Рекламное объявление

ООО «Изи Сейф Рус»ОГРН: 1127746406754 ИНН: 7729711140

Реклама
Kaestle - лыжи уровня Кубка мира
Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
37
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
36
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
30
Новоселова Мария
Москва, 1977
Погребная Лилия
30
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
Волик Наталья
28
Волик Наталья
Московская обл., 1979
Жилина Мария
26
Жилина Мария
Мытищи, 1985
Сорокина Мария
26
Сорокина Мария
Москва, 1992
Ерастова Любовь
21
Ерастова Любовь
Москва, 1955
Нестерец Оксана
20
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
МАСТЕРА СМЛР 200
Кондратюк Анатолий
202
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
МАСТЕРА СМЛР 175
Емельянов Сергей
192
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
124
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Митрошин Сергей
118
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Кожин Петр
113
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Пастухов Николай
108
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Рачинский Сергей
105
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Лавриненко Владимир
102
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Кривенков Сергей
97
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
97
Снедков Денис
Москва, 1974
Пушкарев Андрей
96
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Щитов Андрей
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Лютов Алексей
95
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Румянцев Иван
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Яхин Ренат
95
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
Тимофеев Дмитрий
93
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
90
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Кригер Александр
90
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Чернов Олег
88
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Чечёткин Сергей
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Коновалов Александр
85
Коновалов Александр
Москва, 1961
Илькаев Игорь
84
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
Трипака Сергей
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Иванов Андрей
80
Иванов Андрей
Москва, 1959
Рябов Алексей
78
Рябов Алексей
Москва, 1974
Ковалев Сергей
76
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Николаев Александр
75
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
Пакулин Сергей
75
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Подскажите про лишний вес

19 Мечтающий Бежать 5
25.06.2006 00:00
Сильно ли влияет лишний вес на ЧСС? У меня при росте 167см вес ~68кг из них ~8кг жира. Если скинуть лишку уменьшится ли ЧСС нагрузки/покоя? И намного ли?  
  • Просмотров:1958
  • Комментариев:46
  • Рейтинг: 0 0 0
23 Александр А. 1541
сказание
25.06.2006 12:58
it never gets easier you just get faster.

8 кг жира это же совершенно нормально, куда худеть то?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Мечтающий Бежать 5
Не скажите
25.06.2006 14:01
Видимо я неправильно про 8кг написал,жира естественно больше. :-) я имел ввиду,что эти 8 кг лишние,т.е. живот,бока очень заметно висят
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 V T 91
скинуть жир не очень сложно
25.06.2006 16:00
за последние 3 месяца скинул с 81 до 75 (продолжение следует, я надеюсь). В общем меньше на ночь жрать, и бег, 30-40 км/неделя (физкультурник я).  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Мечтающий Бежать 5
Меня интересует не это
25.06.2006 17:49
Интерес мой направлен на привязку ЧСС к массе тела. Если я похудею на выше указанное кол-во кг,то намного ли ЧСС нагрузки уменьшиться?На 5, 10, 20 ударов?
Маленький П.С. Извиняюсь,если некорректно ставлю вопросы,пишу на ходу,с телефона...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Александр А. 1541
в теории все пульсы должны упасть
25.06.2006 20:17
кроме максимального
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Леонид Романов 6
Это ёщё зависит  
25.06.2006 21:28
от того каким спортом ты занимаешся и как серьёзно!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Мечтающий Бежать 5
Насчет тренированости
26.06.2006 10:57
Я так понимаю,что чем выше уровень,тем меньше уменьшение ЧСС? По-моему должно быть так...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 иван пушкин 175
ЧСС при каких условиях?
26.06.2006 11:30
По-моему, ЧСС при той же нагрузке не изменится.
Просто нагрузка уменьшится :))
А зависит нагрузка от массы тела в разных видах спорта по-разному.
При беге в гору очень сильно и очень прямо зависит! :))

Ну а точных ответов на этот вопрос просто нет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Сергей Петров 122
я думаю,
27.06.2006 09:03
что если Вы похудеете за счет диеты, то ЧСС в покое практически не изменится. Другое дело, если это произойдет от спортивных нагрузок. ЧСС должна уменьшиться ощутимо. Успехов.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Iгор Penzuch 9608
приблизительно точный ответ :))
26.06.2006 12:28
При установившемся пульсе для взрослого человека и весе, составляющем рост - 100 с нормальным телосложением каждый 1 "лишний" кг веса требует 1 "дополнительного" удара сердца. Под нагр. пределы варьирования веса, конечно же, различны.
Чтобы не было боков и живота - преобразуйте жир в мыжци - упражнения на пресс, подтягивание, брусья.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Слава Васильев 77
жир в мышцы преобразовать невозможно  
26.06.2006 14:10
Вот скинуть жир и нарастить мышцы - вполне.


Если сбросите 8 кг - вы это еще как заметите. При одинаковой скорости бега пульс будет ниже, ну и ощущения совсем другими станут.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Никита Долгополов 409
на абсолютном значении веса, ИМХО
26.06.2006 12:58
не стоит заострять внимание.
насчет пульса сложно сказать - Вы же худеть не в бане собираетесь, т.е. бегать, а это значит, что организм перестроится под нагрузку и эффект будет комплексным - вес+бег.
Наука говорит вроде, что ЧССмакс может только снижаться, ЧССпокоя с тренированностью уменьшается, растет ЧССотклонения.
Есть книжки "питание для выносливости" и "тренировки на выносливость" - в одной про ЧСС, в другой про питание - рекомендую
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Никита Долгополов 409
могу дать почитать
26.06.2006 16:54
если с покупкой какие-нибудь проблемы
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Мечтающий Бежать 5
Спасибо за советы
27.06.2006 06:14
Особенно про книжки. Кстати,в электронном варианте они есть?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Никита Долгополов 409
В электронном нет
28.06.2006 12:08
да я считаю, это неправильно - народ издает, нужно покупать - поддерживать, а то издавать и переводить перестанут, не будет литературы.
Книжки покупал в Ювенте, 250р штука, если работаете или живете в районе зеленой ветки - могу подогнать книжки (для почитать).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Sergey Birukov 7331
Кое-что уже обсуждали
27.06.2006 08:53
http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=47982

вот моя статистика на сегодня по нескольким параметрам:
http://www.biserplus.fromru.com/photo/Comp_062006.jpg
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Никита Долгополов 409
Сергей, какие-то тесты
28.06.2006 12:11
на ЧСС и работоспособность проводили в это время, чтобы оценить корреляцию?
по ощущениям на гонках как меняется самочувствие/результаты с изменением веса?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Сергей Петров 122
у кого какой пульс утром
28.06.2006 19:32
Очень интересно, для этого даже специальные приборы не нужны. У меня на следующее утро после неинтенсивной тренировки - пульс 50-52, через день 48, иногда 46. объемы бега - 45-55 км в три захода, на лыжах 50-70 в таком же режиме (одна тренировка в будни, поменьше. две - в Сб, Вс).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Sergey Birukov 7331
Всё это уже обсуждалось
28.06.2006 20:10
поим многое может.

У меня минимум ночью был 37. А обычно в р-не 45 + всплески на 80-85 бывают. Иногда записываю свой пульс ночью
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Владислав Дмоховский 470
пульс 37 - это по моему слишком мало, даже ночью.
28.06.2006 23:18
Нормальный пульс человека в состоянии покоя 60-80 ударов в минуту, а нижняя граница - 45 ударов. Пульс 37 - это, мне кажется, повод обратиться к кардиологу.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Sergey Birukov 7331
Минимум веса был в этом году
28.06.2006 20:17
в январе. После пищевого отравления. Примерно сброс был около 5кг, большая часть этого сброса - жидкость.

В подъёмы было подниматься легче, чем обычно, но дискомфортно. Прибавить совсем не мог. Это был РМ-2006.

Тут важно соотношение силы/массы. Если сила сохраняется при уменьшении массы, то при той же скорости пульс будет меньше. Уже это писали. Удаление лишней воды выполнить проще, чем удаление лишнего жира. Но главное – НЕ ПЕРЕБОРЩИТЬ!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр Епишов 299
Для лыжника-гонщика уровня КМС и выше
29.06.2006 00:22
ЧСС 40-45 ударов сидя это скорее норма. У гонщиков сердце большое по объёму (гипертрофированное), поэтому без нагрузки ЧСС низкий. Что действительно важно - это динамика изменения ЧСС в зависимости от объёма и интенсивности. Если пульс на следующий после тренировки день вялый,частый и едва ощутимый, это первый признак перебора. В этом случае лучше всего спокойно поплавать в бассейне, отдохнуть денёк-другой.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Сергей Крохин 21
подскажите по ЧСС
29.06.2006 09:29
Господа, позвольте спросить, никак не могу понять, я в принципе не могу бежать на ЧСС ниже 160 и то это практически пешком. Оптимально бегу на ЧСС175 порядка 45-50 км в неделю. В книге "ЧСС, Лактат и тренировки на выносливость" есть понятие восстановительной тренировки на ЧСС 50%, не знаю своего ЧСС мах, но по Полару 193. Что это, банальная нетренированность или что-то еще. ЧСС покоя 50-52. Рост 196 вес 90, про вес не интересно ибо в сборной Аглицкой есть Питер Крауч 196-69 соответственно.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Iгор Penzuch 9608
Сережа, привет!
29.06.2006 11:35
На самом деле считается, что если порог анаэробного обмена (ПАНО) близок к ЧСС макс - это идеальный уровень спортсмена на выносливость. Правда, тут еще есть показатели ур-ня лактата (чем меньше, тем лучше при заданной интенсивности работы) и уровень макс. потребления кислорода (МПК) (чем больше, тем лучше). В твоём случае нужно посмотреть давление и вообще состав крови, сдай анализы. У моего приятеля гемоглобин был 166, а проблема оказалась в неправильном функционировании печени.
Хочется верить, что у тебя организм - идеальная "машина для гонок" :))
Успехов!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Сергей Крохин 21
Здравствуйте Игорь
29.06.2006 12:02
Непременно воспользуюсь Вашим советом, правда я сильно сомневаюсь в наших спецах околомедицинской области :-)Давление вроде космическое, единственное что есть из ненормы еще так это то, что во время тренировки, после нее, невозможно посчитать пульс, дикая аритмия, вот насчет этого...
Игорь, в эти выходные хочу поробовать пробежать марафон первый в своей жизни, не знаю что из этого выйдет
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Iгор Penzuch 9608
Серёж, мы, вроде, на "ты" уже давно :)
30.06.2006 12:18
Давай, давай, марафон - вещь серьезная. Беги расслабленно, не гони в начале. И помни: марафон начинается после 35-го км. Потом - после 40-го. Ну, и 42-го :)).
Терпения тебе и неусталости :))
Да, смотри, аритмия - штука оч. серьезная, пока не найдешь причин - может, повремени со сверхнагрузками. Я знаю хороших гонщиков, сломавшихся в таких условиях надолго.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Сергей Петров 122
уточните
29.06.2006 11:46
на ЧСС 160 уд какая скорость в мин на 1 км получается?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Сергей Крохин 21
Сергей
29.06.2006 12:07
А скорость-то на таком ЧСС не получается, пересеченка /-\ 40 40 20 что-то порядка 6 мин на км, ну может чуть меньше, ну по задаче сидел в этой целевой зоне, на дистанции полумарафона время было 1,58
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Сергей Петров 122
учитывая
29.06.2006 16:24
аномальную жару и пересеченку - вы еще герой. Так вообще себя загнать можно. Фанатизма поменьше, и дела пойдут на лад. Осенью будет попроще.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Александр А. 1541
интересный вопрос
29.06.2006 12:05
я когда 3 года назад впервые попробовал осеннью побегать, пульс ниже 160 не опускался при темпе 6 мин/км.
на след. год осенью опять побежал, но уже пошло легче, 160 уже было на темпе 5.20/км
На третий год 160 было уже на скорости 5.10/км и даже получалось бегать 6 мин на км на 145 ударах. При том что бег практически всегда это 2 мес осенью в среднем по 30 км в неделю.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Владислав Дмоховский 470
ничего странного...
29.06.2006 19:06
Постепенная адаптация. Я когда после длительного перерыва начал бегать пульс ниже 170!!! не опускался вообще. Сейчас бегаю на 150 со скоростью 5,2м/км.
Кстати интересное наблюдение. Я всю прошедшую зиму бегал+лыжи, а по весне, когда сел первый раз на велик пульс был в районе 160. Сейчас с трудом поднимаю до 140, чуть расслабишся и он тут же падает до 110-120 ударов. Я так думаю, что на велосипеде используются мышцы, которые в беге и лыжах не задействованы и на их адаптацию так же требуется время. Но с другой стороны на велосипеде общая нагрузка на организм несколько ниже и пульс по идее должен был как минимум отаться на том же уровне или упасть. Вот такие дела.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Александр А. 1541
Какая адаптация с перерывом в 10 мес?
29.06.2006 22:35
Вот что странно, вес практически не меняется (флуктации в пределах 2 кг).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Владислав Дмоховский 470
Если не секрет...
29.06.2006 23:18
... сколько весишь?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Александр А. 1541
не секрет
30.06.2006 10:16
179 см, 79-80 кг.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Владислав Дмоховский 470
у меня флуктации больше
30.06.2006 13:06
183 см, 82-85кг. Причем в течении 1-2 дней. За тренировку могу 2кг потерять.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Александр А. 1541
Такие я не считаю
30.06.2006 14:05
я имел ввиду утренний вес
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Владислав Дмоховский 470
Так и я об этом...
30.06.2006 14:08
Если вечерком 10км бегом сделать, а после этого воздержаться от плотного ужина, на утро минус 2-3 кг как раз и выйдет.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Александр А. 1541
так пить надо после бега
30.06.2006 14:25
это чисто водяные потери
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Владислав Дмоховский 470
Так и помереть недолго....
30.06.2006 14:42
если после бега сразу 2 литра выпить, что бы компенсировать потери. 1-2 стакана воды вполне достаточно. Главное не употреблять пищу сразу после бега, особенно углеводы.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Александр А. 1541
я до сих пор не помер
30.06.2006 14:44
а потери летом бывают до 3 литров и выпиваю после 2-4 литра и ничего. А вот 1-2 стакана маловато. Обезвоживание думаю вреднее, если недопить до нормы, голова болеть начинает
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Владислав Дмоховский 470
Ну, не знаю
30.06.2006 15:48
Мне конечно тоже после бега пить хочеться, только 2-4 литра я наверное даже наспор не выпью, в желудок столько сразу не влезет. Головных болей после 2 стаканов воды у меня никогда не было. В свое время я сбросил 45кг, так вот по моим наблюдениям если сразу после тренировки много пить, а тем более есть, эффекта от тренировок не будет. Организм пустит на востановление полученную воду и пищу, а не жировую прослойку. Вообще я придерживаюсь принципа, что человек должен в день! выпивать 2-3 литра жидкости.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Александр А. 1541
Если говорить про 10 км бега
30.06.2006 15:56
то может конечно и так,
только вот длинные тренировки в таком режиме делать невозможно, т.к. углеводные запасы в мышцах при таком подходе не восстанавливаются и после пары дней тренироваться будет просто очень тяжело.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Владислав Дмоховский 470
Про углеводы
30.06.2006 23:02
Вот только сдается мне, что углеводы задерживают воду в организме, что-то около 4г воды на 1г углеводов. Так что если много пить (воды) и напирать на углеводы, дорога в клуб 60-го размера открыта. Хотя, конечно, у всех по разному, очень многое зависит от конституции.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Владимир 1948
Вес много значит, без сомнения
29.06.2006 20:07
Например, на той же скорости вы делаете в 90/69=1,3 раз большую работу, чем Крауч.
Вообще-то бегунов-стайеров с весом 90 кг и не бывает, кажется.

Дальше могу рассказать, как бы я рассчитал зависимость пульса от веса при равной скорости, не знаю, насколько это верно. Если бы у Крауча было бы ваше сердце, то пульс у него на той же скорости был бы (160-X)/1,3+X, где X - это сколько ударов сердца в минуту уходит не на непосредственно бег, а на работу организма, как бы пульс покоя, но с тем ударным объемом, который есть при физической работе. Например, если X=40 (так у меня), то при этих условиях и той же скорости у Крауча был бы пульс 132.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
23 Владислав Дмоховский 470
Зато есть Роналдо
29.06.2006 23:17
С ростом 185см и весом 94кг. И как играет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Сергей Крохин 21
Здравствуйте Владимир
30.06.2006 06:04
несомненно вес играет немаловажную роль, но если при всех энергетических затратах на тренировки, умеренное питание не удается скинуть вес на какое-либо значимое колл-во кг., я считаю не стоит заморачиваться на этот моменте. Как-то на корпоративных покатушках, кто-то из толпы с сожалением заметил, трудно мол будет бежать, гляди какая парусность :-)Будем иренироваться потихоньку и глядишь, воздастся.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0