Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
37
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
36
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
30
Новоселова Мария
Москва, 1977
30
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
28
Волик Наталья
Московская обл., 1979
26
Жилина Мария
Мытищи, 1985
26
Сорокина Мария
Москва, 1992
21
Ерастова Любовь
Москва, 1955
20
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
МАСТЕРА СМЛР 200
202
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
МАСТЕРА СМЛР 175
192
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
124
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
118
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
113
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
108
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
105
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
102
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
97
Кривенков Сергей
Москва, 1967
97
Снедков Денис
Москва, 1974
96
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
95
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
95
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
93
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
90
Акчурин Ринат
Москва, 1973
90
Кригер Александр
Федоскино, 1973
88
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
85
Коновалов Александр
Москва, 1961
84
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
80
Иванов Андрей
Москва, 1959
78
Рябов Алексей
Москва, 1974
76
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
75
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
Интервальные тренировки
-
Что-то молчат корифеи.
Алексей Лиманцев [09.10.2006 11:28]
-
провокациям от Лиманцева - нет!
))
Iгор Penzuch [09.10.2006 11:40]-
Игорь, а чем отличаются
aaa [09.10.2006 12:39]
-
да практически ничем,
Iгор Penzuch [10.10.2006 12:06]
-
да практически ничем,
Iгор Penzuch
-
Игорь, а чем отличаются
aaa
-
******************
malex [09.10.2006 11:57]
-
Все зависит
Алексей Коршунов [09.10.2006 12:04]
-
MAKC . [10.10.2006 09:36]
-
теперь для тупых уточни
malex [10.10.2006 11:21]
-
лит-ра дело хорошее
MAKC . [11.10.2006 00:06]
-
******************
malex [11.10.2006 11:39]
-
тож вариант (-)
MAKC . [11.10.2006 18:59]
-
******************
malex [12.10.2006 11:24]
-
интересное наблюдение
MAKC . [13.10.2006 07:04]
-
******************
malex [13.10.2006 11:00]
-
еще как травмопасно
MAKC . [13.10.2006 17:40]
-
еще как травмопасно
MAKC .
-
******************
malex
-
интересное наблюдение
MAKC .
-
******************
malex
-
тож вариант (-)
MAKC .
-
Да, есть такое
Valentin Rychkov [12.10.2006 00:31]
-
Отдых между интервалами
Родимов Александр [12.10.2006 08:32]
-
Саша привет!
MAKC . [13.10.2006 08:59]
-
Привет!
Родимов Александр [13.10.2006 12:40]
-
это очень интересный формат гонки
MAKC . [14.10.2006 08:53]
-
это очень интересный формат гонки
MAKC .
-
Привет!
Родимов Александр
-
Саша привет!
MAKC .
-
Отдых между интервалами
Родимов Александр
-
******************
malex
-
лит-ра дело хорошее
MAKC .
-
МАКС, привет!
Iгор Penzuch [10.10.2006 12:02]
-
Привет!
MAKC . [13.10.2006 09:00]
-
Привет!
MAKC .
-
теперь для тупых уточни
провокациям от Лиманцева - нет! ))
)) 09.10.2006 11:40
Алексей, вопрос, строго говоря, некорректно поставлен. Алексей Лиианцев прав в уточнениях. Могу лишь добавить, что интервальные тренировки эффективны лишь в системе подготовки, где имеют место быть и тренировки на выносливость, и скоростно-силовые, и скоростную выносливость. И многое другое (питание, отдых, общий уровень физики и т.п.).
Если отвечать на Ваш вопрос - целая теория получится).
Главное - чётко уясните для себя цель, которую преследуете.
Удачи!
Если отвечать на Ваш вопрос - целая теория получится
).Главное - чётко уясните для себя цель, которую преследуете.
Удачи!
да практически ничем,
10.10.2006 12:06
если принять во внимание, что, кроме бега на отрезках заданным темпом, еще в скоростно-силовые тренировки включают:
- бег в холм в высоком темпе;
- бег в холм с ускорением;
- бег с холма вниз (именно так!) в высоком темпе;
- бег с отягощением в высоком темпе.
И всё это - по интервалам.
- бег в холм в высоком темпе;
- бег в холм с ускорением;
- бег с холма вниз (именно так!) в высоком темпе;
- бег с отягощением в высоком темпе.
И всё это - по интервалам.
теперь для тупых уточни
10.10.2006 11:21
в лит-ре встречал разное разбиение на зоны
укажи плз свои зоны в цифрах или % от максимума или от пано
укажи плз свои зоны в цифрах или % от максимума или от пано
******************
13.10.2006 11:00
в футбик полезно поиграть правда травмоопасно
связано... ускорения на максимуме, отдых иногда оч короткий, в пылу борьбы не замечаешь
имхо нерегулярный тренировочный пр-с тоже позволяет раскручивать сердце
правда травмоопасносвязано... ускорения на максимуме, отдых иногда оч короткий, в пылу борьбы не замечаешь
имхо нерегулярный тренировочный пр-с тоже позволяет раскручивать сердце
Отдых между интервалами
12.10.2006 08:32
зависит от того, что вы собираетесь тренировать: максимальную скорость или скоростную выносливость.
Забавная тренировка- "пирамида", когда интервал отдыха до середины тренировки с каждым разом уменьшается и доходит до 10 сек, а потом увеличивается.
Главное в этих тренировках-" не накосорезить". Очень внимательно нужно подходить к длине интервала. Для каждого человека он свой.
И самое главное правило в этих тренировках: результат на отрезках должен быть примерно одинаков. Как только пошло резкое увеличение времени на отрезке, тренировку нужно прекращать!
И вообще, когда делаете такую жесткую работу, голова здесь важнее ног)
Забавная тренировка- "пирамида", когда интервал отдыха до середины тренировки с каждым разом уменьшается и доходит до 10 сек, а потом увеличивается.
Главное в этих тренировках-" не накосорезить". Очень внимательно нужно подходить к длине интервала. Для каждого человека он свой.
И самое главное правило в этих тренировках: результат на отрезках должен быть примерно одинаков. Как только пошло резкое увеличение времени на отрезке, тренировку нужно прекращать!
И вообще, когда делаете такую жесткую работу, голова здесь важнее ног
)
Привет!
13.10.2006 09:00
Да, это точно.
1. Через какое время после начала вкатывания можно приступать к интервальным тренировкам (при условии, что вкатывание начинается практически с нуля). То есть, можно ли потихоньку начинать вставлять подобные тренировки, начиная с самых первых недель, или только через 1-2-3 месяца?
2. Какое оптимальное время нахождения за лактатным порогом во время каждого из отрезков (видел разные данные от 20-30 секунд до 3-5 минут).
3. Можно ли заменить равнинные интервальные тренировки на работу на большой горке вверх-вниз или это немного разное?