Нет ни одной трансляции.

Кочегарова Елена

Комсомольск-на-Амуре, 1962

Акишина Любовь

Комсомольск-на-Амуре, 1956

Новоселова Мария

Москва, 1977

Погребная Лилия

Московская обл., Курсаково, 1961

Волик Наталья

Московская обл., 1979

Жилина Мария

Мытищи, 1985

Сорокина Мария

Москва, 1992

Ерастова Любовь

Москва, 1955

Нестерец Оксана

Иркутская обл., 1966

202

Кондратюк Анатолий

Софрино-1, 1980

192

Емельянов Сергей

Москва, 1956

124

Ингеройнен Владимир

Санкт-Петербург, 1968

118

Митрошин Сергей

Инсар, Мордовия, 1975

113

Кожин Петр

Санкт-Петербург, 1961

109

Конопелько Фёдор

Москва, 1943

108

Пастухов Николай

Санкт-Петербург, 1960

105

Рачинский Сергей

Санкт-Петербург, 1970

102

Лавриненко Владимир

Москва, 1964

101

Якимов Виктор

Пермь, 1955

Кривенков Сергей

Москва, 1967

Снедков Денис

Москва, 1974

Пушкарев Андрей

Балашиха, 1977

Щитов Андрей

Балашиха, 1985

Лютов Алексей

Москва, Апрелевка, 1980

Румянцев Иван

Пермский край, 1964

Яхин Ренат

Сахалин, 1968

Тимофеев Дмитрий

Санкт-Петербург, 1974

Акчурин Ринат

Москва, 1973

Кригер Александр

Федоскино, 1973

Чернов Олег

Солнечногорск, 1961

Чечёткин Сергей

Сергиев Посад, 1985

Коновалов Александр

Москва, 1961

Илькаев Игорь

Саранск, 1975

Трипака Сергей

Юбилейный, 1979

Иванов Андрей

Москва, 1959

Рябов Алексей

Москва, 1974

Ковалев Сергей

Екатеринбург, 1959

Ляпустин Михаил

Москва, 1958

Николаев Александр

Москва / Сергиев Посад, 1982

Пакулин Сергей

Санкт-Петербург, 1959

Воостановление после нагрузок

21 wert wert 54

13.03.2005 00:00

Бегаю относительно короткими участками с небольшим отдыхом( функционально готов ни к черту). Но от жадности, по сумме набираюсь так, что к концу занятия, мягко говоря шатает. Режим: 2 дня - лыжи, день - отдых. У кого какие есть соображения как эффективно восстанавливаться после тренировок. Что есть, пить, делать и т.д.

Просмотров:1133
Комментариев:5
Рейтинг: 0 0 0

да разве можно так бегать Максим Преминин
[13.03.2005 23:28]
- +++++++++++++++++++ wert wert
  [14.03.2005 00:00]
  - На ЭКГ - срочно n/a
    [14.03.2005 00:09]
    - =)на данную тему,кому не лень выскажитесь в FAQ Иван Татарчук
      [14.03.2005 00:47]
  - Неплохо Владимир Томский
    [14.03.2005 09:52]

21 Максим Преминин 132

да разве можно так бегать

13.03.2005 23:28

если без головы бегать то можно и на проблемы для себя набегать,а результаты будут не улучшаться а ухудшаться...

короткими отрезками это как?по сколько?какой рельеф?с какой интенсивностью?неплохо бы так же знать ЧСС(пульс)

а вобще способ востановления зависит от тренировки.конкретно можно назвать гидропроцедуры,бани или сауны,очень эффективен массаж.так же нужны витамины,ну и правильное питание,правильное соотношение белков,жиров, углеводов.

в основном все.

Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 wert wert 54

+++++++++++++++++++

14.03.2005 00:00

Снижение нагрузки - вещь мне совершенно понятная.Но тут есть пунктик психологического происхождения - в частности последствие воспитания в духе перфекционизма. Это несколько осложняет задачу. В моем (ну, наверное, и не только в моем) случае мои тренировки можно было бы охарактеризовать как 2-ю стадию хронического заболевания лыжами с уже, естественно, похмельным синдромом в виде переутомления. Я с этим борюсь по мере сил, но не всегда получается. Потому и вопрос про восстановление. А что по поводу ЧСС? Может это мою жадность убьет. Если не затруднит, в плане ликбеза просвятите. Чем это считывается, и сколько может стоит.

Хорошая это мысль про ЧСС. Вот это меня и остановит, а то каждый раз мудаком себя называю, когда перебираю.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

24 n/a 1664

На ЭКГ - срочно

14.03.2005 00:09

Стадию такой болезни лыжами проходил, доктор остановил :-)

)) Обследование у спортивного врача иногда отрезвляет. И, в плане PR - www.polarteam.ru

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Иван Татарчук 22

=)на данную тему,кому не лень выскажитесь в FAQ

14.03.2005 00:47

!!!тренировки!!!

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0

21 Владимир Томский 21

Неплохо

14.03.2005 09:52

после тренировки немного

поплавать в холодном бассейне. Один качок, тренируясь по силовой схеме очень сильно уставал (голову на следующий день с подушки руками поднимал). Сауна и горячий душ, несмотря на рекомендации теоретиков, особенно не помогали. Но 10-минутные заплывы в холодной воде значительно снизили последстия тяжелых тренировок.

Вверх Ссылка Рейтинг: 0 0 0