Опять про колени

Я знаю, что это уже не однократно обсуждалось,но тем не менее хочется узнать Ваше мнение и совет.
Сильно разболелись колени! Левое колено болит уже с прошлой зимы.Что самое интересное, во время лыжной тренировки все нормально,ничего не чувствуешь,начинает болеть когда приходишь домой и расслабляешься.Несколько раз приходилось натирать колно "никофлексом" и завязывать шарфом на ночь.Бывали дни когда все было нормально, а потом опять начиналось.При беге болит уже во время нагрузки.Поэтому старался бегать реже.Вобщем так промучился всю зиму.Не кататься на лыжах я не мог.
Летом вроде все прошло т.к.перешел с лыж и бега на шоссейник. И тут опять "гемор".
Поехал с другом тренироваться на "домодедеовскую" трассу и "сморозил" глупость.Стали отрабатывать парную гонку,ну я и перенапрягся на подъемах,не хотелось капнуть,долго вел смены,в конце тренировки комп.показал ср.ск.40,8 км.ч.
Сначала было все норм. только легкое покалывание изнутри коленного сустава уже правого.Потом при каждой тренировке, после примерно 20 мин.педалирования колено начинало жутко ломить минут 5-10,затем все проходило.При беге еще хуже,такое чувство что колено "выворачивает" наружу.Затем обнаружил с внутр.части сустава большую гематому.Что это было,вена лопнула и растяжение какое то? На велосипеде чувствовал себя более-менее нормально.
Сейас начал бегать,приходиться бежать через боль.До грунта бежать около 2км.напрягает здорово,по грунту конечно помягче, чувствуешь себя лучше.Совсем не тренироваться я не могу и так бегаю всего 2-3раза в неделю.
В покое все нормально,болит только когда несешь что то тяжелое по лестнице.
Думаю как будет на лыжах? Хочу спросить совета что в такой ситуации делать,как тренироваться? Может есть какие то специальные мази или препараты? Знаю что надо идти к врачу,но хочу еще узнать и Ваше мнение!