Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Сторонникам "крупно поесть" во время гонки посв-ся

20 Konstantin K 827

27.09.2007 00:00

Самые неперевариваемые организмом продукты

Для правильного питания нужно знать не только количество калорий в еде, но и время, которое требуется на переваривание того или иного продукта, дабы не обременять желудок бессмысленной нагрузкой в виде какого-нибудь съеденного между обедом и ужином яблока.

Быстроперевариваемые продукты дают человеку быструю энергию, перевариваемые медленно - долгое ощущение сытости. Все, что не вошло в описанное ниже время переваривания, - переваривается еще дольше.

1 час 15 минут

Петрушка

1 час 30 минут

Лимон
Морская капуста

1 час 45 минут

Авокадо
Виноград
Манго
Маслины
Малина

2 часа

Черника
Черешня
Грейпфруты
Апельсины
Изюм
Кокосовое молоко
Артишоки
Чеснок
Картошка
Томаты
Коричневый рис

2 часа 15 минут

Инжир свежий
Груша
Ананас
Клубника
Спаржа
Морковь
Капуста
Салаты: латук, кочанный и т. д.

2 часа 30 минут

Финики
Инжир сушеный
Крыжовник
Персик свежий
Миндаль
Одуванчики
Зелень
Лук порей
Грибы
Бобы
Фасоль
Белый рис
Рис "басмати"

2 часа 45 минут

Свежие яблоки
Свежие абрикосы
Смородина
Курага
Чернослив
Арбуз
Каштаны
Свежая мякоть кокоса
Орех пекан
Кедровый орех
Свекла
Кабачок
Пшеничные отруби

3 часа

Лайм
Чернослив сушеный
Фундук
Грецкий орех
Брокколи
Капуста
Листовая свекла
Сладкая кукуруза
Цикорий
Кольраби
Ревень
Шпинат
Белая фасоль
Чечевица
Соевые бобы
Пророщенная пшеница

3 часа 15 минут

Клюква
Мускусная дыня
Дыня-"торпеда"
Оливковое масло
Гранат
Кешью
Сушеная мякоть кокоса
Сельдерей
Огурцы
Лук
Сладкий зеленый перец
Тыква
Редька
Брюква
Сладкая картошка
Репа
Свежий горох
Арахис
Пшено

3 часа 30 минут

Кунжутное масло
Баклажаны
Горчица
Горох сушеный
Соевое масло
Рожь

3 часа 45 минут

Хурма
Айва
Капуста краснокочанная
Ячмень
Пшеница

4 часа

Брюссельская капуста
Хрен

---------------------------
Курага рулит! :-)

Просмотров:1388
Комментариев:18
Рейтинг: 0 0 0

Я вот это не понял: Valentin Rychkov
[27.09.2007 13:51]
ничего не понимаю!!! Владимир Фёдоров
[27.09.2007 14:07]
даааа, Константин Iгор Penzuch
[27.09.2007 14:10]
Что-то тут не так Владимир
[27.09.2007 15:47]
- сахар.. Валерий Львов
  [12.10.2007 14:37]
видимо аффтар Zur The Skibringer
[27.09.2007 18:36]
- Соглашусь с вами Станислав Смеркалов
  [12.10.2007 15:02]
  - ить понятно Иван Никифорович
    [12.10.2007 21:39]
    - насчет водки Иван Никифорович Васильев Руслан
      [13.10.2007 15:32]
      - а куда девать гены? Иван Никифорович
        [13.10.2007 16:05]
        
        Потому, что Станислав Смеркалов
        [15.10.2007 13:34]
    - А водка Станислав Смеркалов
      [15.10.2007 13:33]
  - Если я не ошибаюсь, то Станислав Смеркалов
    [15.10.2007 13:29]
    - ************** Сергей *
      [16.10.2007 08:23]
      - помню Валентин Козлихин
        [16.10.2007 12:48]
        
        как пуля Бело Мор
        [16.10.2007 13:54]
        
        Какая-то Михаил Зарицкий
        [16.10.2007 14:36]
        
        вы правы) Валентин Козлихин
        [17.10.2007 09:42]

21 Valentin Rychkov 4398

Я вот это не понял:

27.09.2007 13:51

Все, что не вошло в описанное ниже время переваривания, - переваривается еще дольше.

++++++++
что вообще всё? шоколад, овсянка, макароны, мясо????

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Владимир Фёдоров 1153

ничего не понимаю!!!

27.09.2007 14:07

Лимон - 1 ч. 30 мин, а лайм 3 часа ровно

а где интересно бананы??

рулит на курага, а петрушка

))))

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Iгор Penzuch 9624

даааа, Константин

27.09.2007 14:10

оригинальное изложение.
Т.е., хреном сыт будешь.

Тут какая-то информация еще быть должна. Полное переваривание? А если комплекс: хрен-редька подслащенные, шампанскИе ананасы и т.п.?

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Владимир 1948

Что-то тут не так

27.09.2007 15:47

Все на своем опыте знают, что пищевые вещества начинает поступать в кровь в пределах минут после употребления пищи. Банан - как мне кажется, вообще секунды, не говоря уже о сахаре, что, кстати, не очень хорошо, потому что резкое повышение концентрации глюкозы в крови вызывает всплеск выделения инсулина, что в результате быстро снова понижает концентрацию глюкозы.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Валерий Львов 163

сахар..

12.10.2007 14:37

сахар обычный (сахароза) переваривается 2 часа, поэтому его употребляют заранее. А вот глюкоза - это да, всасывается чуть ли не языком

Фруктоза тоже быстро усваивается.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Zur The Skibringer 445

видимо аффтар

27.09.2007 18:36

имеет ввиду полное переваривание, то есть как бы полный цикл из жрачки в гавно, извиняюсь за выражение, а превращаться в энергию еда начинает конечно значительно быстрее, иначе бы на марафоне кушать было бы бессмыслено, однако мало кто поспорит - эффект то от этого есть и немалый!

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Станислав Смеркалов 3865

Соглашусь с вами

12.10.2007 15:02

и не соглашусь с автором этой ветки. Где-то он ошибается и очень сильно.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Иван Никифорович 47

ить понятно

12.10.2007 21:39

А что на счет водки?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Васильев Руслан 11

насчет водки Иван Никифорович

13.10.2007 15:32

ее вообщето употреблять не следует -1*10^n(n - кол-во выпитого спиртного) вам в спорте от нее

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Иван Никифорович 47

а куда девать гены?

13.10.2007 16:05

Странно. Почему мне нельзя, а ЗМС-ам можно?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Станислав Смеркалов 3865

Потому, что

15.10.2007 13:34

они Заслуженные, поэтому и заслужили

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Станислав Смеркалов 3865

А водка

15.10.2007 13:33

усваивается еще быстрее, только наивно полагать, что она дает много энергии. Чувствуемый эффект(если после принятия этого напитка энергия лезет из всех щелей), то это не энергия, а дурь

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Станислав Смеркалов 3865

Если я не ошибаюсь, то

15.10.2007 13:29

несколько месяцев был такой спор про бесполезность питания во время гонки, моим и еще нескольких форумчан опонентом выступал (если я не ошибаюсь и не чего не перепутал) Константин, он предерживался мысли, что питаться во время гонки бесполезно, ну разве, что пить.
Видимо этот пост был в продолжение того давнешнего спора. Те данные, которые привел Константин в этот раз, как бы направленны против теории питания вовремя гонки. Особенно Контантин глумился над курогой или бананами. Если я, что-то перепутал, поправьте меня, искать ту ветку мне времени нет, да и неохото. Но это данные о полном перерабатывании продукта питания (в мочу и кал). Энергию же мы начинаем получать уже сразу с поступлением пищи в организм. Уже даже на момент разжовывания полезные вещества начинают поступать в кровь. Стоит во время гонки положить в рот таблетку глюкозы или кубик сахара, как мы мгновенно чувствуем, как в кровь поступает глюкоза. Съедаем банан или несколько штук кураги, как достаточно быстро чувствуем сытость в животе и энергию в мышцах.
Но даже, если рассматривать полное переваривание, то все равно очень смущают данные по некоторым ягодам, фруктам и сахару(который вообще не попал в список быстро усвояемых продуктов, впрочем как и мед).
Зато одуванчики порадовали, интерсно многие из форумчан ели быстро усвояемые одуванчики

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

19 Сергей * 311

**************

16.10.2007 08:23

На мой взгляд, питаться нужно обязательно. Хотя все индивидуально. Если я заголодал на тренировке или гонке, то сразу вырубает, буквально нет сил толкнуться. И прием пищи (конкретно - шоколада, печенья, бананов вместе с напитком) сразу же добавляет энергии. Также есть и список продуктов, нежелательных к приему.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Валентин Козлихин 410

помню

16.10.2007 12:48

бегал первый лыжный марафон. Выбрал слишком быстрый темп и на 40-м км остановился. Сил не осталось. С собой - только шоколадка. Достал, съел и силы появились. Сразу! Благополучно добрёл до финиша.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Бело Мор 28

как пуля

16.10.2007 13:54

Скорость значительно возрастает, если плотно заправиться гороховой кашей

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Михаил Зарицкий 5238

Какая-то

16.10.2007 14:36

смысловая нестыковка. Сначала за здравие: "..силы появились. Сразу!", а потом за упокой:"...добрел до финиша" :-)

))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Валентин Козлихин 410

вы правы)

17.10.2007 09:42

просто когда силы меня покинули и я остановился, подумал - сойду, не финиширую. Написал "добрёл" потому что в начале дистанции скорость была 20-25 км/ч, а после остановки, на последнем круге - около 12-13.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0