План на лето

Люди, которые тренируются по плану (из молодежной сборной ветеранов форума) 5 иля убежали в сторону Кандалакши и еще пока не вернулись. Они мне сказали, что забегут сначала к Александру Солнцеву, а затем прямо в сторону Умбы, где по морям и тундрам тренируется неувядающий Юрий Бычков. Вот он умеет по-настоящему тренироваться, а стех пор как скинул кирзовые ботинки регулярно пробегает Мурманский марафон в сотне.
А здесь остались только те, кто не тренируется, а циклит и прафинит.
С приветом из Петрозаводска,
Анавтолий Назаров
Так, что немного подожди.

Здесь люди разные, и теоретики, и практики. Некоторые даже тренируются

Я не авторитет в смысле планов, да и уровень средний 1й разряд (если сам не добился, чего посоветовать смогу?), еще сейчас на объемах сижу - на работе засыпаю, не то что планы сочинять :0)

Для затравки могу предположить, что исходных данных для плана Павлу мало - хотелось бы уточнить 1) проведенные за последний месяц тренировки; 2)возможности по финансам (в смысле возможности покупки инвентаря, посещения тренажерных залов, еды, гранаты, икорка по карману? поездки в горы?); 3) на каком пульсе проходят соревнования в лыжах, беге, веле; 4) склонность к травмам ног и др. проблемы, ограничивающие тренировки; 5)максимальный пульс; 6) лучшие результаты (спортивный разряд, время, место) в лыжах, веле, беге за последний год-два; 7) возможности по времени или сколько не жалко на спорт выделить. Список можно дополнять разумными предложениями.

Тогда планчик может быть реальнее и индивидуальнее

скока в неделю делаешь щас (в часах) ?
и скока до снега намечаешь пиково (в неделю) ?

получалось по 12 - 13 часов в неделю, что меньше плана. В эту неделю собираюсь 20-21ч сделать и завязывать с объемами, переходить на интервальную работу (постепенно, разумеется). Теперь больше внимания надо велосипеду уделять, к велосотне готовиться

До зимы собираюсь еще провести цикл объемы-скоростные-отдых и, если получится, в ударную неделю набрать 24-25ч объема. Для этого надо много проблем преодолеть и по времени и по здоровью.

участвовать? Очень полезно для ВС.

После Хеппоярви 17 июля пока планов нет. Может в августе на 6часовую кк гонку в Битцу выберусь.

В том плане, что если посмотреть, как можно достичь большего прогресса здесь, при этом не засыпая на работе и не переутомляясь, то я бы сосредоточился над работой связанной с улучшением техники ходов и связанной с этим специальной силовой подготовкой. Звучит мудрено, а по жизни значит надо поделать упражнения на роллерах и на земле - имитировать хода и элементы ходов - например конек - только под каждую ногу, есть еще "рука-нога" - упражнение от Лопухова, просто одновременными пройти по всей трассе. Тоже с классикой - без палок, диагонально только палками. Перед зеркалом поимитировать, узнать как двигаешься, подкорректировать это. Все эти упражнения сразу укрепляют мышцы, необходимые для правильной реализации этой техники. Вообще, это надо делать всем, даже чемпионам, потому что техника, тонкие мышечные чувства уходят, а у кого их никогда не было сформировано, Бог велел их формировать, затрачивая многочисленные часы, которые иначе почему-то уходят у большинства лыжников на "медленно и долго". С уважением и удачи!