В чем же моя беда? подскажите!

Шаг короче, чем у других...

Главное чтобы ты их обгоняла на лыжах, а в ходьбе пусть обгоняют сколько хотят)  

Рост вобщем то роли неиграет, у меня тренер был тоже низкий, он идет а мы за ним бегом.

при ходьбе вы не работаете тазом одновременно с выносом бедра? Это ощутимо удлиняет шаг.

Во время кросс-похода каково соотношение бег-ходьба (в минутах), и какова средняя длительность тренировок и средний километраж за тренировку? Заранее спасибо за ответ!  

Сейчас режим 5 минут бега, 5 минут ходьбы. объем примерно 20 км. К августу режим уже 15 минут бега, 10 минут ходьбы и объем уже 28-30км. Но ходьба быстрая, так что иногда очень хочется побежать. есть минус-это занимает очень много времени.

Начиная с некоторой скорости, ходьба куда как менее естественный и более энергозатратный способ передвижения. Бегите вместо ходьбы и всё тут. Постановка техники спортивной и "врабатывание" в неё процесс весьма болезненный. Сам через это проходил. Однажды в лыжах пригодилось. Разбил на роллерах колено, нога не гнулась. Несколко дней ходил по 5 часов и по ходу дела отжимался.    

на следующие особенности при быстрой ходьбе.
1. Кроссовки - должны быть с "окруленной" подошвой на пятке и носке, они обеспечивают "перекат" стопы, что на на несколько сантиметров удлинняет шаг.
2. Вынос ноги в шаге должен происходить с выносом бедра вперед, можно дорабатывать полностью выпрямленной голенью. Правда, к этому движению нужно привыкнуть.
3. Увеличение частоты шага с расслаблением мышц ненагруженной ноги - при этом связки становятся эластичнее, что позволяет сохранять энергию и немного удлиннять шаг за счет небольшой "растяжки" всех мышц.
4. Старайтесь в движении шагом полностью расслабить все мышцы, акцентируйте внимание лишь на непосредственно учавствующих в движениях.
5. Следите за техникой ходьбы - никаких дугообразных движений ногами в процессе шага, никаких напряжений стопы или голеностопа; постановка ноги - строго с пятки, након туловища вперед - незначительный, голова прямо, плечи расслабленны, вдох - глубокий, диафрагменный ("животом"), выдох - в нос.
Вот, собственно, все. Короткие ноги здесь не при чем . Небольшой рост при правильной технике ходьбы - в плюс - меньше энергопотребление.
Быстрых дистанций и удовольствия от спорта! )

Спасибо за столь подробное объяснение. Пойду воплощать в жизнь ваши наставления.
как раз завтра кросс-поход!  

Ваша проблема надуманная. Она была бы актуальна в случае, если бы вы соревновались в ходьбе. Вы - лыжница. Все... Ходьба - инструмент  тренировки для лыж. Скорость ходьбы - это вообще НИКАКОЙ не показатель лыжника. А оттачивать советую технику лыжного хода (имитация, роллеры, собственно лыжи , а не технику ходьбы. Ходьба, в лучшем случае, второстепенное упражнение для лыжника. В последствии, когда вы вырастете в более классного спортсмена, уверен, вы вообще ходить не будете. Так что не берите в головую. А пока больше слушайте тренера,который смог, как вы сказали, за относительно короткое время сделать из вас КМСа.
ИМХО  

Но ходить то Тане на тренировках, по крайней мере, пока она в команде, надо.

Может я не прав, но по моему разумению кросс-поход это именно "стадная тренировка", а не индивидуальная. И это не бег по кругу, а километров 20-25 в одну сторону, а потом соответственно обратно. Но это отнють не означает что для индивидуальных тренеровок этот вид не подходит.  

В том то и дело, что ХОДИТЬ, а не соревноваться. Отстал в ходьбе (думаю это не более 100м)  - догонишь в беге.В чем проблема? Это же тренировка на объем, а не на интенсивность. Пульс здесь умеренный. Зачем специально осваивать технику ходьбы? Ладно если это не в ущерб основному направлению на лыжи. А если не так? Кто нибудь может поручиться, что начав усиленно нарабатывать ходьбу у нее не развалится  лыжная техника? А если она спринт 100, 400м проиграет кому-то, ей что, надо начинать ставить технику спринтерского бега? ИМХО время и концентрацию лучше потратить на что-то более полезное для лыж? Кроме того, уверен, что ходьба у нее закончится максимум через месяц-полтора (если я правильно понимаю замысел ее тренера)

P.S.Если она отстает от других в ходьбе, то на каком это они пульсе так "идут", что не все могут в группе удержаться?  

речь несколько о другом.В данном случае проводятся именно такие специфические тренировки. Уверен, что в системе и с определённой целью. И чтобы Таня эффективно в них учавствовала, нужно "подтянуть" ходьбу. Не более того. Да и в жизни пригодится .
И если в спринте Таня будет отставать (верю, что не так!), а система тренировок потребует - и в этом подскажем . А на счёт развала лыжной техники при развитии специфики ходьбы - это Вы чересчур ))

Например, бегать по магазинам! Спасибо за советы, Я ,Кстати, Игорь, лучше всего бегаю спринт(лыжный). Но вот тоже интересно: не могли бы объяснить: почему 100м бегом я бегу хуже многих (14.55), а на лыжах на спринте на лыжах (примерно 1100м.) я у них выигрываю, ведь это же тоже спринт!

Таня, объяснить совсем не просто. Дело в том, что бег 100м и лыжи 1100м имеют качественные и существенные отличия во многих аспектах: технике, физиологии, координации, биомеханике и т.д. Тема заслуживает отдельной ветки . Если вопрос крайне интересует - могу дать отправную плоскость в виде интернет-ссылок и списка литературы.
Быстрых побед!

Спасибо и на этом. На самом деле у меня много вопросов! И Вот еще мы вчера ходили в этот кросс-поход и следуя вашей инструкции - я почти не отставала!!! хотя это пока тяжело: надо ежесекундно себя контролировать.вот

/...на счёт развала лыжной техники при развитии специфики ходьбы - это Вы чересчур )).../

Если внимательно почитать мой пост, то  можно увидеть, что я задаю вопрос, а не утверждаю. Из Вашего комментария я понимаю, что у Вас есть УБЕДИТЕЛЬНЫЕ данные, что заострение тренировочного процесса на освоение техники ходьбы никак не влияет на устойчивость и сохраняемость техники лыжного хода. Если это так, то интересно было бы узнать об этих исследованиях:) Учитывая тот факт, что Танин результат вырос, по ее словам, после того как новый тренер поставил ей правильную технику лыжного хода, сомневаюсь, что ей целеслообразно размазывание ее, техники, на освоение ненужной для лыжника биомеханики. Отложится в мышечной памяти, например вихляние тазом, и будет она потом так классикой бегать. Кто даст гарантию что так не произойдет?

/...В данном случае проводятся именно такие специфические тренировки. Уверен, что в системе и с определённой целью. .../

Это БАЗОВЫЕ тренировки на развитие выносливости. Хотя бы тот факт, что они групповые, уже говорит об отсутствии какой либо глубокой специфичности (организм отдельного спортсмена уникален). Пытаясь гнаться за группой она зывышенным пульсом может свести на нет весь планируемый эффект от тренировки. А специфичность начнется примерно во второй половине лета, когда каждый из группы будет работать по индивидуальноориентированной (не путать с индивидуальной, хотя это лучше) программе.

ИМХО

P.S. Складывается впечатление, что это тот Игорь с которым мы работаем в одной организации и которого я хорошо знаю, если это так то перехожу на ТЫ

Не заострение техники на ходьбе, а небольшое усовершенствование для нормальной тренировки в группе.
Под специфическими тренировками подразумеваю в данном случе как раз в группе, а индивидуальные-потом, как ты правильно отметил. Тем более, что такая система помогла Тане стать кмс.
До встречи 9-го мая!

Ты должна сама все знать

Марина, а как же можно всё знать? Время от времени и простые истины открываются глубже

Я чет не понел..кто кого тренирует..твой тренер тебя или ты своего тренера по советам чуваков и з форума?