Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

чем вы занимаетесь когда нет снега

19 Максим Преминин 132
08.04.2005 00:00
я вот например вчера уже на байке гонял,хорошо так попрыгал,вобще летом серьезно занимаюсь триалом,по этому как только появляеться асфальт и оттаивают лестницы лыжи ставяться в кладовку ;)

а впринципе можно и лыжные ролики уже доставать,бегать кроссы до ужаса неохота,неговоря уж о имитации... ;)

  • Просмотров:1610
  • Комментариев:129
  • Рейтинг: 0 0 0
20 Евгений Савенков 145
всему своё время
08.04.2005 23:08
У меня такой подход зимой лыжи,а летом байк.Снега у нас в Эстонии уже нет,а вот соревнований по велогонкам на любой вкус.Тут и Тартуское ралли на 133 км на шоссейнеке,следом сарри из 7 этапов по 50 км в среднем на байке,  ну и между ними всякие разовые старты.Возможно подключусь в этом году к ориентированию байке.Бегать тяжело ахилесовы сухожилия  болят,а на байке без проблем.Ну и велопоход традиционно летом на пару недель.      
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Андрей Арих 2142
Женек, я что-то не пойму...
21.04.2005 15:06
Ты в Эстонию что ли переехал???

Заранее прошу прощения, если я ошибся... :)

(но все пока совпадает!)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 viktoria oleneva 1228
ну... я, например, знаю 2-х Е.Савенковых
22.04.2005 11:44
один, который из Эстонии, второй-из Троицка(на Skisportе не появлялся).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Евгений Савенков 145
нет я из Эстонии
24.04.2005 21:09
А в Троитске как заметила Виктория живет мой тёзка и однофамилец.Фамилия у меня изхвестная:).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Андрей Арих 2142
Ясненько...
24.04.2005 21:38
Ошибочка вышла :)

А как у Вас там в Эстонии с погодой? Тоже дождь, слякоть, противно и грязно? Или можно еще на лыжах кататься? :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Евгений Савенков 145
у нас весна
24.04.2005 22:00
Снега уже давно нет,так что сел на любимый велосипед.Погода хорошая светит солнышко,правда последние дни похолодало немного.Скоро лето!.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 MAKC . 7170
Евгений  
23.04.2005 23:05
я послал вам письмо, но ответа нет. Нужна информация по Тарту Рататрали. Если есть возможность, откликнитесь.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Евгений Савенков 145
Макх
24.04.2005 21:10
я тебе ответил.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Korobov Aleksandr 34
а чё хочешь то?
09.04.2005 01:08
Если надо результат в лыжах- то за 5 строк не расскажешь. Если только так -лыжероллеры, кросс, велосипекд,имитация, офп, игры итд...
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Дмитрий Лебедев 810
подкачать руки, спину
11.04.2005 11:22
летом байк и бадминтон. Подскажите упражнения для рук и спины, желательно и те, которые можно делать на работе в офиссе
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 jeepers creepers 44
отжимания, прокачки тазом.
11.04.2005 17:14
Сериями. 40-30-20-10. Или - больше.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
*************
21.04.2005 17:25
сколько раз не захожу в эту ветку, все меня подмывает спросить...

спрошу!

Что такое "прокачки тазом" ? :)

(это не когда с дамой? :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
с дамой?
21.04.2005 17:59
с дамой должен быть другой расклад по сериям!



)))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 jeepers creepers 44
прокачки тазом - это
04.05.2005 19:43
такое упражнение на мышцы спины. С дамой амплитуда ограниченнее. Вообщем, не тешь себя иллюзимями, подойди поближе.

Исходное положение - ноги расставлены как можно более широко, упор на руки (ладони/кулаки). Поднимаешь таз как можно выше, потом прогибаешь в обратную сторону, по максимуму.
Полный цикл - присяды-отжимания-прокачки тазом-упражнения на пресс.
Последнее - всем известно - сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой, лег - сел, и т.д.
Каждое упражнение делать на выдохе. Увеличение количества в серии с выполнением движений на выдохе ведет к росту силы. Если выполнять несколько движений на выдох - выносливости.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
rennen + biken
11.04.2005 17:20
бегаю по тренировочному плану nikerun,

cтараюсь накрутить около 3000 на вело,

все это под соусом аэробных упражнений и попыток иммитации + поиска лыжероллерной возможности.



вообще уделяю много внимания всевозможной беготне...))

Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Игорь Рожок 21
nikerun
21.04.2005 10:12
Michael не могли бы Вы поподробнее рассказать что за план такой?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
этот план разработали Nike
21.04.2005 13:33
у меня есть пятинедельный план на 10.000 и на 5.000,



сейчас попробую выслать вам на емл (в пдф).



он правда на немецком, но там все достаточно понимаемо.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
всмысле мало текста - больше цифр
21.04.2005 13:35
----------------------

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************
21.04.2005 14:14
ты об общих принципах здесь бы рассказал

вдруг Найки открыли чо нового

только на русском лучше :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
там такой расклад
21.04.2005 14:34
5 недель и каждая в столбик расписана по дням недели. Т.е первая неделя соответствует начальной нагрузке при тренировке на 10.000, последняя - предсоревновательной.



все 5 недель расписывать долго, могу послать кому надо на емл.

распишу 3ю и 5ю



неделя 3:



пн - 40мин "холмы"

вт - 3 х 8 (3 мин)

ср - 70мин легкий бег

чт - 10 х 2 мин быстрый бег (восстанов. фаза: 1 мин джоггинг)

пт - пауза

сб - 40мин равномерно

вс - 80мин легко



неделя 5



пн - 20мин соревновательный темп

вт - 30мин равномерно

ср - 40мин легко

чт - 30мин равномерно

пт - джоггинг и быстрая ходьба

сб - пауза

вс - 10.000 соревнование



Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
*************
21.04.2005 14:47
5ю неделю можно было не приводить :)

а вот третья...

-они как-то описывают требуемую скорость - по чсс, по скорости пробегания 1км, еще как-то?

сб - равномерно - быстро или ..?

ну в общем скорости во все дни кроме вс и ср - интересно

да и вс и ср тоже :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
на счет этого есть примечание в приложении
21.04.2005 15:04
воспринимайте "быстро", "средне" и "легко" так, как вам подсказывает организм.



включите только таймер. не старайтесь превозмочь себя. если чувствуете себя плохо во время бега - не используйте этот план.



соревнования покажут ваш уровень.

и еще примечание - это не "про-спорт" план.



Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
дня не было, месяца тоже - было черт знает что
21.04.2005 15:12
Тогда это не план, а неясно что. Если у меня спросят составить план на 10000 я спрошу как минимум 3 показателя - 1) пульс на скорости 4:30/км в конце 10 км пробежки 2) последнее время на 1 км на стадионе 3) объем за последние два месяца.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
ну давайте будем
21.04.2005 15:29
считать Nikelabs некомпетентными (но только не я)



это другой подход к бегу, feel the run.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
*************
21.04.2005 17:27
еще когда было спрошено что за план (не мной)

мне хотелось сказать, что это для чайников, но воздержался :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
имхо, по принципу "не навреди"
21.04.2005 17:30
а то ить засудят этот Найк. 10 км - явно для тех кто не осиливает марафон.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
я как раз собирался запостить
21.04.2005 17:37
тоже,



модест и стас, парни вы читаете мысли!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
про чайниковость
21.04.2005 17:38
неа,

там чайники его качают под себя, а fortgeschrittene под себя. стиль один, но время разное.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
равномерно
21.04.2005 15:09
я понял это как "средне" по ощущениям.





Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************
21.04.2005 20:05
у чайника нет ощущений

нет никакого смысла в какой бы то ни было программе если хоть как-то не описывать предполагаемую скорость

Проще просто бегать сколько-нибудь, как-нибудь, когда-нибудь (когда е время) - рез-т будет близким
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
что 3?  а что 8?
21.04.2005 15:01
Не понял нотаций "3 х 8 (3 мин)" и "10 х 2 быстрый бег".



А также "равномерно", "легко". Напоминает музыку moderato, allegro, vivache. ;-)



И еще: для какого это старта и в качестве кого ;) ? 10-ка которую во время марафонов проводят что-ли?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
kinda that
21.04.2005 15:06
Я понимаю это как 8 интервалов по 3 мин

и 10 интервалов по 2





ориентировано на любителей выше среднего, но не на про.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
все равно непонятно
21.04.2005 15:15
на каком пульсе, с какой скоростью. У меня скоростей 24 как на веле и все разные по ощущениям.



Что за старт?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
ты на веле тоже все используешь?
21.04.2005 15:32
у меня и на веле и при беге 4-5.



а если не секрет, какое время у тебя на 10?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
**********
21.04.2005 15:54
В прошлом году пробегал за 38 минут по стадиону в марафонках (покрытие старое, сильно покоробленное). На финише пульс был 168, так что еще 1-2 минуты запас есть.



Про скорости имел ввиду ощущения ногами. примерно так в мин на км: 4:50, 4:30, 4:20 и т.д. через 10 секунд до 3:30, быстрее уже не различаю.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
внушает уважение,
21.04.2005 17:32
но именно по этому nikerun (я внедрил его в сентябре в свои планы) я повысил свое время с 45:45 до 42:15, поэтому планирую прокачивать скилл по нему же. затем может быть возьму найковский полумарафонный план.



но для этого мне понадобятся новый Footwear Nike )))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
забудьте про этот Найк
21.04.2005 18:10
Если за 42 бегаете, то такой слабый план уже не нужен. К обычным длительным пробежкам по городу надо раз в неделю отрезки добавить 400 или 1000 м. Для начала 2х1000 или 5х400. Только бегать по стадиону с грунтовой или рездановой дорожкой и в хорошей обуви, предварительно хорошо размяться.



Кстати, от быстрого бега (начиная от 3:50 км) удовольствия гораздо больше, чем от медленного.



>> но для этого мне понадобятся новый Footwear Nike



Я бегаю (по стадиону и хорошему асфальту) в адиках (Supernova, Rotterdam) и очень доволен, особенно ценой - покупаю всегда с приличными скидками до 50% и каждый год новую пару. По плохому асфальту и за городом бегаю во всем подряд типа Спранди, NB.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
гадом буду!! =))
21.04.2005 18:22
не забуду "найки" ни за что на свете!

это мой любимый бренд!



модест, я учту совет спасибо, но от найки не откажусь!



у меня также есть adidas - adiprene, но они уже поднадоели, хочется нового найки...



(сейчас придет малекс, печенкой чую! =))))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
ненавижу Nike и американцев
21.04.2005 18:26
что-то в них надменное, вызывающее по отношению к остальным. В штатах все ходят в Найк как придурки. Если вижу иностранцев в Найк - за 100м угадываю, что это американцы.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
c этого и надо начинать!
21.04.2005 19:12
это такая же расхожая т.з., что все русские "безалаберные угрюмые пофигисты", но это такой же стереотип, как и навеянный про USA. Я знаком по работе с толпой амеров, и уверяю, что в основном это спортивные, жизнерадостные и веселые люди", по комфорту работы с ними конечно отстают от немцев, но тем не менее.

Жаль, что у нас прокачивают общество антиамериканскими настроениями, притягивая за уши их президента, правительство, ирак, макдональдс, жир и ум итп (спасибо задорнову и к).

не факт, что о нации стоит судить по их политике, -ам и другим уязвимым местам.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
**************
21.04.2005 19:23
я и от немцев не прусь ;(

стереотип, не стереотип - одно дело с кем работаешь, другое дело публика на улице и везде. Если профессия инженерная, то понятно что и работаешь с соотв. людьми. А средний уровень и ниже... Насчет спортивные, жизнерадостные, веселые - тоже ведь штамп. А если глубже копнуть - псевдоспортивные и жирные, лицемерные, юмор на уровне газеты "The Onion" - это лучшее что можно встретить.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
понятно, мы смотрим на них под разным углом
21.04.2005 20:07
о абсолютно тоже можно сказать и про наших...









PS. Жаль, что не удалось выслушать еще и начальника транспортного цеха ©

(типа где же малекс) =)



Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
IMO IMO IMO
21.04.2005 20:20
гладкие бега (стадио асфальт) надо бегать в Асике

грунтовые в НьюБэлансе
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
Asics
22.04.2005 11:55
Хотя в них и бегают мастера спорта по марафону, но концепция этих тапок в корне неправильна. Они приспособлены для заваливания стопы на внешний край, а это любительская "техника". Правильные тапки должны подпирать свод стопы, чтобы можно было ставить стопу прямо, а не внешней стороной. Для поддержки свода стопы обычно под свод ставят более плотный EVA (Adiprene) и делают пластмассовые вставки для поддержки формы. Опять таки, если бежать прямой стопой всякие гелиевые вставки излишни. Если бежать внешним краем, то и гелиевые вставки от пяточного бурсита не спасут.



Марафонки NB даже пожалуй лучше среднего Asics-а gt-2100 будут.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
да, но
22.04.2005 13:12
насколько индивидуальна техника бега?

это учитывается?

в материалах по этой теме я читал про то, что у женщин и у мужчин техника в корне отличается по постоновке стопы и толчка.

говорят, что по отпечаткам на грунте можно определить м или ж бежал(а)



Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
впервые об этом слышу
22.04.2005 13:29
что техника эМ и Жо радикально отличается. Во время занятий в разнополом коллективе я такого не заметил. При беге работать должна вся передняя подушка стопы - forefoot, а не только внешний край, и пятка должна только слегка касаться покрытия, при быстром беге не должен быть слышен стук пяток, но не за счет бега на внешней стороне стопы, а за счет активной работы голеностопа. Хотя почти все сегодняшние марафонцы МС бегают на внешнем крае стопы.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
я затем обратил внимание - и правда
22.04.2005 16:43
у женщин наблюдается несколько иное отталкивание.

пробеги по грунту вместе с супругой - сравни отпечатки по манере толчка.



Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
*************
22.04.2005 16:36
ты вероятно что-то путаешь

у них есть около 4х типов тапок в зависимости от типа стопы и стиля бега. Что все они направлены на то, что ты говорил вряд ли
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
************
22.04.2005 16:48
Кроме классических марафонок, есть еще Adistar и climacool responce - это аналоги тапкам из Nike-вской линейки. Профи бегают в supernova, rotterdam. Еще adidas делает сверхлегкие марафонки, которых хватает километров на 500. Но их нет в каталогах и в фирменных магазинах AdiSalo не продаются, но попадаются на развалах на соревнованиях бегунов.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
*************
22.04.2005 17:32
предыдущий мой пост касался Асика
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Andrew Kolpakov 155
Интересно про постановку...
15.05.2005 09:13
Поэтому мои ноги явно предпочитают Asics, Saucony, а не Adidas или Nike. Именно за внешнюю часть.

Правда вышло, что на внешней стороне бегут только чайники, т.е. все нынешние МСы по марафонкам, да и вот рекордсмен мира на 5000 и 10000 м Кенениса Бекеле :).

Где у Асикса ГЕЛИЕВЫЕ вставки (а водородных нет?) тоже не ясно :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
да потому что
15.05.2005 17:33
встал на асфальт разогнался и беги себе беги. А ты попробуй в них по стадиону. Если бегать только по шоссе, то такая постановка нормальная, если чел еще бегает по стадиону - испортит технику нужную для стадиона.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
*************
21.04.2005 20:07
adiPrene это не название модели, а одна из Ади-технологий (используется на оч многих моделях)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
shoot!
21.04.2005 20:10
а где же назв. модели?



torsion это к модели относится или тип подошвы?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
*************
22.04.2005 10:01
%)

торшн тоже одна из технологий :)



я в последнее время не ношу Ади, поэтому не сильно в теме (но про Торшн и Прене точно :)



название на язычке или лэйбаке м.б.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
torsion
22.04.2005 11:58
типа жесткость на кручение подошвы тапок. Зачем это надо для бега я не понимаю, но тапки Адидас с жеским пластмассовым элементом под сводом стопы для бега считаю непригодными. Заметте: марафонки supernova и rotterdam этой технологии не имеют.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
shoooot! у меня же есть фото кроссовка
22.04.2005 18:52




http://www.skisport.ru/photos/picture.php?v=2,w=2,id=4703,page=,choice=1



может кто знает, что это?

в них довольно комфортно и приятно, но душа просит найки.



модест & malex - можете не стесняться с критикой. (но сразу скажу не на рынке купил, а в мюнхене)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
в таких можно бегать
25.04.2005 11:01
************
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 viktoria oleneva 1228
дык так бегать можно и
22.04.2005 11:54
без всяких планов, как malex писал про чайников-как-нибудь,скоко-нибудь, когда-нибудь(я вот так бегаю).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
я тоже так и бегаю как чайник
22.04.2005 12:02
главное заставить себя одеться и выйти на улицу, а там по самочувствию - бежится быстро бегу быстро, бежится долго - бегаю до 2х часов. Если бегать каждый день, нагрузка сама собой без всякого плана распределится. Если один день быстро, то на следующий день ноги болят и бегу медленно. Главные рецепт - стараться каждый день тренироватья.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 viktoria oleneva 1228
вот-вот, точно,
22.04.2005 12:17
а с тех пор, как я на байк подсела, чередую бег и байк. Гораздо веселее летний сезон проходит. И бежится-едется через раз легче, чем каждый день одно и то же.Так что рекомендую, Модест, новый байк у жены брать и катать по горкам.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
Для вела ноги не те
22.04.2005 12:46
Если всю жизнь бегал, а на веле не катался, мышцы формируются под бег и крутить педали не хотят. Только если в прогулочном режиме. А вел жены маловт для меня. Есть задумка, что она меня велом будет разгонять - надо только какой-нибудь спидометр\одометр поставить.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
*************
22.04.2005 14:56
а я не рекомендую :)

если он не ростом 165, то на 16" не надо
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 V T 91
Это как это
22.04.2005 23:57
Если Я не ошибаюсь, в ветке про 10 км на лыжаж было порядка 40 минут?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
*************
21.04.2005 17:28
а у тебя, если не секрет? :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
через пост
21.04.2005 17:32
запостил только что

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
malex!  
21.04.2005 17:53
ну и логически напрашивается:



а если не секрет - у тебя?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
*************
21.04.2005 20:18
врать не буду. В точно промерянных бегах давно не бегал :(

Треху по стадио посл лет 6 за ~10.15

5ку бежал года 3 назад - было 17 с копьем

осмелюсь предположить, что 10 около 37



вообще на сколько помню, из 2разряда выбегал

во всех своих стайерских забегах

скока 2р на 10км?



бег мне скушен посл время :) (серьезно)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
cool guyz yall are
22.04.2005 09:08
34.30 стадионный II



(http://nskathletics.ru/documents/normativi/razr-man.htm)



ессно, тогда вы c модестом переросли nikerun, че уж говорить.



ps. кстати, кто ходил по ссылке - заметили, что л/а разряды на 10тке кроме I быстрее лыжных (да-да и даже в кроссе!) where is the justice? where's the love ya... where is the truth ya...©







Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
упс упс упс
22.04.2005 10:04
поглядел таблю

пожалуй я по 3му щас бегу :)

а по 2му в лучшие годы :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
забавные нормативы для марафона
22.04.2005 13:06
для 3р надо закончить дистанцию. Раньше было что-то типа 3:06. При этом на второй разряд 2:48 чел должен пахать и пахать "как сволочь".



Что-то с нормативами на 800, 1500 случилось. Теперь КМС 1:54 (счастье было так близко!), а 1р 2:00. Это просто неспопоставимо с 32 минутами на 10000. Никак молодежь в средние дистанции c длинных перегоняют. 20 лет назад все было с точностью наоборот.



Сколько не смотрю в эту таблицу, а не вижу пока где бы я мог 1р выполнить ;-)))))))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
я после этой табл вообще узнал, что
22.04.2005 13:16
мне даже до III на кроссе пахать надо. ;((((



может нормативы для сибиряков specially?



Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
выход один - пробежать марафон ;)
22.04.2005 13:32
с результатом 42 на 10 км - это проще чем ... За 2-3 месяца до марафона по выходным пробежать 3-4 раза 30 км.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
я как раз по поводу марафона хотел консультацию
22.04.2005 16:46
скоро запосчу в отд. ветке, пока не дают дела...

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Дмитрий Лебедев 810
а почему в кроссе...
22.04.2005 17:08
нормативы более ЖЕСТКИЕ чем в гладком беге

3разряд - 3км(кросс)=10.00 3000м=10.20

Получается, что кросс бежать ЛЕГЧЕ !?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
естьтолько один выход узнать это -  
22.04.2005 17:44
спросить в форуме на этом самом сайте...

может у них на кроссе километры другие? типа "простая миля - морская миля" =))) !!!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
а вообще есть
22.04.2005 17:46
вариант с попутным ветром )))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
потому что кросс - это не горный бег
22.04.2005 18:22
как некоторые думают. Кросс - это по траве, по грунту, а не по горам. Считается, что виражи на стадионе создают большее препятсиве скорости чем трава и зыбкий грунт. По хорошей ровной плотной грунтовой дороге (песок+глина) бежать намного быстрее, чем по тартану кругами.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 ____ ____ 1714
Если бы причина была
25.04.2005 11:17
в виражах, это касалось бы всех дистанций. На самом деле виновата статистика от которой отталкиваются при составлении нормативов. Видно дистанции 10000 были так хорошо промеряны. А что, у самого на честной кроссовой десятке результат выше? Сомнительно.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
подобный опыт был
25.04.2005 14:31
Когда 4 года подряд бегали по одной и той же 5 км кроссовой трассе - лесные дороги и тропинки с плотным грунтом из песка и глины. Много раз пробегал 5 км за 17 минут по ходу 15-20 км кросса, несмотря на неплохой рельеф. Дело еще и в том, что трассу изучил до каждой мелочи плоть до того в каком месте куда ногу поставить, где прибавить, где убавить. Потом эту трассу перепахали лошадями и теперь она пригодна только для лыжников.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Владимир Житенев 13343
Оказывается, тартан применяют для
25.04.2005 11:32
Снижения скорости бегунов! Это, наверное, Экклстоун свои идеи о снижении скоростей в Ф-1 обкатывает :-)) Скоро и Формула по тартану поедет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 ____ ____ 1714
Володя,
25.04.2005 13:49
а вы в Питере смогли материализовать Модеста? После этой корки я склоняюсь к тому, что это "бумажный тигр", который на стадионе не бывал, не то что лёгкой атлетикой занимался.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Владимир Житенев 13343
Думал, что смог,  да он не признается:
25.04.2005 14:14
http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=32592

:-))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
*************
25.04.2005 15:12
предположительно :


-питер

-1967г.р

-увлекается лыжами, бегом, собаками и инет трындежом :)

-веб дизайн

-заявился, но не стартовал на токсовской 15ке в этом году

-православный

-водит праворульный авто



я ничего не упустил? :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
почти все правильно
25.04.2005 15:25
только вебдизайн - это чистой воды любительство, авто давно уже не праворульный ;), а и-нет трындеж - это у нас общее.



Ты даже до протоколов 15-ки добрался, еще немного (Hint: еще есть адресные базы - возле метро продаются - базы МТС, Мегафона) и мы можем встертиться. У нас же все прозрачно, так что все кроме выданных иностранными государствами виз, в открытом доступе.



Только 2 вопроса остаются: зачем это нужно (практическая цель) и насколько это этично.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
+к досье (нашел в базе CIA)
25.04.2005 17:29
martial status: married



description:, dislikes germns & amers



inventory (last updated): adidas (rotterdam, supernova), merida kalakhari, irish setter (dog)



special draws: dislikes nike, develops his own skating technique









Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
correction
25.04.2005 17:38
matrial status: married

martial status: - выясняется



(кто интересуется англ. языком - это довольно распространенная ошибка среди преподов военного перевода также)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
***********
25.04.2005 17:41
Не "не любит", а "относится сдержанно", деньги их любит. Найку предпочитает Адидас: 20 лет опыта эксплуатации + любит скидки ;-) и не любит "пальцы". Лыжи сверлит - а кто их не свертлит? Циклюет - также как и все циклюют. Утверждает, что по кругу бегать труднее, чем по прямой, причем собирает целую толпу активно ему возражающих.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
отвечу в стиле the simpsons
25.04.2005 18:23
несомненно, по кругу бегать сложнее чем по прямой, но как насчет овала?



;))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
надо знать историю вопроса
25.04.2005 18:49
Внедрение тартана больше всего продвинуло результаты в беге на 200 метров. На остальные дистанции продвинуло, но не революционно. Тогда одновременно начался рост результатов благодаря расширению применения анаболитических препаратов - был синтезирован метандростенолон. Бурный рост результатов конца 60-х начала 70-х в большей степени был обусловлен фармакологией, а не тартаном, хотя все спортсмены тогда ссылались на тартан и упорно не "раскалывались" на тему, что они кушают.

Шиповки, конечно, хорошо в тартан впиваются, но их еще оттуда надо выдергивать: что хорошо на виражах, лишняя нагрузка на прямых. Обратите внимание на угол наклона спорсмена при прохождении виража. С помощью нехитрых математических выкладок можно вычислить величину центробежной силы и работу, совершаемую этой силой на вираже (сила на путь). Обратите внимание как выглядит 1-я дорожка на прямых и на виражах. По разным оценкам это добавляет 0,3-0,5 секунды на каждый вираж что спринтеру, что стайеру. Итого на 10000 метров получается 50 виражей - около 20-25 секунд. Это без учета перестройки техники бега и дополнительной психологической нагрузки от кругов. А еще есть соперники и их непросто обогнать, приходится бежать по 2-й дорожке на виражах. А без соперников как установить мировой рекорд?



Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
появилась идея собрать
25.04.2005 18:27
подобное досье на малекса (he-he)



=)))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
*************
25.04.2005 18:57
фишка в том, что малекс никогда не шифровался

ну попробуй :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
Малекс, я тоже не шифровался
25.04.2005 19:23
точнее шифровался только в форуме, а не по жизни. Поэтому твоя радость от опубликования тобою тут информации, которую я сам лично не публиковал, мне не очень понятна. Если я делал намеки, то только для того, чтобы кто хочет мог узнать визуально и познакомиться, если ему это нужно. Ведь если кто-то ходит в трусах или как ты в лосинах, то значит по какой-то причине не хочет, чтобы в данном месте народ лицезрел его интимные места. От тебя, Владимира и других мне скрывать особенно нечего, но тем не менее, пожалуйста, попроси администратора, чтобы он удалил мои ф.и.о. из твоего поста. Остальную инфу можно оставить.



Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
*************
25.04.2005 20:09
---в трусах = по какой-то причине не хочет, чтобы в данном месте народ лицезрел его интимные места



у меня из под трусов интимные места не видны

тем более такая проблема с лосинами отсутствует :)



по поводу инфы о тебе

она получена из открытых источников за 5минут

если тебе надо - сам попроси админа

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
*************
25.04.2005 14:31
вообще кмс по л.а. это оч круто

имхо много круче чем даже мс по лыжам :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
Если кому не дано, то тому не дано
25.04.2005 14:47
Чтобы быстро бегать нужна генетическая предрасположенность - определенное телосложение (конституция), гибкость суставов и связок, соотношение объема мышц ног и веса тела, объем легких.



На лыжах и кривой может быстро побежать с непропорционально короткими ногами, если плечевой пояс и спина крепкие и сам коренастый - кость широкая. Или такой, у которого ноги не длинные, но маслатые. Связки и суставы тоже роли большой не играют. Как и рост.



Поэтому завние МС в лыжах - это "трудовое" звание почти всегда. В беге МС можно выполнить и за 3 года, если есть прирожденный талант, а можно и за 10 лет Iр не выполнить.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Владимир Житенев 13343
Про МС по лыжам
25.04.2005 16:50
В СССР в начале 70-х был однорукий МС по гонкам. И еще, где-то в те же годы - по самбо!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
*************
25.04.2005 17:04
помню впечатлило как на чм у кого-то палка сломалась (не на этом чм)

это была классика...

дык у него даже техника не изменилась

на глаз и скорость почти не упала

как струячил одновременным так и продолжил
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
А вы легкоатлет?
25.04.2005 14:37
Когда по 3 мин на километр бежишь по стадионному кругу в кроссовках (без шипов!) на виражах выносит весьма чувствительно. Любой бегун, если бежит по шоссе без рельефа, по ровной и плотной обочине, всегда выиграет у себя по тартану. Разумеется речь не о спринте.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Дмитрий Лебедев 810
Модест - это полный БРЕД !!!
25.04.2005 14:56
Сравни рекорды мира на 10000м и 10км. Принадлежат одному человеку
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
Еще раз внимательно прочитай
25.04.2005 15:37
что я написал.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
Что с чем сравнивать?
25.04.2005 15:07
Выборка из одного человека мало представительна. И еще играет роль, где он 10 км бежал. Многие МС по марафону имеют свой личный рекорд на 10000 на шоссе, а не стадионе. У меня нет статистики, но результат по стадиону будет хуже у любого, если бежать не в шиповках. А если в шиповках, то это уже другой бег.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 ____ ____ 1714
А если
25.04.2005 16:01
по стадиону, приставными шагами и босиком? Напомню, разговор шёл о кроссе (шоссе не есть кросс) с поворотами, которых часто не меньше, чем на стадионе, при постоянном контроле за местом постановки ноги, с небольшими подъёмами/спусками. Кроме того кроссы с неасфальтовым покрытием бегают в шиповках, как ни странно.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
я только предположил
25.04.2005 16:10
что поскольку кроссовые трассы могут быть более скоростными, чем стадионный круг, поэтому нормы ужесточены. Еще надо учесть, что не все стадионы даже с рездановым покрытием, есть с покрытием из утрамбованной грантиной крошки и на них тоже выполняют 2-3 разряды.



Насчет кросса в шиповках в курсе.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
Откуда информация?
25.04.2005 14:33
По тартану еще надо уметь бегать быстро.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
это намек, что в вашей шутке
25.04.2005 14:53
есть немалая доля правды.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Andrew Kolpakov 155
Да чтобы халявы не было!..
15.05.2005 09:09
Чтобы не было халявных разрядов и званий! Например в конце апреля в Жуковском проходил ЧР по кроссу, все дистанции были  короче...

И еще как вариант: кроссовая трасса может целиком проходить под уклон... :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Сергей Медведев 2452
круто обламывает таблица,
24.04.2005 10:47
особенно по части марафона. Я как-то пробежал 2.50 и был доволен, как слон. Оказывается, даже на 2й разряд не тянет. Puts, так сказать, things in perspective.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Mikhail Stepanov 29
А можно куда-нибудь в Инет выложить?
21.04.2005 16:07
Если нет, тогда киньте на мейл.



Спасибо.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
ушло
21.04.2005 17:49
отправил!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Anton Pakkonen 112
если вас не затруднит
22.04.2005 10:14
вышлите пожалуйста на toxa-@list.ru
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
filez
22.04.2005 13:18
gone!!!!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Anton Pakkonen 112
thenks
22.04.2005 15:07
Спасибо!                                            
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Mikhail Stepanov 29
Есть и на английском
26.05.2005 18:32
Кстати, на nikerun.com
есть планы подготовки для разных уровней на английском языке.
Дистанции - от 5 км до марафона.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
да там текста по любому минимум
26.05.2005 19:26
я сейчас из-за работы сбился с nike графика на 10000, не знаю даже как быть....=((

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Игорь Рожок 21
повторю Коробова А.
21.04.2005 10:22
Все зависит от преследуемой цели. А вообще если необходим результат, то по-моему без лыжероллеров, бега и имитаций никак (а также ОФП, байк, подвижные игры и т.д. и т.п.).

Коробову А. - Александр не могли бы Вы поподробнее об имитационных упражнениях конькового хода?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
Интересно!
21.04.2005 11:04
"А вообще если необходим результат, то по-моему без лыжероллеров, бега и имитаций никак (а также ОФП, байк, подвижные игры и т.д. и т.п.). "

А если результат не нужен, а нужно здоровье, можно без всего этого обойтись? То бишь в шахматы играть? :-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Игорь Рожок 21
про шахматы
21.04.2005 15:13
Возможно я не совсем корректно выразился, но относительно данного случая - человек пишет, что он занимается триалом - по-моему этого для здоровья вполне достаточно.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
*************
21.04.2005 12:24
бежать на уровне 1р-кмс вполне мона и без ролей

и пожалуй даже без им-и
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Максим Чесноков 3881
Вот хотел
21.04.2005 14:32
открыть ветку, где написать свой конкретный план, где подробно спроектировал бы свои планируемые:

- Объемы по месяцам

- Объемы по конкретным видам: иммитации, роллерам, бегу, экспандеру, а также горным походам(с привязкой к своему конкретному отпуску)

- типам тренировок(равномерная и повторная), времени тренировки, в зависимости от месяца и т.д.

- изменения конкретных видов, в зависимости от месяца

- а также свой текущий уровень и планируемый





Вобщем практически календарный план.

Может кто-то скажет, что это лишнее, но очень хочется...:)



Как тока в работе появится хоть мааааленький просвет, сразу напишу.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
давай! ждем :)
21.04.2005 14:52
вот только с посл пунктом не просто

планируемый уровень...

вон М.З собирался на марафонах в 20ку попасть, а был 45 и 65м...

я в прошлом году тоже типа того мечтал, в этом уже в мечтах осторожнее был :)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
Зато у меня
21.04.2005 17:02
есть цель :-)) Если бы я сразу её достиг, пришлось бы намечать новую, а так я по крайней мере ещё на один сезон избавлен от этого занятия :-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Михаил Зарицкий 5204
Если в работе
21.04.2005 16:59
бывает только "мааааленький просвет" для составления плана, то как же ты собрался его выполнять? Для этого требуется куда больший просвет :-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Максим Чесноков 3881
Летом-осенью можно
21.04.2005 17:08
А я собсно план на лето-осень только писать собрался.

Как быть с зимой не знаю:((
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
*************
21.04.2005 17:34
на составление плана времени нет, а на реализацию вагон :)



Миш, ты получается как он :) План составить новый сложнее. Лучше остаться со старым ;)

На самом деле, я на прошлый сезон себе примерно намечал так же как и ты, но жизнь внесла коррективы. На этот сезон уже не шибко планировал :(
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
22 Денис Кабанен 165
Так можно еще в бассейн сходить или тренаж. зал
22.04.2005 12:18
А я еще на лыжах катаюсь по насту в лесу. Ночью -8. Днем солнце не сильно снег таит, тем более 3 см свежего недавно подпало. Можно 20-30 км проехать ни разу не проехав дважды в том же направлении. По прогнозу еще до среды будет ночью морозить.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Дима Мурманск 196
мы тут тоже еще на лыжах (+)
22.04.2005 17:17
катаемся. Вчера вот прикупил новые лыжонки и пробовал их. Супер!!!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Sergey Birukov 7205
Чем занимается Надежда Рязанская в тёплый период
31.05.2005 21:55
напишет, когда приедет. А сейчас она передаёт привет (Москве) из жарких стран.

Думаю, что она готовится к снежным условиям по оригинальной методике.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Анатолий Назаров 2881
Интересно, а в каких она жарких странах?
01.06.2005 09:10
Везде, где не почитаешь - дубак. Что-то с погодой случилось.
Я в апреле загорал, было 45 в тени, а по информации 36-38. Местная обслуга говорила, что, если температура называется выше 38 гр.С, то запрещается работать.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0