Вспомним планы - подведем итоги

1. По впечатлениям, по настрою сезон сложился очень удачно. Закрыл Worldloppet. Поучаствовал где планировал в России.

2. План выполнил: В призах на открытии и закрытии в Битце. Пару побед на любительских гонках. На марафонах существенно прибавил: РМ-36, МЛ-84, НП-56( был 26 в 2004), ПС-134.

3. В основе всего поездка на первый снег в Финляндию (650 км - 10 дней) и раннее начало зимы у нас. После такой базы (ноябрь +декабрь) в сезоне чувствовал себя уверенно.

4. Минусы: Пару раз промахивался со смазкой: на МЛ и НП. Сломал лыжу в Битце, пришлось выбросить.  

с WorldLoppet и классными результатами.

cначала нехай дуки отчитаются

1. объем (OK)немного перевыполнил даже,

(~1050) т.к. удавалось забивать на многие "сторонние дела выходного дня", неожиданно но приятно.



2. результаты (OK)слегка перепрыгнул IIвзр,

продолжаю болтаться между I и II ближе ко II пока к сожалению.



3. старты (not OK) cход на одном из марафонов, 3й в корпоративной гонке (слабое утешение, учитывая то, что почти 50% участников были безнадежными чайниками, но первая шестерка была в разрядах и 2 КМСника),

участвовал еще в паре эстафет городских.



4. инвентарь (not OK) решил добить старый и зря, в 2005/6 будет все новое.



5. general comments. сезон порадовал -неплохая снежная зима (несмотря на 9 - 20.01 оттепель), хорошая весна!

1. Доволен.

Объемом недоволен - где-то 1000км, но они какие-то сумбурные, то без трассы, то по льду пруда, то по гололеду, то с травмой или больным.

Смазано начало сезона, в основном из-за работы, травм, сломанных лыж. Только в конце января начали получаться нормальные тренировки.

2. 90%

1 Марафон + 9 гонок.

Трижды выполнил в гонке 2й разряд! Вплотную приблизился к первому.

Почти все гонки бежал больным или с плохим самочувствием или со стоящими лыжами. Пожалуй только на МЛ было все в порядке, но тут уже я умышленно никуда не спешил, первый марафон в жизни все-таки.

Вобщем главный результат сезона - максимальное количество удовольствия, полученное от лыж, и бОльшая часть удовольствия получена от гонок! В плане гонок я план перевыполнил. Планировал 3-5 гонок, получилось 10.

3. Прибавил за счет роллеров, осенней работы, на гонках прибавил за счет обретенной уверенности в своих силах и спокойствия(раньше нервы сжигали все силы). А также прибавил за счет подготовки лыж.

Убавил за счет болезней, травм, смазанного начала сезона. Весь сезон катался на сломанных лыжах.



Но вцелом доволен как слон%)

чтобы не было потом мучительно больно.

Теперь к фактам:



1. Объем 1800 км. Выполнил все что хотел, длительные, скоростные, силовые. Главное обошелся без болезней и почти не перебрал c нагрузкой.



2. Результаты хорошие, принял участие в 18 стартах. Из них:



Классикой: спринт -1 раз, 5 км - 1 раз, 10 км - 1 раз.

Коньком: спринт 1 раз, 5км - 2 раза, 10 км - 12 раз, 15 км - 2 раза, 30 км - 1 раз.



Трижды был в призах на соревнованиях МООЛЛ.



Однако план считаю не выполненным, так как планировал побороться за призы в классических гонках, но по ряду причин не смог этого сделать.



3. Прибавил за счет имитации на Планерной и за счет включения большего количества скоростной и силовой работы в план. Так же удалось хорошо отработать ноябрь и декабрь. На первый снег не ездил, тренировался здесь, роллеры под дождем, имитация в грязи и пр.

Оказалось, что не только выполнил все, но и перевыполнил (бывает же такое!)



Надеялся, в отличие от зимы 2003/2004, хотя бы раз проехать по 1 разряду. Проехал много раз и с запасом по 15 мин на марафоне.



Хотел пробежать в суперсотне, Тольятти, Екатеринбурге, и, если повезет, в Вуокатти Хиито в Финляндии. Все это пробежал.



Классикой собирался бежать только Токсово, а сбегал еще и Кузина-Барановой.



На ЛР, по оптимистическому плану, мечтал попасть в 300. Был 167 примерно.



Собирался пробежать больше 2000км. Пробежал 2200.



И спасибо небесной канцелярии за погоду!

Сколько было тренировочных дней и каков расклад 2200 между классикой и коньком.

Юрий, Вы писали о 400 часах годовой работы. Как они распределены по сезонам и видам.

а дневник дома



Примерно так - ок 300 тренек, ок 250 трен. дней;

На лыжах 1650км, бег 2100км, роллеры 1500км (примерно).

400ч это форумчане оценили, я не считал. Если по средней скорости брать, то меньше, а если силовые учесть, то так и выйдет.

Классикой за 2003/2004г провел только Токсовский марафон, а за 2004/2005г одну тренировку и два марафона (КБ и Токсово, т.е. 120км - классика, остальные 2080 - конек .



З.Ы. Думал бегать ногами после такой зимы быстрее стану, или как минимум на меньшем пульсе. А вот 10го в Королеве бежал 20ку и оказалось, что сердечко работает без запаса, на пульсе 179, хотя ноги еще совсем для бега не готовы Ох и плохо оно растягивается !!

Планы. Поскольку в тренировках на выносливость был 2.5-месячный перерыв (сер. июля-сентябрь - отпуск, потом немедленно травма голеностопа), а бюджет времени остался тот же, то планы были простые - выступить хотя бы на уровне прошлого года. Все основные запланированные гонки - РМ, Кузина,

Токсово, ГЗ, МВТУ, РАБ - пробежал, еще тройку гонок покороче. ГЗ и РАБ удались заметно получше обычного, остальные ~ как в прошлом году, провальных не было (РМ и МВТУ - все же внешние обст-ва). Так что планы даже перевыполнены. За счет чего? Постарался разнообразить тренировки. Осенью чистые кроссы вообще не бегал, хорошо покачал плечи,  руки - на ноги уже времени с октября не было. Не болел вообще ни разу. Ну и снежные условия по нынешним временам в целом были замечательные. В общем, сезон получился экспериментальным и достаточно успешным.

В будущий смотрю с оптимизмом, резервов вижу много.

Программу минимум выполнил. Планировал закончить сезон с меньшими проблемами и провести его не хуже прошлого.



Пример:

сломанных лыжных палок в прошлом сезоне - 6, а в этом - 2.

1. У меня сезон сложился необычно. Вроде недоволен, но в тоже время и доволен:)

Из марафонов пробежал 6 штук из запланированных 5 (Истринские дали не планировал). Есть в наличии 3 региона, остался 1.

На Кузина-Барановой удалось выполнить, что хотел. На МЛ полный провал - худшая гонка сезона. Набегал 8-10 гонок от 10 до 30 км. Результаты в них, не очень удовлетворительные. Также, пробежал 4 спринтерских гонки. За сезон накатал 1400км. Удивительно мало, правда, надо учесть, что с 30.01 по 15.02 фактически не стоял на лыжах (диплом). Из-за этого пришлось снова набирать форму в самый разгар зимы. Но не успел. Поэтому результаты посредственные. А доволен тем, что собрал за сезон, весь пьедестал:) (был и 1 и 2 и 3-й).

2. План выполнялся исходя из возникающих условий…так что можно сказать, выполнил на 100%

3. Начало сезона прошло на гораздо более высоком уровне, чем в предыдущие годы, так как погода порадовала ранним снегом и получилась хорошая вкатка в Москве. За счет этого, прибавили многие, кто не мог выезжать на первый снег.

планы в той ветке я не писал, т.к на лыжах-то толком тогда не стоял...



оценка итога сезона, т.е февр-апр

(только в феврале я впервые задумался над скоростью и планами):



была мечта - пробежать на 2-й разряд. Пробежал, причём при плохом скольжении, т.е можно его уже назвать стабильным 2-м, а не II-III. Единственное, что обидно, что все-таки он неофициальный



по сравнению с началом февраля результаты выросли на 3 минуты с 5-ти км (если не учитывать лыжи) а учитывая лыжи, это будет около 9-ти минут, что не может не радовать. Теперь надеюсь, что летом будет так же интересно, как и зимой, чтобы не просто сохранить форму, а ещё намного её набрать!



минусы: так и не проехал ничего 9-го, 10-го апреля. дождь сегодня пошёл -> на байке не смог покататься и бегать по лесу тоже будет теперь проблематично

Я тоже в этом году прибавил хорошо, хотя начало сезона было очень смазано, за декабрь и половину января у меня кросса было больше, чем лыж раза в 2:-) А потом все пошло хорошо. С погодой повезло, снега было много, и он долго пролежал. Планы выполнил: выиграл Russialoppet по 1985-1986 году:-) Пробежал 7 марафонов: РМ, Кузина, ЛР,  Николов Перевоз, МВТУ, ПС, и конечно же “СУПЕР-СОТНЮ”. Так что объемчики набрал хорошие, да и так старты были почти каждую неделю, а в феврале и того чаще (ВУЗЫ): за неделю 3 гонки и марафон:-) Инвентарь добивал старый, зато за год ничего не ломал:-) По километражу сказать ничего не могу, т.к. дневник не вел, теперь жалею:-( Здоровье тоже было в норме, сильно не болел, спадов тоже сильных не было! Бегал строго на 1 разряд, подтвердить КМС, как в прошлом году не удалось, видать чего-то не хватило, то ли с объемами слегка перебрал:-(  Ладно, будем ждать следующего года, он, надеюсь, принесет еще большую радость:-)

по каждому пункту своего плана подвожу итог:



1. "Регулярно кататься по рельефу, на объемы сильно не заморачиваясь. Равнина достала уже..."



Выполнено. Посмотрел несколько новых для себя трасс - Покровка, Домодедово, Головино, Обнинск, Златоуст. Общий объем - чуть более 1300 км.



2. "Не заболеть."



К сожалению один раз заболел и еще несколько раз был на грани болезни.



3. "Хорошо поработать над возрождением своего классич. хода"



Поработал. Стало лучше, но есть над чем еще трудиться.



4. "Принять участие в нескольких этапах кубка МООЛЛ (желательно не пропустив ни одного классического)"



8 этапов, из них все 4 - классических. Два раза был в призах (на коньке).



5. "Пробежать несколько 30-км гонок, возможно один-два марафона."



Две 30-ки. С марафонами не получилось по разным причинам.



6. "Дочку поставить на лыжи"



Поставил, но постоянные болезни не позволили ей покататься более 3 раз за сезон. Обидно.



Помимо этого, поучаствовал в Златоусте на кубке России по любителям. Всего за сезон набегал 14 гонок. В целом, сезоном доволен. Бежал большинство гонок в рамках 1 разряда. По сравнению с прошлым сезоном резко прибавил. Сбросил около 8 кг веса, что не удавалось сделать в последние несколько лет. Теперь надо удержать этот вес до след. сезона.

Оценка ПЯТЬ.Без шуток.

5 с плюсом поставишь, синсей? ))

одним соперником будет больше.

плохо пробежал МЛ, ЛР сошел, Кузина-Барановой на старт не вышел. В ногах около 1100 км. Но сезон закончен. Начался наш новый. Уввидимся на байках.

Проехал-пробежал 480км, из них 270 на соревнованиях. Принял участие в 3 марафонах, а так всего 8 стартов.



Из приятного: проехал Тольяттинский марафон, побывал на классной трассе в Головино, облетел за счет компании почти вокруг земного шара. Плюс чуть не забыл - Утробинская гонка. Тридцатка классикой по Красногорским трассам это праздник души.

1.Соревновательным сезоном недоволен-его у меня почти не было.

2.План по предсезонной подготовке и вкатке выполнен на 100%.

С мая по 20 ноября-бег, силовая, роллеры.

С 20 ноября по 26 декабря-1300 км по снегу.

С 26 декабря по 4 марта-0 км. Форму вообще никак не поддерживал, было не до этого, за 2 месяца набрал лишние 8 кг.

Потом все-таки решил во что бы то ни стало съездить в Мурманск.

С 4 марта по 25 накатал 300 км+200 в Мурманске.

В итоге из всех запланированных стартов, поучаствовал лишь в марафоне Праздник Севера.

3.Сильно прибавил в силовой, выносливости.

Все за счет предсезонного объема.

Не хватило-скоростных тренировок.

объем с 20.11 по 26.12 неслабый,



какая-то тендениция к "людям-Х" пошла, ничего не понимаю.

В тот период не работал, к тому же по лыжам сильно соскучился. А с учетом весенне-летне-осеннего объема тренировки по 50-60 км в день 5 раз в неделю не были чем-то сверхестественным.

 

сам хотел такую тему открыть, а меня опередили .

Сезон очень своеобразный. На моей памяти самый длинный - больше 5 месяцев. Это оказалось и хорошо и плохо. Хорошо - понятно, чем больше лыж, тем лучше, плохо тем, что слишком рано вышел на пик формы, когда это было не надо, а когда надо - поймал перегрузку . Видимо надо менять что-то, но без тренера, без трезвого взгляда со стороны трудно.

В мои наполеоновские планы входило попасть в 20-ку на КБ и МВТУ - не выполнил, на КБ остался на том же месте, что и в прошлом году, а про МВТУ и вспоминать не хочется. Но с другой стороны удалось дважды победить в своей группе, чего я никак не ожидал. Так что поставлю себе 4.

всем далось с большим трудом. Я тоже не ожидал такого подвоха от погодных условий.

Вернее не совсем в погоде. Все были в равных условиях. В этом году гонка МВТУ физически мне далась на удивление легко и катуха была обалденная, но небольшая задержка на старте привела к тому, что я оказался в конце толпы и выбраться вперед по сугробам было невозможно

и до этого сезона. В течении этого сезона вообще не думал о скорости, 1:20 - 1:40 максимум 2 часа на среднем пульсе 145 и заканчивал катание с чувством удовлетворения (хотя в последние дни по равнине (наст озера-болота) пару раз катался около 3-х часов). Побывал в новых для себя лыжных местах Торопец, Остров, Златоуст, Kemijarvi, Rovaniemi. Всего накатал около 800 км.