Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970

.. подводка к марафону для любителя ..

16.03.2006 00:00
Добрый День!

Прошу дать рекомендации на последние две недели (неделю) перед стартом на 50км. Интересует питание (особенно накануне и в утро старта), отдых и тренировки в эти дни.

Спасибо.
  • Просмотров:1481
  • Комментариев:8
  • Рейтинг: 0 0 0
в неделю перед м
17.03.2006 02:06
делайте легкие тренировки, без скоростных и интервалов.
чт + пт можно и отдохнуть
сб легкая тренировка, ок часа, откатка лыж, мази
в последние 2-3 дня ешьте углеводы. Особенно накануне: паста, рис и пр.
Постарайтесь выспаться, я лично перед марафоном пью кр вино и хорошо засыпаю
С утра кашу (овсянку, манку) с вареньем, мюсли, бананы
удачи!
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
.. спасибо!
17.03.2006 12:24
Вот именно это и хотел узнать.
Если конкретнее -еще есть рекомендации по питанию? Слышал про мёд, орехи (грецкие?), а паста -имеется ввиду томатная или итальянская (макароны)?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Конечно макароны: из твердых сортов пшеницы.
17.03.2006 12:35
"паста, рис и пр." - во всех этих продуктах углеводы.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
читайте:
17.03.2006 17:56
http://skisport.ru/forum/view.php?subj=67347
Хорошего самочувствия!
Игорь.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
******************
17.03.2006 19:00
Игорек, смени имя/ник
как-то безлико (Игорей сам знаешь - много :)
парень ты толковый и в форуме похоже не на 5минут
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
Igorei to ono kone4no mnogo..
17.03.2006 19:01
A vot takoi odin! O4enj umnii 4elovek srazu vidno.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
******************
17.03.2006 19:02
не базар :)
считаешь я не правильно посоветовал?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
malex, здравствуйте.
17.03.2006 19:43
Спасибо за пожелание.
С Вашего позволения, останусь при имени своем. Приросло с детства ;).
Andrey, и Вам спасибо.
Уверен, что мы одинаковы по уму и духу. Лыжи других выдавливают, правда?
Вам всем - успехов в жизни!
Все-таки, Игорь:)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0