После длительной тренировки так всегда обламывает бежать заминку, но тренер говорит, что это необходимо. как бежать, когда у тебя звёздочки в глазах не понимаю??!!
ну и заминочка! это больше похоже на небольшую тренировку. абсолютно не понятен смысл этого упражнения. ещё можно понять, когда после роллеров-лыж провести лёгкую заминку чисса для разминки ног – метров 300-500 + растягивающие упражнения. а 3-4 километра... тем более с такими симптомами «со звёздочками в глазах». а сколько тебе лет, если не секрет?
1-2 км спортсменов твоего возраста очень слабым темпом (зависимости от погоды). Для смены неестественного на естественный тип передвижения с обязательным выполнением ОРУ, гимнастики, растяжек.
не бегут,а спокойно откатываются. После соревнований или высокоинтенсивных тренировок она необходима. В мышцах скапливается молочная кислота,заминка как раз и служит для её "разгона"
КОнечсно тренированность и нагрузки у всех разные. Но я думаю 1,5 часа кросса (даже бегом, а тем более на лыжах) - это не такая уж и длительная, скорее средняя тренировка. Но вот темп 60-70% - это выше среднего, тогда это уже частично интенсивная работа, после которой треюуется заминка.
КОнечсно тренированность и нагрузки у всех разные. Но я думаю 1,5 часа кросса (даже бегом, а тем более на лыжах) - это не такая уж и длительная, скорее средняя тренировка. Но вот темп 60-70% - это выше среднего, тогда это уже частично интенсивная работа, после которой треюуется заминка.
длительная тренировка,длительная это 2,5 часа. А 70% если макс пульс 200-это 140-Обычная развивающая тренировка. В 19 лет надо мастера выполнять,а не задавать подобные вопросы.
А не делать её только потому что надо. Только при большом желании можно чего-то добиться. А бегать-то то в принципе надо, так метров 500 и гимнастику делать. Но мне кажется, что чересчур насиловать организм незя, а то надоест заниматься лыжами раньше времени. Удачи тебе.
Это точно! у меня был уже такой период в жизни, когда хотелось махнуть на всё рукой и заняться чем-либо другим, но лыжный спорт это такая штука, которая затягивает и неотпускает!!! Вот посмотришь зимой за окно на заснеженные деревья, так и хочется схватить лыжи и прокатить пару пятаков чисто для души, для себя!!!