Использование беговой дорожки для тренировок

У меня был опыт использования беговой дорожки. Полноценную кроссовую подготовку она конечно не заменит. ОДА на ней работает по другому, в более щадящем, однообразном варианте. Однако, мне кажется если есть выбор: бег на дорожке или вообще не тренироваться, следует выбрать первое.Хорошую интервальную тренировку на дорожке провести можно - проверенно.
Сердечно-сосудистая система будет тренироваться, ей что на улице 180 ударов , что на дорожке.
Только если будете покупать, старайтесь выбрать модель поосновательней.

А что значит основательнее? какие параметры более важны? Цены отличаются очень существенно! от 15 т.р. и до бесконечности...

сильно шумит, дома это будет еще заметнее.
Воздуха может не хватать в небольшом помещении. Думаю довольно опасно для маленьких детей, пальцы не туда сунут. Работа ног отличается  от обычного бега. В целом нагрузку можно получить до упора, недаром на обследовании закрепляют страховку.
Может лучше записаться в зал и гонять в коллективе как белки.

например, в каком-нибудь тренажерном зале. Почему мне не понравилось бегать по дорожке:
1. Она в помещении. Как говорится, почувствуйте разницу. Хотя это был приличный клуб с большим тренажерным залом, высоким потолком, кондиционерами и пр. - не помогало. Что именно напрягало - точно описать не смогу, но теперь при посещении тренажерных залов нет никакого желания вставать на дорожку. Как будет в квартире - не представляю.
2. Возможно, это что-то персонально мое, но: поначалу и после перерыва хотя бы в месяц нужно привыкать держать равновесие. Первое знакомство с дорожкой закончилось несильным, но падением, причем на очень небольшой скорости.
Все вышесказанное - очень субъективно.  

очень мне не нравится выходить в 8 - 9 вечера на пробежку когда на улице темно и грязно (или снег лежит) или дождь идет. Один раз выйти ничего страшного, а когда на протяжении 2-3 месяцев только так и тренируешься вырабатывается отвращение к тренировкам...
сам пробовал бегать на механической дорожке - бежать нормально, но нагрузка очень большая - больше 15 минут не выдерживал и после 3-4 тренировок начало колено болеть, пришлось прекратить...

но вот что сразу же пришло в голову: а что скажут соседи внизу, когда в 8-9 вечера у них над головой будут регулярно стучать по полу на протяжении 1-2 часов? )

пробовал бегать еще по ступенькам - от того же нежелания бегать по улице с машинами и грязью.
10 раз по 14 этажей - 40 минут и еле живой. Мне кажется для ног неплохая работа.
Может кто-нибудь подскажет еще какую-нибудь альтернативу бегу по улице?

                             

первый шаг к резиновой женщине

я использовал ее лишь однажды, когда учился ходить и бегать после перелома лодыжки, держась за поручни

для восстановления -- хорошо, для тренировок -- г..о. Обычная доступная по цене БД будет плоской, и скорость будет ограничивать где-то 10-12 км/ч. А профессиональные БД с скоростями до 17-18 км/ч и подъемом до 15% (ОЧЕНЬ нужно для лыжника!) могут позволить себе только фитнес-центры.

и вообще все эти разговоры о ноябре, дожде, слякоти ИМХО недостойны лыжника . Так можно и до фитнес-центра опуститься. Фонарь на лоб, и вперед, в темноту!

А самое не удобное, плеваться некуда Не будешь плевать дома или в зале.

Потом на дорожке нужно держать равновесие и бежать идеально по прямой, а если бежишь быстро, это довольно проблематично...

Вроде мелочь, а сильно будет отравлять впечатление от тренировки

Мой скудный арсенал первых шагов к резиновой женщине до сегоднешнего дня содержал только безалькогольное пиво.

Думаю соседи будут не в восторге, да и такой бег задолбает моментально.

Все на улицу!

в лес страшновато ночью бежать, а по городу противно дышать выхлопами!!!
Вот и полный арсенал - ночь, грязь (и/или снег), город, дым!... честно говоря из года в год приводит в уныние. Грешным делом уже лето стал любить больше чем зиму - на роллерах удовольвствия не меньше, чем на лыжах, а тренироваться зато летом возможностей больше в хорошую погоду и светлое время суток.

и тренируешься?

1,5 года живу в Мытищах. Когда покупал квартиру порадовался, что лес рядом, решил, что тренироваться будет хорошо, но оказалось, что в этом лесу совсем нет пересеченки и очень плохо сохнет - весной до самого мая вода стоит!
Поэтом тренируюсь обычно в будни в Сокольниках (работаю недалеко).
А в выходные в разных местах - Одинцово, Мураново, Измайлово, Поклонка (1 раз только был, но на ближ.выходных еще поеду).
Общаюсь по части спорта с А.Арустамовым и А.Музыкой.

...бегаю вдоль железной дороги от Мытищ до Мамонтовки - есть дорожки, какое-никакое освещение, машин нет, собак нет, людей почти нет. Для безопасности беру оружие. Хотя я начинаю тренировку в 18:30-19:00, относительно рано.

в принципе бегать можно, но удовольвствия особенно не получишь, поэтому пока в Сокольниках мне больше нравится.
а какое оружие ты берешь?
я купил себе УЗ отпугиватель собак, испытать по-хорошему еще не удалось, но собакам видно, что не нравится. Такую бы штуку от людей еще

...типа охотничьего, креплю в ножнах с использованием двух ремней на внутреннюю сторону руки между запястьем и локтем - так его не видно и выхватить легко.

воткнуть нож в человека не так уж просто и более того ты сразу из жертвы нападения превратишься в преступника! Оно тебе надо за какого-то идиота сидеть потом?
Лучше электро шокер какой-нить.
А вообще шансов что кто-то за тобой погонится не так уж много - покричат что-нибудь в след в худшем случае.

Поэтому и беру нож, поскольку из-за простоты использования шокера или газового оружия я бы их уже использовал раз десять(и поимел бы десять проблем, десять врагов + какое-то количество их друзей), при этом нож не использовал ни разу, ясно представляя последствия такого использования и соизмеряя уровень угрозы и адекватность ответа на нее. А воткнуть - не проблема, полгода занятий фехтованием на ножах - и нет проблем...

учат фехтовать, а не втыкать нож в человека.
Можно быть отличным спортивным стрелком, но не стать снайпером на войне.
Не знаю, по мне, нож в такой ситауции - не самый лучший вариант, предпочел бы лучше бы даже без оружия. Все же на пробежку выходишь, а не на тропу войны.
Возможно, люди сильно думающие про такие ситуации, как-то их сами притягивают и в них попадают? Сколько не выходил на пробежку, ни разу не думал, а не взять ли чего-нибудь такого, а вдруг нападут?
Думаю в таких ситуация просто контролировать ситуацию, иногда поглядывать по сторонам, из под земли только в сказках враги появляются. Вы -не президент страны и не банкир, что бы кто-то специально хорошо организованную засаду на вас делал, так что если поглядывать по сторонам, то всего этого можно избежать, ну, а учитывая, что вы наверняка бегаете быстрее, чем обкуренное или напившееся хулиганье, то и вовсе нож брать с собой необязательно.

"опуститься до фитнес-центра". Надо запомнить )

может и зря.
на работе 50% ворд класса оплачивают - может там и делать часть тренировок...

не нагибаться
а то кругом одни метросексуалы

Нужно в правильный центр ходить.
Какой-то Сергей у Вас странный стереотип.
В том фитнес-центре где я работаю, занимаются такие Спортсмены до которых я думаю Вам очень далеко (судя по вашим Высказываниям).
Они хоть и не циклики, но ни когда не позволили бы себе высказывания о любых спортсменах и местах их тренировок.
В некоторых фитнес-центрах, к вашему сведению, тренируются МС, МСМК, чемпионы Европы и Мира по пауэрлифтингу, жиму, бодибилдингу, фитнесу.
Вы хоть представляете сколько нужно сил, здоровья и труда, чтоб МСМК поднять.
Особенно в тяжелой категории, почти всегда это отражается на здоровье = проблемы с ОДА в ближайшем будущем.
Вобщем, чем дальше живу тем мне понятнее, чем выше достижения человека в спорте( любой вид), тем уважительнее отношение к спортсменам да и часто вообще к жизни, и наоборот.

задела моя шутка

видно, и вправду проблема есть, раз Вы так волнуетесь и переходите на личности

берегите себя!

Это Вы подняли такую тему.

Я хожу в фитнес-центр. Но занимаюсь там только силовой. Дорожку пару раз попробовал-не понравилось. Нудно и неинтересно, время тянется медленно-пейзаж не меняется, ветерок не обдувает, дождичек не моросит. И ощущение искусственности какое-то. Хотя там дорожки серьезные, по несколько килобаксов. Бегаю на улице с 19 до 21-22. Осенью, соответственно, тоже в темноте в лесу. Лампой не пользуюсь, знаю там каждый корень.  

из всех циклических тренажеров использую только гребной: нагружает почти все группы мышц, хорош для разогревания перед работой с тяжестями.

                   

Лучше средство убить мотивацию это заниматься в помещении. Выйти в темноту на улицу побегать в любую погоду не проблема.

Это персональное мнение и может не совпадать с мнением других.  

дорожку с регулятором наклона поверхности и велотренажёр в нагрузку.
Очень помогают особенно когда в выходные дождливая погода а также перед банькой.У меня ещё иногда собака бегает по дорожке
Проблем с шумом у меня нет, так как живу в своём доме.
Обычно за треньку "пробегаю" 5км и столько же кручу на веле.Всё очень удобно.Вся инфа видна на экране бортового компьютера - пульс, километраж. скорость и т.д.
Рекомендую!!!  

я в общем-то и расценивал БД как доп. тренировочный тренажер, т.е. заменить одну тренировку из 4-6, когда на улице совсем погода не летная.
А сколько стоит такая дорожка? хотя бы порядок цифр.

http://www.sporthome.ru/productID/4067/

2 килобакса за дорожку!!! Неплохая замена одной тренировке....

то даже интересно попробывать, пущее разнообразие не мешает, нам потом расскажете. )

жилплощадь в общем-то позволяет; доход... на такую пока не готов разориться, а тысяч до 25-30 может и купил бы... но это в любом случае не скоро - с наступлением "плохой" погоды

Год назад выбирал дорожку для матушки и первоначально рассчитывал на эту сумму.
Изучение вопроса  её почти удвоило.
Критерии следующие:
- мощность от 2 л.с.,
- макс. скорость 16 км.час,
- угол наклона , меняемый элетрически и программно до12%,
- наличие амортизации обязательно (убъете суставы).
В результате выбрал Reebok TR2 за 47 с копейками со скидкой.
Полы в квартире далеко не идеальные- лист 18мм фанеры, под неё 10мм фольгированный пеноизол(не уверен в названии брал в строительном магазине), для шумоизоляции, на фанеру 4мм резину (с той же целью), под ролики подъема 1мм пластик и с песней вперед.
За год жалоб от соседей не поступало. Двигатель шумит не намного громче среднего пылесоса.
Если минусы, вышеперечисленные в этой ветке Вас не останавливают, начните изучать вопрос конкретно. К осени определитесь.

Я знаком с предметом достаточно хорошо и потому советую воспользоваться советами Игоря.

От себя добавлю следующее: полезное добавление - програмный блок заранее устанавливающий изменнение нагрузки (угол наклона/скорость) по ходу тренировки. Это помогает снизить монотонность. Если собираетесь тренироваться серьёзно - то одновременно смотреть телевизор не получится. Дорожка требует концентрации. В лучшем случае сможете что-нибудь слушать. Велосипедный и гребной тренажёры - хорошее дополнение.  

Имею доступ к самым лучшим и дорогим моделям и ответственно могу сказать - заменить "живой" бег в полной мере невозможно (история знает только один такой случай).
Однажды на шоссейной десятке боролся с парнем из Флориды. Он рассказал мне, что летом они  начинают тренироваться в 4:15 - 4:30 утра, потому, что днём около 40С с 90% влажностью. Так же поступают мои знакомые марафонцы, вынужденные жить почти в центре Москвы. Весь режим сдвигается к раннему утру: машин мало и всё-таки светлее, чем ночью. И те и другие имеют доступ к беговой дорожке, но используют её только для лёгкой тренировки или для разминки перед силовой.          
   

50-60 т.р. за второстепенные тренировки - многовато для меня. пока по крайней мере.
и монотонность все-таки важный фактор. наверное правильнее будет оптимизировать свой график и перемещение в пространстве таким образом, чтобы в тренировочные дни и часы попадать в парковые зоны.

Андрей, не могу удержаться, чтобы не отклониться от темы. Пару лет (?) назад здесь был большой спор о целесообразности серьезных тренировок по утрам. Как эти фанаты-жаворонки оценивают такой режим? Ну и у Вас, видимо, мнение сложилось?

что даётся утренний режим тяжело, но как-то проспособиться можно. Никто из них в благоприятных климатических так рано тренироваться бы не стал. Но что делать: летом у них есть всего два часа, когда можно тренироваться без угрозы теплового удара.  Один из москвичей был профессиональным марафонцем. Он начинал первую тренировку чуть позже 5 часов утра, зато мог позволить себе дневной сон перед второй тренировкой. Благодаря этому, никаких проблем с утренним режимом не испытывал.        

при условии что есть время потом полежать или поспать (при желании), а не бежать на работу. Перед работой мне даже 5 км даются с большим нежеланием. А вот когда ездил на юг (на отдых), вполне спокойно вставал раньше семи и бегал кроссы по 15 км, а потом еще пару часиков досыпал!  

Продаю дорожки и имел возможность попробовать разные. До 40-50 тыс руб - отстой и выброшенные деньги. По дорожке за 100тыс бегать уже приятно -). Правда, лично мне, тяжело бегать в помещении. Воздуха не хватает и психологически очень тяжело, т.к. картинка не меняется.

можно экран поставить со звуком , чтоб картинка менялась. Да за 100 тысяч можно с первого разряда до КМС подняться со всем инвентарем и со сборами. Но у богатых свои причуды.

Постоянно бегаю в районе часа на беговой дорожке, равновесие не было проблемой..
БД называются Nautilus. Но также 2 раза в неделю делаю тренировки по городу-парку.
У меня ощущения примерно одинаковые, разве что по БД мягче бежать, я думаю бег на БД более щадящий режим для колен нежили кросс по асфальту.  

Я в инете нашел наутилусы - больше 100т.р. стоят...

Экран со звуком стоит сильно дешевле, чем качественное полотно со всеми регулировками наклона и т.д.
А вот на имитатор свежего воздуха с сосновым запахом и легким освежающим дождичком пока бабла не накопить, поэтому приходится как последнему лоху по лесу бегать -))).

обычно нет денег, но есть время для тренировок, либо есть деньги, но совсем нет времени. Искренне по-доброму завидую людям, которые смогли организовать свою жизнь так, что и денег хватает и время есть на увлечения.

Я думаю, что не надо покупать домой БД.
Лучше купите годовой абонемент в фитнесс клуб. Там и самые последние БД, лучшие велотренажеры, гребные тренажеры... и т.д.
+ Можно еще и бассейн. Летом все время работает кондиционер, никакой пыли, народу не много.  
Хожу Планету Фитнееес на Правде, абонемент купил за 26500. Сравните, зачем Вам БД дома...  

возможно так и сделаю.
можно поутрам заниматься - все равно выезжаю до пробок и на работу прибываю на час полтора раньше.