начинать скоростную работу в стиле п.3 и в любом случае контролировать технику.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Илья Трифанов 412
заминка.
22.12.2007 10:03
После тренировок делать забежку и заминку - гимнастику.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0