НА ОТБОР НЕ ЕДИМ!НЕЗНАЕМ ДАЖЕ ЧТО ДЕЛАТЬ!!!!ЕСЛИ НА ДНЯХ СНЕГ НЕ ВЫПАДЕТ ТО БУДЕМ КУДА НИБУДЬ ПЕРЕБЕРАТЬСЯ!ПОКА КАТАЕМСЯ ПО ОПИЛКАМ И ЖДЕМ С НЕБА ЧУДА!
devi- НЕ МОГУ ТОЧНО ОТВЕТИТЬ!В СМАЗКЕ РАЗБИРАЮСЬ ПЛОХОВАТО!В ОСНОВНОМ ОТЕЦ ЗАНИМАЕТСЯ СМАЗКОЙ!МОГУ ТОЛЬКО СКАЗАТЬ ЧТО В МОС РЕГИОНЕ ВСЕГДА ОЧЕНЬ БОЛЬШАЯ ВЛАЖНОСТЬ ПО ЭТОМУ ОЧЕНЬ ХОРОШО РАБОТАЕТ СВИКС HF!А ДЕРЖАНИЕ ВСЕГДА ВЫДЕЛЯЛСЯ СВИКС КРИСТАЛ!CHVANOV-Я СЧИТАЮ ОЧЕНЬ ХОРОШО РАБОТАЕТ И НА ДЕРЖАНИЕ И НА СКОЛЬЖЕНИЕ ЛУЧШЕ ВСЕХ START "BLACK MAGIK"
ПЛАНЫ ЗАВИСЯТ ОТ СНЕГА!ПО ПЛАНУ ОТ СЮДА В ЧУСОВОЙ 28 ПЕРЕЕДИМ!ПОТОМ ПОЕЗДИЕМ ПО УРАЛЬСКИМ СОРЕВНОВАНИЯМ!ПОТОМ ПОЕДИМ ОТБИРАТЬСЯ НА ОЛИМПИАДУ В КРАСНОГОРСК!
сегодня еще одно утро началось с разочарования!по прогнозу снег должен идти уже 3 дня!а у нас не одного сантиметра!сегодня по опилкам будим скоростить!в воркуте говорят снега уже много!наверное туда скоро рванем!!!!!!!!!!!!!!!!
лыжи разные используем!я на моротто бегаю!Паша Коростелев на хороших бегает!а так все на тисах бегают!сегодня протестировали пыжи Вятка!скольжение не плохое а держание отличное!мы хотим 5-ку опилками засыпать!вечером наверное пойдем по траве на поляне кататься!
Если есть возможность сфотографировать катание на опилках и на траве, сделайте несколько снимков, пожалуйста. Любителей трудно на такое раскрутить, поэтому интересно посмотреть.
zavtro u nas povtorka po opilkam neznayu ewe skolko uskoreniy no znayu chto po 300 metrov!u nas segodnya celiy den' shel sneg no ves' rastayal!tak obidno!my tol'ko pooblizyvalis'!
Михаил! Я тебе скидывал фото с пршлогоднего юниорского Ч.М. и ещё кое-какие, ты получил или нет, а то могу продублировать. В Чусовом соревнования "На призы Девятьярова" побежите? У нас в Березниках снега тоже ноль, но сегодня уже подморозило, так что тоже ждёмс.
для меня самой тяжелой тренировкой является одна из самых основных!это темповая имитация!всегда очень сильно выкладываюсь на этих тренировках!также очень тяжело мне дается повторка кроссавая!в нашей команде одной из самых важных тренировок считается длительная тренировка!все относятся к ней очень серьезно!напряженность и темп тренировки очень высоки.бывает очень тяжело,но темп надо выдерживать!нужно постоянно поддерживать и по возможности повышать темп тренировки.но при хорошем самочуствии все тренировки в кайф!надо любить все тренировки!чтобы стать высококласным гонщиком нужно быть немного чекнутым!
пульс в покое-45 максимальный-207 средний в гонке-182 темповая имитация: время-1.10-1.20 пульс на верху-195 в низу 145 средний 174 повторки от 500 до 1200 пересеченност каждый раз по разному пульс в конце 190-200 от 5 до 8 раз отдых 3-4 минуты длителные от 3 до 4 часов в зависимости от трен.формы сред.пульс 140
спасибо большое за ответ очень подробно, очень интересно молодец, что по-русски
у тебя высокая разница между гоночным и максимальным пульсом видимо это говорит о твоей склонности к спринту т.е. скорость высокая, но держать ее долго не можешь
да, им-я и повторки достаточно тяжелые а вот длительные на 140 мне не кажутся очень трудными хотя спринтеру наверное психологически тяжелее да и сомнительно, что чистому спринтеру это надо Борзаковский например по 3ч не бегает
где же творчество? Где нестандартный подход? Михаил выполняет установки тренеров, разумеется дисциплина должна быть. Правда получается как в анекдоте, "а куда она из колеи денется". При всём своём азарте, энтузиазме Михаила я не ВЕРЮ, что при таких подходах к тренировочному процессу наши лыжники будут в призёрах. Очень хочу, соскучился по победам, интригам на лыжне, но не верю! Так вот эта колея приведёт к -цатым местам.
обязательно должно быть. ИМХО Пример "норвежская" система тренировки, Гунде Сван, у марафонцев легкоатлетов - кенийцы "природная находка " и т. д. Малекс, это же естественное состояние в современном мире, используя базу старого, добавляешь черты нового и увеличиваешь КПД тренировочного процесса. А приводить аргументы, что в 80-х, после Цахкадзора нам не было равных давайте делать как тогда и Турин наш, наверно не правильно.
тренировочного процесса в понимании тренеров не всегда хорошо. Это я к тому, что не обязательно смыслить больше тренера в тренировочном процессе чтобы проявлять творчество. ИМХО. Пример некий итальянский инженер смыслил в подготовке лыж меньше профессиональных смазчиков, но именно благодаря его творчеству ты применяешь фтористые порошки. Сван, не имея специального образования, меньше тренера понимал в тренировочном процессе, но именно он вывел "конёк" на мировую арену. Теперь, думаю, что ответил "по сути".
фактически одна "вода". непонятно, что вы подразумеваете под творческим подходом. малех прав – единственный ход в такой ситуации – послать тренера нах наверное мы что-то недопонимаем, и наверное не мы одни
спасибо итальянскому инженеру спасибо Свану два вопроса - почему он не стал гениальным тренером раз такой умный - почему нет тысяч таких сванов? ведь есть тысячи лыжников себе на уме
отвечаю (т.е. ессно как я это вижу) Потому что это талант, потому что он работал интуитивно, потому что что подходит ему не подходит другим
Т.е. чуть сачкануть или просто послать тренера это конечно ход, но не факт что это даст результат.
-Сачкануть... Хороший тренер и так должен учитывать самочуствие подопечного
-Послать... Тогда у тебя должно быть собственное видение тр процесса. Отличное от тренера
Творчество в тренировочном процессе ИМХО, это добавление новизны, позволяющей увеличить его КПД. Те рамки тренировочных процессов, в которых работают тренера наших сборников, приблизились к своему пределу и спортсмены это чувствуют, всё чаще занимаются индивидуальной подготовкой с личным тренером. Может это не совсем то, но это позволяет им ещё сильнее адаптировать тренировочный процесс под себя. Из тысяч лыжников себе на уме появится в конечном итоге новый Сван, если будет нормальное интеллектуальное развитие и та интуиция, о которой ты говоришь. Послать на..., это не продуктивно, надо сотрудничать. Я не понимаю Малекс, почему ты сопротивляешься? Сдавайся, ведь аргументы железные:)). Ведь прекрасно понимаешь, что, базируясь только на старых системах подготовки, не используя достижения из других отраслей науки, никогда не стать лучшим в мире. В начале прошлого века лыжники были лесорубами и это оказывалась прекрасная форма подготовки летом. Кто сейчас использует в той же мере такую подготовку? Никто, потому что на смену ей пришла другая, более эффективная.
сначала про лесорубов еще в конце прошлого века (20го) в разных источниках упоминалось, что это оч полезно для лыжника и многие элитные норвеги не брезгуют Так что про начало века это ты зря
спор сошел на нет даже не знаю что тебе сказать не буду о других скажу о себе (что я точно знаю за последние три года перечитал по методикам тренировок много всего разного На себе перепробовал тоже много. Три последних года по подходам отличаются ощутимо Дало это результат? Нет. Все три года бежал одинаково Результаты этого года будут видны через месяцок Выводы? а черт его знает %)
Если этот тренер делает чемпионов, то можно его методам верить И работать с ним, конечно с определенными поправками под себя. Если проработал года три (вот как я сам с собой %) а рез-т не растет, значит надо что-то менять
не телефонный разговор много всего было если я все буду описывать - на полстраницы портянка
примерно разничия: год1 темповые (не значит что только темповухи, а то, что их было больше чем в остальные года) год2 интервалы год3 силовые, прыжковые, спринты год4 сейчас идет
и проявляет этот творческий подход. Кстати, в истрии спорта были случаи, когда тренер и его ученик работали рука об руку над методиками тренровок и при этом эффективно. ИМХО. Если ученик проявляет творчество самостоятельно без соглассования с тренром, то или ученику надо уходить от тренера (работать с другим тренером или быть играющим тренером, т.е. тренировать самого себя), или тренеру выгонять такого ученика. П.С. Я уверен, что Михаил написал далеко не все про свои тренеровки. И судить по этому применяется ли тренером творческий подход или нет, думаю не стоит.
Думаю, что тренировка средневика такого уровня зашкаливает за 3 часа. Или имелись ввиду 3-х часовые кроссы? У средневиков популярны раз в неделю восстановительные кросс-походы по 2-3 часа.
Кстати, у Девятьярова вполне обычный тренировочный план. Повторки же почти никто из любителей не делает - лошадиная работа.
вернее, сам поищи в и-нете. как ты считаешь 40х200 метров в три часа уложиться можно?
Расчет. В манеже круг 20 метров, если бегать круг через круг. Круг 30 секунд, круг 1,5 минуты - 2 минуты на все. 30 раз за час можно пробежать теоретически. Если по 30 секунд. Если по 25, то надо отдых 3-4 минуты, АТФ быстро не восстанавливается. Тогда больше 15 раз за час не получиться. Минимум надо 2,5 часа. С разминкой, спецупражнениями - 3 часа.
Не могу достоверно говорить за Б., но мне лично довелось один сбор летом провести с универовскими л/а (даже предложение было навсегда к ним перейти). И готовился я имеено на средние дистанции. Про 40х200 не помню, но 50х100 (с ходу, т.е. не 100, а метров 80 получалось) помню. И 8х800 тоже. Кстати, последнее - самая тяжелая тренировка на моей памяти. А ведь у нас тогда компания была - немногие до 1-го разряда добрались.
Вспоминая свое л/а прошлое...(других источников не знаю ) у нас получалось 4 - 6 км скоростной работы каждую тренировку. Восстановительный бег (вечером) не более 8 км.
Ни к чему хорошему тренеровки по 3 и более часов не приведут. 40 по 200 - это дебилизм, а если еще и регулярно проводить такие тренировки, то это насколько организма-то хватит? 50 по 100 - это, конечно, не 40 по 200, но тоже ничего хорошего в этом нет.
50х 100... ну,.. там не 100 выходило. А 50+-. Т.е. ускорение с хода и финиш - просто торможение. И, разумеется, такие тренировки - большая редкость. В частности за весь трехнедельный сбор у нас была такая одна.
---Но восстановительного можно и 20 там же по-русски написано 6-8 это именно восстановительный бег вечером - типичный т.е. работа утром а вечером вот это
а 12-14км это максимальный ! при этом у него "медленно" это наверное 4мин/км т.е. он за час уж точно пробежит
можно сказать что он врет можно сказать что я вру можно сказать что врут остальные это самое простое проще, чем сказать что модя не прав
"4 по 200 и вчером 6 км трусцой" - гораздо менее правдоподобно для сведущих людей или тех кто хоть раз в жизни сталкивася (прим. Коршунов), чем 30 км кросс-поход.
40х200 - 3-й год подготовки бегуна-средневика согласно книжке РГУФ. Ищи сам, если тебе нужно.
надо понимать что есть развивающие тр-ки и их не может быть слишком много... и бывают прочие тр-ки - восстанавливающие, поддерживающие можно разминку, заминку, 4 по 200 и офп - для длинноспринтера в качестве легкой тр-ки вполне
его тренер даже пишет, что не дает ему силовые упр-я делать до отказа!! ибо свежесть и незакрепощенность должна быть а ты говоришь 40 по 200 )) это на скорость работа, какая нах скорость после 10го ускорения?? только забитость
Юра не бегает длинные кроссы - более часа - с юности, лет с 16-ти. Сейчас у него больше 15-ки не бывает, причем редко в ровном темпе, только во втягивающем периоде. Обычно кроссы с "протяжками" - ускорениями по км, полтора до пульса 165-170. А средний темп - 145. И никаких 20Х400 - это работа на 10-ку! А вот 3 серии по 4Х60м через шаг столько же - это пожалуйста. Много прыжковых и т. д. 800 - это спринт! 400 Юра бежит из 46! Какие тут объемы! Еще Кое не бегал больше 100 в неделю.
он бежит с полным набеганием, то за 220! Но точнее о закисленности говорит сдвиг PH, так он доходит до 16! У Шабунина, к примеру пульс на финише бывает и за 230! Когда он полуторку к 3'32-33 укладывает.
Спасибо большое за общение. Если позволите, еще вопрос (разумеется, если это не секрет ) Очень интересны Ваши результаты в ОФП (на лыжах мы в протоколах узнаем )
- мах отжимания - мах подтягивание - бег 400 м - бег 800 м (или 1500 м)
И еще: работаете ли Вы с железом, и если ДА, то когда, сколько и что?
Здравствуйте, Михаил! -Включает ли Ваш тренировочный процесс, скажем что то "экзотическое". Например: Комментатор Кондрашов говорил что Бьер Дален ходит по углям, что бы научиться терпеть боль в ногах и ходит на настоящию охоту на несколько дней. -И еще вопрос: есть ли у Вас обязаловка-акробатика. Можете ли сделать сальто, вперед, назад, фляг, рондат и т.д. -Имеете ли Вы результаты в других видах спорта? Буду благодарен за ответ.
но он меня об этом не просил. А вот за "угли от Кондрашова" нужно ответить. Хочу знать когда и где я выдал эту личную (БД)и государственную (Норв.) тайну?
к сожалению тяжело у меня пишутся импортные имена, не чего не могу поделать, стараюсь, работаю над ошибками, а получается...Спасибо Малекс, Спасибо мой арбитр изящной словестности!
что в комментариях моих коллег Вы иногда слышите другие нотки. Честное слово - перед репортажами не злоупотребляю (как и не употребляю)и гипнотических качеств за собой не замечал. А сатисфакции всё равно потребую!
Но, скорее всего, это слова Дмитрия Губерниева - он любит такие "штучки". Многие даже критикуют его за то, что он больше рассказывает о том, как складываются отношения между Рафаелем и Лив Грет Пуаре, как Оле Эйнар ходил на прошлый weekend в баню (шутка ), в общем, о "пикантных подробностях" внесоревновательной жизни спортсменов, чем о самой гонке. Хотя это палка о двух концах... Иногда интересно отвлечься от событий, происходящих на стрельбище и на трассе, если обстановка спокойная (имеется в виду нет накала борьбы).
кто-то из комментаторов рассказывал про хождение Бьорндалена по углям. Мало того, на одном из европейских биатлонных сайтов было короткое видео, запечатлевшее Уле Эйнара и еще каких-то господ за этим занятием.Я видела собственными глазами.
Сатисфакция для меня? На самом деле не надо. Вы самый уважаемый мною комментатор. Я готов сто раз извиниться и попросить прошения. Вы всегда передачи ведете интересно, с юмором и познавательно, причем последнее хочеться отметить особенно. Причем имхо касаемо любого вида спорта. Ну а как комментатору репортажей о биатлоне Вам нет равных! Откуда недарозумение с высказыванием про Бьерндален, сказать сложно, я это не придумал, но если есть такая возможность, предлагаю забыть, а админа сайта попросить убрать из ветки данное сообщение.
Там дохдь идет еще пару дней , и искуственного снега не будет , останется труба! А в Монио 5 км круг , и рельеф посложней! Снега не много ,но на нормальных лыжах кататься можно!
Роллерный сезон закончился , пора подумать о лыжах ! Рад видеть тебя в Форуме. Мы с Вованов в Сыктывкар собираемся. (Но роллеры с собой возьмем ! Там и погоняем первые старты лыжные.
Мы и так сильны и ловки ! А если серьезно , да Паш, попали. В Сыктывкаре до сих пор снега нет Вот сидим дома , ждем-с ! Метнуться куда нить в другое место ? Чего то не охота . Слижком уж все родное в Сыктывкаре. Подождем-с. А в Губахе как с подготовкой трассы ? Сами , чтоль топчете ?
Михаил, имеете ли Вы какую-нибудь информацию по возможностям для размещения и тренировок в Воркуте ? Цены, условия, есть ли накатанная лыжня, как далеко она от мест размещения и т.д. Зараннее спасибо.
инфа от знакомого, который там живет и тренируется, я был у него последний раз в 99 году (в 80-х был раз пять на вкатках и соревнованиях), но вроде ничего не поменялось. Разместиться можно в центральной 9-этажной гостинице на центральной площади (по моему пл.Юбилейная). Гостиница вроде так и называется - "Воркута". На первом этаже приличный большой ресторан. Есть две 5 км трассы прямо в городе, одна в 500 метрах от гостиницы - накатывается местной СДЮШОР, другая в километре, обе на склоне берега реки. Склон берега используется для придания трассе рельефа. Можно договориться с местной школой переодеваться и хранить лыжи в их помещении.