Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

подскажите

18 Никита Гнатюк 26

25.09.2007 00:00

мне 16,1й разряд,подскажите что лучше делать на второй тренировке:бегать или на роллерах?Спасибо!

Просмотров:1248
Комментариев:10
Рейтинг: 0 0 0

Без тренера занимаешся? Ярослав Вдовенко
[25.09.2007 18:50]
Учиться! Aнатолий Нестеров
[25.09.2007 21:10]
если днем роллеры, вечером короткая имитация Карен Хачкованян
[25.09.2007 21:57]
- тренер Никита Гнатюк
  [26.09.2007 06:35]
  - Тренер Ярослав Вдовенко
    [26.09.2007 07:48]
    - тренер Никита Гнатюк
      [26.09.2007 08:43]
      - Вторая послеобеденная тренировка может Карен Хачкованян
        [26.09.2007 10:52]
        
        спасибо Никита Гнатюк
        [26.09.2007 11:06]
        
        не знаю, никогда не пользовался Карен Хачкованян
        [26.09.2007 11:26]
        
        всё-равно Никита Гнатюк
        [26.09.2007 11:56]

18 Ярослав Вдовенко 1357

Без тренера занимаешся?

25.09.2007 18:50

Смотря что на первой тренировке делаешь, смотря какая погода (не, ну можно и в ливень кататься:)), самочувствие, функциональная готовность (на роллерах кататься и бегать можно по разному:)) Я бы все жизнь катался, да без бега как? Прислушайся к своему организму...

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Aнатолий Нестеров 4720

Учиться!

25.09.2007 21:10

Ставить перед собой вопросы.
Зачем?
Как?
Для чего?
Почему?
А затем самостоятельно искать ответы на оные. Ведь знаешь же. Какой вопрос, такой ответ.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 Карен Хачкованян 1044

если днем роллеры, вечером короткая имитация

25.09.2007 21:57

или легкий кросс.
Если днем имитация - вечером роллеры или легкий кросс
Если днем длительный кросс - вечером отдых.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Никита Гнатюк 26

тренер

26.09.2007 06:35

есть.Днём у меня бег,силовая,растяжка.Сколько на роллерах накатывать?Сколько кросс?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Ярослав Вдовенко 1357

Тренер

26.09.2007 07:48

Тренер что говорит?
Такие вопросы ему нужно задавать. Кто здесь знает, как ты тренировался летом, какая у тебя восстанавливаемость и т.д.
Я в свои дневники смотрю - вообще в это время практически одну имитацию делал по одной тренировке в день...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Никита Гнатюк 26

тренер

26.09.2007 08:43

говорит:хочешь накатывай на роллерах,хочешь бегай.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 Карен Хачкованян 1044

Вторая послеобеденная тренировка может

26.09.2007 10:52

быть восстановительной (вымыть остатки лактата из мышц после первой тренировки),
поддерживающей или развивающей.
Для твоего возраста и уровня подготовки:

восстановительная - бег трусцой на низком пульсе 30-45мин

поддерживающая бег или роллеры в среднем темпе 1 час

развивающая бег или роллеры в среднем темпе 1,5 часа или серии ускорений с бегом до и после 1 час, или имитация по горам 1 час, или силовая подготовка турник-брусья-отжимания, пресс, штанга - час-полтора.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Никита Гнатюк 26

спасибо

26.09.2007 11:06

большое!А не подскажете сколько стоит среднестатистический пульсомер?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 Карен Хачкованян 1044

не знаю, никогда не пользовался

26.09.2007 11:26

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

18 Никита Гнатюк 26

всё-равно

26.09.2007 11:56

спасибо.Ну если узнаете что-нибудь про пульмер,оставьте инфу здесь.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0