Трансляции
  • Нет ни одной трансляции.
МАСТЕРА СМЛР
Кочегарова Елена
26
Кочегарова Елена
Комсомольск-на-Амуре, 1962
Акишина Любовь
25
Акишина Любовь
Комсомольск-на-Амуре, 1956
Новоселова Мария
21
Новоселова Мария
Москва, 1977
Сорокина Мария
20
Сорокина Мария
Москва, 1992
МАСТЕРА СМЛР 175
Кондратюк Анатолий
181
Кондратюк Анатолий
Софрино-1, 1980
Емельянов Сергей
176
Емельянов Сергей
Москва, 1956
МАСТЕРА СМЛР 100
Ингеройнен Владимир
109
Ингеройнен Владимир
Санкт-Петербург, 1968
Конопелько Фёдор
109
Конопелько Фёдор
Москва, 1943
Якимов Виктор
101
Якимов Виктор
Пермь, 1955
МАСТЕРА СМЛР 75
Митрошин Сергей
95
Митрошин Сергей
Инсар, Мордовия, 1975
Пастухов Николай
92
Пастухов Николай
Санкт-Петербург, 1960
Румянцев Иван
91
Румянцев Иван
Пермский край, 1964
Щитов Андрей
89
Щитов Андрей
Балашиха, 1985
Кожин Петр
87
Кожин Петр
Санкт-Петербург, 1961
Лавриненко Владимир
87
Лавриненко Владимир
Москва, 1964
Кривенков Сергей
84
Кривенков Сергей
Москва, 1967
Снедков Денис
84
Снедков Денис
Москва, 1974
Чечёткин Сергей
84
Чечёткин Сергей
Сергиев Посад, 1985
Пушкарев Андрей
82
Пушкарев Андрей
Балашиха, 1977
Тимофеев Дмитрий
81
Тимофеев Дмитрий
Санкт-Петербург, 1974
Акчурин Ринат
79
Акчурин Ринат
Москва, 1973
Трипака Сергей
79
Трипака Сергей
Юбилейный, 1979
Чернов Олег
78
Чернов Олег
Солнечногорск, 1961
Кригер Александр
77
Кригер Александр
Федоскино, 1973
Лютов Алексей
76
Лютов Алексей
Москва, Апрелевка, 1980
Ляпустин Михаил
76
Ляпустин Михаил
Москва, 1958
Коновалов Александр
75
Коновалов Александр
Москва, 1961
Рачинский Сергей
75
Рачинский Сергей
Санкт-Петербург, 1970
Полный список Мастеров СМЛР
Правила
Все темы, кроме толкучки
Все темы форума

Над чем надо работать для следующего сезона?

21 Александр А. 1541
23.03.2005 00:00
По тем трассам, что были на СС и ГЗ у меня совершенно не уставали руки и плечи, при том что ноги уставали смертельно.

Когда трасса хорошо укатана, баланс между верхом и низом соблюдается.

Вес большой, на сильной сыпухе сразу же теряю скорость и сильно отстаю от ВСЕХ.
  • Просмотров:1542
  • Комментариев:96
  • Рейтинг: 0 0 0
21 Sergey Birukov 7205
Над собой надо работать
23.03.2005 15:58
Сам говоришь, что вес для тебя проблема. Выводы можно уже сделать, а ты прикинь как мне и многим другим тяжело с большим весом.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр А. 1541
А по делу?
23.03.2005 16:07
а не общие рекомендации? ;)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
and viceversa
23.03.2005 16:22
у меня с относительно небольшим весом совершенно обратная ситуация, "верхи хотят но не могут" - "низы могут, но не хотят".

Я долгое время думал, что дело в непрокачанном плечевом поясе, однако стал сомневаться в посл. время, что дело только в этом.

По сыпухе наедаюсь быстро, но не из-за веса а из-за природной несколько учащенной техники.



если будут советы - пож и сюда тоже!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Sergey Birukov 7205
Говорю, что такие проблемы есть у многих
23.03.2005 16:42
Быстрого решения нет. Сам мучаюсь, привык к твёрдой опоре. Смысл в том, что на сыпучке зацикливаться нельзя на толчке руками (ногами), нужно стараться двигаться и как можно скорее пройти участок. Частоту нужно поднять, а усилия и акцент на толчки снизить. Это общие принципы. Поправьте, если я не прав. Вес у меня примерно такой же, как и у тебя, ровняйся тогда. А мне ещё топать и топать до правильного уровня.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр А. 1541
В том и дело
23.03.2005 16:45
Что частоту увеличиваю и руки... фактически  перестают работать. Потому и не устают.

Если частоту держать той же, руки же просто умирают. Видимо мало катался по такому снегу, т.к. он меня просто бесит, никакого удовольствия.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
если перестают
23.03.2005 19:47
значит однозначно в технике бяда

над техникой работай! равновесие и пр



про частоту (ниже)

можно ехать на фиксированной чсс при разной частоте (и соответственно силе толчка) - факт

так что (2 m.k) не обязательно частить и нажраться
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр А. 1541
Может быть здесь длинные палки мешают?
24.03.2005 13:27
у меня 165 при росте 179, правда я держу палки чуть ниже чем положено.

Пробовал палки 155 - очень коротко, как-то не хватает для качественного толчка.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Sergey Birukov 7205
Пробуй 160-162
24.03.2005 13:57
Думаю, что самое оно будет
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 MAKC . 7170
пробуй 160
24.03.2005 22:58
будет лучше, вот увидишь. И скорости сразу прибавится и мощи. Привыкнуть только надо и покатать на них, и со стороны бы на тебя посмотреть, может подсказать что.

Вот Сереге например над  техникой точно работать надо.    
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Алексей Жилин 8835
Может лыжи?
23.03.2005 21:09
На рыхлой трассе очень важны эластичные носки. У меня именно такие мадшусы, катаюсь по любому сыпуну в удовольствие, на ГЗ отлично работали.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
вероятно
23.03.2005 18:18
ты не так работаешь руками...

(у меня например перекос в сторону ног)



а по сыпухе надо частотой брать

ненавижу :(
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр А. 1541
понимаю что не работаю
23.03.2005 18:24
на частоте не получается ими работать.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
брать частотой ...
23.03.2005 19:38
... и не нажраться. that izz the question!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 MAKC . 7170
Die antwort
23.03.2005 21:56
скоростная выносливость.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
Tipps zur Steigerung deren?
24.03.2005 10:02
и как бы ее прокачать в межсезонье?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр А. 1541
Видимо никак
24.03.2005 11:22
А с небольшими объемами зимой, много не наскоростишь. У меня объем перед СС был ~850 км.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 MAKC . 7170
нормальный объем  
24.03.2005 23:01
для нас, бытовых профессионалов. Это только лыжный? Конечно скоростной и интервальной работой надо еще осенью заниматься.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Юрий Сластенников 154
По своему опыту -  
23.03.2005 21:38
1) разогнаться перед сыпуном



2) если равнина, то можно ехать бесшажным ходом с максимальной амплитудой руками (складываясь "как перочиный ножик")



3) если подъем, то терпеть и несколько увеличить частоту



Очень нравится ехать на спусках и жестких трассах, однако, с моим бараньим весом, в таких условиях проигрываю равным соперникам. Подъемы и сыпуны противны, но помогают обгонять.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Максим Шишов 1289
а ты уже завязал?
23.03.2005 21:33
в Красногорск в субботу на тридцатку не поедешь?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Игорь Иванов 103
Сыпуха
24.03.2005 13:10
У меня на "сыпухе" скорость сильно падает, но это из-за скольжения. Падает скорость - техника принимает другой силуэт. Но когда лыжи хорошо скользят (рыхлый но мокрый снег), техника не меняется и скорость держится приличная. На таком снегу я стараюсь ставить лыжи почти ровно по направляющей движения.

А руки и плечи на мой взгляд вообще не должны уставать, сам бегаю с алюминиевыми палками и не чувствую усталости, а вот спина и бока (меняю руки в толчке) от длительных нагрузок или сильно пересечённой местности - усают. Но так и должно быть, разве толчёк осуществляется не спиной?
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
про спину - понятно,
24.03.2005 14:20
но хорошая техника тж подразумевает штурм небольших тягунов на каждый шаг.

Мне кажется, здесь, без хороших рук - никуда!





PS> ноги рочева / руки бергера! =))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 MAKC . 7170
что значит хорошие руки
24.03.2005 23:06
у Рочева руки (для лыжника) оч приличные. У него просто шикарные данные для лыжника. А посмотри как он на спринте на ЧМ толкался. Все 1.5-2 раза, он один, зато как мощно.

А на сыпухе более мощный лыжник бежит тяжелее, потому что проваливается больше.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Даниил П 908
счастливые люди.
24.03.2005 22:31
У меня например ноги никакие. По равнине на каждый шаг(да и впологую гору) иду бысто. Как только подъем по круче, ноги отказывают, все от меня уезжают, затем на равнине опять все догоняю. Но равнинных участков на трассах не много:((. А руки накачать легко. Просто этим надо заниматься с августа по декабрь. Я делал С-динамические по Селуянову на пресс и руки и плеч пояс. Ноги не качал, только бегал.

А теперь по теме. Действительно сезон закрыт, а кататься еще можно, так как кататься и что делать.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 MAKC . 7170
а попробуй  
24.03.2005 23:08
делать тренировки без палок, причем в хорошие подьемы.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Даниил П 908
Сейчас в конце сезона,
25.03.2005 01:10
или в следующем. Просто останится это на следующий год или пропадет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 MAKC . 7170
                               
26.03.2005 00:16
конечно нужно начинать работать летом. Но думаю результаты ощутишь только через пару лет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Colonel Chesney 2651
а почему только по декабрь руки качать?
25.03.2005 09:08
Я и зимой один раз в неделю-две занимаюсь с резиной. Оч помогает, особенно для классики. Считаю, полностью отказываться зимой от силовой - неправильно.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Даниил П 908
Просто зимой
25.03.2005 12:48
я использую ускорения на кажый шаг в горку по 50 сек. Руки нагружаются так что резинки не нужны. Часто езжу на одних руках. Т.ч. резинки помоему ненужны. И вообще резина по моему это неправельно. я предпочитаю груз через блок.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Colonel Chesney 2651
крут!
25.03.2005 15:08
Я так уже не могу в каждый подъем сандалить... Силенок не хватает. Свен Фишер обожает лепить в каждый подъем таким ходом.... С такой мышечной массой наверное это попроще. Просто мегамонстр!
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
Sven Fischer  
25.03.2005 16:21
потом не равнине сливает Bjoerndalen'у (идущему в подъем стандартно) 17 секунд на минуте!





Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Colonel Chesney 2651
хм, назови мне чела (кроме Бергера),  
25.03.2005 16:25
который объедет Бьорндалена... То-то...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
о! их полно:
25.03.2005 17:48
Шумахер, Монтойя, Райконен, Хайдфельд,

Веббер, думаю даже что оба пилота Минарди тоже (хотя последним придется побороться) =)))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Colonel Chesney 2651
данных граждан будут дисквалифицировать
25.03.2005 17:52
до тех пор, пока к их боллидам лыжи не намастрячат...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Даниил П 908
 не надо в каждый подъем
25.03.2005 17:08
Выберите себе подъемчик поположе и 10 раз, затем отдых и т.д. В принципе из-за моей лени больше 20 раз за тренировку не сделал ниразу, но и этого хватает.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 viktoria oleneva 1228
мое мнение
25.03.2005 11:17
Саша, не видела тебя вживую на лыжах, но судя по фото, тебе нужно сильнее "падать" вперед и своей массой давить на руки с палками. А по сыпухе самое лучшее это идти под каждый шаг, если не сильно круто. Ты освоил этот ход? Дает огромное преимущество по сравнению с двухшажным именно по мягкой лыжне.  
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
имхо, сначала все таки ногами
25.03.2005 17:16
надо научиться переставлять без палок, добившись устойчивого скольжения и равновесия без палок подключать палки. В коньках толчок руками делается, когда уже закончен толчок ногой и лыжник катиться на одной ноге. Толкаться руками одновременно с толчком ногой неэффективно, но на сыпухе приходится. В таком случае, на сыпухе на руки лучше не насидать.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
энтшульдиген Зи битте
25.03.2005 17:52
[Толкаться руками одновременно с толчком ногой неэффективно] можно комментарий, почему?

(В нем. учебнике по ланглауфу, напр., рекомендуют одновременный толчек)

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 viktoria oleneva 1228
теперь понятно,
28.03.2005 14:14
почему Модест классикой ходит быстрее, чем коньком.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
популярно объясняю
29.03.2005 14:10
при хорошем скольжении коньком нет никакой необходимости толкаться руками одновременно с толчком ногой, потому что есть вагон времени от момента начала проката на опорной ноге до момента его завершения - можно целых два раза успеть толькнуться руками. Частота шагов при этом по равнине падает до 20 шагов в минуту.



Будьте наблюдательны на тренировке.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
imho2
29.03.2005 18:36
вот именно "при хорошем скольжении", но далеко не каждый terrain позволяет "парить" на 1й ноге.

При одновременном точке (руки по возможности с максимальной крепостью держат палки) ты как бы не только делаешь толчек, но и поддерживаешь балланс на terraine, выкатывая на 1 ногу, нет?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
для читающих форум недавно :)
29.03.2005 20:32
поясняю, что Модя противник парения на ноге, он сторонник частого переступания на всегдазакантованной лыже :)

(не приврал вроде ни капли :)

как это сочетается с вагоном времени я правда не пойму, как и многого из модестовых перлов :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
просто
30.03.2005 16:32
недавно по совету Модеста я попытался действительно сконцентрироваться на толчке палками после совершения толчка ногой при пошаговом.

пришел в к выводу, что если это действительно правильно, то применимо на лыжне близкой к идеальной.

Ведь если делать так, то выкат делится уже на 2 части: "до палок" и "после палок". Использование в здоровом максимуме импульса от толча палками должно сильно удлиннить общий выкат



L(общий выкат) = nP (без палок) + P (c палками).



Таким образом вагон времени складывается из nP+P. Но для нормальной V-амплитуды выкат тоже должен быть разумной длины, ведь мы не по полю ездим а по лыжне!!!



вот такой расклад, товарищ Маузер!



Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************
30.03.2005 17:08
смотреть тв надо а не модю слушать :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
yep but from the other hand...
30.03.2005 17:50
нужно Модю исследовать тоже,

вдруг он как Сиитонен революцию в катании совершит?!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************
30.03.2005 18:48
вот на мой вкус Уши Дизл едет ЖУТКО

но при этом быстро, есть о чем задуматься и чего исследовать :)



а чего исследовать у Моди ?!

если он классикой то на 2р бежит, и то только в своем парке

а коньком по его словам, медленней чем классикой... т.е. выходит на 3й разряд с натягом...



ню ню

как исследуешь - на форуме доложи :))
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
****
30.03.2005 18:12
У меня так получается только по горизонтальной или на очень пологих спусках.



Надо учитывать субъективность ощущений, то что может ощущаться как полет на самом деле может быть медленным. Я не уверен что чрезмерное затягивание проката таким способом увеличивает скорость - требуются измерения. Но Чепалова на горизонтальных отрезках толкается палками после толчка ногой. Тут все естественно складывается, если прокат длинный толкнуться палками можно и одновременно с ногой, а можно и чуть позже.



У меня опыт в коньке небольшой - 4-й сезон, пока только к концу этого сезона на тренировках стал выбегать 30-ку из 2х часов.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
--------->>>>
31.03.2005 08:56
=))))))







____________

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 andrey US 568
по существу
29.03.2005 12:47
по существу



1. Катание летом на роллерах без палок. Вообще, я бы так делал - 40% без палок, 20 % "без ног", 20% работа над техникой.

2. Катание на веле (тоже без палок :)).

3. на сыпухе и мягкой трассе - частить, в каждое отдельное (blin, dostalo bukovki iskat'...) anyway, v kazhdoe otdel'noe dvizhenie vkladyvat' kak mozhno men'she energii... narod uzhe govoril.

4. Esli idesh' "na odnu storonu", accentirui tolchok rukami, kogda idesh' "pod kazhduyu" accentirui tolchok nogami.



Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр А. 1541
Роллеры?  
29.03.2005 12:51
я что, похож на психа, кататься по асфальту на лыжах? ;) Я предпочитаю пункт 2



По пункту 4 - все так и есть, то в том и проблема, что когда "вкладываю меньше энергии", то руки практически не работают, а на ноги нагрузка нормальная.



Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 andrey US 568
роллеры
29.03.2005 12:58
М-да, в пункте 1 проценты не сходятся :) 40-30-30, во!



Esli ne ezdish' na rollerah, to fraza "Над чем надо работать" ne imeet smysla. Po krainmei mere raz v nedelyu nado vyezzhat' na rollerah. OK, raz v 2 nedeli.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр А. 1541
Я все-таки велосипедист
29.03.2005 13:06
поэтому предлагать мне роллеры просто странно. На роликах катаюсь иногда, но не для тренировки, а в качестве отдыха
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************
29.03.2005 14:05
в лыжной конфе задаешь СПЕЦИАЛЬНЫЙ лыжный вопрос... нахрена?

или ты ждал совета "кататься на байке" ?
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Сергей Чумачев 112
Мое мнение
29.03.2005 20:27
Катайся на байке и не парься. За лето немного похудеешь, а фукционал и так будет в порядке. Роллеры для чайника не очень-то и нужны, если не зацикливаться на одних лыжах. Никакая техника без функционала не поможет, вот тебе наглядный пример - Витя. Вот где надо искать решение проблемы. А я остаюсь приверженцем лозунга: "Бери больше - кидай дальше." До встречи на колесах.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр А. 1541
"похудеешь"
30.03.2005 16:19
в сезон я не похудел ни на грамм.

Нечеловеческими усилиями я за веломежсезонье сбросил 1.5-2 кг. В велосезон сомневаюсь что что-то уйдет.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 viktoria oleneva 1228
я так и не поняла,
30.03.2005 16:07
используешь ты ход "под каждый шаг" или нет.На МВТУ Денис все время крутился вокруг Трохина(который был кормильцем), ну и говорили они там на лыже-байкерские темы. Выяснилось, что Витя под каждый шаг не ходит, более того,двухшажным идет только на одну сторону. (А теперь прикиньте, что будет, когда Витя освоит все хода.) Если всю дорогу идти так, то у любого ноги будут сильнее уставать, чем руки. А вообще согласна с Чумачевым,я тоже летом собираюсь не париться лыжами и гонять на байке. Снег выпадет, тогда и работай над техникой.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр А. 1541
Да, получается вроде не плохо (для меня)
30.03.2005 16:18
т.е. я научился ездить им даже на весьма неровной трассе по равнине. И если еду с кем-то так по равнине наравне или немного обгоняю, то потом конкурент от меня обычно уезжает в подъем.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр А. 1541
Двушажный могу только под правую лыжу
30.03.2005 16:26
пробовал научиться под левую, не выходит ничего.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
попробуй развить другую ногу
30.03.2005 16:37
для определения разницы:



присядь на одной правой ноге ,

затем на одной левой ноге (без упоров) и посмотри какая нога/сторона хуже держит баланс. потом стоит именно приседаниями без упора подкачивать баланс (но мышцы не перегружать так)...





Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр А. 1541
пистолетики?
30.03.2005 16:46
я их вообще делать не умею, если не держусь ни за что, заваливаюсь
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
не совсем пистолетики
30.03.2005 18:00
наверняка заваливаешься потому, что вытягиваешь одну ногу вперед (техникой пистолетика пусть гимнасты всякие занимаются), ты ее просто перекинь через колено той, на которой делашь приседание - прокачка координации и устойчивости конкретной ноги.

Горячие немецко-швейцарские парни вообще рекомендуют делать это так (дома на ковре): та нога, на которой приседаешь - в ботинке и лыже, свободная нога - без ботинка и лыжи, перекинута через колено.



 
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 viktoria oleneva 1228
 тут дело в координации,
30.03.2005 16:56
а не в физ.кондиции.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
именно!
30.03.2005 17:54
о координации и речь!

нужно (почти)одинаково хорошо прокачать координацию обоих сторон, тогда и на каждый шаг легче будет, и стороны будешь менять более менее свободно...эм ай коррект?

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 viktoria oleneva 1228
пистолетики пистолетиками,
31.03.2005 13:06
ничего против них не имею.Кстати самое простое-это встать на возвышение-скамейку или пенек,тогда и ногу никуда закидывать не надо. Но леволыжный ход будет освоен только при катании.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
ну это
31.03.2005 14:43
бесспорно



_______________________

(блин, я опять написал слишком короткое сообщение!)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 viktoria oleneva 1228
есть такой момент.
30.03.2005 16:49
У каждого человека одна сторона преобладающая. Диня например сначала не мог под правую лыжу толкаться, потом научился. Важно менять стороны, иначе несимметричная нагрузка на все. Выйдет и под левую, надо больше так ходить и все.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Colonel Chesney 2651
Да, менять стороны хорошо бы...
31.03.2005 16:30
Пробовал, получается плохо. Поначалу расстраивался, а потом обратил внимание что Бьорн Дели никогда не менял сторону. И это не мешало ему хорошо бежать. Вот я и подумал, что это не самый мой большой недостаток лыжного хода, с этим можно жить. В общем забил я на смену стороны.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Владимир 1948
А если подъем и наклон трассы в сторону?
31.03.2005 17:39
Вообще, когда в подъем меняешь стороны, как бы получаются временные передышки, устаешь меньше.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Colonel Chesney 2651
верно, надо менять стиль передвижения
31.03.2005 17:46
Когда взбираюсь на крутой подъем, а после него равнина, стараюсь переходить на толкание на каждый шаг. Больше начинают работать другие группы мышц и это позволяет немного расслабить уставшие на подъеме мышцы.  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 viktoria oleneva 1228
ну для взрослого человека
01.04.2005 12:11
может и не страшно. А для ребенка ход на одну сторону может обернуться тем,что одно плечо будет выше другого(знаю примеры). Я детей так пугала-толкаешься под одну сторону,будешь кривым.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр А. 1541
У меня как раз есть небольшое искривление
01.04.2005 12:24
не знаю ли, влияет оно на выбор стороны.

Т.к. вообще правша, а на лыжах получаюсь как левша.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
вот что интересно
01.04.2005 18:28
коньком толкаюсь, когда прокат на левой ноге, а когда еду в колее полуконьковым ходом то толкаюсь левой ногой, вынесенной из колеи, скольжу на правой, которая остается в колее и толкаюсь одновременно со скольжением на правой ноге. Поменять ногу и там и там вызывает затруднения.



Поэтому можно предположить, что дело действительно только в координации и привычке, и нужно просто потратить время и научиться ходить под другую ногу.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Colonel Chesney 2651
да, верно, для детей это наверное актуально
01.04.2005 12:25
Мне уже поздно переучиваться. Горбатого могила исправит :-)))

А вообще, я где-то слышал, что детям до какого-то возраста не очень-то рекомендуется коньк. ход. Дескать для коленных суставов это не здорово...  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 andrey US 568
obe storony - ключ!
31.03.2005 04:40
Nauchis' na obe storony. Ochen' vazhno!(Tol'ko Gunde Svan, vrode, na odnu storonu hodil... odnako eto bylo na zare kon'kovogo hoda... ne dumayu, chto on by seichas vyzhil).



Prosto, dai sebe zarok - 10 katanii podryad hodit' tol'ko na levuyu storonu. Kopirui sebya samogo, kak budto cherez zerkalo. Snachala budet "nenatural'no" i golovoi bol'she budesh' dumat', chem nogami, no eto proidet. Ya, kstati, imenno na rollerah nauchilsya na levuyu storonu... zima prishla, a ya uzhe byl v polnoi gotovnosti :)



I voobsche, osvoi vse hody. Eto kak peredachi na mashine, ili priemu v bor'be. U tebya na lyuboi rel'ef budet svoe "oruzhie". Na kon'kovoi gonke minimum 5 raznymu sposobami mozhno ehat' (ne schitaya pravo-levo).
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 viktoria oleneva 1228
а можно поподробнее
01.04.2005 12:17
про 5 способов. Ну 3, наиболее часто используемые,очевидны. А что имели в виду под еще двумя? В принципе я даже 6 способов насчитала,которые применяю в коньковой гонке.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Дмитрий Лебедев 810
а можно подробнее 2
01.04.2005 12:21
могли бы Вы с Денисом (пока не кончилась зима) сделать учебный видеоролик о технике, а то "ковыляю" по лыжне одним "непонятным" ходом
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 viktoria oleneva 1228
ну мы все таки
01.04.2005 12:29
сами "не волшебники, а только учимся". Лучше всего по ТВ смотреть л.г. и биатлон.Во всяком случае мы так делаем.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
шесть ? :)
01.04.2005 14:14
+одновременным бесшажным

+спуск с работой ногами :)

+спуск в колее :))



на сторону

итальянка

под каждую

что же еще? :) не попеременный же? (хотя у меня даже в гонках иногда бывает)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 viktoria oleneva 1228
тогда  7,
01.04.2005 14:42
в крутые торчки на длинных дистанциях я часто использую " елочку с прокатом". Знаю, что это "не круто",но особо не комплексую,мне так легче, а по скорости так же,что и на сторону. О, не 7, а 8. Еще же может быть просто елочка. А что такое итальянка? Это толкаться, как под каждую,только через раз?  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************
01.04.2005 15:49
внизу писал про попеременный - имел ввиду именно елку с прокатом (тоже в торчки на длинных гонках бывает для разрядки :)



итальянка - именно оно



тогда 8 !

лесенка еще есть :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
помимо лесенки
01.04.2005 16:45
есть еще и "цветочек" (техника разворота на 180° - 360°)



Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
мы виды ходов обсуждали
04.04.2005 10:05
а цветочек это элемент, а не ход :)



90гр - зажечь? думаю только если ты скалолаз и вряд ли лесенкой :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
это больше относится к видеоэффектам
04.04.2005 16:43
камера кладется набок и создается интересная иллюзия, что кто-л, зажигает в гору 90°!!



попробую продать идею FIS! =))

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
лесенкой я пользуюсь на спусках
01.04.2005 17:09
на некоторых ;-)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
лесенкой можно и в подъем зажечь =)
01.04.2005 17:39
если подъем ~90°



Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Dmitry Kofanov 366
а можно поподробнее  
01.04.2005 23:45
про итальянку? что-то не очень понятно что пропускать...
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 viktoria oleneva 1228
когда идешь под каждый шаг,
04.04.2005 14:39
руками и ногой толкаешься одновременно, так?

А теперь то же самое(одновременный толчок),но только под одну ногу,под вторую просто выносишь палки вперед. Не путать с двухшажным ходом в крутой подъем.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 andrey US 568
Um...
01.04.2005 23:30
Nu, vy uzhe sami naschitali. Ya, kogda pisal, to prikinul tak (ne znayu ya russkih terminov, pravda) - po mere "uproscheniya" rel'efa:



1. na odnu storonu - krutye pod"emy x2 esli pravo-levo)



2. pod kazhduyu - pologie pod"emy



3. "cherez raz" - ravnina (x2 esli pravo-levo)



4. "tol'ko nogami" - pologii spusk



5. "polukonek" - chto, rebyata, zabyli uzhe takoi hod? :) Im udobno oboiti inogda, kogda lyzhnya svobodna. I escho massa situations, kogda on horosh...



a vse ostal'noe - uzhe peresekaetsya s klassikoi.



"trenerskii kon'koviy hod" ya ne beru, tak kak im schitaetsya nekruto hodit'. :)
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
точняк!
04.04.2005 10:08
полуконек забыли :)



видимо не только при обгоне

года 3 назад у нас была гонка. Лыжи стояли, но колея была ледяная и в ней несло... соответственно такой вариант был оч эффективен
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 viktoria oleneva 1228
ну вот летом пойдешь
31.03.2005 13:09
на роликах отдыхать, прихвати с собой палки и потренируй леволыжный ход, просто на координацию.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 Игорь Иванов 103
Варианты хода
31.03.2005 16:30
Когда я начал толкаться на каждую ногу, гораздо лучше стал ездить двушажным. Тут всё просто идёте на каждый шаг и через раз пропускаете то левый толчёк, то правый, то снова на каждый шаг - это необходимо при смешанном рельефе и приспосабливает к быстрой смене типа хода.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
под одну ногу не ходи - спина бо-бо будет
01.04.2005 13:11
Весь сезон отходил под одну строну. Не знаю как сказать - под левую под правую, вообщем, толкаюсь, когда левая нога прокатная (прокат на ней). Больше уставали мышцы спины под левой лопаткой и левая нога передняя мышца выше колена. С начала марта начал наращивать беговой объем (бег ногами без лыж) и стала болеть эта часть мышцы ниже левой лопатки, видимо от того, что при беге она закрепощается - типа статического напряжения. На лыжах она работала, сокращалась, а при беге вроде как от нее ничего не требуется, а она просто напрягается статически. Вообщем, все время эта сторона спины болит и при беге и после.
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 malex 20440
**************
01.04.2005 15:52
уже лет 7 не хожу налево... (кхе... о чем это мы..? :) Ах! о коньковом ходе, ети его)

хоть позвоночник у меня оч проблемный - кривой весь, пара позвонков смещена сильно - но спина зимой не мучает совсем
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
20 Модест Соловьев 15557
болит от бега ногами без лыж
01.04.2005 17:08
на лыжах не болит
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Алексей Ильвовский 24771
Коллеги! Приезжайте в Битцу 3 апреля!
01.04.2005 16:29
Там мы сможем обсудить (и продемонстрировать друг другу) и вопросы техники, и методику подготовки к сезону! А то Илья Евсеев на Кибер-спринт анонсировал некие "мастер- и кмс-классы", но как-то не сложилось. Давайте пообщаемся в это воскресенье! А с Аввой еще и очно познакомимся.
Ссылка Рейтинг: 0 0 0
21 Александр А. 1541
Вы уже развлекаетесь
01.04.2005 16:32
А мы уже работаем! ;) Сезон и так начинается с опозданием
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0
19 michael konon 717
cезон то начался,
01.04.2005 17:41
но по прогнозам с 20.04 по 20.11 нам грозит затяжная оттепель!  
Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0