Трансляции
- Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
37
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
36
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
30
Новоселова Мария
Москва, 1977
30
Погребная Лилия
Московская обл., Курсаково, 1961
28
Волик Наталья
Московская обл., 1979
26
Жилина Мария
Мытищи, 1985
26
Сорокина Мария
Москва, 1992
21
Ерастова Любовь
Москва, 1955
20
Нестерец Оксана
Иркутская обл., 1966
МАСТЕРА СМЛР 200
202
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
МАСТЕРА СМЛР 175
192
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
124
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
118
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
113
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
108
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
105
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
102
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
97
Кривенков Сергей
Москва, 1967
97
Снедков Денис
Москва, 1974
96
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
96
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
95
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
95
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
95
Яхин Ренат
Сахалин, 1968
93
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
90
Акчурин Ринат
Москва, 1973
90
Кригер Александр
Федоскино, 1973
88
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
87
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
85
Коновалов Александр
Москва, 1961
84
Илькаев Игорь
Саранск, 1975
84
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
80
Иванов Андрей
Москва, 1959
78
Рябов Алексей
Москва, 1974
76
Ковалев Сергей
Екатеринбург, 1959
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
75
Николаев Александр
Москва / Сергиев Посад, 1982
75
Пакулин Сергей
Санкт-Петербург, 1959
Как увеличит МПК
05.07.2005 00:00
Как увеличит МПК ( максимальное потрибление кислорода) и или оно даётся с рождением. Какими тренировками МПК можно повысить. И как узнать уравень МПК.
-
Если кратко...
Алексей Страхов [05.07.2005 11:06]
-
По подробний
Сергей Охроменко [05.07.2005 18:29]
-
Точно на вскидку не помню, но смысл : ...
Алексей Страхов [06.07.2005 09:24]
-
Глупость эти круги как и весь тест Купера
Александр А. [06.07.2005 09:26]
-
Ну а 6 кругов за сколько делаешь ?
))
Алексей Страхов [06.07.2005 09:32]-
около 11:30-12 минут
Александр А. [06.07.2005 09:40]
-
Спасибо за ссылку
Юрий Сластенников [06.07.2005 10:29]
-
А полар мне показал перед Крымом
Александр А. [06.07.2005 10:33]
-
Ничего себе!
Юрий Сластенников [06.07.2005 10:49]
-
Но твои 3 часа то были по пересеченке
Александр А. [06.07.2005 10:53]
-
Я не про себя лично
Юрий Сластенников [06.07.2005 11:05]
-
А "быстрые" результаты по формулам считать
Александр А. [06.07.2005 11:08]
-
А "быстрые" результаты по формулам считать
Александр А.
-
Я не про себя лично
Юрий Сластенников
-
Но твои 3 часа то были по пересеченке
Александр А.
-
Ничего себе!
Юрий Сластенников
-
А полар мне показал перед Крымом
Александр А.
-
Спасибо за ссылку
-
около 11:30-12 минут
Александр А.
-
Ну а 6 кругов за сколько делаешь ?
-
Глупость эти круги как и весь тест Купера
Александр А.
-
Во откапал...
Алексей Страхов [06.07.2005 09:41]
-
Спасибо за книгу
Sergey Birukov [06.07.2005 10:00]
-
Спасибо за книгу
Sergey Birukov
-
Точно на вскидку не помню, но смысл : ...
Алексей Страхов
-
По подробний
Сергей Охроменко
-
Ща придет Александр Вертышев...
Юрий Сластенников [05.07.2005 14:41]
Ну а 6 кругов за сколько делаешь ? ))
)) 06.07.2005 09:32
Спасибо за ссылку
06.07.2005 10:29
Действительно повеселился :0)
Поставил себе 3400м получил 64,5 мл/кг*мин (на самом деле не бегал, а помечтал). Полар дает мне 58 мл/кг*мин, что на 2 - 4 ед. меньше прошлого года, когда я бегал медленнее и на большем пульсе.
Поставил 4500м (уровень сильнейших бегунов) - получил 89 мл/кг*мин.
Что можно сказать про этот тест - на безрыбье... Не учитывается, что разное к.п.д. у людей, разные спортсмены накапливают разный кислородный долг на этой дистанции (мне кажется коротковато время теста), но, все равно интерестно!
По этому тесту бегун покажет бОльшее мпк, чем, скажем, лыжник. А если проводить тест в лаборатории, то может оказаться все наоборот.
Поставил себе 3400м получил 64,5 мл/кг*мин (на самом деле не бегал, а помечтал
). Полар дает мне 58 мл/кг*мин, что на 2 - 4 ед. меньше прошлого года, когда я бегал медленнее и на большем пульсе.Поставил 4500м (уровень сильнейших бегунов) - получил 89 мл/кг*мин.
Что можно сказать про этот тест - на безрыбье... Не учитывается, что разное к.п.д. у людей, разные спортсмены накапливают разный кислородный долг на этой дистанции (мне кажется коротковато время теста), но, все равно интерестно!
По этому тесту бегун покажет бОльшее мпк, чем, скажем, лыжник. А если проводить тест в лаборатории, то может оказаться все наоборот.
Ничего себе!
06.07.2005 10:49
Так ты на велосотне всех порвешь!!!
По твоей ссылке еще интереснее оказалась тренировочная программа: при мпк 85 (бывает ведь!) скорость на марафоне должна быть 2:52/км, что намного быстрее рекорда мира, а "восстановительный бег" это 3:18 на километр :0)
А при моем мпк=64 надо на марафоне бежать по 3:40 км, т.е. на результат 2:34:44. Выходит, пробежав 12 минут на уровне ниже 3 разряда, я должен бежать марафон на уровне первого!
По твоей ссылке еще интереснее оказалась тренировочная программа: при мпк 85 (бывает ведь!) скорость на марафоне должна быть 2:52/км, что намного быстрее рекорда мира, а "восстановительный бег" это 3:18 на километр :0)
А при моем мпк=64 надо на марафоне бежать по 3:40 км, т.е. на результат 2:34:44. Выходит, пробежав 12 минут на уровне ниже 3 разряда, я должен бежать марафон на уровне первого!
Я не про себя лично
06.07.2005 11:05
а вообще, что нестыковочка в расчетах. По ихним формулам выходит, что если чел пробежал по 3:30 12 минут, то марафон ему надо лететь по 3:40. Несопоставимо.
В гладком беге, по сравнению с Битцей, результат в прошлое воскресенье был лучше - на "Белочке" был 7м с рез-м 2:52:16, что на 4 минуты хуже 2 разряда Зато на 8 минут улучшил личный рекорд.
В гладком беге, по сравнению с Битцей, результат в прошлое воскресенье был лучше - на "Белочке" был 7м с рез-м 2:52:16, что на 4 минуты хуже 2 разряда
Зато на 8 минут улучшил личный рекорд.
Ща придет Александр Вертышев...
05.07.2005 14:41
и все нам растолкует
"Как повысить мпк" идентично вопросу "как поднять спортивный результат") Все мы этим вопросом задаемся. Видимо, для этого надо правильно тренироваться, питаться и отдыхать
Еще мпк можно определить прямо - измеряя легочную вентиляцию и концентрацию кислорода во вдыхаем воздухе и выдыхаемом (это в лаборатории), а можно потенциальный мпк, например, на велоэргометре по наклону графика пульс-мощность и предполагая, что максимальная мощность будет на пульсе 190 (у Селуянова в РГУФКе так происходит).
При всей привлекательности большого мпк, это не гарантирует победы над спортсменом с меньшим мпк.
В общем тема необъятная и многократно обсуждаемая в этом форуме (обычно начинается "как бы спланировать летние тренировки, шоб зимой носиться, как отвязанный")
"Как повысить мпк" идентично вопросу "как поднять спортивный результат"
) Все мы этим вопросом задаемся. Видимо, для этого надо правильно тренироваться, питаться и отдыхать Еще мпк можно определить прямо - измеряя легочную вентиляцию и концентрацию кислорода во вдыхаем воздухе и выдыхаемом (это в лаборатории), а можно потенциальный мпк, например, на велоэргометре по наклону графика пульс-мощность и предполагая, что максимальная мощность будет на пульсе 190 (у Селуянова в РГУФКе так происходит).
При всей привлекательности большого мпк, это не гарантирует победы над спортсменом с меньшим мпк.
В общем тема необъятная и многократно обсуждаемая в этом форуме (обычно начинается "как бы спланировать летние тренировки, шоб зимой носиться, как отвязанный"
)