Железный человек (IRONMAN) -- ещё одни впечатления

http://triathlonmasters.ru/impress_SklyadnevIron.htm
Спасибо, интересно!

то появилось окончание.

Совсем другое резюме нежели у Ивана

подскажите, где можно прочитать отчет Ивана о преодолении им Айронмэн

www.skisport.ru/forum/view.php?subj=82806

Скучновато сильные триатлены бегают - ни в лазарете не полежал, ни мысли продолжить или нет не посещали, даже не проблевался ни разу!))

То ли дело Иван! Вот наш человек!!

Евгений при подготовке к триатлону бегал1-2 раза в неделю по 9 км.Да и на вело по 1часу всего за треньку проезжал.Действительно Супермен!Да-как-то скучновато-нам 9км.только для втягивания в работу надо!мне кажется Евгений сначала крепко заложил свой фундамент,а 9-ю км. просто держал "форму"!Главное-не перетренироваться!А то придется литрами пить колу!

Прочитал с интересом. Особенно там, где про меня написано
Удивила очередная версия о моих трудностях - "слишком много готовился"!!!
Но результат Евгения очень сильный и для меня действительно откровение, что он был достигнут после таких "слабых" тренировок.
Посмотрел протокол прошлогодних Бережков - у него и с короткими дистанциями все в порядке.
Действительно силён, нечего сказать!

Риспект.

Это скорее вопрос про подводку: ты свои могучие 70часов за сколько до старта закончил делать? Т.е. у тебя перед стартом период отдыха (ну расслабленых и коротких тренировок - около недели) был?

Меня так часто спрашивают, про это 68 часов, что я решил выложить не примерный план, а точный факт того, что в последние 2 месяца делал. Итак:
30 апр. вс. прилетели на море.

1 мая пн. бег 0:40, плав 0:20, шоссе 1:10, плав 0:25.
2 мая вт. бег 1:00, плав 0:20, шоссе 2:16, плав 0:25.
3 мая ср. бег 0:54, плав 0:18, шоссе 2:08, плав 0:22.
4 мая чт. бег 0:56, плав 0:22, шоссе 3:10,
5 мая пт. плав 0:20, плав 0:10
6 мая сб. бег 0:57, плав 0:45, шоссе 2:15
7 мая вс. бег 0:57, плав 0:45, шоссе 2:16
8 мая пн. плав. 42, шоссе 2:17
9 мая. вт. большая контрольная, триатлон. 0:50+3:10+1:50=5:50
10 мая ср. плав. 0:20. Обратный перелёт

11 мая чт. отдых
12 мая пт. плав 0:40
13 мая сб. бег 1:26, мтб 0:50
14 мая вс. мтб 0:53, бег 2:52

15 мая пн. отдых
16 мая вт. плав 0:40, шоссе 2:00
17 мая ср. бег 1:40
18 мая чт. отдых
19 мая пт. плав 0:40

20 мая сб. отдых
21 мая вс. бег 0:25
22 мая пн. бег 1:40
23 мая вт. плав 0:40, шоссе 1:42
24 мая ср. бег 1:35
25 мая чт. плав 0:40
26 мая пт. плав 0:40
27 мая сб. мтб 2:49
28 мая вс. бег 2:55

29 мая пн. отдых
30 мая вт. бег 1:57
31 мая ср. бег 1:34, шоссе 3:02
1 июня чт. бег 1:43
2 июня пт. мтб 1:10
3 июня сб. мтб 2:35, бег 0:45
4 июня вс. бег 4:15

5 июня пн. отдых
6 июня вт. мтб 1:11, бег 1:33
7 июня ср. бег 1:04, шоссе 2:00
8 июня чт. мтб 1:00, бег 1:43
9 июня пт. мтб 1:05, плав 0:40
10 июня сб. теннис 2:30
11 июня вс. бег 2:55
12 июня пн. шоссе 5:40

13 июня вт. отдых
14 июня ср. мтб 1:00, бег 1:32
15 июня чт. перелет СПб-Лондон
16 июня пт. плав 0:10, шоссе 2:26, бег 0:25
17 июня сб. плав 0:19, шоссе 2:19
18 июня вс. UK Half IRONMAN 6:23

19 июня пн. перелет Лондон-СПб
20 июня вт. бег 0:30
21 июня ср. мтб 0:35, бег 1:36
22 июня чт. мтб 1:03, бег 0:47
23 июня пт. мтб 0:12 + плав 0:57 + мтб 0:34
24 июня сб. шоссе 2:15, бег 0:17
25 июня вс. бег 1:43, плав 0:39

26 июня пн. отдых. дорога
27 июня вт. дорога бег 0:15, 0:42
28 июня ср. приезд в Цюрих, бег 0:40
29 июня чт плав 0:20, офиц. просмотр трассы шоссе 2:39,
30 июня пт. плав 0:19, шоссе 0:27,
1 июля сб. шоссе 0:20, бег 0:15
2 июля IRONMAN Switzerland.

Выброшены все ОРУ и беговые заминки после вело.

Мне кажется, что ничего сверхъестественного в этих 2 месяцах не было. Я старался делать выраженные лёгкие, средние и тяжёлые недели, вроде это видно.

Насколько правильной/неправильной была подготовка я так и не понял. Однозначно, что нужно более внимательно подходить к вопросам питания.

Иван. Готовлюсь к IRON MEN на 2008год. Хотелось, чтобы к этому тренировочному списку ты приложил питание (до старта и по ходу). Ведь сам говоришь , что это фактор, который определяет 25% успеха. Встретимся на Бережках- 2007.

Питание вопрос отдельный и очень сложный, в двух словах не напишешь. В триатлонных книжках, указывается, что это 50% успеха при работе более 8 часов.
После контрольной 9 мая по жаре +31+35, я понял, что главное это пить,пить,пить - раза в 3-4(!) больше чем на лыжных марафонах. В Англии 18 июня, при +20 проскочил легко, а в Швейцарии опять накрыло, причем капитально. В этом году буду пробовать 3 раза по половинке и по этому поводу не буду в Бережках
Поговори с Симоновым, почитай литературу, и-нет. Главное все попробовать самому, организм у всех по разному реагирует.

Вашему вниманию предлагается маленькое ревю ещё одних соревнований на железную дистанцию - Ironman Lanzarote.

http://triathlonmasters.ru/