Рекламное объявление

ООО "Издательство "Лыжный спорт" ИНН 7752264606 ОГРН 1157746177676

Реклама
Официальный канал skisport.ru в Телеграм
Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
ПОЧЁТНЫЕ МАСТЕРА СМЛР
Акишина Любовь
44
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Кочегарова Елена
44
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
МАСТЕРА СМЛР
Погребная Лилия
36
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
Новоселова Мария
33
Новоселова Мария
Москва, 1977
Жилина Мария
31
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Волик Наталья
30
Волик Наталья
Московская обл., 1979
Сорокина Мария
28
Сорокина Мария
Москва, 1992
23
Веселова Ирина
Архангельская обл., 1959
Ерастова Любовь
23
Ерастова Любовь
Москва, 1955
22
Антонова Жанна
Архангельская обл., 1971
Нестерец Оксана
22
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
22
Черепенникова Галина
Иркутск, 1967
21
Богданова Елена
Карелия, Чупа, 1962
21
Шамшина Людмила
Карелия, Петрозаводск, 1972
20
Кучеренко Ольга
Москва, 1981
20
Малюшицкая Анна
Москва, 1984
МАСТЕРА СМЛР 200
Кондратюк Анатолий
215
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
202
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 125
Митрошин Сергей
134
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Ингеройнен Владимир
130
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Кожин Петр
125
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
МАСТЕРА СМЛР 100
Рачинский Сергей
124
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Пастухов Николай
119
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Снедков Денис
108
Снедков Денис
Москва, 1974
Лавриненко Владимир
107
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Лютов Алексей
106
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Тимофеев Дмитрий
103
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Пушкарев Андрей
102
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Яхин Ренат
102
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Кривенков Сергей
101
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Румянцев Иван
101
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Акчурин Ринат
97
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Кригер Александр
97
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Щитов Андрей
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Илькаев Игорь
95
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Чернов Олег
93
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Коновалов Александр
90
Коновалов Александр
Москва, 1961
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Иванов Андрей
85
Иванов Андрей
Москва, 1959
Стешенко Сергей
84
Стешенко Сергей
Санкт-Петербург, 1972
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Ковалев Сергей
82
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
Николаев Александр
82
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
Пакулин Сергей
80
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
Рябов Алексей
80
Рябов Алексей
Москва, 1974
Голубев Борис
79
Голубев Борис
Санкт-Петербург, 1968
Антонов Валерий
76
Антонов Валерий
Санкт-Петербург, 1963
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Маскаев Александр
75
Маскаев Александр
Нижегородская обл., 1967
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Выносливость

19 Anton 55555 3
05.04.2007 00:00
Люди, скажите пожалуйста как выработать выносливость?!Спасибо!!!!
  • Просмотров:1916
  • Комментариев:46
  • Рейтинг: 0 0 0
23 Владислав Дмоховский 470
Повысить гемоглобин
05.04.2007 21:13
До 170 ед., не более :)
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Anton 55555 3
Выносливость
05.04.2007 21:28
как надо правильно повышать гемоглобин?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Владислав Дмоховский 470
Ферум...
05.04.2007 22:00
Железо, желательно из продуктов (свекла, гранат и т.п.) + тренировки на свежем воздухе. Только учтите, что если гемоглобин начнет зашкаливать за 160 ед. придется регулярно у врача наблюдаться, а то можно от остановки сердца загнуться :(  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Konstantin K 827
Это интересно...
05.04.2007 23:38
А какая разница, наблюдаешься ты у врача или нет, если у тебя гемоглобин за 160??? Уровень опасности-то, по логике, не меняется!!! Откуда вообще такая теория? У меня, например, гемоглобин от природы высокий...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Владислав Дмоховский 470
Значит повезло...
06.04.2007 13:14
Если от природы, то возможно все нормально будет. :) А вот если человек со 130 резко поднимет свой гемоглобин до 160, а при желании и сооответствующей методике это вполне возможно, то могут быть негативные последствия. Сердце может оказаться не готово к "перекачке" более "густой" крови, поэтому регулярная кардиограмма в этом случае ОБЯЗАТЕЛЬНА.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
24 Карен Хачкованян 1044
Вынослвость повышается тренировками
05.04.2007 21:20
                                               
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Marat I 165
да, долгими тренировками
05.04.2007 23:32
тренируйся в аэробном режиме (кислородном), бегай небыстро, чтобы ноги не уставали от лактата. бегай не на скорость, а ана объем.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Юрий Сластенников 765
Раз в одну-две недели
06.04.2007 09:42
делай длительный трени 3 часа и более, на пульсе 130 - 145. Плюс пару раз в месяц соревнования длительностью 1 - 1,5 часа или темповые.

Минимум раз в неделю (для молодежи два раза в неделю) скоростная работа - интервалки или темповые разнообразные. Один день в неделю - отдых и баня. Часто кушать и много спать.:)

И будет тебе счастье:)

Как будешь готов, можно и в марафонах поучаствовать, хоть лыжных, хоть беговых, хоть вело.

За месяц до ГЛАВНОГО СТАРТА съезди в среднегорье на пару недель, и твое счастье будет еще больше:))  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Владимир Житенев 13907
А еще лучше родиться с талантом...
06.04.2007 10:20
... Свана, Элоффсона, или наших ребят. Тогда шанс не пролететь мимо большого счастья увеличится.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 malex 20574
***********************
06.04.2007 11:18
программа подкупает разнообразием, но что-то я деффчонок и пива не наблюдаю :(
:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Сергей Ку 192
>> как выработать выносливость?!Спасибо!!!!
06.04.2007 11:48
я тоже сначала подумал, что Антон5555 спрашивает про тантрический секс...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Суздалев Баранов 16
тренируйся в аэробном  
06.04.2007 17:53
........................................
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 V T 91
Бег с Лидьярдом
06.04.2007 10:07
Найди в сети книгу Бег с Лидьярдом, там описано что к чему, как для начинающих, так и для спорстменов.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Aнатолий Нестеров 4720
А какая тебя интересует?
06.04.2007 10:44
Кардиоваскулярная или мышечная?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 malex 20574
***********************
06.04.2007 11:18
в плане секса
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Aнатолий Нестеров 4720
Да, весна!!!
06.04.2007 11:23
Зимой таких ассоциаций не было. А в сексе главное дыхание :) свежее и ритмичное.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
24 Карен Хачкованян 1044
БУ-ГАГА))))
06.04.2007 11:56
"в сексе главное дыхание"
Вы - Святой дух? И как оно прошло с девой Марией?)))))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Aнатолий Нестеров 4720
Скользкая тема.
06.04.2007 15:13
Как народ понесло чуть ниже, снег за окном напоминает о быстрой трассе :)?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Кристофер Робин 473
купи резину и тренируйся :)
06.04.2007 11:53
впрочем, есть и другие методы.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 malex 20574
 есть и другие методы :)
06.04.2007 12:08
как и в спорте возможен допинг :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
24 Карен Хачкованян 1044
Вигра? Импаза? пробовал? помогло?)))
06.04.2007 12:13
                                         
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 malex 20574
купи резину и тренируйся :)
06.04.2007 12:15
ага
утром зарядочка, днем первая тренировка - пару часиков
вечером вторая часок-полтора :)
и поразнообразнее! тренировки не должны приедаться!
разные "ходы", "стили"...
меняйте место тренировок
партнеров почаще
удачи!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 malex 20574
***********************
06.04.2007 12:19
да, и не забывать о том, что пишет выше Юра
темповые, интервалки, объемные
эстафетку иногда сгонять ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Владимир Фёдоров 1153
циклить vs парафинить
06.04.2007 12:30
что лучше в этом деле?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 malex 20574
***********************
06.04.2007 12:36
для лучшего скольжения?
я бы предпочел эмульсии,гели,спреи ;)
парафинить? нет, я на голых
циклить? спасибо, религия видимо не та :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Алексей Лиманцев 2447
А жесткость какая нужна?
06.04.2007 12:42
Эпюру нарисовать смогешь?
:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Владимир Фёдоров 1153
а еще слышал от бывалых
06.04.2007 12:44
про инвентарь с насечками.....
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Алексей Лиманцев 2447
Интересно.
06.04.2007 13:03
А с палками кто-нить пробовал?
Или все только отжиманиями плечевой тренируют?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 malex 20574
***********************
06.04.2007 13:13
лучше пожестче
следующий вопрос видимо о "ростовке" и геометрии?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Руслан Бугера 860
:))))))
06.04.2007 13:32
Вопрос классика или ...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Алексей Лиманцев 2447
Да нет
06.04.2007 13:43
Геометрию, имхо, сложно изменить.

Думал конкретику спросить - про зазоры при задавливании полным весом, половинным.

Да думаю, Антон теперь и без этого бросится вырабатывать выносливость. Небось уже понесло...

Как бы сердечко не сорвал. Не предупредили...гуру...мать вашу :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Colonel Chesney 2651
и тут Остапа понесло... :-)
06.04.2007 22:43
                   
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Сергей Ку 192
бытует мнение, что
06.04.2007 13:15
индивидуальные тренировки не способствуют...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Руслан Бугера 860
Говорят Питерская
06.04.2007 13:35
хороша. Тугая.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Anton 55555 3
Какое должно быть питание!
06.04.2007 14:14
Как надо питаться при физ. нагрузок
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 V T 91
Говорят сельдерей полезен :)
06.04.2007 14:49
Говорят сельдерей полезен :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Руслан Бугера 860
Меню
06.04.2007 15:48
грецкие орехи,пиво и сметана. Гремучая смесь для работы на выносливость.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Владимир Фёдоров 1153
добавте в рацион
06.04.2007 15:59
финики и петрушку
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Aнатолий Нестеров 4720
Народ о другом говорит :).
06.04.2007 16:03
Антон, для того чтобы получить ответ, тебе надо выдать побольше информации:
возраст,
месячные объёмы,
планы,
какие проблемы с выносливостью, планируемые дистанции,
какие делаешь тренировки на выносливость сейчас,
как питаешься и т. д.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Никита Долгополов 409
а я вчера в Ювенте
06.04.2007 16:32
тройную купил. попробую - расскажу ;))))
но главное здесь что - чтобы не рвалась при использовании :)))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Олеся Федорова 2357
Раз уж весна,
06.04.2007 16:52
вот ссылка по теме (смотреть с комментами)

http://www.sostav.ru/news/2007/04/06/zar1
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
24 Spin 449
Супер! Особенно, комменты :))
06.04.2007 17:05
Рабочий день окончен - на кнопки жму, лежападсталом :)))

Спасибо, Олеся - за хорошую эмоциональную разрядку!!  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Юрий Сластенников 765
Раз уж весна
10.04.2007 13:18
то вот еще ссылочка по теме:)
http://jokes.com.ua/other/6118/
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Виктор Ющенко 10
А что уважаемые гуру скажут про плавание
10.04.2007 12:03
имеется ввиду в аспекте тренировки на выносливость.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Aнатолий Нестеров 4720
Виктор!
10.04.2007 13:14
Тема несерьёзна, Антон местный приколист, по всей видимости.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0