Нет ни одной трансляции.

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Новоселова Мария

Москва, 1977

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Сорокина Мария

Москва, 1992

Веселова Ирина

Архангельская обл., 1959

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Антонова Жанна

Архангельская обл., 1971

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

Черепенникова Галина

Иркутск, 1967

Богданова Елена

Карелия, Чупа, 1962

Шамшина Людмила

Карелия, Петрозаводск, 1972

Кучеренко Ольга

Москва, 1981

Малюшицкая Анна

Москва, 1984

215

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

202

Емельянов Сергей

Москва, 1956

134

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

130

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

125

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

124

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

119

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Снедков Денис

Москва, 1974

107

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

106

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

103

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

102

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

102

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

101

Кривенков Сергей

Москва, 1967

101

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Коновалов Александр

Москва, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Иванов Андрей

Москва, 1959

Стешенко Сергей

Санкт-Петербург, 1972

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Голубев Борис

Санкт-Петербург, 1968

Антонов Валерий

Санкт-Петербург, 1963

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Маскаев Александр

Нижегородская обл., 1967

Колет правый бок

20 Миша ++ 34

20.03.2006 00:00

Думаю, каждый из нас хоть раз сталкивался на тренировках или на соревнованиях с такой проблемой. Бежал в субботу 10км, на середине бок заколол, думал реально сойти, но дотерпел, хотя результат, конечно, пострадал.) А сейчас при даже быстрой ходьбе колет, до сих пор не отошел - думаю, может, зря терпел? Хотелось бы услышать мнение форумчан, как бороться с такой проблемой - что делать если на гонке начало колоть? И вообще, как предотвратить это?

Просмотров:9104
Комментариев:32
Рейтинг: 0 0 0

В правом боку печёнка. Михаил Зарицкий
[20.03.2006 18:34]
- А если болит левый бок cucaracha
  [20.03.2006 18:45]
  - это может вовсе и не селезёнка, aaa
    [21.03.2006 13:11]
  - Если я не ошибаюсь, Михаил Зарицкий
    [21.03.2006 13:21]
    - про Селезенку... Владислав Дмоховский
      [22.03.2006 11:53]
      - Немного не так n/a
        [22.03.2006 14:22]
- было давно michael konon
  [21.03.2006 20:16]
- тоже было такое Алекс Голдаев
  [12.04.2015 21:44]
Статья на эту тему Дмитрий Х
[20.03.2006 19:03]
- Статья понравилась. al_al
  [22.03.2006 14:44]
От неспециалиста ____ ____
[20.03.2006 19:15]
- Дополнение к п.2 ____ ____
  [20.03.2006 19:26]
- Еще говорят, полезно немного снизить Владимир Семаков
  [21.03.2006 20:20]
  - Володя Борис
    [06.04.2015 21:40]
с подобными проблемами столкнулся aaa
[20.03.2006 19:28]
А может это желчный пузырь? V T
[21.03.2006 11:58]
- Именно желчный пузырь. Роман Громов
  [21.03.2006 23:16]
- Про рецепт. Роман Громов
  [21.03.2006 23:21]
От другого неспециалиста... wwa
[21.03.2006 13:24]
- /////////////// no no
  [21.03.2006 13:42]
От 3 его неспециалиста Майкл Мадшус
[21.03.2006 18:45]
У меня летом на тренировках бок кололо Михаил Глазомицкий
[21.03.2006 18:54]
это не печень и не желчный пузырь Сергей Медведев
[22.03.2006 01:41]
- Не надо так категорично V T
  [22.03.2006 10:17]
  - И всё же... al_al
    [22.03.2006 10:40]
У меня тоже болит( Ольчик
[06.04.2015 12:18]
- вместо лекарств Вячеслав Лазарев
  [06.04.2015 13:26]
Если регулярно тренируетесь Hermese
[07.04.2015 18:18]
- Было такое Константин Казак
  [08.04.2015 18:24]
  - многое зависит Андрей Зотов
    [08.04.2015 21:18]
    - очень хорошо Вячеслав Лазарев
      [08.04.2015 21:35]
      - оливковое масло Андрей Зотов
        [09.04.2015 12:36]

23 Михаил Зарицкий 5238

В правом боку печёнка.

20.03.2006 18:34

Ты быстро побежал, ток крови возрос, печёнка с непривычки завыла. Вывод - приучать печёнку, то бишь тренироваться.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 cucaracha 28

А если болит левый бок

20.03.2006 18:45

В котором селезёнка.
Как это объясняется?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 aaa 1966

это может вовсе и не селезёнка,

21.03.2006 13:11

а желудок болеть, что более объяснимо

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Михаил Зарицкий 5238

Если я не ошибаюсь,

21.03.2006 13:21

селезенка - это основной резервуар для крови. При нагрузке крови вырабатывается больше, резервуар переполняется. Выход тот же - тренироваться ( и тренировать этот резервуар).

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 Владислав Дмоховский 470

про Селезенку...

22.03.2006 11:53

Т.к. в Селезенке, как здесь уже говорилось, в процессе бега накапливается кровь, рекомендуют остановиться и сильно надавить на бок ладонью. Кровь выдавливается и боль уходит. Но мне это не очень помогает. Обычно эффетивнее на некоторое время сбросить темп, боль проходит сама.

P.S. Мнение сугубо дилетантское, т.к. моя профессия никакого отношения к медицине не имеет. :-)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 n/a 1664

Немного не так :-)

22.03.2006 14:22

Селезенка служит кровяным депо в покое. У человека в селезенке хранится около 10% эритроцитов. При повышении нагрузки, нырянии, задержке дыхания селезенка сокращается в пределе в 2-3 раза, выталкивая примерно половину своего запаса эритроцитов в кровяное русло. Соответственно повышается уровень гемоглобина, хотя здесь данные противоречивы. Фиксировалось 5% повышение гемоглобина. Так что сдавать кровь на гемоглобин сразу после погружения лица в воду или задержки дыхания не рекомендуется - срабатывает рефлекс ныряльщика и уровень гемоглобина может повыситься. Возвращается в нормальное состояние через 15-20 минут - кровь обратно собирается в селезенке, ее первоначальный объем восстанавливается.

А по поводу болей в этой области - может быть доктор Владимир Павлов прокомментирует.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 michael konon 717

было давно

21.03.2006 20:16

сталкивался с этой проблемой раньше.

рекомендую в межсезонье прокачивать кроссами и бегом в горы + лестницы.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

15 Алекс Голдаев 1945

тоже было такое

12.04.2015 21:44

В молодости частенько такое бывало, помогал резкий выдох, остановившись, может несколько раз так, уж не помню, и все проходило.
Сейчас только увидел, что тема аж 2006 года, кто ж ее поднял.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Дмитрий Х 4

Статья на эту тему

20.03.2006 19:03

http://cnit.ssau.ru/kadis/beg_set/text/pech_sind.html

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 al_al 1055

Статья понравилась.

22.03.2006 14:44

"Избавиться от печеночно-болевого синдрома непросто. Для этого прежде всего нужно значительно снизить тренировочную нагрузку или заменить ее активным отдыхом." - замечательный совет

))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 ____ ____ 1714

От неспециалиста

20.03.2006 19:15

Что делать, если "прихватило" печень:
1.Сбросить темп;
2.Попытаться загасить боль, работая бесшажным с максимальной амплитудой с акцентом на массаж печени, а не на скорость; хорошо помогает упражнение от Стрельниковой: руки в стороны, прогнуться назад - выдох, обнимаем себя обеими руками спереди, наклоняясь вперёд, сжимая себя в области живота - вдох (вдох-выдох именно так, как написано!)
3.На спуске согнуться пополам, запустить пальцы правой руки под рёбра, массировать печень.
Если ничего не помогает - сходить. В 23 я перетерпел, восстанавливался 2 года. Если болит на другой день и далее - советуйтесь с врачом, делайте УЗИ. Восстановлению способствует очень лёгкий бег, отказ от тяжёлой пищи. Если не восстановитесь к следущим соревнованиям - лучше пропустить. Выздоравливайте.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 ____ ____ 1714

Дополнение к п.2

20.03.2006 19:26

не забывайте, что у вас в руках палки, а рядом - люди, может даже я :-)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Владимир Семаков 3274

Еще говорят, полезно немного снизить

21.03.2006 20:20

потребление пива!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Борис 1566

Володя

06.04.2015 21:40

можно перейти на более качественное и крепкое.... например на крепкие американские эли - но только здесь его трудно найти

например Oskar Blues G'Knight Imperial Red 8.7 или Dirty Bastard из Grand Rapids 8.5

и соотв. потребление снизится и печень будет в порядке

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 aaa 1966

с подобными проблемами столкнулся

20.03.2006 19:28

по полной программе в 17-летнем возрасте - не мог спокойно ни одной интенсивной тренировки пропустить.
очень жёстко изменил систему питания: сначала отказался от всякой колбасы, сливочного масла, шоколада, мороженого и проч (до этого жрал что ни попадя).
потом вообще рвануло башню и питался в основном растительной пищей и кисломолочными продуктами.
но надо сказать, что проблемы с печенью ушли за несколько месяцев.
за неделю до гонки всегда ужесточаю требования к приёму пищи.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 V T 91

А может это желчный пузырь?

21.03.2006 11:58

В прошлом году, случилась у меня небольшая беда, после 3-4 км бега (просто бега без лыж), жутко начинал болеть правый бок. Сделал УЗИ, оказалось у меня врожденный перегиб желчного пузыря, желчь застаивается. Порекомендовали с утра на тощак бутылку боржоми (без газа) и приложить грелку минут на 15. Мне помогло. Теперь в качестве профилактики раз в 1-2 месяца повторяю и вроде пока все в порядке.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Роман Громов 267

Именно желчный пузырь.

21.03.2006 23:16

У меня , если долго не тренировался, а потом скоростную тяжёлую тренировку (как в лыжах, так и в беге), то в конце тренировки начинает болеть бок. И потом где-то в течении недели даже при быстрой хотьбе болит. Потом проходит. У меня тоже перегиб в желчном пузыре и врачи говорят, что именно от перегиба боли (моим неграммотным языком: типа мышцы желчного пузыря при нагрузке начинают активно пытаться вытолкнуть желчь, а из-за перегиба она практически не выходит, вот они и перенапрягаются и от этого боли (может не совсемточно - но смысл такой)). Советую сходить и сделать узи.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 Роман Громов 267

Про рецепт.

21.03.2006 23:21

Более точный рецепт. Помогает - проверено.
Утром натощак. Бутылку боржоми без газов + несколько столовых ложек мёда, всё разогреть и выпить. Затем 45 минут лежать на правом боку на грелке. Потом сделать порядка 30 резких приседаний.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 wwa 3

От другого неспециалиста...

21.03.2006 13:24

Это конечно очень индивидуально, но если у меня начинает колоть в правом боку, я втягиваю изо всех сил живот на 3-4 секунды, боль проходит практически сразу. Правда думаю, чтобы на ходу втянуть живот нужна некая сноровка

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 no no 1832

///////////////

21.03.2006 13:42

...а я делаю несколько ровных глубоких вдохов с резкими выдохами и боль проходит:)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Майкл Мадшус 104

От 3 его неспециалиста

21.03.2006 18:45

Печень это своеобразное депо крови,при нагрузке мышцам и системам органов требуется больше кислорода и питательных веществ которые содержатся в крови, сердце начинает активно качать кровь,а печень эту кровь распределяет. Соответственно большое кол-во крови скапливается в печени и если сразу идет большая нагрузка печень не успевает ее отправлять,не успевает "вработаться",растягивается и начинает болеть. Что бы этого небыло,темп на тренировках или соревнованиях нужно увеличивать постепенно,давать организму вработаться.Если это все та-ки произошло то нужно немного сброосить темп,но не останавливаться,а потерпеть 5 или 10 минут,обычно боль проходит.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

20 Михаил Глазомицкий 1829

У меня летом на тренировках бок кололо

21.03.2006 18:54

когда я ртом дышал, как только приучился вдыхать и выдыхать носом, проблемма прошла.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Сергей Медведев 2452

это не печень и не желчный пузырь

22.03.2006 01:41

это от сильного закисления болят мышцы диафрагмы. Не помню, где вычитал, но вроде так

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

22 V T 91

Не надо так категорично

22.03.2006 10:17

все таки это или печень или желчный пузырь или диафрагма, или то и другое

. Пусть сделает УЗИ.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

23 al_al 1055

И всё же...

22.03.2006 10:40

В подавляющем большинстве случаев дело именно в диафрагме. Собственно проблемы с печенью бывают довольно редко, а уж с желчным пузырём, вообще единичные случаи.
В случаях с диафрагмой выход один - планомерные тренировки.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Ольчик 1

У меня тоже болит(

06.04.2015 12:18

У меня перегиб желчного пузыря и тоже все время болит....

Мне женщина-марафонка-тренер подсказала такой рецепт: 1) Аллохол 15 дней пить 12 дней не пить ( правда я не помню, сколько точно) 2) На бегу надуть живот, схватить правый бок, и резко выдохнуть, резко наклоняясь, сделать несколько раз 3) Во время бега ускорить руки, изменить темп рук, пробежать так немного, шевеля быстро руками. Вообщем, я пока тестирую этот метод. Но определенно стало лучше, аллохол помогает лучше других лекарств. А я уже пропила море лекарств, раза 3 я ходила к врачам обычным, они разводили руками, сказали, зачем тебе вообще бегать. Потом пошла к спортивному врачу гастроэнтерологу в Москве на Курской. Тоже самое, безрезультатно, он даже те же самые лекарства прописал ( Одестон я помню). 2 упражнение мне помогает, делаю так пять-шесть раз и проходит через некоторое время! Ну и самое главное, что у меня плохо получается, это следить за диетой...и тренироваться постепенно. Еще один марафонец мне сказал, если у меня болит бок, значит я очень мало тренируюсь...Посоветовал бегать больше скоростных отрезков, примерно по 400м. Вот и все

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Вячеслав Лазарев 2121

вместо лекарств

06.04.2015 13:26

оливковое масло (и любое растительное) - сильное желчегонное средство, разжижает желчь,

аллахол древнее лекарство, лучше урсосан, урсодез, но существенно дороже)=

интенсивные нагрузки - типа 200, 400м, тяжелая атлетика приводят к спазмам в биллиардной системе, может еще сильнее болеть.

У меня помню после соревнований на 5км - дня два болело:(, но так было всего пару раз.

p.s. желчный 3 года назад удалили

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Hermese 5

Если регулярно тренируетесь

07.04.2015 18:18

Если раньше тренировались, а не болело - советую обратить внимание.
Печень сильно страдает при высокоинтенсивных тренировках, неправильном питании при этом и недостатке восстановления.
Сделать анализ крови на АЛТ, АСТ, Биллирубин, КФК (креатинфосфокиназа), Калий в каком-нибудь ситилабе или типа того.
Если повышено - обязательный отдых от физических нагрузок в течении как-минимум недели, желательно Эссенциале попить некоторое время (или аналог - Эссливер и др.), при значительном повышении субстратов (более чем в 2 раза) советую попить Гептар или что-нибудь такое.

Не в коем случае не усердствовать с тренировками. Печень даст в мозг сразу.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

12 Константин Казак 769

Было такое

08.04.2015 18:24

Но если контролировать пульс то все нормализуется. У меня иногда бывает такое когда на пульсе за 170 бегу более 5 - 8 минут, как только сбавляю темп через определенный промежуток все проходит. Так что ускорятся надо грамотно.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Андрей Зотов 155

многое зависит

08.04.2015 21:18

от того чем питаешься перед соревнованиями,именно ночью перед сном и с утра перед гонкой. если выпить 300-400гр молока и закусить шоколадкой,печень схватывает как 2 пальца об асфальт. (P/s сходил с дистанции 1 раз,после такого рациона)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

13 Вячеслав Лазарев 2121

очень хорошо

08.04.2015 21:35

масло оливковое, всю нечисть изгоняет

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

11 Андрей Зотов 155

оливковое масло

09.04.2015 12:36

Так и делал,на протяжении 2-3 недель на тощак делал по глотку масла из бутылки,сначала противно,потом привыкаешь.однажды делал чистку печени бокалом масла и бокалом лимонного сока,вот там чистит так чистит,многие даже и не догадываются что у нас внутри.а если постепенно,то можно с утра по глоточку.можно кстати заменить подсолнечным с запахом,но оливковое все же эффективнее.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0