Прошу дать рекомендации на последние две недели (неделю) перед стартом на 50км. Интересует питание (особенно накануне и в утро старта), отдых и тренировки в эти дни.
делайте легкие тренировки, без скоростных и интервалов. чт + пт можно и отдохнуть сб легкая тренировка, ок часа, откатка лыж, мази в последние 2-3 дня ешьте углеводы. Особенно накануне: паста, рис и пр. Постарайтесь выспаться, я лично перед марафоном пью кр вино и хорошо засыпаю С утра кашу (овсянку, манку) с вареньем, мюсли, бананы удачи!
Вот именно это и хотел узнать. Если конкретнее -еще есть рекомендации по питанию? Слышал про мёд, орехи (грецкие?), а паста -имеется ввиду томатная или итальянская (макароны)?
Спасибо за пожелание. С Вашего позволения, останусь при имени своем. Приросло с детства . Andrey, и Вам спасибо. Уверен, что мы одинаковы по уму и духу. Лыжи других выдавливают, правда? Вам всем - успехов в жизни! Все-таки, Игорь:)
Прошу дать рекомендации на последние две недели (неделю) перед стартом на 50км. Интересует питание (особенно накануне и в утро старта), отдых и тренировки в эти дни.
Спасибо.