Сигареты

я курил и даже бегал марафоны. Но уверяю, господа, это вредно. После 10 лет курения, я бросил, о чем сейчас нисколько не жалею в течение 8 лет. Как бросил? да очень просто - убедил себя в том, что мне это не нужно. А вот как подвести себя к этому чувству - это самое сложное и зависит от конкретного индивидуума. Удачи!

...не могу сказать, что совсем бросил, скажу, что перестал )))) Если(изредка)выпью лишнего, могу и искурить сигаретку, но, т.к. лишнего выпиваю очень редко, то за последний год покурил всего разок, а может и того меньше.



Теперь о том, как я отвязался от этой дурацкой привычки.



Главным было поразмыслить о сомнительном удовольствии, получаемом от этого процесса, сопоставить его с тем, чего лишаешься и , сделать выбор в пользу чего-то одного.



Непосредственной практикой было вычленение из обычного курительного распорядка явных механистических и моторных моментов, как то, например, количество сигарет, выкуриваемых по пути на работу и с работы.

Первым шагом стало сокращение выкуриваемых единиц в день и отказ от курения дома.



Однако, поразмыслив, могу сказать, что, видимо, основным фактором стало начало регулярных тренировок, при которых сама мысль о курении вызывает отвращение.



К сегодняшнему дню (а прошло уже лет 5)курить не хочется совсем, запах табачного дыма вызывает омерзение, а вид "бычков" - тошноту.



Единственный отрицательный момент во всём этом деле - то, что к курильщикам стал относиться очень предвзято, они меня весьма раздражают и, если порываются закурить там, где это не положено, легко нарываются на скандал с моей стороны.



Кстати, мужчины у нас на работе не курят, а вот многие женщины любят подышать на улице кислородом сквозь никотиновую палочку.



Подытоживая проблему, могу сказать, что на мой взгляд, курение одна из граней безответственности и инфантилизма, сродни перееданию, перепиванию, просмотру тупых телесериалов и чтению мусорных книжек )))



ЗЫ. Желаю успеха в самосовершенствовании и отказе от глупой привычки )))

23 года отслужил в МВД, где не курить просто было невозможно.

Сейчас пытаюсь бросить, пробовал много средств, всякие там жевачки, ароматы против табака ит.д.

И понял что все это бред. Пока сам не поставишь себе цель, ничего не получится. Пытаюсь справится.

Необходима лыжная компания, тогда наверно будет легче бросить. Кто может чем помочь, отзовитесь.

С уважением Игорь.

На мой взгляд - идеальная компания.

Я имею в виду компанию, с кем кататься на лыжах, общаться. У меня мало друзей, а те что есть не любители лыж, катаемся с женой вдвоем, но она у меня на стадии обучения коньком.

Насколько я могу судить, люди из Skisport.ru открыты для общения, да и к нам на марафорум заходите, там вообще народ плотно общается.

по этой ссылке книга Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Очень советую прочесть не откладывая в долгий ящик:http://mustdie.webhost.ru/allen_carr_book.doc   Word 800Kb
А по этой ссылке найдете другую полезную информацию.
Удачи

http://nosmoking.ru/

Возможно это покажется парадоксальным, но прочтение книги может очень сильно помочь. Почитайте отзывы.
http://www.networkdoc.ru/forum/index.php?showtopic=3784&st=0

Уважаемый Игорь! Так же как Вы, более 20 лет
прослужил Родине, только в другом ведомстве,
в МО. О стаже курильщика говорить страшно,многие участники обсуждения данного вопроса, еще столько лет не прожили на белом свете. Однако бросил,не курю 4 года и абсолютно солидарен со всеми выступившими в том,что спорт вообще, и лыжи в частности этому очень и очень способствуют. А вот на счет того,что бросать нужно сразу, тут позвольте не согласиться. Да, когда стаж, как у большинства молодых людей, несколько лет, это наверное верно. Когда же прокурил более 20 лет, думаю, (и это подтверждено собственным опытом), отучать организм нужно постепенно. Не даром же народная мудрость гласит, что РЕЗКО ЗАВЯЗЫВАТЬ НЕЛЬЗЯ. В принципе победить эту заразу можно. С алкоголем же завязали. Я к слову тоже. Успеха Вам!
Если нужны более конкретные рекомендации курильщика с ...цати летним стажем. Пишите на  "Мыло"      

Отучать никого ни от чего не нужно. В природе человека не заложена склонность к никотину. Отвыкание от него не приносит физических болей, поэтому все делается сразу. И точка.

Уважаемый Валентин! Простите а  Вы сами курили и бросили резко? Мой школьный товарищ, прокуривший около 20 лет, и решивший завязать в одночасье, мучался от ломки,как наркоман, длительное время страдал расстройством сна, начал резко прибавлять в весе. Я же бросая постепенно,
сокращая количество, выкуриваемых в день
сигарет, всех перечисленных прелестей избежал.
   

Никаких проблем. Да, я курил. 12 лет от 0.5 до 1 пачки. И остановился именно сразу.
Конечно может скиспорт и не самое подходящее место для рассуждений на такие темы, но я думаю, что никто не закурит прочитав эту ветку, а скорее наоборот, поэтому я продолжаю.

Еще раз повторю, физических болей нет. Все происходит в мозгу курильщика.

Я сейчас занимаюсь цитированием вот этой книги
http://lib.aldebaran.ru/author/karr_allen/karr_allen_legkii_sposob_brosit_kurit/

Соответственно убедив себя что вы ничего не теряете и ни от чего не отказываетесь (а это действительно так, единственное что делает сигарета - снимает дискомфорт связаный с выведением никотина из организма, который она сама же и создала), вы в одночась становитесь некурящим.

Еще раз повторю. Сведения о том, что "бросить" курить чудовищно сложно - преувеличены. Просто люди в большинстве своем неправильно это делают.

Читайте Карра- и все поймете. Рекомендуйте эту книгу тем, кто курит

не позволяет сделать выводы о том, что можно сбросить вес, бросить пить или курить. Это просто затишье. Только постоянный самоконтроль может принести успех.

Это как в незнакомом лесу, не будешь следить за своими действиями, сохранять ориентировку в каждый момент времени - обязательно заблудишься.

...алкоголизм неизлечим. Бывают случаи пожизненной ремиссии.   8)

не согласиться!

Вот как раз пить бросить гораздо легче.

Не пью вообще ничего примерно 10 лет, и совершенно не тянет. А просто в один прекрасный день сказал себе хватит не хочу и все! Наркологи и т.п. муть болотная, только деньги высасывают.

....Вешу на 28 кг меньше, чем 4 года назад, не курю, выпиваю иногда красного сухого (правда с удовольствием:))))

Раньше же курил по 2 пачки в день, одновременно употребляя крепкие горячительные напитки. Так что Вы меня пугаете. С другой стороны, веду сейчас абсолютно иной образ жизни, при котором курение и пьянство малореальны.Да и набор веса при длительных тренировках на выносливость вещь врядли возможная )). Хотя, конечно, ежели всё бросить, начать пить-курить-объедаться, то организм быстро вспомнит )) Но это не только у меня, да и будет это соооовсем другая история....

Это и заставляет меня двигаться.

показавают очень приличные результаты,бегая на уровне МС и попадая в призы на крупнейших марафонах России.

Мой брат бросил курить, когда подсчитал какая часть его зарплаты уходит в дым. В-общем, в этом деле важна мотивация. Если побуждающий мотив найден, то можно обратиться к наркологу за фармакологической поддержкой, особенно, если вы курильщик со стажем. Процедура выглядит примерно так же, как и при выводе из запоя (капельница). В состав капельницы входит более дюжины препаратов. Цель улучшить питание органов и понизить концентрацию вредных веществ в крови (во время процедур многие писают и какают под себя . Может потребоваться несколько сеансов. Сделать эту процедуру можно в государственной наркологии. Это будет дешевле и честнее. Обращатся в чудо фирмы, где ведут беседы и делают пасы руками перед носом (типа дают установку), - это пустая трата денег.

Ищите мотив, ради чего вы хотите отказаться от курения, и все у вас получится. Единомышленники тоже будут подспорьем...

Закурил в 13, как только ишел из лыжной секции. В 20 был рецидив - при попытке пробежаться за автобусом тошнота, головокружение. Понял, что здоровье не безгранично, опять взялся за лыжи, резко уменьшил кол-во сигарет (сто-то до 3 в день).

В 24 пошел в бассейн (тогда от работы можно было попасть на месяц), и понял, что тону, не могу плыть - дыхалки не хватает. На этот месяц совсем бросил. А дальше чисто псих. проблемы как жто так - ни одной сигареты за день и т.д. В общем с 25 не курю, чего и вам желаю. А если кто хочет совмещать спорт и курево - это надо футболм заниматься, там даже наркота не мешает.

Футбол не надо сюда впутывать. Там нагрузки тоже не слабые. Попробуйте побегать в нападении 20 минут на большом поле. Не стоять на месте, а бегать - открываться и так далее.

На мой взгляд, люди начинают задумываться над своими вредными привычками, когда они становятся не приятными и вызывают отвращение. А почему бы не посматреть на это с другой стороны, ведь курение не всегда было злом, но нашлись предпреимчивые люди и "усовершенствовали" (извратили) этот ритуал, превратив его в дешёвое подобие курительной культуры, в результате чего мы получаем низкого качества продукты и травим друг друга. Здесь затронута "культура потребления табака" на подобие культуры потребления спиртных напитков. Думаю выход может быть следующим: курите только то от чего получае настоящее удовольствие и так, как подсказывает настоящая "культура потребления табака", а это много вековая история, десятки стран и увлекательных путешествий, сотни интересных личностей, тысячи аксессуаров и миллион сортов табака.

 

Благодаря лыжам, вообще перестал курить, хотя раньше бывало и по пачке в день выкуривал. Из алкоголя теперь тока сухенький виньчик. И самое главное, что не хочется ...  

Звучит забавно, как

"КУЛЬТУРА ПОТРЕБЛЕНИЯ ЯДОВ"!

 Ну тут, каждый закрывает глаза на те яды которые употребляет, например: алкогольные напитки, "пищевой мусор" и т.д. и т.п. А почему Вы считаете, что табак вреднее?   Наиболее опасны в употреблении табака - смолы, тяжёлые металлы, также, как в алкогольных напитках сивушные масла, в полуфабрикатах - специи и крахмал, в шоколаде - жир, в газированных напитках - газ и т.д.

"Курение вредит вашему здоровью" Минздрав РФ



P.S. Прошу не использовать мои коментарии в защиту курения или его пропаганду!!!

"жир в шоколаде" и никотин...

они вообще "рядом не валялись", как говорится.  

Занимался в детстве русским хоккеем и сломал лодыжку перекувыркнувшись через конек. Полтора года ничего не делал пока нога зажила и меня в лыжную секцию не отдали. За это время стал покуривать в компании подростков во время прогулок. Но когда пошел на лыжи сразу перестал без больших усилий - сильной привычки еще не было. Через пару месяцев во время тренировки в парке качусь я по лыжне как меня заметили ребята, с которыми я курил раньше. "О, Модест, ты теперь спортсмен, а не хочешь покурить?". И предложили сигурету по приколу - тренеров рядом не было - они были в другом конце парка. Я курнул и у меня так в голове и во всем теле все загудело, наверное, так от опиума только может быть. До сих пор момент этот забыть не могу. Курнул затяжек пять и дальше побежал в таком кайфе, а им сказал что-то типа "Хватит, а то тренер увидит". Так меня потом этим года два в школе дразнили - "Ну как, Модест, тренер не увидел?". И больше я никогда не курил.



А потом к 10-му классу у нас многие выполнив кмс закурили. И даже пили после тренировок потрвейн "Агдам". Самое интересное, что, результаты у них продолжали улучшаться - видимо организм рос, мышцы наростали. Тренеры почти про всех их знали. Потом многие пошли освобожденными спорсменами кто-куда. Один самый заядлый курильщик завербовался даже на АвтоВАЗ, кто-то в спортроту попал. В основном, это были ребята из рабочих семей и в ВУЗ им поступить было трудно.

это(желательно) каждодневные тренировки,тогда и подумать об этом противно будет.

если куришь то попробуй пробежать пятерочку или десяточку(в зависимости от подготовки) этак в 3/4 силы,будет тяжело и нужно будет идти на зубах но потом пол дня или весь день без курева обеспечен,эфект такой что непосредственно после бега будет противен даже курильщик рядом,тогда вот и подумаешь "как же это они курят" и желательно так несколько раз,через недельку курить не будешь.

самая гланая проблема что потом все равно будет хотеться,ну через несколько месяце например дак вот в такие моменты нужно сразу же вставать на лыжи и вперед



а вабще если куришь то жалко трудов,в прямом смысле жалко.я дак напрмер очень сильно чувствую хотя бы даже бутылку пива,по сему не пил уже наверно пол года.

вот такая она жизнь спортивная никакго тебе курева пива гулянок и пьянок,режим диета бесконечные тренировки как уже это все достало )

А скажите, есть кто нибудь, кто катается в Ромашково (Медик)? Могли бы составить компанию на выходные, найти общие интересы, глядишь, так и легче будет бросить курить. Одному все таки тяжело. А я люблю общение, друзей или хотя бы товарищей.

Сам никогда регулярно не курил, хотя бывало у костра в байдарочном походе потягивал сигару. Но никогда не допускал зависимости. Сейчас отказался от этого навсегда. Считаю это проявлением слабости и самораспущенности.



А еще терпеть не могу курящих женщин и вообще запах (особенно застарелый) табака. Это запах смерти, могилы.



Бросайте курить!

Они ведь теперь все курят...

Служил на флоте.Офицер,кап.3.Там на лодке не курить было нереально.Но бросил.Теперь оттяг познаю в спорте,бегаю марафоны,спринт.,пасьют,по биатлону.Бросай братва курить!!!!!  

бегал за всеми юбками подряд чуть-чуть курил.Теперь не курю вообще ))))

                     

Когда девушки были скользкими и очень шустрыми приходилось бегать коньком.А вот када чувствовал что девушка простая то применял классический проверенный способ )))))))

Чем парафинил или ты циклевал?

а бывало и на сухую гонял.Но не циклевал уж точна )))

Вы не на тех женщин смотрите.

Поставьте себе цель пробежать марафон. Так как эта дистанция очень непростая, тем более для любителя, то Вам придеться к ней серьезно готовиться. Одним из этапов подготовки сделайте этап уменьшения выкуриваемых сигарет в день (на величину не менее 30%, на срок не менее месяца). Продалжайте тренироваться. Посмотрите на результат и тогда Вы сами поймете почему надо бросать эту вредную привычку.  

Если кто-то бросит таким способом, то  благодаря ему, а вопреки.
Уменьшение количества выкуриваемых сигарет в день ведет к обратному эффекту.
Для того чтобы избавиться от этой наркотической зависимости нужно понять, что существует только два состояния - курильщик и некурящий. Понятия бросающий - нет.

НЕ благодаря, а вопреки.

Валентин! Речь идет не о способе бросить курить уменьшая количество сигарет, а о более важной стороне этого вопроса - психологичкой. Прежде, чем сразу бросить курить необходимо иметь на то веские психологические причины. Мой способ, как раз направлен на выработку этих причин.

Я конечно же на общность не претендую, но мне кажется, что вы подходите к проблеме с неправильной стороны.

Вопросы здоровья, экономии денег, и способности пробежать марафон - безусловно очень важные. Согласитесь, что все курильщики об этом знают, но почему-то это их не останавливает, как и не останавливало меня?

Ваши рассуждения такие: я должен прекратить курить, т.к. курение мешает мне бегать марафоны. Поэтому для начала уменьшу-ка я количество выкуриваемых сигарет. Глядишь результаты подрастут....

Я же предлагаю подойти к проблеме с другой стороны: Нужно задать вопрос, почему я в данный момент курю, найти причину этого самообмана и устранить ее. Как только вы это сделаете, отпадет необходимость снижать количество выкуриваемых сигарет, вы просто перестанете курить. Нужно понять, что единственное, что делает сигарета - это снимает симптомы связаные с выведением никотина из организма, которые она сама же и создает. Этот круг можно разорвать только прекратив курить совсем.

Извините, что так длинно и возможно путано.

Получая сравнимый, и даже более того, кайф, от упражнений "ритмического дыхания" или "дыхательной гимнастики йогов" - по всякому их называют. Читал раньше, что люди таким способом излечиваются от многих хронических заболеваний, заинтересовался. В Инете много материала по этим упражнениям. Я особо не заморачивался. Просто. Глубокий вдох волной от живота...грудь... плечи, немного задержать... выдох обратной волной... задержать. И все это на определенный ритм. Это суть упражнений.
Теперь эффект.
Когда делаешь глубокий вдох, ощущаешь некоторое "щекотание" под "ложечкой". Я как-то убедил себя (а может даже и не убеждал), что этот кайф - сравним с кайфом от поглощения дыма и никотина, но еще БОЛЬШИЙ кайф получаю от осознания того, что этот кайф намного ПОЛЕЗНЕЕ кайфа от курения (во фразу загнул ).

Все! Хотелось курить - шел дышать! И один, и вместе с курильщиками (на работе). Дышать дымом или чистым воздухом - без разницы, не думай поначалу об этом. Получай кайф.

Идешь пешком на работу, скучно, начинаешь дышать, под шаги. Стараясь как можно реже (но без напряга - это важно!).

Я сейчас и не помню - мучался ли я. Такое ощущение, что я бросал курить и получал от этого только удовольствие.
Забросил правда эту гимнастику, сейчас только иногда, шагая на работу, от скуки, возьмешся, минут 5 "подышишь".

Кстати, мой гастрит теперь очень редко проявляется, хотя я это связываю еще и с тем, что бросил кофе пить на работе (а то по 5 больших кружек гонял в день).

Попробуй - не пожалеешь.

А еще, я, когда курил - был убежден, что все равно когда-то брошу, т.к. мой отец бросил и не курил больше, а я, некоторым образом, повторяю его "этапы". И в тот момент - сказал себе - все, время пришло, накурился. Достаточно.

В этом году решил "вернуться в лыжи", 20 лет не занимался. Для начала - восстановить свой Iр, а на будущ. год - на марафоны. Какое уж тут курение...

Удачи.

По этой методе - бросай сразу. Т.е. не возись ты с этим "уменьшением числа выкуриваемых сигарет............".
Сразу.... Все! Время пришло!

Абсолютно согласен. Только сразу.

Твердо уверен в том, что лыжи, как и любой другой спорт, несовместимы! Я сам курил 6 лет, причем пачка в день улетала стабильно, но какое-то время назад просто встал на лыжи (не стоял очень давно), и.. резко бросил. не тянет =) единственный минус (буду солидарен с автором al_al) - немного предвзятое отношение к курильщикам =) Теперь абсолютно уверен в том, что отказ от вредной привычки прежде всего вопрос МОТИВАЦИИ! и вообще, !по-моему! довольно глупо выглядят люди, закуривающие сигаретку после лыжной прогулки\тренировки =) сам видел =)
БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!

Спасибо уважаемые господа за советы, я искренне благодарен Вам, за проявленное самочувствие и солидарность, буду применять на практике все ваши советы. Огромное спасибо.
Игорь

Если руководствоваться выработкой рвотных рефлексов на курение, то рекомендую покурить сразу после горячего душа, принятого натощак, если мотор позволяет.

Или проще - "говно".

Внешним видом напоминает травку сочную анашку (зеленая такая дрянь в пакетике), но наркотиком не является. Продают наши друзья из солнечного ***стана. Кладется под нижнюю губу. Эффект сильнее чем от сигареты, вреда никакого (ну разве что известь - если какие то проблемы доп. есть со здоровьем).

Кстати - многие наши сборники увлекаются (они и угостили ).

Температурный перепад должен тебя впечатлить! Как там с курением?

Вот сегодня по ТВ был сюжет про Испанию. Там тоже приняли закон об ограничении курения. Но много "горячих" людей сопротивляются этому. Сможет ли у нас подобный закон продержаться?

В прошлом году в моём ВУЗе запретили курение в помещениях, однако, ряд работников и студентов его не соблюдают. Правда, воздух стал несколько чище. Был период, что приходилось по лестнице подниматься недыша Сейчас народ толпами у подъезда ошивается (на морозе их меньше), приходится прорываться сквозь дымзавесу

Да меня много что впечатлило...

Ну кстати, я тут когда вышел первый раз после Тая - прямо на след. день как прилетел - ты знаешь - очень бодро себя чувствовал! Даже круг проехал полный на Битце + петлю захватил которой не было до этого - быстрее минут на 10 чем раньше, до НГ.
Там с курением строго - 200 ударов палками за употребление и смертная казнь за провоз через таможню. Но я в этот раз не увлекался, ограничился пивом

Если себя не убедить , что Вам это не нужно, то никакие способы не помогут!