Вопрос тем кто катается на лыжах только в выходные

В какую-то зиму негде было кататься по вечерам,так решил бегать.А когда в субботу вставал на лыжи,то несколько км организм вспоминал лыжные движения.Какая уж тут тренировка и прогресс.

смотря от какой точки плясать
если это 3й р-д, то может и прогресс
если кмс, то явный регресс

а не от звания к званию.

и я о том же
я в таком режиме плавно деградирую
полный чайник явно поднимется

уже "деградировали".
Поэтому мимо цели.

И действительно только к концу зимы что-то начинает появляться(к концу марта!!!!).

И главное, что теоретически можно придумать такой план при котором выполнишь объем(ну там 2дня скоростные по 40минут, один день в неделю отпроситься и потренироваться 2часа + 2вых-х), но выполнить такой план мешает много что, в первую очередь усталость в конце дня, а тренировки еще добаляют усталости.

Вобщем я уже объявил для себя цель - физкультура. Результат - не главное, главное - удовольствие.

как только добавляешь хотя бы часик в среду - сразу прет. Но ночное катание просто не радует и времени уходит прорва.
Поэтому интересен опыт тех кто только по выходным.  

Раз в неделю вечерком можно съездить, скажем, в Битцу. На дорогу у меня уходило 1.10-1.30
(тебе вроде еще ближе), ради 1.5-2 час тренировки можно пожертвовать. Если не гололед, то вполне комфортно можно покататься. В Лыткарино вроде тоже с фонарями тренируются, как-то видел вечером в вск, но в будни будет пробка на выезде.

Если невозможно покататься в будни, хотя бы раз, обязательно нужно вводить упражнения на технику/балансировку. У Штадлобера это называется работа в стойке (хотелось бы узнать, что именно он имел ввиду). Тогда, может, что-то получится.  

Лыжи для меня это физкультура.

вообще насчет прогресса заморачиваться?
если просто физкультура, то какая разница?
тут уж надо определиться: или физкультура - пару дней покатался и здорово или соревнования - тогда искать возможности для тренировок

я активный физькультурник, быстрее все ж поинтереснее чем медленее. А у меня в начале сезона скорости хуже 3-го разр.  Если прогресса не будет - не будет желания кататься.

Ответов всего два. Или-или.

я катаюсь только в выходные, в будни еще раза 2, реже 3, хожу в фитнес-клуб, там бегаю по дорожке и делаю офп. в плане собственно лыжной подготовки при таком режиме прогресс минимальный, и то ближе к концу зимы... ) вообще моя мечта - пару месяцев не работать, устроить нормальное вкатывание и потренироваться от души... )  

я катаюсь только по выходным, учёба не позволяет большего. Только в зимние каникулы почти каждый день езжу на базу.
А вообще то нормально только по выходным если ты ещё чем нить занимаешься, я например ещё на баскет и на воллейбол хожу.

П.С. Доходился, ногу чуть в понедельник не сломал:
иду с волейбола, кругом темным темно не одного фонаря нет и я чуть в люк не провалился,(рабочие копали и забыли закрыть!)  хорошо что руками успел схватиться за землю, а так бы всю ночь мне там быть:(( вот теперь еле еле брожу, не знаю как лыжный сезон начну:(((      

У меня друг провалился так перед домом прямо.. Как результат месяц костылей и один месяц палочки.. К врачу лечше сходить. И пользуйся гелями, намазывай. Успешного выздоровления"

                                             

Лично я немогу посветить много времени лыжам ( две работы, дневное отделение универститета), но могу и делаю ОФП и бегаю. С точки зрения постановки и пргресса техники то тут говорить неприходится, но уменя повышаются те физические качества которые необходимы в лыжных гонках. Следовательно показатели должны расти, но медленно!?

Хорошее настроение как минимум на час!

Я с 3-4 тренировками в неделю за один сезон дополз только до середины 2-го р.

Это не утопия. Первый разряд выполнить вполне реально. Надо только следовать совету Ивана Кузьмина :"В том плане, что если посмотреть, как можно достичь большего прогресса здесь, при этом не засыпая на работе и не переутомляясь, то я бы сосредоточился над работой связанной с улучшением техники ходов и связанной с этим специальной силовой подготовкой. Звучит мудрено, а по жизни значит надо поделать упражнения на роллерах и на земле - имитировать хода и элементы ходов - например конек - только под каждую ногу, есть еще "рука-нога" - упражнение от Лопухова, просто одновременными пройти по всей трассе. Тоже с классикой - без палок, диагонально только палками. Перед зеркалом поимитировать, узнать как двигаешься, подкорректировать это. Все эти упражнения сразу укрепляют мышцы, необходимые для правильной реализации этой техники. Вообще, это надо делать всем, даже чемпионам, потому что техника, тонкие мышечные чувства уходят, а у кого их никогда не было сформировано, Бог велел их формировать, затрачивая многочисленные часы, которые иначе почему-то уходят у большинства лыжников на "медленно и долго". С уважением и удачи!".

Я видимо поэтому и не лыжник, потому что изображать езду на лыжах летом и без лыж мне странно. Я лучше на велике покатаюсь.

Поэтому видимо и уровень 2-го разряда это для меня на все ближайшее время.

результат будет только к концу марта.
Отношу себя к продвинутым любителям. Сам так тренировался несколько лет назад - пруха начиналась по последнему снегу. Кроме этого в неделю - две трннировки по волейболу и один день силовая или пробежка. В субботу на лыжи встаешь и чувствуешь - за неделю форма потеряна. Потом где-то вычитал, что мышци начинают атрофироваться после 72 часов простоя. Так что хотябы одна тренировка в середине недели необходима.

имел ввиду лыжную тренировку в середине недели

Я тренируюсь только в выходные, по одной тренировке в день.
Прогресс в спортивных результатах меня не особо волнует, я для здоровья занимаюсь, больше не нравится то, что чувствую - не хватает физических нагрузок для организма, работа сидячая. Хотел бы тренироваться по будням, но в Москве на дорогу до работы до 2 часов уходит, времени на занятия нет. Вот в ближайшее время перееду в Тольятти жить, очень надеюсь что там время для тренировок появится.

трассы там хорошие.Мне,почему-то трасса в Ромашково напоминает тольяттинскую.

ИМХО совсем непохожие трассы. Подъемы в Тольятти покруче, но покороче. И трасса не вьется таким серпантином. И подъемы более прямые, не извилистые.  

И расстояния более гуманные.

 в таком режиме я подготовился к марафонам в марте. Лучший результат 2:39. В начале сезона вообще не представлял себе такую дистанцию. Так что прогресс вполне возможен. Все зависит от исходного уровня и целей конечно.

И еще 6 раз в неделю занимаюсь каратэ (скажем так, играющий тренер). Лет 5 тому назад ходил в лес на лыжах раза 4 за зиму, лыжами раньше не занимался, кроме школьных уроков физкультуры. А потом купил себе более менее порядочный инвентарь и стал бегать каждые выходные, где-то через полгодика даже стал участвовать в любительских стартах. В принципе лучших результатов добился в первый-второй год катания на лыжах, потом результаты стабилизировались, в эти два года я почти не выступал по каратэ, пототом появилась перспектива выступить на чемпионате мира по каратэ, а он у нас проходит раз в 4 года и в абсолютке. Вес у меня скромный, поэтому стал его набирать, к турниру набрал за год около 6 кг. Целеноправленно не бегал в последние два года лыжные марафоны, результаты несколько снизились.
Ну а что касается, набора формы от осени к весне, ну есть маленько, но это в полне возможно может быть и ложным ощущением, т.к. весной по ледку так хорошо катится
Вообщем, здесь я соглашусь с утверждением, что при таком "тренеровочном плане" выше 1 разряда и мечтать не чего.

если здоровье и прочие условия позволяют и вы готовы выдержать жесткий режим, то в с такими тренировками можно чего-то добиться на любительском уровне. понятно, что план тренировок должен охватывать не только сезон, но весь год. при этом надо отдавать себе отчет, что при таком подходе малейшая слабина приведет к резкому сбою. следовательно надо жестко держать режим. по существу во время сезона я бы сделал так, для достижения результата: ежедневно зарядка утром (кросс ~3 км. + силовые упражнения с резиной на разные группы мышц), в середине недели вечером небольшой кросс ~5-7 км + силовая работа (например резина, прыжковые упражнения), на выходных лыжи (объем должен быть нормальный), плюс на праздниках катаетесь (на НГ каникулах надо успеть хорошо потренироваться +  желательно брать неделю отпуска зимой, чтобы увеличить объем тренировок на лыжах), и перед ответственными стартами (таких не может быть много в таком случае, скажем 2-3 за сезон) добавляете тренировку в середине недели за 2 недели до старта. Мне кажется при таком подходе можно показывать нормальный результат. Но опять же, если здоровье позволит. Удачи.

спасибо за набор банальностей, но на вопрос вы не ответили.

если для вас это банальность, то что вы хотите узнать?

если говорить о прогрессе, то могу только сказать, что он обязательно будет, если строго соблюдать режим. считаю, что имея определенную базу в прошлом (дюсш, институт) и хорошее здоровье, можно выступать на уровне кмс. а скорость прогресса всецело зависит от вашей базы (предыдущих лет тренировок и предсезонной подготовки) и вашего здоровья.

Хочу узнать личный опыт.

Бывает, что участвуешь в марафоне, потом всю неделю на стуле сидишь, а потом опять стартуешь. И тогда события развиваются по двум сценариям:
1. Отдохнул и всё будет замечательно (лучше, чем в прошлый раз).
2. Забыл всё и утратил настрой на новый старт.

Ещё был со мной случай. После марафона я катил короткую гонку (5км) на следующий день. Представьте себе, что смог удивить многих коллег своим неплохим результатом. Это была суперкомпенсация или другие устали больше на марафоне? А может лыжи? Все мне говорили, что лыжи А условия были для меня не простые тоже. Остаётся восстановиться к зиме и ещё раз проделать эксперимент.

Ув. Авва, читаю я тут форум, и мне тоже захотелось встать на лыжи. Догоняй, у тебя есть все шансы. Какой сезон по счёту открываешь?

К началу февраля обычно набирается оптимальная форма. Затем небольшой спад, но к концу марта, к марафонам, снова все хорошо.

После нового года на неделе достаточно одной скоростной тренировки, в добавок можно легкий бег.

Ну понятно, что выходные - по полной, весь световой день.

Все это при условии, что в декабре был набран какой-то объем (км так 300-500)

Все имхо

и могу Вам гарантировать, не зная ни Ваш возраст, ни характер работы, ни семейное положение, что первый разряд Вы легко выполните в сезоне 07/08, если будете придерживаться нескольких крайне простых принципов, которые я для себя давным-давно выработал. А опыт сочетания работы и тренировок у меня богатейший, потому и тема задела за живое, как Вам например:
- полноценная вкатка на первом снегу в Москве в районе Курского вокзала,
-летний сбор на Сущевском Валу,
-тренировки без еды и пищи вынужденно,
-тренировки в состоянии алкогольного опьянения ввиду специфики работы,
-тренировки при недосыпе, тяжелом умственном и физическом труде, в т.ч. унижающем человеческое достоинство,
- тренировки в условиях их полного запрета вплоть до уголовного преследования,
- тренировки с попутным выполнением работы,
- тренировки с попутным пикапом для экономии времени (кто увлекается, тот поймет).

Времени это у Вас займет немного.
- выходные дни само собой,
- 1 раз полтора часа в будний день
- 2 раза по сорок минут в будние дни
- отпуск в декабре.

Роллеры можно не применять,
НО! Обязательна мотивация на результат, а то Вас не поймешь: с одной стороны Вам дают правильные рекомендации о том, что надо ставить технику, а Вы заявляете, что Вам это не нравится. А чуть ниже Вы просите помочь повысить скорость передвижения на лыжах, признаваясь, что низкая скорость вообще отбивает у Вас всю охоту заниматься этим видом спорта.
То есть Вы хотите быстро ездить на лыжах, но не хотите этому учиться. Как это понимать?

... программ подготовки. На эти темы здесь столько копий ломали, что неинтересно уже.

Просто хотел узнать, есть ли прогресс в течение сезона у тех кто катается только по выходным. Очевидно, что упертые так кататься не будут, только те, кто не делает из этого культа. Именно к ним я и обращался.

А про мой интерес и скорость это уж оставьте мне самому мучиться. Быстро ездить интереснее, но с точки зрения фитнесса скорость не решает ничего.

Например, в прошлом году в начале сезона я вообще не мог забираться в горки. Бегал только по равнинной части ромашкинского круга, по долгу и тяжело отдыхая на питстопах возле "трубы" и ловя на себе сочуствующие взгляды окружающих.
В середине сезона я уже раза по три подряд проходил все измайловские серпантины, и даже иногда обгонял на них великовозрастных гонщиков, самолюбиво покрикивая на них: "Хоп! Хоп!".
А в самом конце сезона я спокойно пробежал целый ромашковский круг, чуть не обойдя при этом одного весьма молодого человека на нетоповых лыжах! И обошел бы, если бы не провалился во время обгона под рыхлый снег, коварно подстерегавший меня у самой бровки трассы.
Но разве эта мелочь могла омрачить мою радость от таких головокружительных успехов!?
И это всего при двух тренировках в неделю!
Чего и Вам желаю...

Некоторое время назад на сайте проводился конкурс на лучший рассказ на тему "Как я первый раз встал на лыжи". Ваш пост очень напоминает некоторые из представленных на конкурсе шедевров. Жалко, что не участвовали, призовое место было бы гарантировано!

Будем надеяться, что конкурс проводился не в последний раз...

Вы спрашиваете будет ли прогресс ничего не делая? Будет! Всё дело в силе мысли

Зачем же искажать мои слова?
Условия в моем первом сообщении очерчены достаточно понятно, спец. лыжные упражнения туда не входят.

Александр, ради бога не обижайтесь! Постараюсь ответить на конкретных примерах. Такие фамилии как Ляпустин, Яшин, Кривенков, Конопелько Вам вряд ли что-то говорят. Короче, это члены команды Союза Лыжных марафонов России, которые каждый выходной разъезжают по городам и весям и преодолевают марафоны. Они тренируются именно в том режиме, который обозначен в вашем вопросе. Если посмотреть протоколы и занимаемые ими места, можно смело утверждать - прогресс есть! На всякий случай: диапазон возрастов перечисленных спортсменов от 30 до 63 лет!  

Всегда было интересно знать как эти путешественники умудряются поддерживать форму в будни.

...как предлагал герой Шварценнегера в "Красной жаре"

Смайлик забыл поставить - ведь я никого из вышеперечисленных уважаемых господ не знаю и, естественно, и в мыслях не держу ненароком обидеть.

если учесть, что некоторые из перечисленных вами в юности были хорошими лыжниками (вплоть до действующих МС).

ЗЫ. очень хорошо отношусь к деятельности членов СМЛР /даже хавидую )/, но это ИМХО "туризм"

ИМХО **************

Если летом бегаю 3-5 раз в неделю, то лыжи зимой только выходные, бег исключен полностью, ноги дороже. Поэтому встала проблема велотренажера (велотренажер это первый шаг к резиновой женщине - все что я нашел по теме на велогоне).
Может кто подскажет в какую сторону рыть.

отзывов о велостанках, сам год назад вопрос прорабатывал, когда после травм не мог полноценно тренироваться на улице. Поскольку вел у меня уже был - купил велостанок с фиксацией заднего колеса и магнитным тормозом. Хорошая вещь, но тренироваться ужасно, просто невероятно скучно, меня еле хватало минут на 45, пересмотрел за этим делом все свои видеозаписи лыжных гонок.

можно и полезно разбавляьт интервалами, какими угодно. к примеру "лесенки" -
1 мин крутим хорошо - 1 мин крутим легко - 2 мин крутим - 2 мин отдыхаем - 3 мин крутим - 3 мин отдыхаем - потом 2/2 и  1 минута.
Или например короткие ускорения "по Селуянову" каждые три минуты. Или такого типа - 3 мин работаем, 3 мин отдыхаем. Естественно с разминкой-заминкой мин 40-60 открутить можно, особенно если смотреть по ТВ или на компе что-то в параллель.

как построить зимний недельный цикл тренировок с использованием лыж и велостанка для следующих условий:

возможности для лыж:
среда -1,5 часа, сб, вск - по 3-4 часа (1 раз в день)
велостанок до 1,5 часов в остальные дни и выходные

Как правильно распределить объемные, интервальные и повторные тренировки между лыжами и станком.

ЗЫ. Планируется участие в зимнем триатлоне

 участие в зимнем триатлоне ИМХО хорошо бы еще включить в программу тренировки на байке на улице по снегу.

Согласен, интервалы действительно очень удобно на станке отрабатывать, нет ограничений, связанных с недостаточным рельефом или плохой видимостью. Я ускорялся по 30-40 сек, каждые 8-10 мин.

зимой можно и нужно бегать(по улицам), а порыть можно в сторону беговой дорожки (меня например велотренажер меньше вдохновляет, да и для лыж бег-то поближе будет)- я уже решился на дорожку- теперь думаю подешевле  (механическую) взять  или подороже (электрическую)?

посмотрите ее размеры, сравнивая ее с моей квартирой, прихожу в ужас. И потом, крутить педали много веселее чем беговая дорожка.

крутить веселей- дело вкуса, а размеры есть и небольшие, к тому же и складные. Предложения полно.
И еще почему не вело- неохота распылятся- когда всем понемногу занимаешся- негде толку нет. Все конечно же ИМХО.

Прошлой зимой так и жил.
По будням - три раза сортзал, по выходным - день на лыжах где-то 50 км, день - всякое разное.
Прогресс? Хм...В общем, согласен с уже высказывавшимся мнением. Где-то к началу весны что-то в теле появилось... Этакая легкость ))
Еще на Сходне было так себе, а потом потихоньку поехалось.

индивидуально. В смысле, величина прогресса. И зависит от очень многих факторов. Это как задача с бассейном из которого вытекает вода. Если не доливать, все вытечет, если постараться, уровень будет повышаться, но не до бесконечности. У каждого будет свой предел.
О своем опыте. В начале сезона просто умираешь, ни техники, ни выносливости. Потом становится полегче. Постепенно раскатываешься, а тут и зиме конец.
Конечный уровень зависит от проделанной работы (и от диаметра "сливного" отверстия).
Но по общеизвестной аксиоме построения тренировочного процесса лучший вариант - это нагрузки через день, уровень которых постепенно возрастает. Фиксация уровня нагрузки даст мгновенную остановку роста результатов. От такой от закон. Любое тело в природе занимает положение с минимальным уровнем энергии. Всем успехов этой зимой.

Во всяком случае до твёрдого первого разряда. А если добавить ещё что-нибудь типа специальной зарядки, упражнений на бутылке (для тренировок на координацию), то при сильных велосипедных ногах можно дойти и до КМС. Знаю примеры.