Стоит ли тренироваться недосыпая

Я тренируюсь где-то с 21.00 - 21.30 до 23.00 и дальше. На работу встаю в 7.00.  Сейчас уже 5-й месяц на лыжах. С одной стороны чувствую, что уже перешагнул некий предел, нужен отдых, с другой стороны жалко, что столько снега пропадёт, когда еще такая зима будет Как говорится, если лыжи мешают работе, ну её к чёрту эту работу...

Подумал аналогично и "полумёртвый" отправляюсь в Златоуст.

где есть базы раб. до 22-23:00 и соответственно освещенка?

то скорее всего нигде. А "освещенку" все с собой возят, на голове.

У нас дома в Нижнем ты мог видеть меня и моих приятелей вечером на лыжне. Тренируемся в основном на Биатлоне . у всех лампы Миля. Проблем нет. Передеваемся в машинах. По другому никак.

....которые двинули кони оттого, что хронически не досыпали и проводили утренние интенсивные тренировки. Если выхода нет, то надо соблюдать чрезвычайную осторожность, и особенно внимательно следить за состоянием сердца. Постоянный недосып - прямой путь к преждевременному уходу из жизни.

это значит делать периодически кардиограмму?

Наверное как у всех спортсменов у меня аретмия.

Не врач, из собственного опыта.. Года 3-4 назад кардиограмма была плохая - аритмия, иногда дистрофию миокарда ставили, справки на гонки с проблемами давали. Внес коррективы в тренировки (сбросил интенсивность монотонных и т.п.) - сейчас все в норме, без всяких спортивных особенностей. А бежать стал получше..

Если такой цейтнот, действительно лучше вечером тренироваться, проверено многими.

100% так же

постоянно на грани проблем с сердцем

3г назад скорость уменьшил

объем добавил

побежал лучше, сердце лучше

А с пролапсом митрального клапана противопоказано заниматься лыжами?

Я тренируюсь и летом и зимой с 6:00 до 7:30. Пока что всё нормально. Результаты не падают. Главное подобрать индивидуальную схему и верить в неё.

Летом начинаю тренироваться с июня.Будние дни кросс,велосипед,силовая.Воскресные эмитация(шаговая),роллеры.Всё не больше 150 уд.Осенью то-же самое только добавляю один раз в неделю интервальную тренировку и шаговую тренировку заменяю прыжковой.С первым снегом катаюсь спокойно чем больше тем лучше.С началом стартов стартую каждую неделю остальное время тихо откатываюсь.Проблема в том что к концу февраля чувствую себя как выжатый лимон , а стартов ещё много.Думаю что это связано именно с ранними утренними тренировками.Наверное я просто насилую свой организм.Если тренироваться меньше то в моей 1-й возр.группе делать нечего.  

Если я буду тренироваться меньше, то и мне в моей 3-й группе нечего делать. Выбор за тобой или тренироваться и гоняться с молодыми, или лежать на диване и слушать советы чайников.

Советы чайников, что кто-то, где-то, когда-то посадил сердце и т.д. Как ты сам для себя решишь, так и должно быть. Нам нечего смотреть на освобождённых "профессионалов", у которых времени вагон. Здесь всё просто или тренироваться, или ставить лыжи в кладовку. Выбора нет. Так сто удачи и больше следи за своим самочуствием, слушая свой организм.

Воля Ваша, каждый делает с собой всё, что считает нужным. Однако же я имел ввиду не что-то и где-то, а двух конкретных персонажей, примерно Вашего возраста (откровенно говоря, в отличие от Вас не обладавших существенным спортивным опытом), которые не просто "посадили сердце", а реально отправились в мир иной на почве недосыпа, нервной работы и ударных тренировок.

Что касается лично меня, то я просто не могу тренироваться рано утром - резко ухудшается самочувствие. К счастью, имею возможность тренироваться во второй половине дня. Что было бы, лишись я этой возможности, даже и думать не хочу.  

можно вопросы:

-объем в часах для августа и декабря?

-осенью по какой схеме интервалки?

-(не вопрос) удивительно что лето совсем без скоростных

-выходит и в сезон без интервалов? тоже все до 150?

-а какой тогда твой максимальный чсс?

-силовые зимой делаешь?



спасибо

Руслан, у тебя вполне приличные результаты , но парадокс в том , что перейдя во 2 группу с ними там вообще ловить нечего будет

Поэтому тренироваться надо летом и осенью больше, чем сейчас, тогда и феврале не будешь скисать, а это от того , что нет базы -объема на котром все держиться. Я понимаю , что воплотить все вышесказанное не просто , но если хочешь результатов , то чем то придеться жертвовать. Это только в лозунгах говориться , что "Спорт и Труд рядом идут" Идут , но явно не вногу

тренируйся больше, тогда, в полумертвое состояние ты придёшь не к концу февраля, а к концу января. Одним соперником станет меньше...

Руслан привет тебе из Питера

я тоже тренируюсь с утра

правда не каждый день а 2-3 раз в будни

встаю  в 7.30 завтракаю выезжаю 7.55-8.00 из дома на Голубую дачу с Васильевского о-ва,

на лыжи встаю в 9.00

потом 1-1,5 катаюсь и на работу еду

больше не получается

просто надо выбрать главные старты и к ним готовиться

а вообще с возрастом и нехваткой времени у всех по

разному происходит адаптация

еще в Можайке у нас на курсе один парень посадил молодое сердце - по утрам много тягал силовой

а с возрастом процессы восстановления замедляются и утром рано конечно эффект тренировок не тот да и после тренировки надо отдыхать как на сборах

тогда и надо задать вопросы почему,

а так я скажу, что другого и быть не должно

Руслан не расстраивайся и приезжай в Лемболово

сам пока не знаю где буду

но лимит своих отпускных дней исчерпаю в Златоусте, да и желания бежать 50 км.особого нету.Если удастся приеду просто отдохнуть.

   Лично мне лучше тренироваться вечером т.к. организм набрал "нужный оборот".А когда проходят соревнования по утрам, я стараюсь вставать за 5-6 часов до старта.Кроме лыж(самостоятельно), я занимаюсь спортивным ориентированием и мы долго спорили с трениром по поводу утренних пробежек(10-15 мин после подъёма).Но по дальнейшим результатам было видно, что утренние нагрузки для меня вредны.





 Лично я вам советую отдохнуть недельку(выспоться) и попробывать тренироваться вечером или по утрам через день.При пульсе до 150!

   

Неужели большинство лыжников - законченные мазохисты? Откуда такое упорное стремление добить себя окончательно, с контрольным выстрелом в сердце?

мазахизм и фанатизм это разные вещи.

чтобы норально адаптироваться к тренировкам по утрам (раньше 10 часов утра) нужны годы. Иначе всегда приходится делать себе скидку  на то что раннее утро. Но разминку - 4-5 км трусцой и комплекс упражнений делать можно. Но это не развивает. Так - физкультура.



Я зимой на лыжах бегаю только по выходным - суббота, воскресенье, праздники. До последнего времени бегал по 30 км каждый раз: 30 в субботу и 30 в воскресенье. В рабочие дни бегаю по вечерам по городу ногами 1-2 раза в неделю по 15 км и один раз в неделю в тренажерный зал хожу.



Даже при такой нагрузке умудрился перетренироваться и вот в последние выходные через силу накатал 45 км за два дня - ноги руки отказываются, наливаются и как ватные не хотят двигаться.



Пару раз готовил лыжи поздно вечером и бегал поспав только 5 часов. После этого побаливало сердце. Так что лучше если не выспался - выспаться, а не тренироваться.

а вот у нас зимой с утра не покататься т.к светло становиться в 9 утра,вечером тоже не покататься т.к темно уже в 4 часа.

по этому в ноябре-декабре нагрузки получаються минимальны.

а вобще нужно все таки готовиться к чему то определенному,у меня например все основные старты в марте по этому еще в июле я сижу спокойно,т.к если начинать тренироваться с мая то в марте ничего выдающегося не грозит.

ты иногда заглядывай в протоколы, чтобы знать ху из кто

ты бы еще Чепикову или Рочеву советов дал как надо

за консультацию

А если серьезно, то перетренировался человек. Элементарная причина. Надорвал эндокринную систему вот и не восстанавливается до конца между тренировками и стартами. Скорее всего с дуру бегал большие объемы в соревновательный период. Толку для соревнований от объемов никаких, так как он к ним давно адаптировался. А темповые бегать надо в паре с кем-то такой же подготовленности. Вот на восстановление клеток мышц уходят гормоны и белки, а организм-то не бездонный. Поэтому к концу февраля и пошли результаты вниз. Надо анаболики есть - хотя бы оротат калия для начала, мясо, протеины и витамины колоть. Но Сергей Иванов ему почему-то этого не советует. )

Модя,

ты обещал на мвту приехать... как?

перетренировался, даже полдистанции не потяну (не пешком). В субботу побегу 10-ку у себя и, если оклемаюсь, то попробую преодолеть коньковый марафон в Лемболово через 2 недели.

у человека через 1-2 года начинают нарушаться процессы работы мозга. В частности, одной из первых нарушается способность принимать обдуманные решения, с использованием нескольких параметров, влияющих на принятие решения.

Вся прелесть ситуации заключается в том, что сам человек не может оценить своего "поглупения" в силу вышеуказанных причин.

Вообще, хронический недосып - это один из самых быстрых способов к  "преждевременному уходу из жизни" [© al_al].

Это что собственный опыт или цитаты из умных книг.

Эту тему поднял человек, который ещё гоняется и хочет гоняться, а не гуляет по выходным.

Классная сентенция... Видимо люди, которые еще гоняются, умных книг не читают в принципе... Не до того им, не до глупостей ))  

А ты сам то кто - Обезьяний Царь, имя-то у тебя есть, или ты из умной книжки, которую читаешь?

высыпаться или нет

тут другой - тренироваться или нет

ферштейн?

приходится многим жертвовать тренируясь (здоровьем,временем, деньгами)

То что вы часто вторым марафон прибегаете, я хорошо знаю. Но причем тут ваш выезд с апломбом не понял, если честно.



Если вы всерьез считаете, что можно тренироваться хронически невысыпаясь, так прямо об этом и скажите:



"Можно гоняться невысыпаясь - это лучше, чем выспавшись гулять по выходным", дважды серебряный призер Токсовского марафона С.Иванов.



Я распечатаю и повешу среди кубков и грамот.

не можешь огласить свой (например) декабрьский объем ? (часы или км)



просто потрясен, что можно серьезно тренироваться и чего-то добиваться тренируясь в 6

990 км (69 часов)

Были периоды в году, когда ты тренировался 2 раза в день? Если да, то как самочувствие, не тяжко?

Указанный объем нагрузки не позволяет однозназчно сказать, были 2-разовые тренировки или нет.

Карен, приветствую заслуженных, настоящих лыжников. Да по суб. и воскр. двухразовые тренировки.

Я пока только в форуме некоторыми постами "прославился", ну и безобразной выходкой на Суперсотне.



А насчет двухразовых по выходным надо попробовать в будущем, если запал останется.



Двухразовые нужны, но в будние дни в режиме тренировка-работа-тренировка здорово выматывает.

Я помню те времена когда ты ровнял подъёмы на Планерной и в Подрезково.

Я не утверждаю, что моя схема подходит всем, но пробовать необходимо. В итоге родится схема, подходящая именно тебе, которая будет давать результат.

Я тогда как раз на ВУЗах осваивал попеременный ход на лыжах "Спринт" (а вначале - Visu Extra), и Карен представлялся кем-то вроде Зимятова или Миеты. Чувствую я (по вопросам и ответам), что полку дедушек-фанатов-возвращенцев прибывает, и Серега Иванов, Саня Усатов и К торят широкую дорогу. А помните такого - Науменкова? Он сейчас поперек в 2 раза шире, чем в высоту. Жаль, Интернет он не читает. А то бы бросил свою ментовскую жизнь - и к вам, в профики, бэк ин зе юссср!



Карен, а что за история с суперсотней?

не читаешь значит форум

см. отчеты о СС

уже в выходные то не потренируешься толком

объем наверное падает ощутимо

500-600 выходит?

Тренироваться нужно летом, осенью и в начале зимы до конца Декабря. Зимой нужно гоняться и отдыхать.

а летом в каком месяце у тебя пиковый объем и сколько?

Полностью согласен свами. Просто мнебы хотелось чтобы результаты так резко не падали.

Если, как и большинство, летом и осенью толком не тренируешься, на первый снег не едешь, то в декабре-январе надо по-моему делать большие объемы, рассматривая соревнования лишь как часть подготвки и не отдыхая ни перед ними, ни после них. А снижать объемы и выходить на пик формы к середине февраля. У меня лично так и случилось. Я начал регулярно тренироваться только с выпадением снега в Москве в середине ноября. Объем за декабрь, что-то около 500км. Не потому что времени не было, а потому что физически не мог проехать больше 20-25км за раз. В январе зато сделал что-то около 800км и не менее 35км за тренировку. Результаты неуклонно росли с декабря и по конец февраля.

Например, я проехал в конце февраля на стоячих лыжах на десятке в одно время с теми, кому на открытии сезона в Битце в декабре проиграл ок. 2-3-х минут на этой же дистанции.



К сожалению, это все уровень "крепкого середнячка". Без хорошей летней подготовки, периодических двухразовых тренировок в день приличного результата не добъешся.

что пик нагрузок должен быть в ноябре-декабре,может конечно по тому что у них в матре уже все кончаеться.

у нас такое вряд ли возможно.

мы кстати на сборах обычно по 3 тренировки делаем,а биатлонисты у нас вобще по 5.

к сожалению постоянно такие тренировки не возможны.да и нужны ли они???

что-нибудь еще умеете? Откуда такое пренебрежение к тем, кто работу и семью ставит на первый план?

Ты не волнуйся, дядя! Человек МВТУ закончил и работает и тренируется! Сам сто раз встречал его на Поклонке часов в 9 вечера! А какие результаты!

Если тут все, кроме него несут чушь не по теме, как, например ал ал, то нечего его затыкать высказываниями, типа " ничего делать не умеешь". Если сам всего не успеваешь, не суди других!

а "пренебрежение" у Сергея возникло в ответ на слова, что он оказывается тупеет на глазах от таких тренировок



Андрей,

передо мной два круга ехал? я думал я быстро начал...)

я как-то не заметил где обогнал

потом чо случилось?

догреб ты все же, маладэц

Обогнал в начале 3 круга, но ползти я начал со второго уже. Лыжи откровенно стояли, а первый круг еще ничего. Накатка нужна была, а у меня нет, да и ваще мне мягкие трассы даются очень тяжело.

Не сходить - это дело принципа, хотя уже в начале 2 круга стало хотеться:)

Кстати, наверное на лыжне ты меня и не узнаешь, я тоже без бороды тебя не сразу отличил, а потом смотрю, блин, сошел. Ну и не надо себя насиловть, если не хочется.

Еще за меня Куницын очень болел - огромное ему спасибо и всем судьям:)!

я когда сошедши стоял после 3го круга тебя видел (т.е. что это ТЫ)

а вот когда обходил как-то не приметил



у меня на коньке ляжки закисают - я вааще ехать не могу

ну на прямых ногах можно, но это езда разве?

вот на классике такого нет - там просто борешься с общей измотанностью и ОБЩИМ стояком - это мне бывает по силам



а когда ногу в колене не разогнуть... уууу



ты вроде и на КБ близко со мной был - похоже я тя тоже где-то обогнал не заметив



мвту бежишь?

Не, нифига:) На КБ я на финише всех обгонял, так как стартовал сзади и ехал потихоньку:)

МВТУ хочу, но если погода будет плохая, то ломаться не стану. Да и самочувствие тоже именно в день гонки будет сильно влиять на решение. А ты МВТУ традиционно бежишь?

традиционно мвту + завьялова

мл , лр - аллергия

рождественский? как-то рановато для марафонов

вот КБ добавил последдние два года

вариантов не так много



я же на КБ на старт опоздал

вошел на стадио когда змея уже уползала в лес

вряд ли ты заехал в лес 150м?

первый круг был у меня самым медленным по времени и при этом самым высоким по чсс

Думаю как раз таким и заехал. Думал поеду потихоньку, потренируюсь, а все че-то вообще стоят. Ну я поехал-поехал, стал группки обгонять. На гребенке меня насчитали 120м, по-моему. Мне стало интересно и я стал считать, скольких обгоню, так до финиша и доехал. Был где-то 65м, но впереди еще народ сошел.

Так ты 1 круг по стадиону-то проехал или сразу в лес?

сразу в лес

ребята это конечно видели

уже после финиша парился - засчитали меня или нет



на 1м кругу ИванИ стоял - где-то около 100го меня сосчитал

глянь

http://www.irc.newmail.ru/al_al.html

обхохочешься спортсмен



наверное поучит людей как надо бегать 10км ногами за 45 минут )

в альпинизме, например. Но дело даже и не в этом. А если бы не в чем было поучить? Это - повод для насмешек со стороны "олимпиоников" типа нас? Перечитай все реплики в ветке. Народ ругается, хамит потихоньку, отвечает не по делу. А al_al вежливо и внятно высказал СВОЮ точку зрения по сабжу. Так при чем здесь 45 мин на 10-ке?

он не хамит?

почитай сборник его цитат ниже

ему СИ или РБ плохое слово сказали?

почитай что он им много-много раз ответил

почему ты считаешь корректным хамить мне? (т.е. он а не ты)

почему корректно тыкнуть меня тем, что я сошел марафон?

почему в ответ(!) некорректно поинтересоваться его временем?

от тебя не ожидал чтения половины сообщений

тем более что ты ранее, так же как и я, пытался защитить как мог РБ и СИ

так же как Краснов

(

Но тут искать правоту и давить на коллег по занятию не стоит. Это факт.



У каждого есть свои + и -. Победы и поражения. Многие могут обидится, но и задавить словесно многих. Дистанционно обсуждать не следует.



Тренер не всегда быстрее своего воспитанника.

И что, окончание МВТУ- это достижение?Хотя, полагаю, сам резко ответил.

Сергею:Ваши успехи заслуживают уважения, но это не позволяет вам всех свысока хаять.А с мнением Игоря, которое вам очень не понравилось, согласен.Не считаю, что от тренировок глупеешь, но я, например, не могу принимать серьезные решения после тренировок.А уж вред недосыпа даже обсуждать не стоит.Хотя у каждого в голове свои "тараканы"...

1. Меня зовут al_al, прошу быть более аккуратным в написании ников.

2. Если Вы считаете, что я несу чушь, приведите сопутствующие аргументы, а то я нахально заявлю, что Вы, любезный, не умеете изъясняться по-русски.

3. То , что Вы дурно воспитаны, все здесь уже поняли.

4. Вы можете сколько угодно присоединяться к мнению своего "кумира", обозвавшего меня "чайником", однако меряться с вами обоими я не стану, т.к существует множество позиций, по которым вам обоим могу дать сто очков вперёд, что меня вполне устраивает. :-Ь

Пожалуйста, мне не трудно называть вас на Вы, если что-либо такое именование меняет. Про то что все знают о моем дурном воспитании и есть чушь, если вы хотите факты. Не надо говорить за всех. Озвучивайте пожалуйста лишь свою точку зрения.

Кстати, слово "мерЯться" пишется через И. Это к вопросу о русском языке.

У меня нет "кумиров", ведь еще в Библии об этом было написано! Не надо путать уважение к другим людям с сотворением кумира.

К тому же Вы и сами себе противоречите, утверждая, что не станете мерЯться, но, говоря, что дадите нам 100 очков вперед. Это лыжный форум, поэтому тут обычно обсуждают лыжи, а не те области жизни, где у Вас несомненный 100-очковый перевес.

Постойте, а не Вы ли совсем недавно открыли тему по глумлению над "чайниками" и о том, как Вам профессионалу они мешают?

Хотя мой русский далек, конечно, от идеала, но в сети можно себе это позволить, без совсем уж грубых ошибок.

все-таки пишется через "Я", хотя пусть другие рассудят.Но я не об этом.Понимаю,что ошибки многих раздражают, но это не аргумент в споре.Ошибки свойственны всем, да и грамотность не всем богом дана.Сам жутко переживаю, когда вижу свои и понимаю, что исправить уже нельзя.Так что давайте, что касается грамотности, быть сдержаннее, а то в нравоучениях по правописанию кто только не отметился.А многие даже боятся оставлять сообщения, думают , что их заклюют.

Если кто-то подумает, что я себя оправдываю-ну что ж, пусть думают.

Я это сказал, потому что меня упрекнули в неумении изъясняться по-русски. Сам в конце поста написал, что отчасти это так.

Орфографическому словарю кажется, что пишется через И.

я бы для начала спросил имя и фамилию

(см. выше ОЦ vs SI)

Посмотрите не только словарь , но и учебник русского языка для средней школы.Жаль, что Вас не научили смотреть и видеть.Хотя, безусловно, я имел ввиду отнюдь не орфографию.

Над чайниками я ни боже мой, не глумился, а наоборот постарался найти подход к серьёзной проблеме, растущей, словно снежный ком, и грозящей перерости во всеобщее бедствие. Разве текст , предложенный мной, хоть кого-то оскорблял???

Вот я с вами не знаком, но отчётливо понимаю, что Вы очень молодой человек, пока ещё не умеющий владеть собой, поэтому не держу на Вас никакой обиды, надеюсь у Вас хватит ума впредь быть более сдержанным. Успехов.

друг на друга...(чистА КонкретнА) какой-то прям гостьбук на moscompass'е получается...

как уже обсуждалось - назревает форум "про" и форум "турист"

очевидно, что одна категория другую совсем не разумеет

интересы другие и жизненные ценности

Вы, как я понял, причисляете себя к "про", я же себя к "туристам".Хотя я дважды бежал КБ в 2002 и 2003г, после перерыва в 18 лет.Вас в протоколе я не увидел.Но понял, что Вы бегаете на равных с Михаилом Зарицким, а с ним у меня счет 1:1.А если я тренироваться начну, и кто из нас будет "про", а кто "турист"?Это я к тому, что интерес у нас один, а жизненные  ценности разные.Ну не хочу я отказываться от бутылочки пива или рюмки коньяка после тренировки, хочу и жизни радоваться, и получать удовольствие от лыж.И таких, предполагаю, большинство, и в лыжах они тоже кое-что понимают.

А в последнем номере ЛС Иван Исаев очень красочно описал как его, МС, "накормили" эти самые "туристы".

P.S.(если будете смотреть протокол КБ за 2002,то в моей Фамилии ошибка: вместо Родимов-Годелков)  

штампы не надо ставить

меряться тоже не будем

и накидываться на меня без повода не надо, да?

я тебя чем-то обидел? чем? (или на ВЫ надо?)



а от бутылки пива я не отказываюсь

Натура такая- дурацкая.

с чем споришь?

я вроде здесь и не говорил то ничего особенного

...похоже попал под горячую руку?



вижу люди ругаются (см. чууть ниже)

и вижу что к консенсусу не придут

например, как у Селуянова на форуме. Очевидно, что "Беговые лыжи" - слишком общий раздел. А один и тот же человек пусть пишет в наиболее подходящий по его мнению раздел. Людей делить не надо, не любят они этого..

(надеюсь меня кто-то понимает

мне не нравится то, что происходит в этой ветке

я явно вижу две группы людей, которые не понимают друг друга - СОВЕРШЕННО

это как байкер на лыжне и лыжник

это как владелец собаки и бегун на которого она гавкает

им просто не о чем говорить

особенно им не о чем говорить после дружного напрыга



п.с.

(или вместо) в одном форуме есть такая фича - ИГНОР ЛИСТ

если ты считаешь человека уродом и тебе неприятно читать его (бывает - добавляешь его в свой ИЛ и после этого просто не видишь его сообщений

ОООчень удобно

У меня например есть кого туда поместить

На Завьялова последний круг ехал отчасти на горячем чае с коньяком.

(уже писал)

все лето после КАЖДОЙ тренировки выпивал бутылочку пива

(потому что хочется, а не потому что надо

ессно в некоторые дни одной не обходилось

так что записывать людей в аскеты не зная как-то...(

бутылочку пива"-значит не потерян для общества.

Странно как-то получается: советуешь начинающим не заморачиваться насчет экипировки-обижаются, считают, что отвечать не хотят.Советуешь продвинутым для улучшения коньковой техники больше кататься классикой-за дурака считают.А профи так вообще никого слушать не хотят, а тому же Сергею Иванову я бы рассказал, почему он не находит в этом году в протоколах фамилию одного из своих главных соперников.

Прихожу к неутешительному выводу,что не дано мне словоблудие, не могу точно выразить свои мысли, чтобы никого не обидеть, вот уже и в игнор лист попал.Так что придется возвратиться к тому, с чего начинал:сидеть в форуме в режиме просмотра, собственно, что и делают те 2000 человек, которые ежедневно сюда заходят.

....человек, вне зависимости от того, чем он занимается обладает или не обладает тактом, вежливостью и элементарным воспитанием.

Мне вот тоже не понятно, с какой стати псевдопрофессионалы надуваются словно индюки, а объясняться с народом приходится А.Ильвовскому, к которому ни у кого и так нет претензий.

Никто не хочет слышать друг друга. Почему-то считается, что быть мрачным идиотом с мыслями простыми , как лыжня под классику, это круто и престижно.

Александр, забейте. На мой взгляд Вы человек здравый и симпатичный. Время бессмысленных и самовлюблённых фанатиков уходит, вот они и ерепенятся напоследок. Посмотрите, во всем мире все сделано для нас с Вами, а тупой совковый стиль нигде, кроме как в головах у наших "мастеров" не прижился.

Так что не станем обращать на них внимания, пусть занимаются тем, что считают нужным.

А мы будем делать то, что нравится нам и при этом помнить о том, что главным отличительным признаком чайника является самовлюблённость и немотивированная уверенность в своей значительности ))))

Бугера развернулся и ушел

Иванов развернулся и ушел

даже молодой Краснов не счел нужным отвечать



и только алал продолжает обзывать всех индюками, превозносить себя и пытаться хоть с кем-то побрататься

Еще бы назвал фамилию, чтобы все знали героя

... что главная вонючка здесь - ты.

Затыкаешь каждую бочку, спрашивают тебя или не спрашивают.



Про надутых индюков, это к тебе. Вроде бы здесь обо всём договорились миром, куда ты опять лезешь? Брататься ни с кем не собираюсь, а если сказал человеку, что он мне симпатичен, то это ничего не значит кроме того, что его позиция мне близка.

По существу тебе сказать нечего кроме, как устраивать распальцовку. Так что не позорься , звезда лыжного форума. Без тебя здесь было гораздо свежее. Посмотри свои посты, главное слово в них "Я".

Кстати, твои профессионализм, насколько можно судить, заключается в основном в том, чтоб вовремя сойти с дистанции.



Больше с тобой  разговаривать не стану, всё равно ты косноязычен и чванлив без меры.



ЗЫ. Фамилию свою не прячу, или тебе пояснить про ИНЕТ?

испытал несказанное облегчение, что эта ветка больше не увидит твоего ответа



кому я здесь нравлюсь и кому нравишься ты выяснять не будем



понимаю, что я очень плох

но для интереса посмотрим кого ты в этой ветке заклеймил и как - не только меня

(всё цитаты)



не умеете изъясняться по-русски

дурно воспитаны

Трудно объясняться с глухим

молодой человек, пока ещё не умеющий владеть собой

псевдопрофессионалы

надуваются словно индюки

мрачным идиотом с мыслями простыми

бессмысленных и самовлюблённых фанатиков

ерепенятся напоследок

тупой совковый стиль

главная вонючка

самовлюблённость и немотивированная уверенность в своей значительности

надутый Иванов

считает себя суперменом

балдеет от сознания собственной значимости

откуда вообще такая спесь

косноязычен и чванлив без меры



пару цитат на счет "Я"  

-мы будем делать то, что нравится нам

-могу дать сто очков вперёд

-сделано для нас с Вами



между тем я пока исключительно корректен -

сам удивляюсь

всем все ясно вроде

в т.ч. на счет инета - здесь мало кто скрывается

...  и пиши туда сколько влезет,хватит уже народ мучить. Обещаю ответить.

глубоконеуважаемый и недержащийслово!

куда мне писать я решу сам

а на будущее рекомендую

1.выбирать выражения - нервы все же крепче будут

2.если захочется осчастливить форум своими умными мыслями, вместо этого, можешь написать на мое мыло, дабы не мусорить здесь

обещаю ответить



п.с.

научишь 10км за 45минут бегать?

Извините за бестактность, хотел уточнить, сколько вам нужно тренироваться, чтобы выйти на 45 минут на 10км?



Для многих это предел мечтаний, таких миллиарды.



Каждый физкультурник и атлет на вес драгмета. Кадрами разбрасываться не стоит.

или люди прочли только последнее сообщение малекса или я читаю не так как надо



понял что снова не прав - ухожу в непонятках

al_al, УЙМИТЕСЬ НАКОНЕЦ!  

Если Вы считаете, что оставлять хамство без внимания - норма жизни, так тому и быть.

К сожалению у вас есть право судить. Похоже, что в пользу моих оппонентов. Тут я бессилен.

Жаль только, что ваш любимец останется доволен собой и продолжит в том же духе. Пока.Спасибо за внимание.

Еще раз прошу всех быть корректными в высказываниях и прекратить тот базар, в который вы превратили ветку.  

Чтоб не оставлять ситуацию висеть в воздухе. Предлагаю малеху очно встретиться на беговом этапе Суперсотни. Там он сможет обогнать меня, толстого чайника, настолько, насколько у него получится (или не получится). Таким образом все точки будут расставлены, можно будет обойтись без оскорблений и словоблудия.

Ужас какой-то. В большинстве своем взрослые люди, не можете почти ни одну тему обсудить, чтобы не скатиться на взаимные разборки.



Предупреждаю, что дальнейшие такие высказывания могут вызвать резкие меры по отношению к зачинщикам со стороны администрации.



Научитесь высказывать свое мнение, не переходя на личные разборки и взаимные оскорбления с теми, кто не согласен с Вашим мнением. Не забывайте, что люди все разные, что одному хорошо, другому "карачун". Не надо устраивать "словесный мордобой с теми", кто почему-то с вами не согласен.

ИМХО, для malex-а что подраться, что на лыжне зарубаться. То есть для него лучше было бы связать свою спортивную жизнь с боксом.



Насчет 45 минут - имхо последний аргумент. Вряд ли кто-то с таким временем может поддеражать беседу в этой ветке, просто потому что скорее всего не в курсе всей этой "суеты".

не переходить на личности!  

только сегодня сюда заглянула. Два Александра, ну хватит ругаться. Вы же в реале гораздо симпачитнее выглядите, а тут ... Прям слов нет.

нужна тема посвящённая разборкам... что-бы отрываться там по полной программе )

тоже чаще всего никого обидеть не хочу, но иногда получается



не уходи

даешь больше разных пишущих людей на форуме!



вот и С.И и Р.Б и А.И уверен никого не хотели обидеть

не производят они такого впечатления

имхо взрослые , солидные, вменяемые люди

ну ессно слегка повернутые на гонках (но здесь такой форум, да?)



очень обидно, что Бугера появился и исчезнет



К.А., кста, хоть и молод, тоже производит оч благоприятное впечатление - просто душка

эти два форума делить на про и не про... всё равно найдутся те кто будет считать себя круче окружающих...

погодите, пусть будет и форум "(pre-)intermediate"

за поддержку

начали очередные разборки...



По делу.



1.Полностью присоединяюсь к мнению Сергея Иванова: "Слушать свой организм". Из того, что он (организм) тебе сказал, по-моему, однозначный вывод: в Златоуст не ездить!



2.Все люди, как известно, делятся на сов и жаворонков. Так вот, американцами еще в 70-е годы (Купер и К) показано, что тренировки вечером до ужина полезнее (по куче показателей), чем утром до завтрака, даже для жаворонков. А для сов, вроде меня, до завтрака скоростить просто вредно! И темповые делать. Только зарядка.



3. В чем не согласен с Сережей (много раз ему говорил об этом, он только смеется в ответ): я уверен, что именно его личный пример нетипичен. В 45 лет только единицы обладают таким здоровьем и психикой, что могут тренироваться и жить в Сережином режиме (я, например, реально упираюсь в ограничения по здоровью, семье, работе,...). Кроме того, Сережа начал снова такие тренировки не так давно, после перерыва. А Руслан, насколько помню, гоняется все годы подряд (хотя и помоложе нас будет). Поэтому если организм трубит о том, что - хватит!, то надо сделать паузу и скушать Твикс (покататься, например, спокойно до Росавтобанка, пробежать там, получить приз и закрыть сезон).



4. Насчет вечеров. В Москве есть куча мест, где даже в декабре можно кататься без лампы круглосуточно (анинская пятерка в Битце, например). Сын у меня после занятий в МАИ весь сезон в Красногорск ездил, там раздевалка всегда работает, и у нового стадиона на кружочке довольно светло. А уж с лампой - просто нет проблем.



5. Еще раз - все индивидуально, слушай организм. Я, например, лет 10-15 назад пытался в тогда еще новом для меня виде спорта подняться выше уровня кмс и дойти до того, что имел в родных коньках. Совмещение этого с работой и моим здоровьем (средненьким от природы, астма в детстве и т.д.) привело к постоянному состоянию с февраля и далее типа описанного Русланом. Плюс грипп каждую зиму с Т под 40. Посоветовался с людьми, в их числе был и известный вам Тема Онищенко, и подкорректировал жизнь. Перестал в соревновательный сезон пытаться совмещать объемы и скоростные (в отличие от малекса, выкинул объемы), забил на марафоны, стал бегать то, что лучше получается от природы (от 1 до 30 км). Лет 5 назад, с возрастом, вывел еще одно правило: "Жадность фраера сгубила!" Перестал бегать даже самые любимые гонки с Т выше 37 (исключение - альфа в этом году, результат - грустный), плюс перестал бежать в субботу 20, в воскресенье 30 (максимум 5 сб + что-нибудь в вс, или один старт в неделю). Перестал гнаться за Темой и готовить по 2-3 пары лыж: лучше поспать и поехать с одной - результат в среднем выше.

Итог этих мероприятий: грипп прекратился, марафоны бегу на уровне 2 детского разряда, все до 10-15 км - на стабильном уровне, близком к моему максимуму. Конечно, так не то что Токсово не выиграть - даже и суперчайниковскую сотню в призах не закончить. Зато перестал треть сезона "мочить" (обычно - декабрь и март), а остальную зиму - мучиться и останавливаться перед каждым подъемом на тренировке. Это - для меня!!! А у Сережи Иванова - другой организм, у малекса - третий, а у Руслана - четвертый! В общем, см. п.1.

кого послушает Руслан: Вас или Сергея, поедет ли он в Златоуст?

Поэтому считаю, что с людей, подобно Сергею, добивающихся хороших результатов-особый спрос.

когда был написан данный пост, Руслан спешил пассажирским поездом в Златоуст. Я его наблюдал там после обеда 16 марта просматривающим трассу. И на одной из гонок он, если я ничего не путаю, устроился третьим.

Так что ответить многим на этом форуме он увы не смог. Он и сейчас где-то едет в поезде, поскольку собирался бежать 20-го 30-ку классикой там же в Златоусте.

Вот Рус, вот сорванец! Замутил серьезную тему и свалил, а народ  эта тема чо-то не в меру возбудила и перешла на личности...

Рус, ты хоть мыло-то открой, а?... Пара вопросов есть

Вчера вернулся из Златоуста.Удивлён жаркими спорами,видать тема задела.

Алексей, а Вы в Мурманск в этом гду поедете?

Говорят, все забронировано...

огласи свой объем в августе и декабре плз



а Малекс уже перестал понимать что происходит

хочешь как лучше ессно...

не понимаю :

-я пере или недобираю

-я недобираю скоростных или пере

-недо объем или пере?



или другой вывод (в общем печальный) - вышел на "свой" уровень и изменить уже ничего нельзя (не увеличивая объемы в пару раз)

Основной смысл тренировки - адаптация организма к тому режиму работы, который имеет место на соревнованиях.



Есди ты бегаешь объемы в медленном темпе 4-4,5 мин на км, то ты именно к такому типу нагрузки свой организм и готовишь. Для того чтобы гоняться по 3-3,5 мин\км такая тренировка практически ничего не дает, только если это не этап к более интенсивным тренировкам.



Тренировочно-соревновательный сезон делится на 2 части - подготовительный и соревновательный. В подготовительный перид делается все то, что способствует работать на интенсивных нагрузках в соревновательный перид. Если для бега надо укреплять связки и наращивать мощность ног, то в подготовительный период идет прыжковая. Если для стайера надо растянуть сердце значит бегун бегает объемные кроссы в медленном темпе. В сорвевновательный период такая работа не делается - никто из стайеров не бегает летом кроссы по 30 км, максимум 15-20 км в качестве восстановительной работы. Даже те кто по шоссе бегает 30-42 бегают не более одной 30-ки в неделю. Я говорю о конкрентных действующих сейчас мастерах спорта, чей тренировочный план более менее знаю.



Также и для лыж со второй половины января нужно убирать объемы и преходить к интенсивным тренировка, из которых в лыжах я знаю три типа:



1. В разбивку - круг разбивается на участки 1- 2 км и пробегается на максимальной скорости с отдыхом между интервалами до полного восстановления дыхания + 30 секунд.



2. Разгонка эстафетой. Также круг разбивается на части. Спорсмены делятся на 2 группы - те кто бежит в разбивку и те кого тащат во всему кругу без остановки. Те кто бежит в разбивку бегут как бы эстафету, те кто весь круг стараются удержаться за ними.



3. Парная работа. Подбираются спотсмены близкой гоовности и гоняют в паре. У заднего стратегия сидеть на пятках у переднего, у переднего - отрываться, не допускать чтобы задний наступал на пятки. Через круг меняются местами.



Как видим, в одиночку возможна только 1-я тренировка. Остальные требуют достаточно большой группы спортсменов, чтобы подобрать подходящие пары.



Есть еще вариант с бураном, но очень жесткий.



Реальная интенсивная подготовка любителя-одиночки происходит на стартах. Поэтому если такой любитель статует каждую неделю, то достаточно в середине недели пробежать в разбивку 10 км и сделать 2 восстановительные тренировки в медленном темпе не больше 20 км.



P.S. Бегать 900 км в месяц в возрасте старше 40 без серьезной фармокологической поддерки (анаболики, протеин, витамины, энергетические напитки, стимулирование гемоглобина) невозможно. Если кто-ито пишет ТОЛЬКО километраж и суммарное время - то пишет только половину правды.

Вот Вы всегда стараетесь сдержанно и резонно всё расставить по местам, приводите аргументы за и против. Однако же и Вы не удержались и пнули "суперчайниковскую сотню".  Не очень понятно, откуда вообще такая спесь в рядах спортсменов (не говорю конкретно про Вас)?

Не говоря уже о том, что этот проект является любимым детищем журнала, который, между прочим, любезно предоставляет нам всем площадку для разговоров, вот так просто записать многих форумчан в "Суперчайники", не очень похоже на Вас. Не далее как вчера прочитал копию Вашего поста в последнем номере ЛС (про массовые соревнования, организуемые чиновничеством от спорта) и подумал, что так точно, сдержанно и , вместе с тем эмоционально, написать достаточно не просто. Лишний раз проникся к Вам уважением, и тут на тебе.

Допускаю, что моё мнение Вас мало интересует, но ведь буквально несколькими фразами выше Вы сами писали о том, что у каждого своя судьба в любимом виде спорта, зачем же так явно самому себе противоречить. Впечатление какое-то нехорошее.



Если честно, мне глубоко плевать, что какой-то там надутый Иванов балдеет от сознания собственной значимости и считает себя суперменом. Все мы хорошо понимаем, что сегодня дело обстоит одним образом, а уже завтра всё может повернуться по-другому в том, что касается спортивных результатов. И по этой причине мы должны менять своё отношение к кому-либо?!



Не знаю, вот на Марафоруме подобные вопросы давно решены и все по таким поводам сдерживаются, даже если находятся в разных весовых категориях.



В любом случае, извините, если что-то в моём послании кажется Вам резким, но, хотелось бы составлять суждения (по крайней мере свои собственные), исходя из объективных фактов, не окрашенных личным отношением.

он физкультурник-спортсмен, а мы физкультурники-физкультурники. Поэтому он круче.

И не удержался, и невзначай. Авва справедливо заметил про соседнюю ветку - там я тоже про это писал. Правда, где там про крутизну?! Ну да ладно... Приношу свои извинения, если так прозвучало. Да и за приведенную Вами цитату - наверное, тоже. Насчет сдержанности - увы, это мечта. Все меня знающие подтвердят, увы, что со сдержанностью не все в порядке. А по сути про супермарафоны и лыжи - в другой раз, не будем Руслану ветку засорять.



А Сергея (Иванова) зря Вы шпыняете. Он совсем не надутый и совсем не балдеет. Просто у него психология профи, и Руслана он тоже знает как профи, вот и ограждает его (и себя) от советов дилетантов. Может, и зря, но не со зла.



Руслану - удачи!

А высокомерие видно невооруженным глазом.

В этом моем конретном ответе Руслану? Честно, старался помочь человеку. Кстати, в воскресенье в Измайлово Руслан сошел и был очень расстроен. Может, поэтому такой пессимзм сейчас?



Если так, то зря, Руслан! В воскресенье у многих лыжи просто стояли, и куча народа сошла. Так что, может, перетренированность и ни при чем? Да еще и отходняк после КММ. Так что - не унывай!

про лыжный туризм и твой спорт.

несколько деревянным. До человека не доходит, что если кто-то пишет на тему тренировочной методы, планов, значит если не имеет к этому отношения сейчас, то возможно плотно имел в прошлом. Чайник не будет писать не эти темы в силу того, что чайнику такие темы просто не интересны.

Если вернуться к началу дискуссии, и внимательно прочитать посты, то можно увидеть, что С.И. сказал ровно то же, что и я, плюс немотивированно нахамил, плюс еще и уточнил кому.



Теперь по существу. Моя спортивная квалификация не ниже, чем у Иванова(пусть и в другом виде спорта), а тренировочный опыт, полагаю, больше. Так что посмотрим, что будет с ним и его "профессиональным "подходом через пару лет, и не окажется ли он в функциональной яме, выбираясь из которой потратит массу времени и сил.



Теперь эмоциональный момент, который, надеюсь, коллеги мне простят. Говоря о высокомерии, мы ведь берём тему не из пустоты. Даже если кто-то из нас раздражает друг друга, ведь можно просто отмолчаться и сделать вид, что ничего нет, а вот не реагировать на обращения, по меньшей мере глупо. Посему хотелось бы закончить своё выступление цитатой из классика, которую писать не стану, но посоветую вспомнить незабвенную станционную книгу Чехова.

Коллеги! (По спорту, по физкультуре, по здоровому образу жизни). По-моему, нам не о чем спорить. Если прочлось высокомерие - беру ненужные слова обратно (хоть я и постарше Андрея Краснова более чем в 2 раза, но эмоции и слова не всегда контролирую). Отношусь к вам и к другим участникам форума с большим уважением. Все, кто меня знает, подтвердят, что мои отношения с людьми из лыж и людьми вообще никак не определяются их и моими спортивными достижениями.



С другой стороны, не всё в московской лыжной жизни мне нравится (как и в жизни вообще), и как человек в меру пассионарный и активный, иногда я с этим борюсь, как могу. Если мне не нравится засилье и промоушн марафонов и супермарафонов в ущерб таким мероприятиям, например, как обычные гонки или "СССР" в эти выходные в Красногорске - я об этом говорю (и мотивирую, но не в этой ветке). Но это вовсе не означает, что я без уважения отношусь к участникам таких супермарафонов. Если сорвалось такое - еще раз приношу извинения.



Но Руслан Бугера все же спросил совсеи о другом, а мы замусорили ему общими усилиями всю ветку... Давайте закроем эту тему!

Без массовых марафонов не будет стартов для тебя. Или получится как в ветеранском шоссе. Тесная компаная в 50-100-150 человек ездит все лето из города в город и рубится в своих ветеранских гонках которые для них устраивают такие же бывшие за свои деньги. На чужаков (типа MTB-шников) смотрят странно, хотя и постоянно стонут, что количество народу на стартах не растет.

не по книгам, а на своем опыте, как бегавший зарядку (3-5 км + разминка) каждое утро на протяжении 4 лет, говорю только за себя - за 4 года я к этой нагрузке по утрам так и не адаптировался.

Они зависят от даты рождения.Весь год происходят спады и подъёмы потенциала(физического,интелектуального, эмоционального).Что касается меня(д.р. 27 февраля),то давно заметил,что в ноябре и в феврале сил всегда меньше,чем в другие периоды.Да и настроение тоже.То есть потенциал организма ниже,чем обычно.Думаю,что главное - здоровье,тогда и результаты будут в радость!

хорошего результата

т.к при жизни в вечном мраке и холоде ничего хорошего обычно не получаеться.

хоть что ешь,пей,отдыхай...

если бы речь шла о пацане 14-15 лет

он надеется стать чемпионом и все такое

у него даже шансы какие-то есть на это, поэтому есть и мотивация

тренерам опять же надо премии и звания зарабатывать, поэтому дрючат молодняк



какая мотивация у Вас, скажите, пожалуйста?



спрашиваю не ради смеха, мне это очень интересно

всегда удивляло почему люди в 40 лет насилуют себя, ведь ничего им дальше не светит в этом случае кроме как болезненная старость. Самоудовлетворение?? но сердце-то дороже.

скорее пацан желает обыграть такого же пацана

знакомого, а может и незнакомого

та же фигня здесь



вот объясни мне почему люди (например) собирают марки

а вот двум филателистам друг другу это объяснять не надо



здесь та же фигня

если этого не понимаешь, то и не стоит пытаться

просто люди разные

разговор совсем о другом: человек "ест себя", черпая силы из последних резервов организма... регенерация, наверное, уж не та, что у подростка, да?



вот и возник у меня вопрос: каков мотив?



понять - значит принять какую-то позицию как свою

я не пытаюсь понять, мне просто интересно что двигает человеком на этом достаточно опасном для него пути



я свою позицию в отношении спортивного насилия над организмом сформировал еще когда мне было лет 17-18, т.к. понял (к счастью на чужом примере), что если со мной что-нибудь случится, то я останусь один на один с кубками-грамотами-медальками...



вот, например, у меня есть своя мотивация: если я не буду вести активный образ жизни, то превращусь в "мужчинку с пузиком", что уродливо и вредно

т.е. я катаюсь на лыжах потому, что это а)полезно и б) доставляет мне удовольствие



Руслан мне не ответил и это его личное дело, но зато ответил ты:), написав, извини, банальность про неодинаковость людей...



P.S. Еще раз заверяю автора ветки, что ни в коем случае не хотел его хоть как-то обидеть

продолжу банальности (раз вы профи разогнали всех)



а)полезно

б) доставляет мне удовольствие

в) против пузика

это мотивы "физкультурника"



есть еще мотивы "спортсмена"



п.с.

кста, здесь много не про, а явных чайников

которые пытают себя марафонами

вряд ли в этом случае пункты а и б применимы

"в" применим, но делают они это тоже не из-за этого

ИЗ-ЗА ЧЕГО ЖЕ!?

Будучи здравым человеком, я прекрасно понимаю, что для чайника делать такие объемы и насиловать себя на тренировках с понятием укрепления здоровья не очень сопоставимо. Но объяснение все же есть. Просто мы все наркоманы. Подсели на эту иглу спорт и соскочить с нее уже не можем. И что там ничего впереди не светит - уже не имеет значения, ведь я получаю удовольствие, что принял очередную дозу. Уж и разбивался в прошлом году на велике, а все равно к лету опять его оседлаю. Но и жену понять можно: один перелом - это уже звонок, а если шею свернуть, как дети останутся сиротами. Где эта разумная грань между спортом, даже в его дилетантском виде, и просто здоровым образом жизни?  

наркоманы - да

но не всем понятно в чем же кайф сего наркотика

но тебе когда-нибудь говорили, что ты эээ... демагог?

по порядку:

1. разговор был про тренировки в условиях дифицита сна

2. ни у кого не вызывает сомнения, что это очень вредно для здоровья человека (можно не есть, но не спать нельзя)

3. был задан вопрос про мотив такого издевательства над собой

4. в ответ прозвучала общая фраза типа "понять не каждому дано", которая по-моему никак не связана по смыслу с моим вопросом



мне прекрасно известна психология спортсмена, у меня это уже было и прошло, т.к. достигнал своего очередного потолка, пойти дальше не решился

я не вижу смысла в занятиях спортом, если спорт идет не на пользу, а во вред здоровью



далее

если чайники бегают марафоны, то в этом нет ничего страшного при условии, что они "бегут" в своем темпе и нормально после этого отдыхают



еще

Дэли и Смирнов до сих пор участвуют в соревнованиях на правах "свадебных генералов", но изнурительных тренировок у них нет, только поддержание общей формы

это профессионалы высшего класса, они занимались спортом профессионально и пытались быть лучшими из лучших, надрывая свое здоровье

спортсмен-любитель, может выиграть какое-нибудь первенство водокачки у таких же любителей, как и он сам и получить от этого удовольствие... выиграл - замечательно, не выиграл - фиг бы с ним, сходи пива попей



а чтоб вот так жилы рвать...

http://www.gazeta.ru/2005/03/14/kz_m151122.shtml

Разговор-то серьезный, иногда слишком ) Не нало засорять ветку.

По поводу того, что можно и нельзя в разном возрасте. Представления человеческие может быть и поменялись, а вот физическая сущность -нет.



Недавно был пост по продолжительности жизни. Сейчас читаю много древнегреческой литературы, там обнаружил периодизацию человеческой жизни по Солону. Однако, древние греки дадут нам перцу!



Жизнь у греков меряется по 7 лет, седмицами.



- к концу 4 седмицы, к 28 годам то есть, человек "достигает расцвета силы телесной". У современных спортсменов-профессионалов это часто уже закат карьеры, они выжаты прессингом профессионального спорта



- к 35 годам "время подумать о браке". Самое время, мне кажется, а не в 24 как, например, я



- к 42 созревает ум человека!



- 7 и 8 седмица, т.е. с 42 до 56 мощь ума и мощь телесная одинаково и соразмерно сильны. Это, по грекам, расцвет человека.



- с 56 до 63 и тело, и ум слабеют, но "мощен ещё человек". В общем, с 28 до 63 лет человек считался активным, здоровым и сильным.



- смерть "не будет ранней" к концу 10 седмицы, к 70 годам.



Но другой поэт поправляет: "прибавь к 70 годам еще десяток"!



По-моему, вполне недурно!

среднюю продолжительность жизни в древней Греции. Если я ничего не путаю, то что-то порядка 30-40 лет.

 своё скромное мнение. Постепенно прихожу к мнению что в основном в форуме пишется полная белиберда. Несколько раз видел вас, Руслан, на гонках последний раз на первенстве Области среди городов в Ивантеевке,где вы на первом этапе пришли четвёртым после одного мастера и двух юниоров. Такой характер и сила воли достойны уважения,но тренировки утром в любом случае вредны так как организму нужно время для входа в рабочий ритм. И высыпаться нужно ,так как во время сна происходит восстановление. Не мне учить,но нужно что то менять. У вас сын подрастает,который неплохо бежит в своём возрасте,ему нужен здоровый папа.А ещё хочу спросить какие силовые и как вы делаете.

вынести тему про силовые ОТДЕЛЬНО

мне тоже интересно

думаю, что Бугера может и не ответить

персонально стоит попросит С.Иванова тем более, что в этом деле он спец

"на форуме пишется полная белиберда"

это же форум а не научная конференция...здесь каждый имеет право писать свою белиберду

Специальных силовых в основном не делаю.Просто после каждой тренировки Отжимаюсь на брусьях раз 40 и подтягиваюсь ра 20.Если остаётся время то ещё подкачиваю пресс.Осенью делаю скоростно-силовые ,круговые тренировки,опять-же не как основная часть тренировки,а если остаётся время.

"И сказал Господь: не вечно Духу моему быть пренебрегаемым человеками: потому что они плоть; пусть будут дни их сто двадцать лет" (Библия. Бытие. Гл. 6)

Мотивация одна Дожить до 10-й-11-й возр.группы и вести активный образ жизни как это делает Василий Баранов,которого я случайно встретил в бане.В 10-й группе на 5 км. показал результат на Златоустовской !!!,сложной трассе 17 мин.Помоему лучшее время минут 14.Вы-бы его видели! Вот это мужик!

то наверное стоит прислушаться и к советам "чайников"(я тоже из них буду),и в первую очередь высыпаться, а уже потом все остальное. Может я чего не понимаю, но результаты и не могут весь сезон держаться на одном уровне.

что усталость после 2-3 месяцев гонок это нормально

тем более, что работа и всё такое - полноценно тренироваться-восстанавливаться возможности нет



и еще кажется

что чем более ты бежишь "на свежака", тем быстрее ты начнешь сдавать от гонки к гонке



и еще

время сна, нужное человеку - вещь совсем неоднозначная

на оставшийся снежный период достаточно

кататься 100% в свое удовольствие, с термосом и музыкой, подтачивая технику кое-где (кому нужно ессно), тем более темнеет сейчас пооздно.



в прошлое воскр я катал под r'n'b c 2мя бутылками powerad'a - был прекрасный послеобеденный вечер с неярким солнцем.

Проехал порядка 44км себе в удовольствие и не заметил как!