Отличие повторной тренировки от интервальной

...Но всё-таки в моём понимании повторная тренировка - это тренировка с определённым количеством ускорений на одинаковых отрезках с восстановлением (до определённого пульса или чётко по времени).

Интервальная тренировка - это тренировка с определённым количеством ускорений на разных по длине и рельефу отрезках по ходу движения (без остановки).

Разницу можно ощутить на примерах:

типичная повторная тренировка - 5 х 1,5км (с восстановлением на одном месте; +разминка/заминка)

типичная интервальная тренировка - 3 х 5км с несколькими ускорениями на каждом круге.

В отличие от повторной тренировки, в интервальной тренировке ускорений намного больше, так как они, как правило, короче (обычно ускорения в подъём, а дальше едешь спокойно). Повторная же тренировка подразумевает под собой работу "через себя" ("через зубы", "до тошноты" - называйте, как хотите ))) на одном и том же отрезке с целью сравнить амплитуду показанных результатов на каждом из ускорений. Можно установить определённое количество повторений, а можно ориентироваться на разброс во времени. Если на 1,5км он начинает превышать 5-7 секунд, то пора заканчивать.

На самом деле знаю большое количество тренеров, которые совершенно не зацикливаютс на терминах и называют все "повторки" интервальными тренировками. У каждого своя формулировка. Главное, чтобы понимали воспитанники. Так что вполне возможно, что здесь со мной кто-нибудь не согласится. Тем не менее, у нас в группе всегда было так).

ПЕРЕМЕННОЙ ту тренировку, которую ты называешь интервальной. В том смысле, что ритм движения в этом случае - действительно переменный. А "повторная" и "интервальная", действительно, считалось, что это одно и то же.
Хотя... переменная - ускорения в подъемы. А если на круге проходить определенные участки в полную силу - вне зависимости от рельефа и разной продолжительности - это наверное уже "интервальная" . У легкоатлетов это называется "игра скоростей" - фартлек.

Разница, в восстановлении. В случае повторки - восстановлением является полный отдых - до того момента, пока пульс не придет в исходную точку, скажем 120.
В случае фартлек - восстанавливаешься "естественным путем" - в движении. По сути, в режиме, близком к соревновательному. И как правило, не до 120.

Как метод тренировки - крайне эффективный и абсолютно необходимый для подготовки к гонкам. Но, и самый рискованный - именно тут и зарабатывают перетенированность, т.к. при старательном отношении к таким нагрузкам - пульс стабильно зашкаливает за 200.

тоже путаю, но думаю ты ошибаешься
в одном случае восстановление до некоего пульса
во втором - чисто по расстоянию или времени

а на кругу (в подъемы) это переменка по нашему
или natural intervals (по ихнему)

на счет фартлека не совсем согласен уже с Лешей
у л.а. в фартлеке обычно оч разные отрезки - и 50м и 100м и 800м
у лыжеров же подъемы на круге чаще почти одинаковые

в некоторых источниках читал рекомендации по фартлеку и для лыжников (в л.а. понимании)

на счет примеров (Сергею)
цифры и по отдыху и по отрезку оч разные
ВНС рекомендует в т.ч. 5сек отрезки
30сек не редко
1-1.30 ВНС называет классикой
2-3-4 и т.д. в общем от 5сек до 20мин (т.е. плавного перетекания в переменку или темповую
гудлак

делается для того, чтобы не перегружать нервную и сердечно-сосудистую систему, нагрузка на мышцы, закисление при этом практически такое же как и при непрерывном беге. Допустим 10х1 км по 4 минуты через 2 минуты отдыха для мышц практически тоже самое, что 10 км за 40 минут. Придумана такая тренировка была после войны одним немецким тренером. До этого все бегуны использовали непрерывный бег в различном темпе и различной длительности.

Повторной называют тренировку, когда пробегают полную дистанцию на которую тренируются, возможно 2 и более раз за тренировку со скоростью 80-95% от соревновательной. Слово "повторная" - это неправильный перевод английского слова repetition - репетиция. Собственно репетиция и состоит из повторений, только повторений в точности того к чему готовятся. Интервальная же тренировка состоит из интервалов, длина которых не имеет прямого отношения к соревновательной дистанции. Есть примеры подготовки на 10000 бегунов мирового уровня по схеме 150 метров через 50 и даже есть или была тенденция - чем выше класс стайера, тем короче интервалы.

http://skimag.nm.ru/publish/Lib0223.htm

http://skimag.nm.ru/publish/Lib0176.htm

И тот и другой вид тренировок- скоростной и главное выбирать отрезки такой длины и трудности ,что-бы на 8-10 повторениях двигаться со стабильной техникой на скоростях выше соревновательных. В интервальной тренировке добавляется еще и фиксированное время отдыха между отрезками -интервал. В конце тренировки утомление развивается в прогрессии. Это очень жесткая работа и при не правильных выборах отрезков, скоростей, интервалов, способна искалечить кого угодно.Большинство отечественых тренеров пользоваться этим не могут в силу низкой квалификации Не рекомендуется детям, женщинам и ветеранам.
В скоростной тренировке применяют свободную практику т.е восстановление по самочувствию или систолическую по пульсу например по нижней отметки развивающей зоны. но тут тоже соображать надо.Можно в процессе тренировки подкоректироваться,что бы на будущие тренировки определиться. Желаю успехов.