Уважаемые старожилы!Мне 45 лет 25 тому занимался и вот в эту зиму как и многие у нас в Костроме примерно моего возраста стали возвращаться к старому т.е все рванули на лыжах. Да не просто так для здоровья,а прямо таки сломя голову на тренировки и за медалями.Многое,что знали раньше - подзабылось.Дак вот, не можем вспомнить,помогите пожалуйсто упражненя для отработки стойки.На эти упражнения постоянно ссылается в своем описании тренировок г-н Штадлобер. Цитата - \\\\\\\"Сильная мускулатура туловища исключительно важна для техники конькового хода.Самыми лучшими для этого являются упражнения для ОТРАБОТКИ СТОЙКИ.\\\\\\\" Интересно,что это за зверь такой и с чем бы его съесть? Хотелось бы попробовать.
опыт лыжных тренировок есть. Но что имеет ввиду Штадлобер точно сказать не могу, предположу что это упражнения с резиной или лыжным тренажером), камнем и ОФП силового характера. Эти упражнения хотя и занудны, но важны для развития лыжника.
Михаил ПРИВЕТ! Да было дело в 2000г. 90км в Швеции не глядя вместе с тобой.Только ты на часик быстрей.Вот опять решил тряхнуть стариной.Очень приятно,что ты не забыл меня.Как твои дела и успехи?
У меня тоже забегали приятели моих сыновей. Перерыв у них 15 лет. Моло кто поверит, один из них - Максим Сергеев начал потихоньку этой осенью, убрал 14 кг. Инвентаря не было никакого, я ему помогал то тем, то сем. Мазались, когда он был в Мурманске - по телефону (я не ездил). Три минуты проигрыш на пятерке, а на марафоне был 113 (с женщинами 121) всего дадцать минут проигрышь победителю. С января он бежал все старты, говорит, что тренироваться на лыжах времени нет, а тренажорный зал посещает вечером. Максим, если читаешь, выйди форум - поделись опытом. PS У Максима трое детей, 74 г.рж. Жена Татьяна, 15 лет назад была абсолютной Чемпионкой Праздника Севера
стоять \"ласточкой\" на одной ноге. Нога немного согнута в колене, другая максимально отведена назад, руки вытянуты вперед. Сколько сможете, стоите так на правой ноге, потом на левой, потом опять на правой и т.д. Скажем, 5х2мин на каждой ноге.
Еще раз прочитал \"Советы Штадлобера\". Похоже, он действительно имеет в виду какие-то силовые упражнения. Но вестибулярный аппарат (махи ногами, в/у \"ласточка\", прыжки через веревочку и т.п.) также очень важен. Если не можешь на одной ноге стоять, то даже с сильным туловищем далеко не уедешь.
Из собственного опыта. Лет 15-20 назад успешно бегала классикой. Этой зимой, встав серьезно на лыжи, решила заняться коньком. И первое с чем столкнулась - полное отсутствии сохранения равновесия В ДВИЖЕНИИ !!! Штормило на лыжне, ако на море-окияне. Т.е. все \"ласточки-пистолетики\" - хорошо, но это статика, и с этим я особенных проблем никогда не испытывала . Поэтому сейчас я отрабатываю стойку и равновесие на роликах (хотелось бы на лыжероллерах, но пока их не найти) . Так вот первое время оччччень часто асфальт поднимался и бил меня по голове ) . Теперь все гораздо лучше - прокат на одной ноге увеличился, уже подключаю палки. Тоже упражнение на координацию - согласование работы рук под разные ноги в правильной стойке. Медленно, нудно , но полезно.
Я тоже время от времени катаюсь на роликах - очень здорово помогает отрабатывать перенос веса тела с одной ноги на другую, да и вообще отдохнуть от роллеров и кроссов. А вы где катаетесь? Могли бы вместе...
г-н Штадлобер. Цитата - \\\\\\\"Сильная мускулатура туловища исключительно важна для техники конькового хода.Самыми лучшими для этого являются упражнения для ОТРАБОТКИ СТОЙКИ.\\\\\\\" Интересно,что это за зверь такой и с чем бы его съесть? Хотелось бы попробовать.