От героев былых времен.

у меня есть целая книга "Лыжный спорт" 1975г. Там полностью расписаны все тренировки и детально расписаны циклы для спортсменов разных уровней

мож отсканишь десяток ключевых страничек..?
для кмс

Вот неугомонный!

Может быть реально выложить инф-ию, как у Штадлебера на russialoppet. Было бы очень интересно. Заранее, спасибо.

А как сделать что бы она была и у меня?

А как сделать что бы она была и у меня?

перворазрядники и кмсы, которые затем выполняли мастеров и занимали 30-50-е места на Красногорской лыжне.

Объемы по месяцам:
Апрель       350
Май 500
Июнь 600
Июль 700
Август 900
Сентябрь 700
Октябрь 700
Ноябрь 1000
Декабрь 800
Январь 700
Февраль 500
Март 550
За основу подготовки в бесснежный берется 20-дневный тренировочный цикл, построенный по принципу: 3 дня - двухразовая тренировка в день, затем 1 день отдыха и т.д. После 20 дней неделя активного отдыха, затем новый цикл.
1-2 раза в месяц – соревнование или прикидка. Силовую подготовку  - 1-2 в неделю по 1 часу, а также по 10-20 мин после каждой тренировки.
Вот примерный график в мае и августе
На сборах также присутствует зарядка в виде кросса 4 км + ОФП 20 мин.

утро Вечер
01.май кросс-поход 20
02.май роллеры 20 Кросс  6
03.май имитация 15 Кросс 6
04.май
05.май роллеры 20 Кросс 7
06.май имитация 15 кросс 7
07.май роллеры 20 кросс 7
08.май
09.май соревн./прикидка15 кросс 7
10.май роллеры 20 кросс 7
11.май имитация 15 роллеры 15
12.май
13.май роллеры 25 кросс 10
14.май имитация 20 роллеры 15
15.май роллеры 30
16.май
17.май имитация 25 Кросс 8
18.май роллеры 25 Кросс 8
19.май прикидка-бег 5
20.май
21.май
22.май кросс 10
23.май
24.май роллеры 20
25.май кросс 10
26.май
27.май кросс-поход 25
28.май роллеры 25 Кросс 7
29.май имитация 15 Кросс 7
30.май
31.май роллеры 25 Кросс 7

утро Вечер
01.авг роллеры 40 Кросс 10
02.авг имитация 30 роллеры 20
03.авг
04.авг
05.авг кросс 20
06.авг
07.авг роллеры 25
08.авг кросс 15
09.авг
10.авг кросс-поход 45
11.авг роллеры 25 Кросс 10
12.авг имитация 25 Кросс 10
13.авг
14.авг роллеры 25 Кросс 10
15.авг имитация 25 роллеры 15
16.авг роллеры 30 Имитация 12
17.авг
18.авг имитация 25 роллеры 18
19.авг роллеры 35 Кросс 10
20.авг имитация 30 роллеры 20
21.авг
22.авг роллеры 35 Кросс 12
23.авг имитация 30 роллеры 20
24.авг роллеры 40 Имитация 15
25.авг
26.авг имитация 30 роллеры 20
27.авг роллеры 35 имтация 15
28.авг прикидка-бег 10
29.авг
30.авг роллеры 25
31.авг кросс 20

но, думаю, разберетесь.

Это данные где-то на 1980-83гг. Тренировались, естественно, только классикой. Роллеры были тяжелыенемецкие(ГДР)Гермина млм отечественные с усиками и довольно тяжелые, скорость на них соответствовала лыжам. Т.обр. проехать 20-25 км. на таких роллерах было приличной нагрузкой.

весьма благодарен за предоставленные свединья.

весьма благодарен за предоставленные свединья.